×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Храните, които възстановяват бързо енергията при умора


23 Септември 2022, Петък, 17:41 ч.
Автор: Флагман.БГ

Консумирайте ги по-често

Чувствате, че енергията ви се изчерпва точно по средата на работа или учене? Израелският „Wallа“ предлага поне пет здравословни храни, които ще ви спасят в тази трудна ситуация.

Когато се нуждаем от допълнителна енергия, най-сигурният вариант е да изберем за хапване нещо, което съдържа протеини, фибри и още нещо като бонус, например омега-3 или калий. Тези вещества помагат за предотвратяване на твърде резките колебания на нивата на кръвната захар. Да, не всеки знае това, но те са причината, поради която внезапно започваме да се чувстваме уморени и слаби. Затова нека разберем кои храни помагат да възстановим енергията си бързо.

Батати

Сладките картофи са известни като чудесен източник на сложни въглехидрати и фибри. И двете съставки се абсорбират сравнително бавно в организма, като по този начин осигуряват усещане за ситост и енергия за по-дълъг период от време в сравнение с простите въглехидрати. Друга съставка, съдържаща се в бататите, са витамините В5 и В6, които помагат за превръщането на храната в източник на енергия. В крайна сметка е доказано, че хората с недостиг на витамини от група В са особено склонни да съобщават за симптоми на умора.

Яйца

Едно яйце съдържа здравословни мазнини и около 6 грама протеини - дълготраен източник на енергия. Това е така, защото разграждането им отнема повече време на организма, отколкото разграждането на въглехидратите. Освен това процесът на разграждане на белтъчините не влияе на нивата на кръвната захар, което означава, че след консумация на яйца няма да усетим внезапна загуба на енергия. Витамин В12, който също се съдържа в яйцата, играе важна роля за повишаване на енергийното ниво в организма, поради което те са особено препоръчителни за консумация на закуска.

Портокали

Един портокал съдържа най-малко 4 грама фибри и 100% от препоръчителната дневна доза витамин С, който се смята за мощен антиоксидант. Тези вещества се борят с възпалителните процеси в организма, предотвратяват увреждането и ерозията на клетките и облекчават чувството на умора.
Между другото, за много от нас портокалите се свързват предимно с прясно изцеден сок. Експертите обаче са единодушни, че е по-здравословно тези цитрусови плодове да се консумират цели, тъй като по този начин се абсорбират всички витамини, минерали и фибри, които те съдържат.

Риба

За повишаване на енергията е подходяща всяка мазна риба (сьомга, скумрия, херинга, сардини и др.), която съдържа достатъчно количество основна съставка като омега-3, която има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Присъствието на тези компоненти в храната ни помага за поддържане на концентрацията и способността за мислене. Хората с недостиг на омега-3 често се оплакват, че се чувстват изтощени и разсеяни.

Банани

Бананите могат да се смятат за ефективен енергиен бустер, а ефектът им върху организма е сравним с този на енергийна напитка. Това е така, защото бананите са богати на фибри, витамин В6 и калий - основен минерал, който участва в производството на енергия и помага за поддържането на нивата на течности в организма, като ви помага да сте бодри през целия ден.

Нещо повече, веществата в бананите помагат за предотвратяване на слабостта и мускулните спазми след тренировка, което ги прави идеална закуска не само в средата на деня, но и след тренировка.


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Иска да се върне при бившия си Иска да се върне при бившия си 22/12/2024, Неделя 20:20 4
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Не правете секс на дивана, защото... Не правете секс на дивана, защото... Лекар предупреди за сериозни рискове Знаете ли какво се случи с наркодилъра, който се опита да избяга от Второ РУ и счупи пръстите на полицай Знаете ли какво се случи с наркодилъра, който се опита да избяга от Второ РУ и счупи пръстите на полицай 21-годишният Йосиф Шокеир бе задържан със 120 грама марихуана и 10 грама кокаин Пазете се от токсични приятели, които могат да съсипят връзката ви Пазете се от токсични приятели, които могат да съсипят връзката ви Неподходящи изказвания за връзката или партньора ви е първият червен флаг 4-те зодии, които имат ангелски души 4-те зодии, които имат ангелски души Ето кои са те  Тези вкусни лодки с месо ще ви станат любимо ястие Тези вкусни лодки с месо ще ви станат любимо ястие Всеки знае рецептата Банята изглежда мръсна и небрежна: премахнете тези неща от нея Банята изглежда мръсна и небрежна: премахнете тези неща от нея Вижте кои са те и подрете банята си  След слънчевата неделя: Циклон носи нов снежен капан! След слънчевата неделя: Циклон носи нов снежен капан! Температурите ще се понижат в цялата страна, по Черноморието ще са най-високи Иска да се върне при бившия си Иска да се върне при бившия си Русата Златка опитвала да затопли отношенията си с Благо Джизъса Вместо 13 заплата у нас много работодатели са раздали за празниците бонуси, тематични подаръци и коледни партита Вместо 13 заплата у нас много работодатели са раздали за празниците бонуси, тематични подаръци и коледни партита Финaнсoвите кoледни бoнуси сa в гoлям диaпaзoн в зaвисимoст oт зaемaнaтa длъжнoст и видa нa кoмпaниятa - от 200 до 750 лв.  Знаете ли си правата при проверка на Пътна полиция-КАТ Знаете ли си правата при проверка на Пътна полиция-КАТ Полицаят е длъжен да ви информира защо сте спрени
18 пъти по-богат от крал Чарлз 18 пъти по-богат от крал Чарлз Това е най-големият милиардер в Африка 9-годишно момче и 4 жени са жертвите на атаката на коледен базар в Германия 9-годишно момче и 4 жени са жертвите на атаката на коледен базар в Германия В Магдебург днес е ден на траур Секссимвол си отряза косата Секссимвол си отряза косата Яман, известен с ролите си в популярни сериали, вече не се страхува да експериментира с образа си Медицински хеликоптер се разби в болница в Турция (ВИДЕО) Медицински хеликоптер се разби в болница в Турция (ВИДЕО) Съобщава се за загинали Тръмп заплаши да върне Панамския канал под контрола на САЩ Тръмп заплаши да върне Панамския канал под контрола на САЩ Той обвини местните власти, че събират прекомерни такси за използване на съоръжението Шок в Европа: Тръмп ще иска страните от НАТО да дават 5% от БВП Шок в Европа: Тръмп ще иска страните от НАТО да дават 5% от БВП Вноската в отбранителния съюз да се вдигне повече от два пъти - за това натискал американския президент Шолц пристигна на кървавия базар, траур надвисна над града Шолц пристигна на кървавия базар, траур надвисна над града Расте броят на жертвите на нападението Продадоха Десетте Божи заповеди на търг за няколко милиона Продадоха Десетте Божи заповеди на търг за няколко милиона Тя е открита по време на железопътни изкопи по южното крайбрежие на Израел през 1913 г. и първоначално не е призната за исторически значима Още една българка замесена в шпионския скандал във Великобритания, следяла политици Още една българка замесена в шпионския скандал във Великобритания, следяла политици Виенската прокуратура я разследва Самотен нарушител ли е терористът от Магдебург Самотен нарушител ли е терористът от Магдебург И защо Ислямът е мирна религия тогава, когато не се практикува
Сергей Станишев Сергей Станишев Не може да си девствен два пъти Виц на деня Виц на деня - Мамо, аз съм вече голям.
- Защо мислиш така, Стефчо?
- Вече не искам дядо Коледа, искам Снежанка.
Виц на деня Виц на деня - Брат, ти лягал ли си с грозна жена?
- Еми случвало се е...
- Аз пък никога не съм си лягал с грозна... ама с к'ви съм се събуждаааал...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Да ти увиснат ц*ците е дреболия, но да ти увисне дреболията е проблем.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори