×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Най-доброто време за вечеря според експерти


03 Юли 2022, Неделя, 19:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Идеалното време за вечеря е... всяко време между 18 и 20 часа

Следствие на пандемията се наложи да променим много неща – от това как работим, през начина ни на комуникация, до хранителните навици.

И ако преди заради задръстванията при прибиране от работа 19:00 часа се приемаше за „официална“ вечеря, сега, когато много от нас все още работят от вкъщи, вечерята е по-скоро в 18:00… или дори по-рано.

Сега възниква въпросът: „18 часа не е ли твърде рано? Има ли „идеално“ време за вечеря? Нека видим какво мислят експертите.

Идеалното време за вечеря е... всяко време между 18 и 20 часа. Това е така, защото дава на обикновения човек достатъчно време за храносмилане, преди да си легне в 22 или 23 часа. Като се има предвид това, идеалното време за вечеря ще се различава в зависимост от вашия циркаден ритъм - или по-конкретно, ако сте ранна птица или нощна сова.

Хората, които си лягат по-късно, е вероятно да вечерят по-късно, защото лягането след 12 ч. предполага, че ще имат поне няколко късни закуски, празни калории и хапване късно през нощта.

Защо не е добре да вечеряте твърде късно?

Няма нищо лошо в закуската преди лягане, но твърде късното хранене и обилна вечеря може да повлияет на съня, и то не в добрия смисъл. Ако легнете скоро след вечеря, резултатът обикновено е киселинен рефлукс и тежест, по-голяма опасност от покачване на килограми.

Как обядът участва в уравнението?

Да, пандемията (и работата от вкъщи) промени времето, когато вечеряме, но също така промени времето ни за обяд. И това трябва да вземем предвид, когато мислим за последното хранене за деня. Колкото по-късно обядвате, толкова по-късно тялото ви ще бъде готово за вечеря.

Ако се окажете, че обядвате в 11 сутринта (случва се), едно лесно решение за избягване на вечеря в 16:00 е да добавите балансирана закуска. Тази междинна закуска ще ви помогне да превъзмогнете неконтролируемия глад на вечеря и е по-малко вероятно да неочаквано преядете.

Закуската ще ви позволи да вземете рационално и балансирано решение за вечеря, защото ще правите избор с нахранен и доволен мозък, а не с гладен, импулсивен или уморен мозък.

Различава ли се идеалното време за вечеря в зависимост от пола?

Не е тайна, че хормоните влияят на почти всичко и това включва нашите хранителни навици. За жените в репродуктивна възраст гъвкавостта може да е по-добрия вариант, отколкото да се придържат строго към времето на хранене.

Жените в репродуктивните си години, особено по време на лутеалната фаза на цикъла - фазата след овулацията или около две седмици след нея, се нуждаят от повече калории и повече бавно изгарящи макроси (хранителни вещества, като протеини, въглехидрати и мазнини), за да поддържат кръвната захар стабилна, да поддържат здравословно тегло и да се радват на качествен сън.

Източник: Профит

Това означава, че жените трябва да слушат телата си, когато решават в колко часа да вечерят и дори колко да ядат.

При мъжете това не важи толкова, защото техните хормони се колебаят толкова, нямат инфрадиански ритъм, така че могат да се придържат към едно и също време за хранене на всеки 24 часа.

Като цяло важи правилото, че хората трябва да се хранят във време, което е реалистично за техния начин на живот и навици за сън. Това може да означава да имате по-късен обяд през деня, ако знаете, че няма да седнете да вечеряте до 21 часа. 




Коментари
Флагман.БГ Не му върви срещу Джокович, защото... Не му върви срещу Джокович, защото... 30/03/2025, Неделя 22:03 0
Ужасна вест от Мианмар
Ужасна вест от Мианмар 30/03/2025, Неделя 21:23 0
Шокиращ финал
Шокиращ финал 30/03/2025, Неделя 21:20 0
Най-злобните зодии
Най-злобните зодии 30/03/2025, Неделя 21:00 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
„Хлебарка“ налази ефира на БНТ и дори изпълзя на трето място в „Ново 10+2“ „Хлебарка“ налази ефира на БНТ и дори изпълзя на трето място в „Ново 10+2“ Песента на Диди и Мони от бургаския дует „Парадокс“ дебютира в класацията и едва не я оглави Геро с деликатна грешка в ефир, Рачков взе за мезе Фънки Геро с деликатна грешка в ефир, Рачков взе за мезе Фънки "Таралежко" е жури на "Като две капки вода" тази вечер Кола се запали в движение в голям роден град Кола се запали в движение в голям роден град За щастие няма пострадали Подробности за важната дискусия с министър Боршош в Бургас Подробности за важната дискусия с министър Боршош в Бургас Ето какво се случи на разговор за туризма Хубава работа, ама българска - или защо регистърът за педофили сам по себе си не е панацея Хубава работа, ама българска - или защо регистърът за педофили сам по себе си не е панацея Педофил си отвори детски парти център в София, ще спрат ли подобни безумия? Треньорът на Нафтата с много важно изказване Треньорът на Нафтата с много важно изказване Кадеду: Феновете и клубът направиха всичко за нас, но... Летният туристически сезон ще бъде открит официално в Бургаско Летният туристически сезон ще бъде открит официално в Бургаско Мирослав Боршош с визита в Бургас днес Сменя Русия с... Сменя Русия с... Австралия Губят му се 10 минути Губят му се 10 минути Димитров с шокиращо признание Протест в Пловдив Протест в Пловдив Граждани настояват за справедливост за убийството на Митко
Макрон с призив към Нетаняху Макрон с призив към Нетаняху Френският президент иска спиране на огъня в Газа Ужасна вест от Мианмар Ужасна вест от Мианмар Бременна жена издъхна след земетресението Кой печели от войната в Украйна? Търговци на органи забогатяват на гърба на измамените бойци Кой печели от войната в Украйна? Търговци на органи забогатяват на гърба на измамените бойци Пленен войник в Курска област твърди, че командирът раздавал медицински полици за лечение във Франция, а се оказва, че с тях давали съгласие за донорство Малък самолет падна върху къща Малък самолет падна върху къща Пожарна и полиция евакуираха района   Отиде си голямо име в киното Отиде си голямо име в киното Почина Денис Арнт Таксиметров шофьор вози жени без пари в... Таксиметров шофьор вози жени без пари в... Германия Смъртоносна атака срещу Харков Смъртоносна атака срещу Харков Загинали са двама човека Ужасна трагедия в Англия Ужасна трагедия в Англия Трима души загинаха при пожар, включително малко дете! Подозира се умишлен палеж 19-годишен герой с разтърсващ разказ за огнения ад в Кочани 19-годишен герой с разтърсващ разказ за огнения ад в Кочани Момчето спаси човешки животи, рискувайки своето здраве Тръмп се ядоса на Путин! От Белия дом обмислят тежък ход срещу Русия Тръмп се ядоса на Путин! От Белия дом обмислят тежък ход срещу Русия Вашингтон натиска за прекратяване на кръвопролитието в Украйна
Божидар БОЖАНОВ, депутат Божидар БОЖАНОВ, депутат Пеевски не може да звънне на Кьовеши, както на Сарафов и Гешев, за да бъде смачкано разследване. Виц на деня Виц на деня - Защо си в толкова лошо настроение?
- Ами точно влизах в морето на Малдивите и...
- И какво?
- И ми звънна алармата за събуждане.
Виц на деня Виц на деня - Вашият син ме нарече крава!!!
- Ох, госпожо... милион пъти съм му казвал да не съди за хората по външния им вид.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако булката е богата - расата няма значение... ако е много богата и полът няма значение.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори