×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Екипът на Флагман.бг Ви желае здраве, благоденствие и да запазите надеждата и вярата в доброто. Нека светлината в душите Ви никога да не угасва!
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Това са единствените 10 начина за трайно отслабване, които работят


Това са единствените 10 начина за трайно отслабване, които работят
Ключови думи: отслабване, флагман
11 Май 2023, Четвъртък, 19:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Да загубите нежелани мазнини си е голямо предизвикателство, а също изисква и много усилен труд

Ако искате да понижите трайно процента на подкожни мазнини в тялото си, но се чувствате съвсем боси и не знаете от къде да започнете, тази статия е за вас.  Да загубите нежелани мазнини си е голямо предизвикателство, а също изисква и много усилен труд.

Повечето диети „обещават“ бърза загуба на мазнини, но ако искате наистина да постигнете успешни резултати, трябва коренно да промените начина си на живот, упражненията и храненето си.

Ето и по няколко думи за всяка една от стъпките от Gotvach.bg, които трябва да предприемете по пътя на своята трансформация:

Повече сън

Ако искате да горите мазнини трайно и лесно, е хубаво да си лягате рано и да ставате по-късно. Според някои проучвания, ако спите достатъчно дълго, това води до свалянето на килограми.

Приемайте повече фибри

Фибрите, които са разтворими и се намират храните с растителен произход, поемат водата и минават много бавно през храносмилателната система, като това помага да усещате ситост за по-дълго време. Според някои проучвания, ако консумирате повече храни, които съдържат фибри, това ще ви предпази от качване на килограми. Отлични източници на фибри са плодовете, зеленчуците, бобовите растения, пълнозърнестите храни, ядките и семената.

Консумация на повече протеини

Консумацията на храни, съдържащи протеини, води до намаляване на апетита и повишаване на изгарянето на мазнини. Според много проучвания, яденето на храни, съдържащи повече протеин, намалява риска от наднормено тегло и затлъстяване. Друга важна полза от яденето на високопротеинови храни е това, че те понижават риска от образуване на мазнини в областта на корема, помага за намаляване на апетита, намалява приема на калории и запазва натрупаната мускулна маса.

Добавете пробиотици към храната

Това са вид полезни бактерии, които се намират в нашата храносмилателна система. Те участват във всеки един процес в нашето тяло - от имунната система до психиката. Когато се приемат повече пробиотици и храни, които ги съдържат, това помага за намаляване на теглото.

Опитайте високоинтензивно интервално обучение

Това е вид упражнение, което съчетава в себе си интервали на активност с много кратко време за възстановяване, като по този начин поддържа висока сърдечната честота. Някои изследвания показват, че тези упражнения са много добър начин за горенето на мазнини и загубата на килограми.

Освен това кардиото или така наречената аеробика е сред най-често срещаните физически активности. То е част от група упражнения, които са направени специално, за да тренират сърцето и белите дробове. Да добавите кардио към вашата ежедневна тренировка е един от най-лесните начини за горене на мазнини.

Пийте кафе

В кафето се съдържа кофеин, а той е един от основните стимуланти на централната нервна система, забързва метаболизма и помага за разграждането на мастните киселини. Според някои проучвания, ако се приема повече кофеин дневно, това води до ускоряването на метаболизма и съответно до загуба на излишни килограни.

Избягвайте храните с рафинирани въглехидрати и ги заменете с пълнозърнести

Когато намалите храните, в които се съдържат рафинирани въглехидрати, това може да помогне на вашето тяло да се отърве от излишните мазнини. Рафинираните въглехидрати имат много висок гликемичен индекс. В тях има много малко фибри и хранителни вещества, затова най-добрият вариант е да ги замените с пълнозърнести храни.

Консумация на напитки без добавена захар

Да заместите сладките напитки с такива, които са по-здравословни, и в тях няма добавена захар, помага за лесно, дългосрочно и устойчиво горене на мазнини. Напитките, които са подсладени със захар, съдържат голямо количество калории и нямат почти никаква хранителна стойност. Напитките с добавена захар, както и алкохолът се свързват с по-голям риск от появата на мазнини в областта на корема. Като тяхна алтернатива можете да пиете зелен чай или вода, за които се знае, че помагат за горенето на мазнини и съответно за загубата на килограми.

Гладувайте периодично

Това е вид диета, която включва хранене и гладуване през определени периоди. Фастът помага за горенето на мазнини и детоксикирането на тялото.

Консумиране на повече здравословни мазнини

Приемът на повече здравословни мазнини пречи на качването на килограми. Трябва обаче да сте наясно, че в здравословните мазнини също се съдържат доста калории, така че е добре да се консумират в малки количества и постепенно да увеличавате порциите. Повече консумация на здравословни мазнини, каквито има в зехтина и ядките, води до намаляване на риска от качване на килограми.


В категории: Животът


2
Коментара
Флагман.БГ За какво най-често лъжат хората на първа среща За какво най-често лъжат хората на първа среща 21/04/2025, Понеделник 22:00 1
2
Коментара по темата
2.
Хахах
12.05.2023 07:07:17
0
0
Начина е само един- много мазнини
1.
НАЧИНА Е ЕДИН
11.05.2023 23:00:19
0
5
ЕДИНСТВЕН.....
Вратата на хладилника ,да е обърната КЪМ СТЕНАТА.....!!!!!!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
За какво най-често лъжат хората на първа среща За какво най-често лъжат хората на първа среща Това са най-разпространените лъжи 4 зодии, които имат невероятно шесто чувство 4 зодии, които имат невероятно шесто чувство Те слушат интуицията си Отец от Царево гради с ръцете си път към вековен храм Отец от Царево гради с ръцете си път към вековен храм Аз се надявам искрено, че това ще бъде оценено не само от туристите. Всичко, което се прави, е за да създаде удобство на човека, който идва на литургия, споделя свещеникът Тайната е в продуктите: сладкиш без печене, любим на цялото семейство Тайната е в продуктите: сладкиш без печене, любим на цялото семейство Ето как да го приготвите Невръстно дете падна от шестия етаж в Габрово Невръстно дете падна от шестия етаж в Габрово Според първоначалната информация то е контактно, но има множество фрактури Тези туристи взеха местата на българите по родното Черноморие Тези туристи взеха местата на българите по родното Черноморие Нападението спрямо нашия бранш беше изключително некоректно и некомпетентно, оплака се хотелиер Банките дадоха 2 месеца срок. Ключова услуга ще е безплатна Банките дадоха 2 месеца срок. Ключова услуга ще е безплатна Свързана е с приемането на еврото Имате стар козунак? Ето какво може да направите с него Имате стар козунак? Ето какво може да направите с него Няколко интересни идеи Взима 160 бона за 10 часа Взима 160 бона за 10 часа Любимият комик Димитър Рачков прибира солидна заплата Три зодии да внимават, скоро ще усетят жилото на завистта Три зодии да внимават, скоро ще усетят жилото на завистта Когато чарът ти дразни околните, понякога става горещо – а звездите вече прошепнаха кои ще се окажат в центъра на интригата…
Младоженец избяга от сватбата с тъща си, сътвори нещо още по-гнусно преди това Младоженец избяга от сватбата с тъща си, сътвори нещо още по-гнусно преди това Свикнали сме вече на какво ли не, но това определено няма как да не ни остави с отворена уста Иска 300 хил. долара, за да присъства на събития Иска 300 хил. долара, за да присъства на събития Хонорарите, които печелеше предшественикът на Байдън - Барак Обама, достигаха до 400 000 долара Ето кога ще бъде погребението на папата Ето кога ще бъде погребението на папата Главата на Римокатолическата църква почина тази сутрин на 88-годишна възраст Ford спря колите за Китай заради митата Ford спря колите за Китай заради митата Шведската Volvo уволнява 800 работници от три завода в САЩ Новите смартфони получават етикети като на бяла техника Новите смартфони получават етикети като на бяла техника Мярката влиза в сила това лято Кой ще наследи папа Франциск: Ето ги кандидатите за светия престол Кой ще наследи папа Франциск: Ето ги кандидатите за светия престол Битката за светия престол ще бъде между либерали и консерватори Какво следва след кончината на папата Какво следва след кончината на папата Светият отец няма да бъде погребан във Ватикана 7 души са се удавили при силни бури в Австралия на Великден 7 души са се удавили при силни бури в Австралия на Великден Последният потвърден смъртен случай е на 9-годишно момче Те го закъсаха, боядисаха картофи вместо яйца Те го закъсаха, боядисаха картофи вместо яйца Високите цени ги принудиха да измислят алтернативни варианти Москва призна Google за виновна, разкрила данни за загинали руски военни Москва призна Google за виновна, разкрила данни за загинали руски военни Във видеоклип, публикуван в Googlе, били разкрити лични данни
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Руската армия се опитва да създаде впечатление за Великденско примирие Виц на деня Виц на деня - Какво е "балансиран живот"?
- Когато работиш толкова, колкото да не те уволнят, и почиваш толкова, че да не те изгонят от вкъщи.
Виц на деня Виц на деня - Скъпа, ти си като Google!
- Уау! Защо?
- Защото ми довършваш изреченията и ми четеш мислите... а понякога и историята в браузъра...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Април е като жената - никога не знаеш какво да очакваш!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори