×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

4 трика за балансиране на холестерола


28 Септември 2022, Сряда, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Има редица хранителни комбинации, които благоприятстват здравето ни

Начинът ни на хранене е от съществено значение за поддържането на здравословни нива на холестерола. В комбинация със спорт и добавянето на някои полезни храни към дневното меню, контролиране на стреса, можем да подобрим значително стойностите на холестерола, ако той е висок. Както знаем, има редица хранителни комбинации, които благоприятстват здравето ни.

Вижте 4 малки трика в храненето, които също имат положително отношение към баланса на холестерола.

Добавете авокадото върху пълнозърнестия тост

Ако обичате да хапвате пълнозърнеста препечена филийка, добавете към нея и от полезното авокадо. Авокадото е плод, който съдържа мононенаситени мазнини, които помагат за понижаване на LDL-холестерола или „лошия холестерол“, смятат специалисти. В комбинация с пълнозърнест тост това определено носи ползи за здравето. Пълнозърнестият хляб съдържа разтворими фибри, за които се смята, че могат да се свържат с излишния холестерол и да го отведат от тялото.

Добавете малко зехтин и канела към овесената каша

Едва ли бихме се сетили за комбинация от зехтин и овесени ядки, когато става въпрос за любимата ни овесена каша. Овесените ядки също са богати на разтворими фибри, които също помагат за свързването на холестерола в червата и отстраняването му от тялото. Според клиника намираща се в Кливланд, консумирането на около една и половина чаени чаши сварени овесени ядки дневно може потенциално да понижи холестерола с 5 до 8 процента. От друга страна, зехтинът може да подобри липидния профил чрез намаляване на лошия холестерол и повишаване на добрия. Не на последно място канелата също може да допринесе за понижаване на лошия и общия холестерол при хората с диабет тип 2.

Добавете към менюто си вкусно смути със зеленчуци, горски плодове, семена от чиа и/или ленени семена Тази комбинация съдържа всички вкусни хранителни вещества и може да помогне за понижаване нивата на холестерола. Зеленчуците като спанак и горските плодове съдържат разтворими фибри и отново могат да се свържат с излишния холестерол в червата и да го отстранят от организма. Учените сочат, че спанакът определено е един от най-добрите зеленчуци за понижаване на холестерола, освен това е и подходящ за смутита. Не бива да забравяме, че плодовете също съдържат антиоксиданти, които са чудесни за защита за тялото ни. Семената от чиа и лененото семе също са богати на фибри, полезни мазнини за здравето на сърцето и се смятат за храна, която също помага в контрола на холестерола.

Моркови и хумус

Обичате ли моркови и хумус? Вкусните моркови изобилстват от фибри, които подобряват храносмилането ни. Има много различни варианти да хапваме моркови. С хумус са чудесна комбинация. Хумусът се приготвя от нахут, за който западни изследвания са доказали, че спомага за понижаване на холестерола, благодарение на разтворимите фибри, които съдържа. Други зеленчуци, които може да комбинирате с хумус са селъри, карфиол, броколи, краставици.


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Кой печели "Живот на кантар" Кой печели "Живот на кантар" 29/03/2025, Събота 16:40 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Арест след трагедията на окървавената магистрала Арест след трагедията на окървавената магистрала Часове след трагедията задържаха джигита, заради който двама души загинаха Времето се захлажда, очакват се бури и сняг Времето се захлажда, очакват се бури и сняг Атмосферното налягане ще се задържи почти без промяна, значително по-ниско от средното за месеца Котка стана световен рекордьор на „Гинес” Котка стана световен рекордьор на „Гинес” Собственичката признава че е кръстила двегодишният си Мейн Кун на култовия герой от „Семейство Адамс” Кристиан Вигенин: Трябва съдействие от нашите институции, за да може европрокуратурата да стигне докрай за „Чирен“ Кристиан Вигенин: Трябва съдействие от нашите институции, за да може европрокуратурата да стигне докрай за „Чирен“ Вместо да изчистваме постепенно нашата среда, ние замърсяваме европейската, констатира евродепутатът  Кой печели "Живот на кантар" Кой печели "Живот на кантар" В теб виждам потенциален победител, каза той на таксиметровия шофьор Славко Целта ни е да изградим най-голямата енергийна общност в Европа Целта ни е да изградим най-голямата енергийна общност в Европа Всяко училище, всяка болница – може да стане производител на енергия, обясни Жечо Станков За Деня на Тракия: Родолюбци поднесоха цветя и венци на паметника на Петрова нива За Деня на Тракия: Родолюбци поднесоха цветя и венци на паметника на Петрова нива Благодетелят и водещ хирург в България проф. Иван Гаврилов призова държавата да отдели средства за ремонт на пътя до мястото, дало началото на Илинденско-Преображенското въстание Заключен мъж почина в болница в Стара Загора Заключен мъж почина в болница в Стара Загора Работата по изясняване на всички факти и обстоятелства по случая продължава Стотици на протест в Бургас срещу насилието над животни, деца и жени Стотици на протест в Бургас срещу насилието над животни, деца и жени Утре те пак ще излязат пред Съдебната палата, а организаторът инж. Николай Кючуков поиска по-тежки наказания за садистите Лоша новина за 13-годишното дете с менингит в София Лоша новина за 13-годишното дете с менингит в София В тежко състояние е
Българин вади по 3000 евро в Германия, а живее като клошар Българин вади по 3000 евро в Германия, а живее като клошар 43-годишният мъж живее сред отпадъците на собственото битие Мианмар пак се разтресе, загиналите при земетресението вече са 1644 Мианмар пак се разтресе, загиналите при земетресението вече са 1644 3408 души са ранени Внукът на Симеон II отива в манастир Внукът на Симеон II отива в манастир В Шаолин младият княз ще усъвършенства своите кунг-фу умения Кои се разболяват от менингит? Доц. Мангъров каза как микробите "подивяват" Кои се разболяват от менингит? Доц. Мангъров каза как микробите "подивяват" Не е нужно менингококова ваксина да бъде задължителна, не е нужно да бъде за всички, но би трябвало най-малкото да я има, категоричен е той Арестуваха един от най-големите наркобарони Арестуваха един от най-големите наркобарони Съоснователят на "Меделин" получил доживотна присъда Гола жена, обляна в кръв, вилня на летище Гола жена, обляна в кръв, вилня на летище Очевидци разказват, че инцидентът се е разиграл в Тексас Над 100 души се разболяха от мистериозна пяна на плаж Над 100 души се разболяха от мистериозна пяна на плаж Заразените имат странни симптоми: замъглено зрение, сърбящи очи, кашлица и затруднено дишане Forbes: Русия удари по-една от най-силните страни на Украйна в битката Forbes: Русия удари по-една от най-силните страни на Украйна в битката Започна да заглушава украинските прецизни бомби със системи за радиоелектронна борба ISW: Защо Путин поставя нови искания в мирните преговори ISW: Защо Путин поставя нови искания в мирните преговори Кремъл продължава да "държи преговорите като заложник“ и се опитва да ''изнудва'' Запада за допълнителни отстъпки USAID отива в историята, а кой ще плаща за цветните революции и перверзията? USAID отива в историята, а кой ще плаща за цветните революции и перверзията? Държавният департамент на САЩ разпуска агенцията, която от разпространител на свобода и демокрация, се изроди в пропагандатор на разврата
Димо ГЯУРОВ Димо ГЯУРОВ В България извира от руски шпиони Виц на деня Виц на деня Първи учебен ден. Учителката:
-Ако някой иска да каже нещо, да вдигне ръка.
Петърчо вдига ръка:
-Кажи Петърчо.
-Проверявам как работи системата
Виц на деня Виц на деня -Парите или живота!
-Баце, аз съм женен. Какви пари, какъв живот.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Правилото за успешна връзка е да си имате доверие. Второто правило-трийте съобщенията.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори