×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Защо е важно да правите редовни упражнения с гири


20 Май 2023, Събота, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Упражненията с гири са прекрасен начин да противодействате на стреса

Ако упражненията с гирички досега винаги са ви плашили, защото сте смятали, че ще направите прекалено груби мускули, а не го желаете, грешите. Време е да грабнете гиричките и да започнете да тренирате с тях. Упражненията с гири са изключително полезни не само за отслабването и извайването на фигурата, а и за здравето.

Защо е важно да правите редовни упражнения с гири за отслабване и цялостно здраве?

Упражненията с добавена тежест ускоряват изгарянето на мазнините

Ако правите упражнения с гирички, това ще помогне да изгаряте с до 40% повече мазнини, отколкото ако тренирате само със собствена тежест. Добавянето на допълнителна тежест към всяко упражнения ускорява метаболизма, забързва сърдечния ритъм и улеснява топенето на мазнините. А в допълнение фигурата изглежда в пъти по-стегната, заради здравата и развита мускулатура, която ще добиете. По този начин числото на кантара няма да е от значение. Дори теглото ви да е същото, ще изглеждате по-слаби, стройни и стегнати, защото ще сте заместили мазнините с мускулна тъкан.

Дрехите ще стоят по-добре на фигурата ви

Когато тренирате с гирички и изобщо с добавена тежест, облеклото стои значително по-добре. Упражненията с гири и тежести извайват фигурата, стягат и свиват силуета, а това кара всяка дреха да стои по-добре върху тялото. Ръцете, гърбът и бедрата ви ще са по-стегнати, а това ще ви даде самочувствие да носите по-впити дрехи, а защо не потник или дреха с гол гръб – нещо, което преди това вероятно не сте си позволявали.

Храненето се подобрява

Когато се фокусирате върху упражненията с добавена тежест, това ще ви мотивира да се храните по-добре. Ще включвате повече протеини в диетата си, повече зеленчуци, фибри и плодове, за да усетите ефектите от тренировките ви. Упражненията с гири и добавени тежести изискват фокус върху приема на качествени калории, а това неминуемо ще се отрази на цялостната ви диета в положителен аспект.

Ще горите повече калории, дори когато не тренирате

Колкото повече мускулна маса трупате с упражненията с гири, толкова повече калории изгаряте в спокойно състояние. Това помага да отслабнете и да изчистите излишните мазнини от тялото. Ускореното изгаряне на мазнините дори през времето, в което не сте активни, се случва благодарение на развитата мускулатура. Колкото по-стегнати и развити са мускулите, толкова повече калории изгарят в спокойно състояние.

Намалени нива на стрес

Упражненията с гири са прекрасен начин да противодействате на стреса. Те намаляват нивата на кортизол в тялото, като допринасят за контролиране на хроничния стрес, който ни заобикаля и влияе зле на здравето.

За по-добро настроение

Упражненията с гирички допринасят за справяне със стреса и подобряване на настроението. Увеличаването на мускулната маса, съчетанието между аеробни и анаеробни упражнения и повишаването на мускулния тонус оказват положително влияние върху настроението, потискат стреса в тялото.

Заздравяват костите

Натоварването с допълнителни тежести помага за укрепване на костите. Това е особено важно за жените, тъй като намалява риска от остеопороза с напредване на възрастта. Упражненията с гирички увеличават костната плътност и заздравяват костите и ставите.


В категории: Здраве , Спорт


Коментари
Претърпя тежка злополука
Претърпя тежка злополука 13/03/2025, Четвъртък 22:00 0
Флагман.БГ Почина в агония заради родители-изроди Почина в агония заради родители-изроди 13/03/2025, Четвъртък 21:49 1
Флагман.БГ Съобщиха прекрасна новина за нея Съобщиха прекрасна новина за нея 13/03/2025, Четвъртък 21:30 0
Флагман.БГ Направи любопитно признание Направи любопитно признание 13/03/2025, Четвъртък 21:00 1
Флагман.БГ Не съм болен от рак Не съм болен от рак 13/03/2025, Четвъртък 20:41 1
Флагман.БГ Мартин се оказа страшно ла*но Мартин се оказа страшно ла*но 13/03/2025, Четвъртък 20:38 3
Флагман.БГ Умря след употреба на райски газ Умря след употреба на райски газ 13/03/2025, Четвъртък 20:36 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Стана ясно кой е арестуваният с друсан чай в Бургас, стар познайник на полицията е Стана ясно кой е арестуваният с друсан чай в Бургас, стар познайник на полицията е Марио Мавродиев стана известен от компанията с "Пандизелфитата" през 2014 г. и от тогава често се озовава в полицейската сводка ВАС реши: Стипендиите само за ромски ученици са дискриминация ВАС реши: Стипендиите само за ромски ученици са дискриминация След 9 години съдебна битка, „Азбукари“ спечели делото срещу МОН Зрителите да очакват пълен шок в Ергенът Зрителите да очакват пълен шок в Ергенът Влиза трети мъж Чефо от "Сървайвър" взимал по 10 бона на месец от държавата, за да прави пропаганда Чефо от "Сървайвър" взимал по 10 бона на месец от държавата, за да прави пропаганда От справките става ясно, че Стефан Попопв - Чефо е получавал 6000 лв. месечно като частно лице, а фирмата му "СВП 93" е взимала отделно 4000 лв. на месец без ДДС Съобщиха прекрасна новина за нея Съобщиха прекрасна новина за нея "Златното момиче" Християна Тодорова стана майка Направи любопитно признание Направи любопитно признание Защо Скарлет Йохансон не се снима с фенове? Бивак в сърцето на Бургас: Кой позволи тази колиба в Морската градина? Бивак в сърцето на Бургас: Кой позволи тази колиба в Морската градина? Живущите в района настояват за спешни мерки Не съм болен от рак Не съм болен от рак Той обясни, че естетиката е била напълно на заден план и се е подложил на процедурата не само защото не е бил доволен от начина, по който е изглеждал Мартин се оказа страшно ла*но Мартин се оказа страшно ла*но Елвира бе подложена на унизителен линч от двамата "ергени" Градев сподели тежки думи за Бербатов и Величков Градев сподели тежки думи за Бербатов и Величков Адвокатът с реакция
Претърпя тежка злополука Претърпя тежка злополука Кристоф Ламбер бе приет по спешност в болница Почина в агония заради родители-изроди Почина в агония заради родители-изроди Почти пет години след смъртта на малката Джейлен, осиновителите ѝ получават присъди Умря след употреба на райски газ Умря след употреба на райски газ Тя беше еротичен модел в Онлифенс Тръмп с първи коментар след важното изказване на Путин Тръмп с първи коментар след важното изказване на Путин Ето какво сподели държавният глава на САЩ "Толкова съм щастлив" "Толкова съм щастлив" Модерен "върколак" получи награда Може би сте психопат, ако... Може би сте психопат, ако... В Нидерландия твърдят, че... Европейският съд осъди Украйна заради ужаса с живите факли в Одеса Европейският съд осъди Украйна заради ужаса с живите факли в Одеса Истината изплува с 10 години закъснение, коментира бившият евродепутат Иво Христов Путин се съгласи за прекратяване на бойните действия, има обаче голямо "но" Путин се съгласи за прекратяване на бойните действия, има обаче голямо "но" Ще бъде ли постигнат дългосрочен мир? Не е гей, има си мъжко гадже Не е гей, има си мъжко гадже Чаровната Виктория е с мъж ГДБОП нахлу в склад с дрехи и гордо докладва за успеха ГДБОП нахлу в склад с дрехи и гордо докладва за успеха В помещението, което изглежда като малък магазин в Пловдив, са открити  1700 артикула, включително дрехи, чанти, обувки и аксесоари с логата на известни марки
Първан СИМЕОНОВ, социолог Първан СИМЕОНОВ, социолог Да затворим страницата за касиране на изборите, може да последва румънски сценарий Виц на деня Виц на деня - Госпожо, защо чак сега съобщавате за обира в дома ви?
- Отначало мислех, че мъжът ми си е търсил чорапите...
Виц на деня Виц на деня Г-н старшина, имам дупка в ботуша и влиза вода.
-Колко пъти да те уча теб, пробий още една и водата ще излиза.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Адвокатът ще направи всичко възможно, за да спечели делото, ако трябва и истината ще каже
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори