×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Екипът на Флагман.бг Ви желае здраве, благоденствие и да запазите надеждата и вярата в доброто. Нека светлината в душите Ви никога да не угасва!
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Най-доброто време за вечеря според експерти


03 Юли 2022, Неделя, 19:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Идеалното време за вечеря е... всяко време между 18 и 20 часа

Следствие на пандемията се наложи да променим много неща – от това как работим, през начина ни на комуникация, до хранителните навици.

И ако преди заради задръстванията при прибиране от работа 19:00 часа се приемаше за „официална“ вечеря, сега, когато много от нас все още работят от вкъщи, вечерята е по-скоро в 18:00… или дори по-рано.

Сега възниква въпросът: „18 часа не е ли твърде рано? Има ли „идеално“ време за вечеря? Нека видим какво мислят експертите.

Идеалното време за вечеря е... всяко време между 18 и 20 часа. Това е така, защото дава на обикновения човек достатъчно време за храносмилане, преди да си легне в 22 или 23 часа. Като се има предвид това, идеалното време за вечеря ще се различава в зависимост от вашия циркаден ритъм - или по-конкретно, ако сте ранна птица или нощна сова.

Хората, които си лягат по-късно, е вероятно да вечерят по-късно, защото лягането след 12 ч. предполага, че ще имат поне няколко късни закуски, празни калории и хапване късно през нощта.

Защо не е добре да вечеряте твърде късно?

Няма нищо лошо в закуската преди лягане, но твърде късното хранене и обилна вечеря може да повлияет на съня, и то не в добрия смисъл. Ако легнете скоро след вечеря, резултатът обикновено е киселинен рефлукс и тежест, по-голяма опасност от покачване на килограми.

Как обядът участва в уравнението?

Да, пандемията (и работата от вкъщи) промени времето, когато вечеряме, но също така промени времето ни за обяд. И това трябва да вземем предвид, когато мислим за последното хранене за деня. Колкото по-късно обядвате, толкова по-късно тялото ви ще бъде готово за вечеря.

Ако се окажете, че обядвате в 11 сутринта (случва се), едно лесно решение за избягване на вечеря в 16:00 е да добавите балансирана закуска. Тази междинна закуска ще ви помогне да превъзмогнете неконтролируемия глад на вечеря и е по-малко вероятно да неочаквано преядете.

Закуската ще ви позволи да вземете рационално и балансирано решение за вечеря, защото ще правите избор с нахранен и доволен мозък, а не с гладен, импулсивен или уморен мозък.

Различава ли се идеалното време за вечеря в зависимост от пола?

Не е тайна, че хормоните влияят на почти всичко и това включва нашите хранителни навици. За жените в репродуктивна възраст гъвкавостта може да е по-добрия вариант, отколкото да се придържат строго към времето на хранене.

Жените в репродуктивните си години, особено по време на лутеалната фаза на цикъла - фазата след овулацията или около две седмици след нея, се нуждаят от повече калории и повече бавно изгарящи макроси (хранителни вещества, като протеини, въглехидрати и мазнини), за да поддържат кръвната захар стабилна, да поддържат здравословно тегло и да се радват на качествен сън.

Източник: Профит

Това означава, че жените трябва да слушат телата си, когато решават в колко часа да вечерят и дори колко да ядат.

При мъжете това не важи толкова, защото техните хормони се колебаят толкова, нямат инфрадиански ритъм, така че могат да се придържат към едно и също време за хранене на всеки 24 часа.

Като цяло важи правилото, че хората трябва да се хранят във време, което е реалистично за техния начин на живот и навици за сън. Това може да означава да имате по-късен обяд през деня, ако знаете, че няма да седнете да вечеряте до 21 часа. 




Коментари
Флагман.БГ За какво най-често лъжат хората на първа среща За какво най-често лъжат хората на първа среща 21/04/2025, Понеделник 22:00 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
За какво най-често лъжат хората на първа среща За какво най-често лъжат хората на първа среща Това са най-разпространените лъжи 4 зодии, които имат невероятно шесто чувство 4 зодии, които имат невероятно шесто чувство Те слушат интуицията си Отец от Царево гради с ръцете си път към вековен храм Отец от Царево гради с ръцете си път към вековен храм Аз се надявам искрено, че това ще бъде оценено не само от туристите. Всичко, което се прави, е за да създаде удобство на човека, който идва на литургия, споделя свещеникът Тайната е в продуктите: сладкиш без печене, любим на цялото семейство Тайната е в продуктите: сладкиш без печене, любим на цялото семейство Ето как да го приготвите Невръстно дете падна от шестия етаж в Габрово Невръстно дете падна от шестия етаж в Габрово Според първоначалната информация то е контактно, но има множество фрактури Тези туристи взеха местата на българите по родното Черноморие Тези туристи взеха местата на българите по родното Черноморие Нападението спрямо нашия бранш беше изключително некоректно и некомпетентно, оплака се хотелиер Банките дадоха 2 месеца срок. Ключова услуга ще е безплатна Банките дадоха 2 месеца срок. Ключова услуга ще е безплатна Свързана е с приемането на еврото Имате стар козунак? Ето какво може да направите с него Имате стар козунак? Ето какво може да направите с него Няколко интересни идеи Взима 160 бона за 10 часа Взима 160 бона за 10 часа Любимият комик Димитър Рачков прибира солидна заплата Три зодии да внимават, скоро ще усетят жилото на завистта Три зодии да внимават, скоро ще усетят жилото на завистта Когато чарът ти дразни околните, понякога става горещо – а звездите вече прошепнаха кои ще се окажат в центъра на интригата…
Младоженец избяга от сватбата с тъща си, сътвори нещо още по-гнусно преди това Младоженец избяга от сватбата с тъща си, сътвори нещо още по-гнусно преди това Свикнали сме вече на какво ли не, но това определено няма как да не ни остави с отворена уста Иска 300 хил. долара, за да присъства на събития Иска 300 хил. долара, за да присъства на събития Хонорарите, които печелеше предшественикът на Байдън - Барак Обама, достигаха до 400 000 долара Ето кога ще бъде погребението на папата Ето кога ще бъде погребението на папата Главата на Римокатолическата църква почина тази сутрин на 88-годишна възраст Ford спря колите за Китай заради митата Ford спря колите за Китай заради митата Шведската Volvo уволнява 800 работници от три завода в САЩ Новите смартфони получават етикети като на бяла техника Новите смартфони получават етикети като на бяла техника Мярката влиза в сила това лято Кой ще наследи папа Франциск: Ето ги кандидатите за светия престол Кой ще наследи папа Франциск: Ето ги кандидатите за светия престол Битката за светия престол ще бъде между либерали и консерватори Какво следва след кончината на папата Какво следва след кончината на папата Светият отец няма да бъде погребан във Ватикана 7 души са се удавили при силни бури в Австралия на Великден 7 души са се удавили при силни бури в Австралия на Великден Последният потвърден смъртен случай е на 9-годишно момче Те го закъсаха, боядисаха картофи вместо яйца Те го закъсаха, боядисаха картофи вместо яйца Високите цени ги принудиха да измислят алтернативни варианти Москва призна Google за виновна, разкрила данни за загинали руски военни Москва призна Google за виновна, разкрила данни за загинали руски военни Във видеоклип, публикуван в Googlе, били разкрити лични данни
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Руската армия се опитва да създаде впечатление за Великденско примирие Виц на деня Виц на деня - Какво е "балансиран живот"?
- Когато работиш толкова, колкото да не те уволнят, и почиваш толкова, че да не те изгонят от вкъщи.
Виц на деня Виц на деня - Скъпа, ти си като Google!
- Уау! Защо?
- Защото ми довършваш изреченията и ми четеш мислите... а понякога и историята в браузъра...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Април е като жената - никога не знаеш какво да очакваш!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори