×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Васил Големански е новият председател на Комисията за финансов надзор
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

4 навика, които ви състаряват


26 Април 2023, Сряда, 15:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Не се движите достатъчно

Колкото и съвети за красота да изчетем, винаги ще останат няколко недотам правилни неща, които обожаваме да правим, но знаем, че именно те могат да са пречка към нашето по-добро аз. Замисляли ли сте се кои могат да са? В следващите редове ще се опитаме да ви подскажем кои са навиците, които може би не се отразяват добре на вашата визия и ви състаряват. Ето и някои от тях:

Консумирате прекалено много въглехидрати

Консумирането на въглехидрати често пъти се свързва с високите нива на кръвна захар. Те отдавна не са проблем само на хората, които имат диабет и могат да причинят както редица здравословни проблеми, така и да доведат до преждевременно остаряване. Според редица научни изследвания, съществува връзка между високите нива на глюкоза и инсулин и стареенето. Ако искате да забавите хода на времето, намаляването на пиковете на глюкоза може да е едно от най-важните решения, свързани с това. За да ги избегнете, за предпочитане е да консумирате храни, богати на протеини преди тези, чиито въглехидрати преобладават (например – хапнете първо месото, а малко след това гарнитурата от картофи). Нека първото ви хранене за деня да е с преобладаващ състав от протеини, за да избегнете големия пик на глюкозата, който ще се образува след него.

Прекарвате много време в седнало положение

Ако искате да се чувствате млади колкото се може по-дълго и да изглеждате такива, прекарването на дълги периоди в седнало положение няма да ви помогне за това. Макар че в днешно време почти всеки прекарва часове пред компютъра, регулярното ставане от стола може да намали вредния ефект от това. Опитайте се да се раздвижвате на всеки час, като за 1-2 минути можете да изпълните клекове, бърпита, ритници или каквото ви дойде наум. В обедната почивка се разходете, а по време на работа се опитайте да сменяте позицията на работа. Ако имате възможност, вземете си бюро, чиято височина се регулира и по този начин можете да работите както прави, така и седнали.

Излагате се прекалено много време на слънце

Вероятно когато сте били тийнейджъри темата за слънчевото изгаряне никак не ви е била чужда. Всички сме прекарвали часове наред под жаркото слънце, с надеждата, че ще се сдобием с така мечтания тен, който смело да покажем на всички, когато се приберем у дома, пише az-jenata.bg. Е, тези години отдавна отминаха и за съжаление, към днешна дата прекаленото излагане на слънце може да нанесе сериозни вреди на кожата ви, както и на цялостното ви здравословно състояние. Радиацията от UV лъчите може доведе до появата на бръчки, пигментни петна, дехидратация и дори рак на кожата. Ето защо внимателно преценете часовия пояс и за предпочитане не се излагайте на слънце между 11 и 16 часа, а когато го правите, винаги нанасяйте висок фактор слънцезащита.

Не се движите достатъчно

Вярвате или не, но липсата на движение и недостатъчните физически упражнения могат да доведат до преждевременно стареене. За да се грижите за здравето си, уверете се, че сте физически активни. Това ще ви помогне да запазите не само младостта си, но и да се предпазите от редица заболявания сред които: затлъстяване, сърдечен удар, диабет и др. С напредване на времето силата и мускулната маса намаляват, ето защо от вас зависи дали ще обърнете този процес във ваша полза. Невъзможно е да спрете хода на времето, но може да минимализирате неговите ефекти. Изберете дейност, която ви кара да се забавлявате и не тренирайте насила. Започнете с малки стъпки например първоначално отделете само 20 минути на ден, а когато се чувствате готови, увеличете продължителността.


В категории: Здраве


Коментари
Заплашват го с убийство
Заплашват го с убийство 27/03/2025, Четвъртък 22:03 0
Много е чувствителна
Много е чувствителна 27/03/2025, Четвъртък 21:48 0
Става бизнесмен
Става бизнесмен 27/03/2025, Четвъртък 21:18 0
Премериха му кръвното
Премериха му кръвното 27/03/2025, Четвъртък 21:10 0
Рибари хванаха "чудовище"
Рибари хванаха "чудовище" 27/03/2025, Четвъртък 20:40 2
Ядоса любимия си
Ядоса любимия си 27/03/2025, Четвъртък 20:18 0
Иска бой срещу Кобрата в...
Иска бой срещу Кобрата в... 27/03/2025, Четвъртък 20:03 0
Флагман.БГ Става много напечено в "Ергенът" Става много напечено в "Ергенът" 27/03/2025, Четвъртък 19:48 0
Показа огромно сърце
Показа огромно сърце 27/03/2025, Четвъртък 19:23 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Заплашват го с убийство Заплашват го с убийство Колев с разтърсващи думи Ставаме ли параноици след предупреждението да се запасяваме с консерви заради войната Ставаме ли параноици след предупреждението да се запасяваме с консерви заради войната Според психиатъра д-р Владимир Сотиров обявеното от Еврокомисията е съвсем официална покана да превърнем параноята в норма Много е чувствителна Много е чувствителна Веселка от "Биг Брадър" с фраза за любовта Отстраниха българския европейски прокурор заради записа с Пепи Еврото Отстраниха българския европейски прокурор заради записа с Пепи Еврото Според Георгиева проверката на Европрокуратурата е заради това, че си е направила отвод по дело за разширението на „Чирен“, защото се чувства застрашена от Делян Пеевски Премериха му кръвното Премериха му кръвното Гришо победи трудно Серундоло за място на 1/2-финалите на Мастърс, българинът изцеди много сили Цветлин Йовчев: Европа се превърна в политическо джудже, Еврокомисията ни занимава с глупости Цветлин Йовчев: Европа се превърна в политическо джудже, Еврокомисията ни занимава с глупости  Говорят ни как да се запасяваме с консерви и нещата са за психиатър, каза бившият председател на ДАНС  Полицаи атакуваха къщата на Ванката, намериха 200 грама марихуана Полицаи атакуваха къщата на Ванката, намериха 200 грама марихуана В имота на ул. "Цар Симеон" I 21-годишният бургазлия кътал солидно количество суха тревна маса Фрапиращ инцидент във Варна Фрапиращ инцидент във Варна 80-годишен шофьор се вряза с колата си в магазин Колите на Google отново тръгват по българските пътища Колите на Google отново тръгват по българските пътища Те ще да обновят изображенията в навигационната система на компанията Безценна подправка изчезва заради климатичните промени? Безценна подправка изчезва заради климатичните промени? Традиционните ястия ще се променят, а вкусът им ще остава само в спомените
Става бизнесмен Става бизнесмен Модрич купи... Европа пред убийствена авантюра? Ще изпратят ли Франция и Великобритания войски в Украйна Европа пред убийствена авантюра? Ще изпратят ли Франция и Великобритания войски в Украйна Нашата цел е ясна: тя е да спечелим мир и трябва да поставим Украйна в най-добрата позиция за преговори, обяви Еманюел Макрон Рибари хванаха "чудовище" Рибари хванаха "чудовище" Интересна ситуация в САЩ Ядоса любимия си Ядоса любимия си На Синди не й остава време за годеника Иска бой срещу Кобрата в... Иска бой срещу Кобрата в... Фабио желае да се срещнат в Ипсуич Показа огромно сърце Показа огромно сърце Джордан има 6 титли от НБА, любимец е на милиони и прояви характер и извън спорта Жестоко природно бедствие удари... Жестоко природно бедствие удари... Боливия Нападение с нож в центъра на Амстердам Нападение с нож в центъра на Амстердам Полицията води разследване Фамилията на терорист №1 строи най-високата сграда в света Фамилията на терорист №1 строи най-високата сграда в света Тя ще се извисява на цели 1007 метра и ще струва 1,9 милиарда долара Трагедия край Хургада: Шестима загинаха при потъване на туристическа подводница в Червено море Трагедия край Хургада: Шестима загинаха при потъване на туристическа подводница в Червено море Сред жертвите има четирима руски граждани, 19 пътници са ранени
Бойко Борисов Бойко Борисов Изкълчих си пръста, но гласувах Радостин Василев да стане зам.-преседател на НС
Виц на деня Виц на деня - Ало, обаждам се само да ти кажа, че те обичам!
- Господине, объркали сте номера! Ние сме фабриката за ракия...
- Знам...!
Виц на деня Виц на деня - Асане, наеш ли английски?
- Да!
- Какво означава 7 days?
- Курасан...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Когато една жена спре да яде след 18.00, в 19.00 почва да гризе съпруга си!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори