×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • В четвъртък ще бъде спряно движението по Дунав мост при Русе
  • Откриха изчезнал човек в Рила планина след мащабна акция с дронове и шейни
  • Бюджетът за 2025 година е обнародван в „Държавен вестник“
  • Александър Лукашенко встъпва в длъжност за седми мандат като президент на Беларус
  • Пореден ден на протести в Турция заради ареста на Имамоглу
  • Празнуваме Благовещение - ето кой има имен ден
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Седем храни за укрепване на имунната система през есента


22 Септември 2022, Четвъртък, 11:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Подгответе се за сезона на вирусите

Когато децата започнат да се връщат на училище и времето започне да се променя, знаем, че есента е точно зад ъгъла. Въпреки че настъпването на новия сезон носи много любимия ястия като тиквено лате с подправки и топли пуловери, то също така сигнализира за началото на грипния сезон и данните показват, че по-ниските температури са свързани и с увеличаване на други инфекции. 

Въпреки че няма вълшебна храна, която да гарантира есен без грип, има няколко храни, които са пълни с полезни вещества, за да поддържат имунната ви система силна. Тук ще намерите седем есенните фаворита, които със сигурност няма да навредят на шансовете ви да останете здрави през този сезон на настинки и грип. 

Не забравяйте да предприемете и други стъпки, за да се поддържате в бойна готовност, включително осигуряване на качествен сън, включване на умерени упражнения в рутината ви и правилно миене на ръцете. 

Седем храни за укрепване на имунната система 

Портокалов сок
Портокалите са най-свежи в началото на късната есен, а сокът от тях е предпочитан от много хора, когато усетят, че настинката ги хваща. 100% портокалов сок съдържа витамин С, който укрепва имунната система, защитавайки клетките и насърчавайки производството и функционирането на имунните клетки. 

200 грама портокалов сок осигурява повече от 100% от препоръчителната ви дневна стойност на витамин С, а също така има много каротеноиди, включително бета, алфа каротин и бета криптоксантин, които могат да помогнат за образуването на витамин А в тялото. Това е важно хранително вещество за имунната функция.

Нар
Наровете са любима храна от векове и сега се смятат за суперхрана заради уникалните хранителни вещества, които съдържат. Смята се, че почти всяка част от растението е антимикробна, което означава, че този сезонен плод може да предотврати растежа на бактерии и вируси. Плюс това, както сокът от нар, така и семената се хвалят с изобилие от хранителни вещества, поддържащи имунитета, включително витамин С.

Чесън
Знаете ли, че чесънът има вегетационен период? Въпреки че имаме късмета да имаме достъп до чесън в буркани през цялата година, тази продукция обикновено се бере през септември и се продава през есента.

Чесънът съдържа естествено съединение, което се образува при смачкване или дъвчете, наречено алицин. За него е доказано, че поддържа имунната система, а ежедневният прием на чесъм може да намали сериозността на симптомите на настинка и грип.

Сладък картоф
Естественият оранжев цвят в месестата част на сладките картофи се дължи на богатото съдържание на бета каротин. Това е естествен антиоксидант, който се превръща във витамин А в тялото. Тъй като ниските нива на витамин А са свързани с компрометирана имунна система, поддържането на адекватен прием е ключов през есента. 

Червени боровинки
Когато слагате домашно приготвено сладко от червени боровинки върху палачинките или мекиците, може да се почувствате добре, защото плодовете не само имат добър вкус, но са и полезни за здравето. Те осигуряват на тялото естествен тласък на витамин С и полифеноли, които могат да поддържат имунното здраве.

Доказано е, че компонентите, открити в червената боровинка, предотвратяват заразяването с грип. Хубаавото е, че плодовете са сезонни за есента, но могат да се консумират през цялата годиан сушени или замразени. 

Тиква
Тиквата не е само за дърворезба или декорация на предната веранда. Тази популярна кратуна е вкусна добавка към всяко хранене и е заредена с имунноподдържащи хранителни вещества като бета каротин, който се превръща във витамин А в тялото. По този начин се укрепва имунната система и се засилва борбата срещу инфекциите. Тиквата също така съдържа витамин С, известен със своите имунноподдържащи свойства.

Грозде
Гроздето е повече от източник на вино. През цялата есен и в началото на зимата то може да се яде свежо, като е полезно за сърцето и поддържа здравето на имунната система по много начини. Гроздето от всички цветове съдържа повече от 1600 естествени растителни съединения, включително полезни антиоксиданти и други полифеноли, за които е доказано, че защитават здравето и функцията на клетките. 

Хидратацията е от решаващо значение за оптимизиране на имунния отговор, а гроздето е хидратираща храна, съдържаща повече от 80% вода. Да се насладите на шепа грозде е задоволителен начин да поддържате здравето си и същевременно да се заситите по здравословен начин. 

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
Зверство смрази морски град
Зверство смрази морски град 25/03/2025, Вторник 22:00 2
Получи огромно признание
Получи огромно признание 25/03/2025, Вторник 21:18 0
Флагман.БГ Събра погледите на 57 години Събра погледите на 57 години 25/03/2025, Вторник 20:48 2
Вързаха й тенекия
Вързаха й тенекия 25/03/2025, Вторник 20:24 0
Флагман.БГ Не си поплюва Не си поплюва 25/03/2025, Вторник 19:49 4
Флагман.БГ Направи голям фурор в "Стани богат" Направи голям фурор в "Стани богат" 25/03/2025, Вторник 19:33 0
Ще е булка
Ще е булка 25/03/2025, Вторник 19:24 0
Пак показа класа
Пак показа класа 25/03/2025, Вторник 19:21 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Почернена майка с разтърсваща изповед! Синът й Димитър скачаше под коли в София преди да "полети" фатално Почернена майка с разтърсваща изповед! Синът й Димитър скачаше под коли в София преди да "полети" фатално Можеше ли да бъде спасен млад човешки живот? Зверство смрази морски град Зверство смрази морски град Убиха с пушка кърмеща майка куче Възстановяват ПГ на МЕЧ, но готвят нов удар по Радостин Василев Възстановяват ПГ на МЕЧ, но готвят нов удар по Радостин Василев С това мутренско поведение той не може да е заместник-председател на парламента, заяви Драгомир Стойнев от БСП, но не каза дали ще го свалят от поста Ще има ли задължителна матура по математика? Министър Вълчев заговори и за пълна забрана на телефоните Ще има ли задължителна матура по математика? Министър Вълчев заговори и за пълна забрана на телефоните  Учителите губят 5 минути да съберат телефоните след междучасията и затова е нужна промяната, каза той Не си поплюва Не си поплюва Фънки с негативни думи за Лили Иванова Направи голям фурор в "Стани богат" Направи голям фурор в "Стани богат" Млад мъж отвори въпрос за 20 000 лева Каза за Рачков Каза за Рачков Веско Маринов направи комплимент на комика Виц за националите изби рибата: Влизат момчетата в известен магазин и... Виц за националите изби рибата: Влизат момчетата в известен магазин и... Шегата почти звучи като реалност Животът му бе изпълнен с драматични обрати Животът му бе изпълнен с драматични обрати В последното си интервю той споделя, че е видял самата смърт - била като грозна жена  Бургаски стоматолог задържа здравни книжки и отчита съмнително лечение Бургаски стоматолог задържа здравни книжки и отчита съмнително лечение Пациентка твърди, че лечението, вписано в книжката ѝ, никога не е било извършено. От РЗОК започват проверка
Тръмп се хвали с напредък за мира в Украйна, но сделката за АЕЦ „Запорожие“ пропада Тръмп се хвали с напредък за мира в Украйна, но сделката за АЕЦ „Запорожие“ пропада  От Кремъл са категорични, че АЕЦ „Запорожие“ е руска и прехвърлянето й на друга страна е невъзможно  Знаменит тенисист с култово последно желание Знаменит тенисист с култово последно желание Агилера поиска студена бира Желание за стриптийз в „Ергенът“, но Мартин отказа Желание за стриптийз в „Ергенът“, но Мартин отказа Това е гадно, каза той, след като Анна-Мария го би в игра и това й даде право да поиска нещо от него Получи огромно признание Получи огромно признание Мъри и Гьозтепе мобилизират френетична фенска маса Вързаха й тенекия Вързаха й тенекия Дрю е чаровна и богата, но не сполучи с определен мъж Река с крокодили ще е домакин на знаменито състезание? Река с крокодили ще е домакин на знаменито състезание? Ето какво планират Ще е булка Ще е булка Леердам каза "да" на Пол Пак показа класа Пак показа класа Григор е 1/4-финалист в Маями, турнирът е за 1000 точки при трофей Край на войната в Черно море! САЩ, Русия и Украйна се споразумяха, но... има нюанси Край на войната в Черно море! САЩ, Русия и Украйна се споразумяха, но... има нюанси От Кремъл обявиха, че ако няма отмяна на санкциите срещу банковия и хранителния сектор, няма да бъде прекратен огъня Беше на върха на славата, а сега е в затвора Беше на върха на славата, а сега е в затвора Робиньо е зад решетките
Делян Пеевски Делян Пеевски Няма да допусна България да се превърне в държавата на абсурдите Виц на деня Виц на деня - Кога ще е готова поръчката ни?
- Не знам точно.
- Кажете грубо.
- Не знам, да ти е*а майката!
Виц на деня Виц на деня - Ленче, отивам до кръчмата, облечи си балтоня.
- И мен ли ще вземеш?
- Не ма, спирам печката.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Чисто технически, смартфонът е вградената черна кутия на живота ви.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори