×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Висш офицер от руските въоръжени сили загина при взрив на кола
  • Серия от трусове до Несебър
  • КС отмени улеснения за фотоволтаици в ниви
  • БНБ пуска монета „175 години от рождението на Захари Стоянов“
  • ГДБОП разби престъпна група за трафик на антични ценности
  • Две катастрофи на AM „Тракия” между Ямбол и Стара Загора
  • Разходите за ядрени сили на САЩ нарастват до 946 милиарда долара до 2034 г.
  • Кметът на Киев Виталий Кличко: Украйна може да се наложи временно да отстъпи земя в името на мира
  • Намушкаха мъж в ловешко село
  • „Инстаграм“ пусна приложение - конкурент на „ТикТок“
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Факти за прегарянето, които трябва да знаете


24 Април 2022, Неделя, 14:22 ч.
Автор: Флагман.бг

Прегарянето засяга мъжете и жените по различен начин

Прегаряне (бърнаут) е дума, която нашумя много напоследък. Определя се като проблем, свързан с работата, „състояние на физическо или емоционално изтощение, което включва усещане за намалени постижения и загуба на идентичност“.

Но прегарянето е нещо повече от чувство на разочарование и изтощение от работата. Световната здравна организация го определи като легитимна диагноза.

И все пак много хора не разбират напълно какво е прегаряне, дори и да го изпитват. Полезно е да знаете фактите, за да го предотвратите или да се научите как да се справяте по-ефективно, ако преминавате през него.

Прегарянето не е едно и също със стреса

Прегарянето звучи много като стрес, когато се замислите: има тенденция да се случва, когато сте претоварени и двете са много тясно свързани. Но е важно да се знае разликата. Стресът идва за кратък период от време поради конкретно обстоятелство. Прегарянето се случва, когато сме стресирани или претоварени за дълъг период от време.

Един от начините да го идентифицирате – прегаряне е, ако го чувствате постоянно и изглежда по-интензивно. Ако идва и си отива и е свързано с едно конкретно нещо, вероятно това е просто стрес.

Съществува много по-дълго, отколкото си мислите

Като се има предвид колко много хората работят днес поради напредъка в технологиите, не е изненадващо, че прегарянето привлича толкова много внимание. Но това не е състояние, което се е появило преди няколко години.

Всъщност, съществува от много дълго време. Според изследователска статия за прегаряне, депресия и тревожност, описания на прегаряне могат да бъдат намерени в много различни времена и култури, дори още в Стария завет и творбите на Шекспир.

Изследователите започват да му обръщат внимание в средата на 70-те години. По това време явлението е изследвано за първи път от психиатъра Херберт Фройденбергер и социалния психолог Кристина Маслах. Фройденбергер го описва като „провал, износване или изтощение чрез прекомерни изисквания към енергия, сила или ресурси“.

Прегарянето се състои от три основни чувства

Изследователите казват, че прегарянето се състои от три различни чувства: изтощение, цинизъм и липса на професионална ефикасност. Изтощението е хронична умора поради прекомерни натоварвания.

Цинизмът е отношение, което много хора, които страдат от прегаряне, започват да изпитват – често губят пълен интерес към работата си. Липсата на професионална ефикасност възниква, когато някой, който е в бърнаут, се чувства и действа по-малко ефективно на работа и не успява да постигне голяма част от нищо.

Бърнаутът е свързан с много рискове за здравето

Прегарянето не е лошо за вас само емоционално. Има и физически последици. Проучване от 2017 г. установяма, че то е свързано с рискове за здравето, които включват сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, висок холестерол, болки в костите и ставите, умора, главоболие, стомашно-чревни и респираторни проблеми и дори смърт преди 45-годишна възраст.

Прегарянето може да причини и силно изтощение. То е като екстремен стрес до степен, в която умът или тялото ни демонстрират изключителна умора и съпротива. Това може да се прояви като умора и летаргия, които са толкова силни, че не сме в състояние да се справим с тях и да изпълняваме елементарни задачи.

Екстровертите може да не изпитват толкова силно прегаряне

Ако сте екстроверт, може да не сте толкова склонни към прегаряне, колкото вашите интровертни приятели. Екстровертите са склонни да бъдат по-позитивни, което може да попречи на прегарянето. Според проучване, хората, които са по-екстровертни, са по-стабилни емоционално и затова е по-малко вероятно да развият прегаряне.

По подобен начин проучване от 2011 г. установява, че хората, които са по-социално оптимистични, имат по-ниски нива на прегаряне. Колкото по-малко социални „недъзи” имат, толкова по-нисък е рискът. С други думи, да бъдеш по-социален е хубаво нещо, когато става въпрос за предотвратяване на бърнаут

Прегарянето и депресията не са едно и също

Прегарянето и депресията могат да причинят много сходни чувства, така че е лесно да объркате едното с другото. Някои експерти смятат, че депресията е в основата на прегарянето, така че симптомите на им могат да се отразяват един на друг.

Прегарянето засяга мъжете и жените по различен начин

Някои проучвания установяват, че то засяга мъжете и жените по различен начин. Например, жените лекари са по-склонни да изпитват емоционално изтощение, докато мъжете лекари са по-склонни да изпитват цинизъм и откъснатост.

Проучване от 2018 г. разглежда над 2000 души (половината жени) на 63 различни работни места и установява, че жените съобщават за по-високи нива на прегаряне от мъжете. Проучване от 2017 г. установява, че негативните житейски събития и изискванията на работа имат значително влияние върху прегарянето, но само за жените.

Авторите на двете проучвания смятат, че това може да се дължи на факта, че жените изпитват натиск да правят всичко както на работа, така и у дома.

По-малко работа е един от най-добрите начини за борба с бърнаута

Това е очевидно, но е вярно: изследванията показват, че един от най-добрите начини да се отървете от прегарянето е да спрете да работите толкова много. Трябва да се научите как да казвате 'не" на неща, като извънреден труд и пропускане на ваканция.

Много хора страдат от прегаряне и се страхуват да откажат работа от страх, че ще бъдат уволнени, няма да получат повишение и други. Не можем обаче да си позволим да не спазваме емоционални граници, защото ако прегорим, последиците могат да бъдат по-големи.

Релаксацията е важна, но няма да оправи всичко

Експертите подчертават, че това да се научите как да се отпуснете е ключов начин за предотвратяване на прегаряне. Изберете практики за освобождаване от стреса, научете се да отделяте време за себе си. Отпускането след работа няма да предотврати напълно прегарянето или да го поправи, но методите за релаксация ще ви помогнат, за да стигнете до корена на проблема.

Източник: Profit.bg


В категории: Здраве


Коментари
Блести в Италия
Блести в Италия 25/04/2025, Петък 20:48 0
Дръзка кражба в...
Дръзка кражба в... 25/04/2025, Петък 20:00 1
Сърцето му се къса
Сърцето му се къса 25/04/2025, Петък 19:24 0
Мощно земетресение до...
Мощно земетресение до... 25/04/2025, Петък 19:03 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
БФС с много дискусионно решение БФС с много дискусионно решение Финалът за Купата няма да е през почивен ден Кристиян Шкварек: Заблуда е, че вероучението противоречи на науката Кристиян Шкварек: Заблуда е, че вероучението противоречи на науката Това е най-голямата лъжа е, че то ни отдалечава от Европа, защото на изток религия не се преподава, коментира той Дръзка кражба в... Дръзка кражба в... Казанлък Председателят на Европейския съвет идва в България Председателят на Европейския съвет идва в България Антонио Коща ще проведе срещи с президента и премиера Бургаският кв. "Горно Езерово" излиза на протест заради пътя, АПИ обещава основен ремонт Бургаският кв. "Горно Езерово" излиза на протест заради пътя, АПИ обещава основен ремонт  Пътната агенция вече работи по проекта и догодина се предвижда реконструкция на най-кошмарния път в Бургас Жените, които са майсторки в прикриването Жените, които са майсторки в прикриването Не можеш да я хванеш в изневяра, защото винаги ще „замаже“ положението Те никога няма да изхвърлят любимото си мече на боклука Те никога няма да изхвърлят любимото си мече на боклука Топ 3 на най-верните мъже в зодиака Топ 3 на мъжете, които винаги ще ви изневерят! Топ 3 на мъжете, които винаги ще ви изневерят! Близнаците са №1 и ако могат, те поддържат връзка поне с 5 жени Стефан Георгиев е новият председател на Бургаската регионална туристическа камара Стефан Георгиев е новият председател на Бургаската регионална туристическа камара В момента Георгиев управлява собствен семеен хотел Румен Радев с цял "мач" на емблематичен стадион в България Румен Радев с цял "мач" на емблематичен стадион в България Държавният глава и кметът на Перник показаха топли отношения
Огромен скандал в ресторант, жена откри в чинията си... Огромен скандал в ресторант, жена откри в чинията си... Плъх в обедно меню Убиха руски генерал край Москва със самоделна бомба Убиха руски генерал край Москва със самоделна бомба Килърът следил Ярослав Москалик с камера и когато се качил в колата си, активирал адската машина дистанционно Блести в Италия Блести в Италия Николов с фурор във волейбола Мощно земетресение до... Мощно земетресение до... Еквадор Русия получава Крим, Донецк, Херсон и Луганск, Украйна си връща Харков и Запорожието Русия получава Крим, Донецк, Херсон и Луганск, Украйна си връща Харков и Запорожието Специалният пратеник на Белия дом Стив Уиткоф пристигна днес в Москва, където се очаква да се срещне лично с руския президент Владимир Путин, за да обсъдят параметрите на възможното мирно споразумение Travel X в Бургас стартира при огромен интерес, представя бъдещето на туристическия бранш Travel X в Бургас стартира при огромен интерес, представя бъдещето на туристическия бранш Събитието събра в залите на хотел „България“ представители на туристическия бранш, технологични компании, общини и държавни институции Водолази от цялата страна се събират за почистване на морското дъно в Бургас на 26 април Водолази от цялата страна се събират за почистване на морското дъно в Бургас на 26 април През предходните години подобни мерки доведоха до изваждането на значителни количества отпадъци Рибарско пристанище – Поморие е отличено с престижната световна награда Син флаг Рибарско пристанище – Поморие е отличено с престижната световна награда Син флаг През идния сезон Син флаг в Поморие ще се веe и на плаж Изток Сагата с 215-метровия небостъргач в София приключи Сагата с 215-метровия небостъргач в София приключи Главният архитект Богдана Панайотова е отхвърлила проекта, похвали се кметът Васил Терзиев Тръмп-младши: Зеленски не иска мир Тръмп-младши: Зеленски не иска мир Крим би трябвало да е най-лесната отстъпка за Зеленски, защото той е част от Русия през последното десетилетие
Проф. Александър Кьосев Проф. Александър Кьосев Корабът бавно потъва. Над 30% от българите въобще не четат Виц на деня Виц на деня – Защо TikTok-ърът не ходи на интервю за работа?
– Защото чакаше клипът му да стане виръл и да се пенсионира на 22.
Виц на деня Виц на деня - Мамо, в училище ми казаха, че съм много разсеян!
- Иванчо, живееш в съседния вход...!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Жени, не се страхувайте от мишките, страхувайте се от котараците.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори