×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • В четвъртък ще бъде спряно движението по Дунав мост при Русе
  • Откриха изчезнал човек в Рила планина след мащабна акция с дронове и шейни
  • Бюджетът за 2025 година е обнародван в „Държавен вестник“
  • Александър Лукашенко встъпва в длъжност за седми мандат като президент на Беларус
  • Пореден ден на протести в Турция заради ареста на Имамоглу
  • Празнуваме Благовещение - ето кой има имен ден
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Яжте тези храни и ще имате най-здравата и дълга коса


Яжте тези храни и ще имате най-здравата и дълга коса
Ключови думи: храна, коса, здраве
19 Декември 2022, Понеделник, 11:30 ч.
Автор: Флагман.бг

Диетата, която е необходима, за да расте косата бързо и по-здрава, трябва да съдържа храни, богати на белтъчини, витамини А, С, Е и от групата В, също минерали като цинк, селен, желязо. Ето какво ни обяснява диетологът д-р Татяна Занин. 

Такива хранителни вещества представляват бариера против щетите, причинявани от свободните радикали. Допълнително ни осигуряват аминокиселини и белтъчини (протеини), които ускоряват растежа на косата. По тази причина е необходимо да се спазва балансирана и разумна диета със здравословни продукти, които осигуряват нужните хранителни вещества.

1. Белтъчини (протеини)

Богатите на протеини продукти ни дават необходимите аминокиселини за създаването на кератин и колаген, които вещества са част от структурата на косъма. Те придават еластичност, блясък и защита от агресивни вещества и от ултравиолетовите слънчеви лъчи. Белтъчини се съдържат в млякото, морските риби, месото, сиренето, яйцата. В определени случаи може да се препоръча и употребата на колагенова добавка.

2. Витамин А

Витамин А е нужен за растежа на клетките на косата, в допълнение към участието му в образуването на себум – мазната субстанция, която предпазва косата, поддържа я хидратирана и здрава, благоприятствайки нейния растеж. Витамин А има в морковите, тиквите, чушките.

3. Витамин С

Витамин С е от съществено значение за формирането на колаген в организма и за усвояването на желязото, което е важен минерал, подсигуряващ растежа на косата. Благодарение на своето антиоксидантно въздействие, витамин С помага и за подобряване на кръвообръщението в скалпа и предпазва космите от оксидативния стрес, предизвикан от свободните радикали. Витамин С особено много се съдържа в портокалите, лимоните, ягодите, кивито, ананасите, броколите, доматите, червения пипер.

4. Витамин Е

Подобно на витамин С, и този витамин притежава антиоксидантни свойства, които благоприятстват здравословното състояние на косата. Той поддържа цялостта на космите и подобрява кръвообръщението в скалпа. Съдържанието на витамин Е е по-високо в лешниците, слънчогледовите семки, бадемите, фъстъците и др.

5. Витаминната група В

Витамините от тази група са необходими за метаболизма на организма като цяло. Един от основните витамини в група В, който има съществено значение за косата, е биотинът – познат под индекса В7. Той подобрява структурата на кератина, като засилва растежа на космите. Витамините В се съдържат в банани, обогатени зърнени храни, фъстъци, орехи, бадеми, овесени трици, сьомга.

6. Желязо, цинк и селен

Някои минерали като селен, цинк, желязо играят съществена роля за състоянието на косата. 

Желязото е част от червените кръвни клетки, които транспортират кислород до скалпа. Съдържа се в копривата, боба, цвеклото, мидите, какаото на прах и сардините. Цинкът благоприятства възстановяването на косата и укрепва космите, както и участва в образуването на себум в скалпа, повишавайки нейния блясък и гладкост. Богатите на цинк храни са стридите, тиквените семки, пилешкото месо и бадемите. Селенът е важен елемент за синтеза на повече от 35 протеина. Констатирано е, че недостигът му причинява загуба на коса и на пигментация. Храните, изобилстващи със селен, са изварата, бразилските орехи, морските риби и дарове, яйцата, ядките, булгурите, месото, пълнозърнестият хляб.

Сок за по-бърз растеж на косата

Добър начин да консумирате необходимите хранителни вещества, за да накарате косата ви да расте ускорено и да бъде по-здрава, е чрез сок от плодове, зеленчуци, ядки. 

Съставки:

половин чепка грозде; половин портокал; половин ябълка; 2 домата; половин морков; четвърт краставица; половин лимон; половин чаша вода; 150 мл кисело мляко; 6 ореха; 1 с. л. бирена мая. Разбивате всички съставки (без лимона) в блендер, после добавяте сока от половинката лимон и бъркате. Приемате 2 пъти на ден, 2 дни в седмицата; или по 1 чаша всеки ден.


В категории: Здраве


Коментари
Зверство смрази морски град
Зверство смрази морски град 25/03/2025, Вторник 22:00 0
Получи огромно признание
Получи огромно признание 25/03/2025, Вторник 21:18 0
Флагман.БГ Събра погледите на 57 години Събра погледите на 57 години 25/03/2025, Вторник 20:48 1
Вързаха й тенекия
Вързаха й тенекия 25/03/2025, Вторник 20:24 0
Флагман.БГ Не си поплюва Не си поплюва 25/03/2025, Вторник 19:49 3
Флагман.БГ Направи голям фурор в "Стани богат" Направи голям фурор в "Стани богат" 25/03/2025, Вторник 19:33 0
Ще е булка
Ще е булка 25/03/2025, Вторник 19:24 0
Пак показа класа
Пак показа класа 25/03/2025, Вторник 19:21 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Почернена майка с разтърсваща изповед! Синът й Димитър скачаше под коли в София преди да "полети" фатално Почернена майка с разтърсваща изповед! Синът й Димитър скачаше под коли в София преди да "полети" фатално Можеше ли да бъде спасен млад човешки живот? Зверство смрази морски град Зверство смрази морски град Убиха с пушка кърмеща майка куче Възстановяват ПГ на МЕЧ, но готвят нов удар по Радостин Василев Възстановяват ПГ на МЕЧ, но готвят нов удар по Радостин Василев С това мутренско поведение той не може да е заместник-председател на парламента, заяви Драгомир Стойнев от БСП, но не каза дали ще го свалят от поста Ще има ли задължителна матура по математика? Министър Вълчев заговори и за пълна забрана на телефоните Ще има ли задължителна матура по математика? Министър Вълчев заговори и за пълна забрана на телефоните  Учителите губят 5 минути да съберат телефоните след междучасията и затова е нужна промяната, каза той Не си поплюва Не си поплюва Фънки с негативни думи за Лили Иванова Направи голям фурор в "Стани богат" Направи голям фурор в "Стани богат" Млад мъж отвори въпрос за 20 000 лева Каза за Рачков Каза за Рачков Веско Маринов направи комплимент на комика Виц за националите изби рибата: Влизат момчетата в известен магазин и... Виц за националите изби рибата: Влизат момчетата в известен магазин и... Шегата почти звучи като реалност Животът му бе изпълнен с драматични обрати Животът му бе изпълнен с драматични обрати В последното си интервю той споделя, че е видял самата смърт - била като грозна жена  Бургаски стоматолог задържа здравни книжки и отчита съмнително лечение Бургаски стоматолог задържа здравни книжки и отчита съмнително лечение Пациентка твърди, че лечението, вписано в книжката ѝ, никога не е било извършено. От РЗОК започват проверка
Тръмп се хвали с напредък за мира в Украйна, но сделката за АЕЦ „Запорожие“ пропада Тръмп се хвали с напредък за мира в Украйна, но сделката за АЕЦ „Запорожие“ пропада  От Кремъл са категорични, че АЕЦ „Запорожие“ е руска и прехвърлянето й на друга страна е невъзможно  Знаменит тенисист с култово последно желание Знаменит тенисист с култово последно желание Агилера поиска студена бира Желание за стриптийз в „Ергенът“, но Мартин отказа Желание за стриптийз в „Ергенът“, но Мартин отказа Това е гадно, каза той, след като Анна-Мария го би в игра и това й даде право да поиска нещо от него Получи огромно признание Получи огромно признание Мъри и Гьозтепе мобилизират френетична фенска маса Вързаха й тенекия Вързаха й тенекия Дрю е чаровна и богата, но не сполучи с определен мъж Река с крокодили ще е домакин на знаменито състезание? Река с крокодили ще е домакин на знаменито състезание? Ето какво планират Ще е булка Ще е булка Леердам каза "да" на Пол Пак показа класа Пак показа класа Григор е 1/4-финалист в Маями, турнирът е за 1000 точки при трофей Край на войната в Черно море! САЩ, Русия и Украйна се споразумяха, но... има нюанси Край на войната в Черно море! САЩ, Русия и Украйна се споразумяха, но... има нюанси От Кремъл обявиха, че ако няма отмяна на санкциите срещу банковия и хранителния сектор, няма да бъде прекратен огъня Беше на върха на славата, а сега е в затвора Беше на върха на славата, а сега е в затвора Робиньо е зад решетките
Делян Пеевски Делян Пеевски Няма да допусна България да се превърне в държавата на абсурдите Виц на деня Виц на деня - Кога ще е готова поръчката ни?
- Не знам точно.
- Кажете грубо.
- Не знам, да ти е*а майката!
Виц на деня Виц на деня - Ленче, отивам до кръчмата, облечи си балтоня.
- И мен ли ще вземеш?
- Не ма, спирам печката.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Чисто технически, смартфонът е вградената черна кутия на живота ви.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори