×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Това са единствените 10 начина за трайно отслабване, които работят


Това са единствените 10 начина за трайно отслабване, които работят
Ключови думи: отслабване, флагман
11 Май 2023, Четвъртък, 19:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Да загубите нежелани мазнини си е голямо предизвикателство, а също изисква и много усилен труд

Ако искате да понижите трайно процента на подкожни мазнини в тялото си, но се чувствате съвсем боси и не знаете от къде да започнете, тази статия е за вас.  Да загубите нежелани мазнини си е голямо предизвикателство, а също изисква и много усилен труд.

Повечето диети „обещават“ бърза загуба на мазнини, но ако искате наистина да постигнете успешни резултати, трябва коренно да промените начина си на живот, упражненията и храненето си.

Ето и по няколко думи за всяка една от стъпките от Gotvach.bg, които трябва да предприемете по пътя на своята трансформация:

Повече сън

Ако искате да горите мазнини трайно и лесно, е хубаво да си лягате рано и да ставате по-късно. Според някои проучвания, ако спите достатъчно дълго, това води до свалянето на килограми.

Приемайте повече фибри

Фибрите, които са разтворими и се намират храните с растителен произход, поемат водата и минават много бавно през храносмилателната система, като това помага да усещате ситост за по-дълго време. Според някои проучвания, ако консумирате повече храни, които съдържат фибри, това ще ви предпази от качване на килограми. Отлични източници на фибри са плодовете, зеленчуците, бобовите растения, пълнозърнестите храни, ядките и семената.

Консумация на повече протеини

Консумацията на храни, съдържащи протеини, води до намаляване на апетита и повишаване на изгарянето на мазнини. Според много проучвания, яденето на храни, съдържащи повече протеин, намалява риска от наднормено тегло и затлъстяване. Друга важна полза от яденето на високопротеинови храни е това, че те понижават риска от образуване на мазнини в областта на корема, помага за намаляване на апетита, намалява приема на калории и запазва натрупаната мускулна маса.

Добавете пробиотици към храната

Това са вид полезни бактерии, които се намират в нашата храносмилателна система. Те участват във всеки един процес в нашето тяло - от имунната система до психиката. Когато се приемат повече пробиотици и храни, които ги съдържат, това помага за намаляване на теглото.

Опитайте високоинтензивно интервално обучение

Това е вид упражнение, което съчетава в себе си интервали на активност с много кратко време за възстановяване, като по този начин поддържа висока сърдечната честота. Някои изследвания показват, че тези упражнения са много добър начин за горенето на мазнини и загубата на килограми.

Освен това кардиото или така наречената аеробика е сред най-често срещаните физически активности. То е част от група упражнения, които са направени специално, за да тренират сърцето и белите дробове. Да добавите кардио към вашата ежедневна тренировка е един от най-лесните начини за горене на мазнини.

Пийте кафе

В кафето се съдържа кофеин, а той е един от основните стимуланти на централната нервна система, забързва метаболизма и помага за разграждането на мастните киселини. Според някои проучвания, ако се приема повече кофеин дневно, това води до ускоряването на метаболизма и съответно до загуба на излишни килограни.

Избягвайте храните с рафинирани въглехидрати и ги заменете с пълнозърнести

Когато намалите храните, в които се съдържат рафинирани въглехидрати, това може да помогне на вашето тяло да се отърве от излишните мазнини. Рафинираните въглехидрати имат много висок гликемичен индекс. В тях има много малко фибри и хранителни вещества, затова най-добрият вариант е да ги замените с пълнозърнести храни.

Консумация на напитки без добавена захар

Да заместите сладките напитки с такива, които са по-здравословни, и в тях няма добавена захар, помага за лесно, дългосрочно и устойчиво горене на мазнини. Напитките, които са подсладени със захар, съдържат голямо количество калории и нямат почти никаква хранителна стойност. Напитките с добавена захар, както и алкохолът се свързват с по-голям риск от появата на мазнини в областта на корема. Като тяхна алтернатива можете да пиете зелен чай или вода, за които се знае, че помагат за горенето на мазнини и съответно за загубата на килограми.

Гладувайте периодично

Това е вид диета, която включва хранене и гладуване през определени периоди. Фастът помага за горенето на мазнини и детоксикирането на тялото.

Консумиране на повече здравословни мазнини

Приемът на повече здравословни мазнини пречи на качването на килограми. Трябва обаче да сте наясно, че в здравословните мазнини също се съдържат доста калории, така че е добре да се консумират в малки количества и постепенно да увеличавате порциите. Повече консумация на здравословни мазнини, каквито има в зехтина и ядките, води до намаляване на риска от качване на килограми.


В категории: Животът


2
Коментара
Бургаски огнеборци с бърза намеса
Бургаски огнеборци с бърза намеса 31/03/2025, Понеделник 09:00 0
Флагман.БГ Бургазлия с голям удар в "Капките" Бургазлия с голям удар в "Капките" 31/03/2025, Понеделник 07:49 2
Трагедия в Турция
Трагедия в Турция 31/03/2025, Понеделник 07:40 0
Флагман.БГ Не му върви срещу Джокович, защото... Не му върви срещу Джокович, защото... 30/03/2025, Неделя 22:03 2
Ужасна вест от Мианмар
Ужасна вест от Мианмар 30/03/2025, Неделя 21:23 0
Шокиращ финал
Шокиращ финал 30/03/2025, Неделя 21:20 0
2
Коментара по темата
2.
Хахах
12.05.2023 07:07:17
0
0
Начина е само един- много мазнини
1.
НАЧИНА Е ЕДИН
11.05.2023 23:00:19
0
5
ЕДИНСТВЕН.....
Вратата на хладилника ,да е обърната КЪМ СТЕНАТА.....!!!!!!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Бургаски огнеборци с бърза намеса Бургаски огнеборци с бърза намеса Изгасиха горящи дървени плоскости   Рядко виждан инцидент: Бургазлийка забърса с колата си изключително пияни пешеходци Рядко виждан инцидент: Бургазлийка забърса с колата си изключително пияни пешеходци Две от замесените лица за малко не са счупили дрегера Мъж от Бургас показа какво не трябва да се прави зад волана Мъж от Бургас показа какво не трябва да се прави зад волана Кара мъртво пиян Бургазлия с голям удар в "Капките" Бургазлия с голям удар в "Капките" Вени е първият участник от този сезон с две победи Какво време ни очаква в понеделник? Какво време ни очаква в понеделник? Значителна облачност в България „Хлебарка“ налази ефира на БНТ и дори изпълзя на трето място в „Ново 10+2“ „Хлебарка“ налази ефира на БНТ и дори изпълзя на трето място в „Ново 10+2“ Песента на Диди и Мони от бургаския дует „Парадокс“ дебютира в класацията и едва не я оглави Геро с деликатна грешка в ефир, Рачков взе за мезе Фънки Геро с деликатна грешка в ефир, Рачков взе за мезе Фънки "Таралежко" е жури на "Като две капки вода" тази вечер Кола се запали в движение в голям роден град Кола се запали в движение в голям роден град За щастие няма пострадали Подробности за важната дискусия с министър Боршош в Бургас Подробности за важната дискусия с министър Боршош в Бургас Ето какво се случи на разговор за туризма Хубава работа, ама българска - или защо регистърът за педофили сам по себе си не е панацея Хубава работа, ама българска - или защо регистърът за педофили сам по себе си не е панацея Педофил си отвори детски парти център в София, ще спрат ли подобни безумия?
Трагедия в Турция Трагедия в Турция Загинали и ранени при катастрофа между кола и пътнически автобус Президентът на САЩ с категорична позиция за Украйна и НАТО Президентът на САЩ с категорична позиция за Украйна и НАТО Тръмп не вижда как може Киев да се присъедини към Пакта Макрон с призив към Нетаняху Макрон с призив към Нетаняху Френският президент иска спиране на огъня в Газа Ужасна вест от Мианмар Ужасна вест от Мианмар Бременна жена издъхна след земетресението Кой печели от войната в Украйна? Търговци на органи забогатяват на гърба на измамените бойци Кой печели от войната в Украйна? Търговци на органи забогатяват на гърба на измамените бойци Пленен войник в Курска област твърди, че командирът раздавал медицински полици за лечение във Франция, а се оказва, че с тях давали съгласие за донорство Малък самолет падна върху къща Малък самолет падна върху къща Пожарна и полиция евакуираха района   Отиде си голямо име в киното Отиде си голямо име в киното Почина Денис Арнт Таксиметров шофьор вози жени без пари в... Таксиметров шофьор вози жени без пари в... Германия Смъртоносна атака срещу Харков Смъртоносна атака срещу Харков Загинали са двама човека Ужасна трагедия в Англия Ужасна трагедия в Англия Трима души загинаха при пожар, включително малко дете! Подозира се умишлен палеж
Божидар БОЖАНОВ, депутат Божидар БОЖАНОВ, депутат Пеевски не може да звънне на Кьовеши, както на Сарафов и Гешев, за да бъде смачкано разследване. Виц на деня Виц на деня - Защо си в толкова лошо настроение?
- Ами точно влизах в морето на Малдивите и...
- И какво?
- И ми звънна алармата за събуждане.
Виц на деня Виц на деня - Вашият син ме нарече крава!!!
- Ох, госпожо... милион пъти съм му казвал да не съди за хората по външния им вид.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако булката е богата - расата няма значение... ако е много богата и полът няма значение.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори