×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Украйна и Германия обсъдиха руската атака срещу Кривой Рог
  • Нападение срещу клиника за лечение на зависимости в Мексико, 9 души са убити
  • Изписват от „Пирогов“ четирима от пострадалите в Кочани
  • Миналият месец е най-горещият март в историята на Европа
  • Президентът Радев ще награди изявени спортисти и треньори за отлични резултати в ски и сноуборд
  • Министрите на енергетиката Жечо Станков и на образованието Красимир Вълчев ще се срещнат в Козлодуй с ръководството на ядрената централа
  • Министър-председателят Росен Желязков свиква днес съвещание на тема пътна безопасност
  • Тръмп води преговори с Иран относно ядрената им програма
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 чудесни и 5 ужасни храни за червата


14 Юни 2022, Вторник, 20:19 ч.
Автор: Флагман.бг

Какво да ядете и какво да избягвате за здрави черва

Един от съществените и изключително важни ключове към доброто здраве е състоянието на червата. Често пренебрегваме този факт. А здравето на червата и състоянието на полезните бактерии в тях е от изключителна важност за цялостното здраве, както и за всички системи в организма.

Здравите черва зависят до голяма степен от това какви избори правим в храненето си. Някои храни са особено важни за подхранването на чревните бактерии и ускоряване на движенията на червата, усвояването на хранителните вещества, витамините, минералите. Докато други храни имат тъкмо обратния ефект – потискат нормалната функция на червата, правят ги инертни, пречат на усвояването на микро- и макроелементите, а това се отразява зле на здравето.

Кои са 5-те полезни и 5-те най-вредни храни за червата?

5 чудесни храни за здрави черва

Кисело мляко

Киселото мляко е на първо място сред полезните храни за здрави черва. В него се съдържат множество полезни бактерии, които подхранват микробиома в червата. Киселото мляко е полезно за червата и е добре да се консумира ежедневно. Пробиотиците в него се отразяват благоприятно и на имунната система, подпомагат храносмилането, оказват положително въздействие върху сърдечносъдовата система, борят се с възпаленията и инфекциите.

Комбуча

Комбуча е ферментирала напитка, приготвяна от специфичен вид гъба. Както повечето ферментирали продукти, така и комбуча е много важна за червата, защото съдържа естествени пробиотици. Комбуча съдържа и органични киселини, които стимулират бактериите в червата и подобряват усвояването на хранителните елементи.

Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни са много богати на антиоксиданти, витамини от група В, витамин Е, магнезий, цинк, протеини, желязо. Нещо повече – те са едни от най-добрите източници на фибри, а фибрите са незаменими за функциите на червата. Те действат като подхранващ елемент за бактериите в тях, спомагат за правилното им размножаване и устойчивост. Сред най-полезните за червата пълнозърнести храни са кафяв ориз, овес, киноа, елда.

Плодове

В плодовете се съдържат големи количества фибри, но и полифеноли, които действат противовъзпалително за червата. Антиоксидантното им действие е от голямо значение за намаляване на чревните възпаления и превенцията на опасни заболявания.

Бобови

Бобовите растения в цялото им многообразие са незаменима храна за червата. Те са много богат източник на растителни протеини, фибри, витамини и минерали. Консумирайте повече боб, леща, нахут, грах за здрави черва.

Кои са най-вредните храни за червата?

Преработени меса

Преработените меса и деликатесите са с високо съдържание на наситени мазнини, трансмазнини, хидрогенирани масла, изобилие от сол. Тези съставки пречат на нормалната работа на червата, затрудняват функциите на полезните бактерии и водят до възпаления. Преработените меса и колбаси доказано влошават функцията на бактериите в червата, като причиняват диария, запек, подуване, тежест, газове.

Прекалено преработени храни

Трудно е човек да изключи напълно преработените храни, защото те са навсякъде около нас в съвременния начин на хранене. Но сред всички преработени се открояват някои с много висок процент на преработка, което ги прави крайно вредни за червата, а и за цялостното здраве. Те са с богато съдържание на захар, сол, наситени мазнини, трансмазнини.

Сред тези храни са шоколад, захарни изделия, безалкохолни напитки, печива, чипсове, готови пици и други полуфабрикати.

Алкохол

Алкохолът действа зле на червата. Той усилва локалните възпаления в тях и уврежда функциите на полезните бактерии. Редовната консумация дори на умерени количества алкохол може да повиши риска от някои видове рак на червата, включително на дебелото черво.

Кофеин

Напитките с високо съдържание на кофеин – кафето във всичките му форми, газираните напитки, енергийните напитки, са сред вредните храни за червата. Кофеинът стимулира нервите в червата да изпращат сигнали за повишени нива на стрес и тревожност, което може да доведе до безпокойство, депресия, промени в настроението, съня. Червата са пряко свързани с нервната система и мозъка, което може да предизвика вълна от здравословни проблеми.

Изкуствени подсладители

Изкуствените подсладители са примамливи за хората, които се опитват да премахнат добавената захар от храненето си. Те дават възможност да не се лишавате от сладки храни и да ги консумирате без вина. Изкуствените подсладители обаче имат много негативно влияние върху микробиома на червата. Те предизвикват болки, газове, подуване, диария, запек, дискомфорт, особено ако са в големи количества.

Източник: Az-jenata.bg


В категории: Здраве


Коментари
Медведев с много тежки думи
Медведев с много тежки думи 08/04/2025, Вторник 20:00 0
Брутален побой в София
Брутален побой в София 08/04/2025, Вторник 19:49 0
Голям пожар във Варна
Голям пожар във Варна 08/04/2025, Вторник 19:00 0
Путин поздрави...
Путин поздрави... 08/04/2025, Вторник 18:24 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Огромна изненада: Минус 17 градуса в... Огромна изненада: Минус 17 градуса в... Село Равногор едва не замръзна Голям пожар във Варна Голям пожар във Варна Жена е с изгаряния Намериха два трупа в София Намериха два трупа в София Самоличността на починалите не е установена Собственикът на претенциозния Wave resort взe плажа на Къмпинг Ахелой Собственикът на претенциозния Wave resort взe плажа на Къмпинг Ахелой Чадърите и шезлонги ще се на цена от максимум по 10 лв. за артикул Вицеевропейска титла за клуб „Ронин“ на първенството в Италия Вицеевропейска титла за клуб „Ронин“ на първенството в Италия Бургаските каратеки се завърнаха с пет медала от Линяно Сабиадоро Две разсеяни шофьорки блокираха "Трапезица" в час пик Две разсеяни шофьорки блокираха "Трапезица" в час пик Две разсеяни шофьорки блокират Трапезица в час пик Мирослав Боршош: Възстановяването на входящия туризъм е стратегически  приоритет Мирослав Боршош: Възстановяването на входящия туризъм е стратегически приоритет Министърът на туризма се ангажира да сътрудничи за преодоляването на административни и инфраструктурни пречки за развитието на входящия туризъм Д-р Матей Попов, вдъхнал надежда на стотици майки, стана почетен гражданин на Поморие Д-р Матей Попов, вдъхнал надежда на стотици майки, стана почетен гражданин на Поморие Той и екипа му в продължение на години бяха хората, в чиито ръце бе бъдещето на морския град Комисията за конфискация – изкарва 3,3 милиона, харчи 14,2 Комисията за конфискация – изкарва 3,3 милиона, харчи 14,2 Дейност с висока цена и нисък резултат - това показва годишният доклад на КОНПИ Важна среща за ремонта на пътя Бургас - кв. Долно Езерово Важна среща за ремонта на пътя Бургас - кв. Долно Езерово Кметът Димитър Николов заяви готовността си Община Бургас да съфинансира ремонта, ако средствата предвидени от държавата са недостатъчни
Путин поздрави... Путин поздрави... Овечкин с голямо постижение Зеленски показа пленени китайски войници, биещи се за Русия Зеленски показа пленени китайски войници, биещи се за Русия Те са се сражавали на фронта в Донбас Руската армия си върна и последното село в Курска област Руската армия си върна и последното село в Курска област То бе в една от територите, останала под украински контрол след нападението през август Визия или илюзия - банкер №1 на ЕС Лагард иска се освободим от Visa и Mastercard Визия или илюзия - банкер №1 на ЕС Лагард иска се освободим от Visa и Mastercard Шефката на Европейската централна банка настоя за изграждане на европейска разплащателна система Започваме годината в Царево с размах – медицински център, болница, спортна зала... Започваме годината в Царево с размах – медицински център, болница, спортна зала... Модерна спортна зала и нова училищна база – Царево инвестира в бъдещето на децата Ще му дадат 150 млн. долара, за да извади мръсното бельо на кралското семейство Ще му дадат 150 млн. долара, за да извади мръсното бельо на кралското семейство Той избра да бъде жертва и да отмъсти на онези, които смята, че са му причинили страдание, а именно - семейството му и медиите Слагайте летните гуми, посъветва проф. Рачев Слагайте летните гуми, посъветва проф. Рачев Идва край на снега  Поп привлича миряни с ММА битки в църквата Поп привлича миряни с ММА битки в църквата Така се достигане до хора, които иначе не биха посетили църковна служба, смята той Пожар избухна в хотел на Кристиано Роналдо в Мароко Пожар избухна в хотел на Кристиано Роналдо в Мароко Бързата реакция на персонала и пожарникарите предотврати трагедия в луксозния хотел „Pestana CR7” в Маракеш Никога не казвайте това на детето си Никога не казвайте това на детето си Вижте тези съвети
Явор Божанков, политик Явор Божанков, политик Пеевски в кабинет, формално крепен от ДПС-Доган, е като сюжет на Уди Алън Виц на деня Виц на деня - Какво е "джаджа" за жените?
- Всяко нещо под капака на автомобила.
- А за мъжете?
- Закопчалката на сутиена.
Виц на деня Виц на деня Дядо при прости*утка.
- Вътре ли е?
- Не.
- Бах мама му, и отвън го няма!!!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Колкото по-лошо готви жената, толкова е по-строен мъжът и по-дебело кучето.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори