×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Защо тренирането без сутиен е вредно


24 Септември 2022, Събота, 14:21 ч.

Колко важно е поддържането на бюста при натоварване

Спортният сутиен се е превърнал в красива и незаменима част от спорното облекло. Но той има много по-важни ползи за здравето на гърдите отколкото просто да им придаде определена стегната форма. 

Съвети срещу отпускането на гърдите

Спортният сутиен е труден за обличане. Много жени решават да си спестят борбата с него, като го пропускат и обличат обикновен сутиен или още по-лошо – не носят никакъв, докато тренират. 

Ако не носите специален сутиен за поддръжка по време на тренировки, рискувате да увредите гърдите си. Застрашени са не само големите и по-тежки гърди, а всички размери бюст. Спортуването, подскачането, тичането и извършването на каквото и да е друго динамично движение може да причини болка в гърдите и да увреди тъканите им независимо от големината, според Livestrong.com.

3 упражнения за разтягане, премахващи болката от гърба

Увреждането на тъканта на гърдите се случва най-вече в областта, наречена „връзки на Купър“. Тази тъкан е много уязвима и крехка. Тя е податлива на подскоци и повтарящи се натоварващи движения, особено ако няма подходяща подкрепа. „Връзките на Купър“ имат функцията да придържат гръдната тъкан към околните тъкани. Разкъсването и увреждането на тези връзки води до болка, увисване, отпускане на гърдите. 

Защо е толкова важно да тренирате със спортен сутиен, специално разработен да поддържа гърдите?

Спортните сутиени имат високо ниво на компресия, тоест те притискат и поддържат гърдите в сравнително статично положение, така че да не се увредят при подскачане. Ако сте любители на тичането, скачането на въже или високоинтензивните тренировки с подскоци, задължително трябва да носите поддържащ спортен сутиен, който предпазва гърдите. 

В допълнение спортните сутиени имат свойството и да подобряват стойката, да изправят гръбнака и да намаляват болката в гърба и врата. 

Упражнения за стегнати гърди

Изданието shape.com съветва, ако имате по-големи гърди задължително да се консултирате с лекар или спортен специалист, който да ви посъветва какъв избор на сутиен да направите. Големите гърди се нуждаят от допълнителна подкрепа, за да бъдат предпазени от увреждания, както и гръбнака и околните тъкани. Сутиен с ниска компресия не би бил достатъчен, ако имате голям и тежък бюст.

Източник: Az-jenata.bg


В категории: Здраве


1
Коментара
Флагман.БГ Направи разтърсваща изповед Направи разтърсваща изповед 04/04/2025, Петък 08:10 0
Флагман.БГ Ето какво време се очаква в България Ето какво време се очаква в България 04/04/2025, Петък 07:18 0
Свали много килограми
Свали много килограми 03/04/2025, Четвъртък 22:00 4
Стана за смях
Стана за смях 03/04/2025, Четвъртък 21:33 0
Флагман.БГ Бори се за живота си Бори се за живота си 03/04/2025, Четвъртък 21:18 0
1
Коментара по темата
1.
МеденКУРнишка батка
24.09.2022 17:42:52
0
0
Обичам тренировките без сутиен. Карат ме да се дървя :D
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Катастрофа в Бургаско, двама мъже са в болница Катастрофа в Бургаско, двама мъже са в болница Няма непосредствена опасност за живота на пострадалите Мъж шофира дрогиран из "Меден рудник" Мъж шофира дрогиран из "Меден рудник" Полицията го сгащи Кола фучи с 260 километра в час в София! Твърдят, че зад волана е дете Кола фучи с 260 километра в час в София! Твърдят, че зад волана е дете Момче на 15 години се прави на Верстапен? Изключително емоционален момент в Hell's Kitchen Изключително емоционален момент в Hell's Kitchen Любов озари ефира Ето какво време се очаква в България Ето какво време се очаква в България В планините може да вали сняг Свали много килограми Свали много килограми Галя с прекрасна визия Отстраниха заместник-директорът на ГДБОП Калин Литов Отстраниха заместник-директорът на ГДБОП Калин Литов Срещу него тече проверка за „чадър“ над контрабанден канал Димитър Рачков плаче за Сияна, загиналото момиче му е близко Димитър Рачков плаче за Сияна, загиналото момиче му е близко Крайно време е да спрем да убиваме собствените си деца, коментира актьорът от Бургас Социолог: Прокремълските отломки се събраха, но това бе един вот без цел и посока Социолог: Прокремълските отломки се събраха, но това бе един вот без цел и посока Получиха си петте минути слава при вандализма на „Възраждане“, при влизането на „Величие“ в парламента и при заличаването на ПГ на МЕЧ, каза Боряна Димитрова Много сериозно провинение зад волана Много сериозно провинение зад волана Пиян кара камион
Направи разтърсваща изповед Направи разтърсваща изповед 47-годишният Сина пребори 2 пъти жестока болест Джей Ди Ванс се усъмни в демокрацията във Франция Джей Ди Ванс се усъмни в демокрацията във Франция Един от най-силните мъже в Америка защити Марин Льо Пен Тръмп отрязал като с трион САЩ от света и се заговори за ден на разорението Тръмп отрязал като с трион САЩ от света и се заговори за ден на разорението Няма нужда да се суетим на фона на новите мита, а е по-добре е да седим на брега и да чакаме разлагащият се труп на икономиката на ЕС да доплувам, коментира Медведев Стана за смях Стана за смях Известен бивш спортист повръща пред органите на реда Бори се за живота си Бори се за живота си Кристина Апългейт с разтърсваща изповед Трагедия в САЩ Трагедия в САЩ Ученик бе смъртоносно намушкан Наруши мълчанието си за Вал Килмър Наруши мълчанието си за Вал Килмър Шер тъгува Мъж се самозапали в центъра на Амстердам Мъж се самозапали в центъра на Амстердам Неприятна случка Има 5,3 милиарда долара Има 5,3 милиарда долара Спилбърг е титан в Холивуд 50 арестувани в Милано - мигрантски банди тероризират метрото 50 арестувани в Милано - мигрантски банди тероризират метрото Ремиграцията трябва да стане основен приоритет в страните от ЕС, заляти и превзети от чужди престъпници
Бойко Борисов Бойко Борисов Заради митата на Тръмп и бирата ще поскъпне Виц на деня Виц на деня Семейство габровци разговарят:
- Вдругиден детето има рожден ден - какво ще правим?
- Ами няма да му казваме...
Виц на деня Виц на деня - Защо да обичам ближните!?
- Защото ако обичаш далечните, всичките ти пари ще отиват за транспорт.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Колкото по-лошо готви жената, толкова е по-строен мъжът, и по-дебело кучето.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори