×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Минималната заплата в България е 4 пъти по-ниска от тази в Ирландия
  • Минималната заплата в България е 4 пъти по-ниска от тази в Ирландия, сочи изследване
  • Северна Корея стана третият най-голям притежател на биткойни в света
  • Руската армия нанесе масирани удари по Купянск
  • Европейският съвет обсъжда отбраната, Украйна, Близкия изток, миграцията и бюджета на ЕС
  • Опозиционната Народнорепубликанска партия излезе на протест в центъра на Анкара
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Защо е важно да правите редовни упражнения с гири


20 Май 2023, Събота, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Упражненията с гири са прекрасен начин да противодействате на стреса

Ако упражненията с гирички досега винаги са ви плашили, защото сте смятали, че ще направите прекалено груби мускули, а не го желаете, грешите. Време е да грабнете гиричките и да започнете да тренирате с тях. Упражненията с гири са изключително полезни не само за отслабването и извайването на фигурата, а и за здравето.

Защо е важно да правите редовни упражнения с гири за отслабване и цялостно здраве?

Упражненията с добавена тежест ускоряват изгарянето на мазнините

Ако правите упражнения с гирички, това ще помогне да изгаряте с до 40% повече мазнини, отколкото ако тренирате само със собствена тежест. Добавянето на допълнителна тежест към всяко упражнения ускорява метаболизма, забързва сърдечния ритъм и улеснява топенето на мазнините. А в допълнение фигурата изглежда в пъти по-стегната, заради здравата и развита мускулатура, която ще добиете. По този начин числото на кантара няма да е от значение. Дори теглото ви да е същото, ще изглеждате по-слаби, стройни и стегнати, защото ще сте заместили мазнините с мускулна тъкан.

Дрехите ще стоят по-добре на фигурата ви

Когато тренирате с гирички и изобщо с добавена тежест, облеклото стои значително по-добре. Упражненията с гири и тежести извайват фигурата, стягат и свиват силуета, а това кара всяка дреха да стои по-добре върху тялото. Ръцете, гърбът и бедрата ви ще са по-стегнати, а това ще ви даде самочувствие да носите по-впити дрехи, а защо не потник или дреха с гол гръб – нещо, което преди това вероятно не сте си позволявали.

Храненето се подобрява

Когато се фокусирате върху упражненията с добавена тежест, това ще ви мотивира да се храните по-добре. Ще включвате повече протеини в диетата си, повече зеленчуци, фибри и плодове, за да усетите ефектите от тренировките ви. Упражненията с гири и добавени тежести изискват фокус върху приема на качествени калории, а това неминуемо ще се отрази на цялостната ви диета в положителен аспект.

Ще горите повече калории, дори когато не тренирате

Колкото повече мускулна маса трупате с упражненията с гири, толкова повече калории изгаряте в спокойно състояние. Това помага да отслабнете и да изчистите излишните мазнини от тялото. Ускореното изгаряне на мазнините дори през времето, в което не сте активни, се случва благодарение на развитата мускулатура. Колкото по-стегнати и развити са мускулите, толкова повече калории изгарят в спокойно състояние.

Намалени нива на стрес

Упражненията с гири са прекрасен начин да противодействате на стреса. Те намаляват нивата на кортизол в тялото, като допринасят за контролиране на хроничния стрес, който ни заобикаля и влияе зле на здравето.

За по-добро настроение

Упражненията с гирички допринасят за справяне със стреса и подобряване на настроението. Увеличаването на мускулната маса, съчетанието между аеробни и анаеробни упражнения и повишаването на мускулния тонус оказват положително влияние върху настроението, потискат стреса в тялото.

Заздравяват костите

Натоварването с допълнителни тежести помага за укрепване на костите. Това е особено важно за жените, тъй като намалява риска от остеопороза с напредване на възрастта. Упражненията с гирички увеличават костната плътност и заздравяват костите и ставите.


В категории: Здраве , Спорт


Коментари
Флагман.БГ Фенките ликуват. Той се завръща в България Фенките ликуват. Той се завръща в България 20/03/2025, Четвъртък 11:40 3
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Чужди служби по петите на Божков. Афера с антики за 5 млн. долара Чужди служби по петите на Божков. Афера с антики за 5 млн. долара Американски, европейски и български служби разследват финансовите му транзакции Ченгетата намерили наркотичната находка в дома на Мариета от жк. "Славейков" Ченгетата намерили наркотичната находка в дома на Мариета от жк. "Славейков" В жилището й в блок 53 полицаите открили две торбички със суха зелена растителна маса Когато отивам при леля, винаги хапвам вкусната салата „Бяло гнездо“ Когато отивам при леля, винаги хапвам вкусната салата „Бяло гнездо“ Вижте рецептата ББР и ЕСО с ключова програма за оптимизиране на разходите за електрическа енергия на публични потребители ББР и ЕСО с ключова програма за оптимизиране на разходите за електрическа енергия на публични потребители Новата програма на ББР и ЕСО предлага интегрирано решение за потребителите 3 зодии, които ще намерят сродната си душа тази пролет 3 зодии, които ще намерят сродната си душа тази пролет Ако я търсят, разбира се   Запечатаха сградата на БОК, Стефка Костадинова обяснява защо Запечатаха сградата на БОК, Стефка Костадинова обяснява защо Няма обжалвам решението, заяви Костадинова Катастрофа на АМ „Тракия“! Млад шофьор се заби в камион Катастрофа на АМ „Тракия“! Млад шофьор се заби в камион При удара пострадал е водачът на „Мерцедес Спринтер“ – с открита рана на главата и фрактура на дясната китка Пиян украински шофьор катастрофира на АМ „Тракия“ с 2.22 промила алкохол Пиян украински шофьор катастрофира на АМ „Тракия“ с 2.22 промила алкохол Инцидентът е станал на 19 март около 16:32 ч. при км 312 от магистралата Бойко Борисов: Алексей Петров сигурно се върти в гроба, Кирил Петков застава до Божков на протестите Бойко Борисов: Алексей Петров сигурно се върти в гроба, Кирил Петков застава до Божков на протестите Когато друг човек от глобалния закон "Магнитски" е на протест с Киро и Лена, техният "Магнитски" е готин, допълни лидерът на ГЕРБ Наркотична находка в „Славейков“: Криминално проявена бургазлийка задържана с марихуана Наркотична находка в „Славейков“: Криминално проявена бургазлийка задържана с марихуана Жената е задържана за 24 часа , а по случая е образувано бързо производство
Отиде си един от най-големите ръководители във Формула 1 Отиде си един от най-големите ръководители във Формула 1 Еди Джордан загуби битката с рака Пребиха го като куче Пребиха го като куче Стилистът е претърпял операция и има поставени пирони в краката Издаде колко пият кифлите от Ергенът Издаде колко пият кифлите от Ергенът Това стана повод за това ютюбърът Слави Туджаров да направи специално интервю с него за сайта на bTV 9 ранени при удари по складове в Сана, а хутите свалиха американски MQ-9 Reaper за $30 милиона 9 ранени при удари по складове в Сана, а хутите свалиха американски MQ-9 Reaper за $30 милиона Сред пострадалите има жени и деца 70 000 украински войници загинали напразно в област Курск, а над област Суми е свален F-16 70 000 украински войници загинали напразно в област Курск, а над област Суми е свален F-16 Въпреки това Зеленски продължава да нарича операцията „успешна“, въпреки че няколко хиляди войници от „ВСУ“ са изоставени там в обкръжение Русия иззе активи от компании на стойност $28,57 млрд Русия иззе активи от компании на стойност $28,57 млрд Част от засегнатите са чуждестранни дружества В Казахстан водят чиновници на екскурзии в затворите, като мярка за борба с корупцията В Казахстан водят чиновници на екскурзии в затворите, като мярка за борба с корупцията 104 казахстанци са получили повече от 35 милиона тенге (5,8 милиона рубли) за сигнали срещу корумпирани чиновници Пари за Скорпиона, Везните да се пазят, а Ракът да не допуска емоциите да му замъглят разума! Пари за Скорпиона, Везните да се пазят, а Ракът да не допуска емоциите да му замъглят разума! Хороскоп за деня – 20 март 2025, четвъртък Българин, работещ в ООН, загина в Газа Българин, работещ в ООН, загина в Газа Израелската армия отрича да е нанесла удара Българска следа в досиетата "Кенеди"! Бисера Асенова се опитала да спаси US президента Българска следа в досиетата "Кенеди"! Бисера Асенова се опитала да спаси US президента Предупредила е консула в съветското посолство, че Лий Харви Осуалд е наемен убиец
Илия НАЛБАНТОВ, анализатор Илия НАЛБАНТОВ, анализатор Ще видим трайното завръщане на Путин на международното поле за преговори Виц на деня Виц на деня - Муцка, кога ти е рожденият ден?
- Аз нямам рожден ден.
- Е как така?
- Ами, родена съм през нощта...
Виц на деня Виц на деня - Съседе, ще ми дадеш ли бормашината си за събота и неделя?
- Ами какво да те правя - давам ти я. ще ремонтираш ли?
- Не, ще спя.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Малко му трябва на човек да е щастлив-няколко кафета сутрин, а вечер-шепа успокоителни.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори