×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

6 трика, с които ще изгорим повече мазнини


6 трика, с които ще изгорим повече мазнини
Ключови думи: мазнини, изгаряне, здраве
11 Октомври 2022, Вторник, 18:39 ч.
Автор: Флагман.БГ

Пийте неподсладени напитки

Всички ние се чудим как да се отървем от излишните килограми и сме готови да опитаме какво ли не – най-новата диета, поредната фитнес-лудост или пък глад. Дори и да постигнем евентуално отслабване – често пъти това е свързано със загуба на съвсем малко телесни мазнини и повече мускулна маса и изхвърляне на излишна вода. Ето защо има дами, които не мерят килограмите, а обиколките си – именно те са показател за количеството мазнини в тялото ни, понеже теглото може да варира с до няколко килограма на денонощие – без непременно това да означава напълняване. Това важи с пълна сила за жените, които имат проблеми със задържането на вода и лимфния застой, особено по време на месечния цикъл и овулация.

Как тогава да се опитаме да свалим упоритите мазнини, без това да доведе до загуба на мускулен тонус? Предлагаме ви няколко интересни идеи, с които можете да постигнете това. Ето ги и тях:

Започнете да тренирате с тежести

Това наистина звучи плашещо за повечето дами, тъй като първото, което си помислят, когато отидат във фитнес залата е: „Аз не искам да стана мускулеста“. Спокойно, мили дами! Жените, които ние определяме като мускулести, са прекарали дълги години часове наред в залата. Единственото, което бихте постигнали в един начален етап е стягане. А кой не иска стегнато тяло? Истината е, че колкото по-голям процент мускули имаме, толкова повече мазнини ще изгаряме в състояние на покой (докато просто си лежим на дивана, без да правим нищо). Така че следващия път, когато отидете на фитнес – не се страхувайте от гиричките!

Спете повече

Всъщност това твърдение се подкрепя от науката! Едно 10-годишно изследване посочва връзката между затлъстяването и недостига на сън (по-малко от 6 часа в денонощие) сред млади жени. Друго проучване твърди, че ако спим само с един час по-малко в денонощие ще свалим килограми доста по-трудно в сравнение с дами, които спят достатъчно. И така – вместо да се чудите какво да направите, за да свалите упоритите мазнини – вечеряйте по-рано, вземете интересна книга и се устремете към спалнята!

Пийте неподсладени напитки

Внимавайте за т. нар. „скрити калории“ – много сме слушали за тях, но малко осъзнаваме колко много те могат да затруднят опитите ни за сваляне на килограми. Едно малко кенче безалкохолна напитка ще ни донесе 45-50 г захар, а ако добавим и вафла – това вече се превръща в една малка калорийна бомба! Ако имате възможност – изберете естествено газирана вода, като към нея можете да добавите парченца плодове.

Пийте кафе

Напук на разбирането, че кафето е напитка, която е добре да се пие сутрин, проучвания показват, че ако го консумирате следобед (преди тренировка) може да ускори изгарянето на мазнини с до 16%! А това не е никак малко!

Опитайте периодично гладуване

Intermittent fasting (периодично гладуване) е начин на хранене, не диета. В основата му е идеята да се храните в определен прозорец от време – храните се 6-8-10 часа от денонощието – а през останалото време гладувате (т. е. – не приемате калории). Можете да пиете вода, чай, сода, или напитки без захар – нищо над 50 калории. Ползите за здравето са ненадминати – антиейдж ефект, забавяне процесите на стареене на клетките, детоксифициране, ускоряване на метаболизма, намаляване нивата на стрес и какво ли още не! Ако не сте пробвали досега – опитайте! Може би това е едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си и здравето си!

Вземете си студен душ

Доказано е, че излагането на тялото на по-ниска температура може да ускори метаболизма и да ни помогне с изгарянето на упоритите мазнини. За да се наслаждавате на тези ползи за организма – достатъчно е да вземете студен душ, като за целта са достатъчни 2-3 минути. След това може би няма да имате и нужда от кафе! Направете го и се наслаждавайте на свежестта и енергията, които ще ви залеят като вълна!

Източник: az-jenata.bg


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Разбраха се Разбраха се 30/01/2025, Четвъртък 21:30 0
Направи интимна изповед
Направи интимна изповед 30/01/2025, Четвъртък 20:31 4
Флагман.БГ "Раждала го е 16 часа" "Раждала го е 16 часа" 30/01/2025, Четвъртък 20:00 5
Сваля 56 кила
Сваля 56 кила 30/01/2025, Четвъртък 19:48 0
Българин впечатли в Европа
Българин впечатли в Европа 30/01/2025, Четвъртък 19:44 0
Огромен скандал в спорта
Огромен скандал в спорта 30/01/2025, Четвъртък 19:30 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Силви Вартан: Душата ми е българска, сърцето ми е френско Силви Вартан: Душата ми е българска, сърцето ми е френско  Певицата с български корени получи отличие от Сената на Франция Румен Радев: Европа да поеме отговорност не само за своята собствена отбрана! Румен Радев: Европа да поеме отговорност не само за своята собствена отбрана! За изграждането на конкурентоспособна и динамична икономика настоява президентът Седем компании искат да купят бургаската рафинерия Седем компании искат да купят бургаската рафинерия Цената е 2 млрд. щатски долара, обяви премиерът Желязков Направи интимна изповед Направи интимна изповед Атижа получава неприлични предложения "Раждала го е 16 часа" "Раждала го е 16 часа" Катето Евро демонстрира чувство за хумор. Едва ли Кадиев не иска да гледат филм заедно... Огромен скандал в спорта Огромен скандал в спорта И Станка Златева е замесена Съобщи прекрасна новина Съобщи прекрасна новина Добрин от "Игрите" вдига сватба След днешната сесия на ОбС - Община Карнобат очаква приемането на държавния бюджет След днешната сесия на ОбС - Община Карнобат очаква приемането на държавния бюджет Първото заседание на местния парламент за 2025 г. протече гладко Акула нападна момче Акула нападна момче Инцидентът стана в Австралия Николай Василев: Зомбираните управници да свалят разходите до 40 на сто от БВП, дефицитът е в главите им! Николай Василев: Зомбираните управници да свалят разходите до 40 на сто от БВП, дефицитът е в главите им! Пак няма да има вода това лято, защото държавата няма над 30 млрд. лева, за да смени всички тръби, прогнозира той
Подземен тръбопровод между Александруполис и Бургас ще вдигне интереса към „Лукойл“ Подземен тръбопровод между Александруполис и Бургас ще вдигне интереса към „Лукойл“ Икономистът Евгений Кънев припомни, че президентът Румен Радев имал идея за такъв проект Ще свалят ли цената на петрола, за да спрат войната в Украйна? Ще свалят ли цената на петрола, за да спрат войната в Украйна? Доналд Тръмп получи първото си „не“ и социологът Михаил Мирчев коментира, че US президентът е повърхностен янки, попаднал в капан Ангела Меркел побърква мигрантите, вижте как искат да я ... милват с език Ангела Меркел побърква мигрантите, вижте как искат да я ... милват с език Восъчното подобие на германската баба, която каза „Елате хиляди мигранти“, докато беше канцлер, привлича развратници от цял свят Доналд Тръмп: Дадохме презервативи за $50 милиона на „Хамас“, използват ги за бомби Доналд Тръмп: Дадохме презервативи за $50 милиона на „Хамас“, използват ги за бомби Американският президент е изумен, спира парите за Газа Разбраха се Разбраха се Шакира и Пике постигнаха съгласие за своите момчета Сподели разтърсващи думи за звезда от Висшата лига Сподели разтърсващи думи за звезда от Висшата лига Футболист на Ливърпул иска да бъде с много мъже? Кай Тръмп – „принцесата на САЩ“, която завладява социалните мрежи Кай Тръмп – „принцесата на САЩ“, която завладява социалните мрежи Кай Тръмп прави дядо си по-близък до поколение Z US президентът посочи кой е виновен за катастрофата в небето над Вашингтон, оцелели няма US президентът посочи кой е виновен за катастрофата в небето над Вашингтон, оцелели няма  Световният спорт претърпя голяма загуба, коментира руският министър на спорта Михаил Дегтярьов Умни протести в Хърватия: Цените се изстреляха след влизането в еврозоната Умни протести в Хърватия: Цените се изстреляха след влизането в еврозоната Потребителите са призовани да атакуват „Лидл“, „ДМ, „Кока-кола“, бутилираната вода НПО = Big бизнес? Истината за грантовете и реалната дейност на неправителствените организации НПО = Big бизнес? Истината за грантовете и реалната дейност на неправителствените организации Поглед към финансовите интереси и влиянието зад НПО-сектора у нас и по света
Бойко Борисов Бойко Борисов Асен Василев е бил истински фокусник в манипулирането на бюджета Виц на деня Виц на деня - Шефе, увеличи ми заплатата. Други фирми се интересуват от мен.
- Кои?
- Топлофикация, ВиК, Електро.
Виц на деня Виц на деня - Скъпи, сънувах те в един еротичен сън!
- И кво павех аз?
- Ми, нищо. Дойде и развали всичко!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Мързел - това е способност да си почиваш, преди да се умориш!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори