×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Яжте тези храни и ще имате най-здравата и дълга коса


Яжте тези храни и ще имате най-здравата и дълга коса
Ключови думи: храна, коса, здраве
19 Декември 2022, Понеделник, 11:30 ч.
Автор: Флагман.бг

Диетата, която е необходима, за да расте косата бързо и по-здрава, трябва да съдържа храни, богати на белтъчини, витамини А, С, Е и от групата В, също минерали като цинк, селен, желязо. Ето какво ни обяснява диетологът д-р Татяна Занин. 

Такива хранителни вещества представляват бариера против щетите, причинявани от свободните радикали. Допълнително ни осигуряват аминокиселини и белтъчини (протеини), които ускоряват растежа на косата. По тази причина е необходимо да се спазва балансирана и разумна диета със здравословни продукти, които осигуряват нужните хранителни вещества.

1. Белтъчини (протеини)

Богатите на протеини продукти ни дават необходимите аминокиселини за създаването на кератин и колаген, които вещества са част от структурата на косъма. Те придават еластичност, блясък и защита от агресивни вещества и от ултравиолетовите слънчеви лъчи. Белтъчини се съдържат в млякото, морските риби, месото, сиренето, яйцата. В определени случаи може да се препоръча и употребата на колагенова добавка.

2. Витамин А

Витамин А е нужен за растежа на клетките на косата, в допълнение към участието му в образуването на себум – мазната субстанция, която предпазва косата, поддържа я хидратирана и здрава, благоприятствайки нейния растеж. Витамин А има в морковите, тиквите, чушките.

3. Витамин С

Витамин С е от съществено значение за формирането на колаген в организма и за усвояването на желязото, което е важен минерал, подсигуряващ растежа на косата. Благодарение на своето антиоксидантно въздействие, витамин С помага и за подобряване на кръвообръщението в скалпа и предпазва космите от оксидативния стрес, предизвикан от свободните радикали. Витамин С особено много се съдържа в портокалите, лимоните, ягодите, кивито, ананасите, броколите, доматите, червения пипер.

4. Витамин Е

Подобно на витамин С, и този витамин притежава антиоксидантни свойства, които благоприятстват здравословното състояние на косата. Той поддържа цялостта на космите и подобрява кръвообръщението в скалпа. Съдържанието на витамин Е е по-високо в лешниците, слънчогледовите семки, бадемите, фъстъците и др.

5. Витаминната група В

Витамините от тази група са необходими за метаболизма на организма като цяло. Един от основните витамини в група В, който има съществено значение за косата, е биотинът – познат под индекса В7. Той подобрява структурата на кератина, като засилва растежа на космите. Витамините В се съдържат в банани, обогатени зърнени храни, фъстъци, орехи, бадеми, овесени трици, сьомга.

6. Желязо, цинк и селен

Някои минерали като селен, цинк, желязо играят съществена роля за състоянието на косата. 

Желязото е част от червените кръвни клетки, които транспортират кислород до скалпа. Съдържа се в копривата, боба, цвеклото, мидите, какаото на прах и сардините. Цинкът благоприятства възстановяването на косата и укрепва космите, както и участва в образуването на себум в скалпа, повишавайки нейния блясък и гладкост. Богатите на цинк храни са стридите, тиквените семки, пилешкото месо и бадемите. Селенът е важен елемент за синтеза на повече от 35 протеина. Констатирано е, че недостигът му причинява загуба на коса и на пигментация. Храните, изобилстващи със селен, са изварата, бразилските орехи, морските риби и дарове, яйцата, ядките, булгурите, месото, пълнозърнестият хляб.

Сок за по-бърз растеж на косата

Добър начин да консумирате необходимите хранителни вещества, за да накарате косата ви да расте ускорено и да бъде по-здрава, е чрез сок от плодове, зеленчуци, ядки. 

Съставки:

половин чепка грозде; половин портокал; половин ябълка; 2 домата; половин морков; четвърт краставица; половин лимон; половин чаша вода; 150 мл кисело мляко; 6 ореха; 1 с. л. бирена мая. Разбивате всички съставки (без лимона) в блендер, после добавяте сока от половинката лимон и бъркате. Приемате 2 пъти на ден, 2 дни в седмицата; или по 1 чаша всеки ден.


В категории: Здраве


Коментари
Претърпя тежка злополука
Претърпя тежка злополука 13/03/2025, Четвъртък 22:00 0
Флагман.БГ Почина в агония заради родители-изроди Почина в агония заради родители-изроди 13/03/2025, Четвъртък 21:49 1
Флагман.БГ Съобщиха прекрасна новина за нея Съобщиха прекрасна новина за нея 13/03/2025, Четвъртък 21:30 0
Флагман.БГ Направи любопитно признание Направи любопитно признание 13/03/2025, Четвъртък 21:00 1
Флагман.БГ Не съм болен от рак Не съм болен от рак 13/03/2025, Четвъртък 20:41 1
Флагман.БГ Мартин се оказа страшно ла*но Мартин се оказа страшно ла*но 13/03/2025, Четвъртък 20:38 3
Флагман.БГ Умря след употреба на райски газ Умря след употреба на райски газ 13/03/2025, Четвъртък 20:36 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Стана ясно кой е арестуваният с друсан чай в Бургас, стар познайник на полицията е Стана ясно кой е арестуваният с друсан чай в Бургас, стар познайник на полицията е Марио Мавродиев стана известен от компанията с "Пандизелфитата" през 2014 г. и от тогава често се озовава в полицейската сводка ВАС реши: Стипендиите само за ромски ученици са дискриминация ВАС реши: Стипендиите само за ромски ученици са дискриминация След 9 години съдебна битка, „Азбукари“ спечели делото срещу МОН Зрителите да очакват пълен шок в Ергенът Зрителите да очакват пълен шок в Ергенът Влиза трети мъж Чефо от "Сървайвър" взимал по 10 бона на месец от държавата, за да прави пропаганда Чефо от "Сървайвър" взимал по 10 бона на месец от държавата, за да прави пропаганда От справките става ясно, че Стефан Попопв - Чефо е получавал 6000 лв. месечно като частно лице, а фирмата му "СВП 93" е взимала отделно 4000 лв. на месец без ДДС Съобщиха прекрасна новина за нея Съобщиха прекрасна новина за нея "Златното момиче" Християна Тодорова стана майка Направи любопитно признание Направи любопитно признание Защо Скарлет Йохансон не се снима с фенове? Бивак в сърцето на Бургас: Кой позволи тази колиба в Морската градина? Бивак в сърцето на Бургас: Кой позволи тази колиба в Морската градина? Живущите в района настояват за спешни мерки Не съм болен от рак Не съм болен от рак Той обясни, че естетиката е била напълно на заден план и се е подложил на процедурата не само защото не е бил доволен от начина, по който е изглеждал Мартин се оказа страшно ла*но Мартин се оказа страшно ла*но Елвира бе подложена на унизителен линч от двамата "ергени" Градев сподели тежки думи за Бербатов и Величков Градев сподели тежки думи за Бербатов и Величков Адвокатът с реакция
Претърпя тежка злополука Претърпя тежка злополука Кристоф Ламбер бе приет по спешност в болница Почина в агония заради родители-изроди Почина в агония заради родители-изроди Почти пет години след смъртта на малката Джейлен, осиновителите ѝ получават присъди Умря след употреба на райски газ Умря след употреба на райски газ Тя беше еротичен модел в Онлифенс Тръмп с първи коментар след важното изказване на Путин Тръмп с първи коментар след важното изказване на Путин Ето какво сподели държавният глава на САЩ "Толкова съм щастлив" "Толкова съм щастлив" Модерен "върколак" получи награда Може би сте психопат, ако... Може би сте психопат, ако... В Нидерландия твърдят, че... Европейският съд осъди Украйна заради ужаса с живите факли в Одеса Европейският съд осъди Украйна заради ужаса с живите факли в Одеса Истината изплува с 10 години закъснение, коментира бившият евродепутат Иво Христов Путин се съгласи за прекратяване на бойните действия, има обаче голямо "но" Путин се съгласи за прекратяване на бойните действия, има обаче голямо "но" Ще бъде ли постигнат дългосрочен мир? Не е гей, има си мъжко гадже Не е гей, има си мъжко гадже Чаровната Виктория е с мъж ГДБОП нахлу в склад с дрехи и гордо докладва за успеха ГДБОП нахлу в склад с дрехи и гордо докладва за успеха В помещението, което изглежда като малък магазин в Пловдив, са открити  1700 артикула, включително дрехи, чанти, обувки и аксесоари с логата на известни марки
Първан СИМЕОНОВ, социолог Първан СИМЕОНОВ, социолог Да затворим страницата за касиране на изборите, може да последва румънски сценарий Виц на деня Виц на деня - Госпожо, защо чак сега съобщавате за обира в дома ви?
- Отначало мислех, че мъжът ми си е търсил чорапите...
Виц на деня Виц на деня Г-н старшина, имам дупка в ботуша и влиза вода.
-Колко пъти да те уча теб, пробий още една и водата ще излиза.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Адвокатът ще направи всичко възможно, за да спечели делото, ако трябва и истината ще каже
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори