×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • На 4 април в България се отбелязва Денят на психолога
  • Пентагонът ще разследва американския министър на отбраната Пийт Хегсет заради скандала с чата в Signal
  • На 4 април се навършват 20 години от трагедията в река Лим, при която загинаха 12 български деца
  • Протест в Плевен заради лошите пътища след трагичния инцидент с малката Сияна
  • Продължава делото срещу бившата полицайка Симона Радева - разпитват свидетели
  • Петъчна доза пролетен дъжд, гръмотевици на места и температури до 18°
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Кои ядки консумират хората в добра форма


09 Март 2022, Сряда, 21:42 ч.
Автор: Флагман.бг

Вкусни и полезни

Когато се стремим да сваляме излишни килограми или да поддържаме теглото и фигурата, които сме постигнали, знаем, че приемът на здравословни мазнини е от съществено значение. Полезните мазнини не са враг на нашето тяло и добра форма, стига да не прекаляваме с тяхната консумация.

Ядките са добър пример за вкусна и полезна храна, подходяща за отслабване, богата на важни мазнини, които също подпомагат изгарянето на излишни калории. Когато видите някой, който се занимава активно със спорт, не забравяйте, че добрата му визия се дължи и на правилния начин на хранене, като ядките също влизат в менюто му.

Вижте кои 4 вида ядки консумират хората в добра форма и защо.

Фъстъци, фъстъчен тахан, фъстъчено масло

Фъстъците са отличен източник на мононенаситени мазнини, за които се смята, че помагат за поддържане на нивата на тестостерон. Ядките също така имат по-високо съдържание на протеини от повечето други ядки и ниско съдържание на въглехидрати, което ги прави едни от по-здравословните и по-полезни ядки, които можем да консумираме, особено ако искаме да отслабнем и да стегнем фигурата си.

Фъстъци можете да консумирате и под формата на фъстъчени тахан и масло. Разбира се важно е те да не бъдат с добавени сол, захар и допълнителни мазнини.

Бразилски орехи

Бразилските орехи са с по-високо съдържание на мазнини, селен и по-ниско съдържание на въглехидрати. Те са чудесни за добавяне към шейкове, смутита, като малка закуска между основните хранения, когато сте гладни. Селенът е много важен минерал и антиоксидант, който поддържа силен имунитета ни, мускулната сила, поддържа добра функцията на щитовидната жлеза, която от своя страна контролира метаболизма.

Бадеми

Едни от най-полезните ядки, които хората в добра форма не пропускат да добавят към менюто си. Бадемите са изключително богати на протеини и фибри. Също така консумацията им ни осигурява мононенаситени мазнини, витамин Е и магнезий, които са много полезни за сърдечното здраве.

Според редица западни изследвания, бадемите могат да подпомогнат загубата на мазнини. Разбира се, ядките трябва да са сурови или печени, но без сол и други овкусители. Бадеми може да консумираме и под формата на бадемов тахан.

Орехи

Вкусните орехи ни осигуряват прилично количество алфа-линоленова киселина. Това е растителната форма на омега-3 мастните киселини. Доказано е също, че орехите са едни от най-важните ядки за поддържане на добра мозъчна и сърдечна функция.

Спомагат за производството на азотен оксид от тялото ни, който е от решаващо значение за поддържането на еластичността и разширяването на кръвоносните съдове и спомага за поддържането на здравословни нива на холестерола. Орехи можем да добавим към менюто си и под формата на орехов тахан.

Източник: az-jenata.bg


В категории: Здраве


1
Коментара
Закъса сериозно
Закъса сериозно 04/04/2025, Петък 20:49 1
Голям протест в Плевен
Голям протест в Плевен 04/04/2025, Петък 20:00 1
Флагман.БГ Огнен ад край София, камион се запали Огнен ад край София, камион се запали 04/04/2025, Петък 19:42 0
1
Коментара по темата
1.
Кейт
10.03.2022 14:56:38
0
0
Орехи и сусам това ни е необходимо.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Добра новина за F-16! Военният министър заговори и за нови системи, които ще пазят небето ни Добра новина за F-16! Военният министър заговори и за нови системи, които ще пазят небето ни  Освен противоракетната система IRIS-T от Германия, България ще купи и три координатни радари от Франция, каза Атанас Запрянов Стряскащо престъпление в България Стряскащо престъпление в България За 14 лева: Момче заплаши с убийство мъж Решиха за бедственото положение във Варна Решиха за бедственото положение във Варна Ето подробности Бедните българи се жалват, че са излъгани за санирането, но държавата ще ги финансира на 100 процента Бедните българи се жалват, че са излъгани за санирането, но държавата ще ги финансира на 100 процента Ние от бедния северозапад сме разочаровани, защото дадохме пари за технически паспорти и нищо, оплаква се Рени Цветанова, но зам.-министърът Дора Янкова опроверга думите й Дете намери голяма сума пари в метрото Дете намери голяма сума пари в метрото Полицията издирва собственика България печели от търговската война на Тръмп, защото дългът ни се увеличи, а лихвите падат България печели от търговската война на Тръмп, защото дългът ни се увеличи, а лихвите падат Една от идеите за увеличените мита е да ги върне обратно заводите в САЩ, обясни  Чобанов, а Харизанов коментира, че сметката ще се плати от потребителите Голям протест в Плевен Голям протест в Плевен Граждани се бунтуват след трагичната смърт на Сияна Огнен ад край София, камион се запали Огнен ад край София, камион се запали Временно движението в аварийната и активната лента в посока Варна се ограничава Делото "Цалапица": 15 години затвор при строг режим за Бизюрев Делото "Цалапица": 15 години затвор при строг режим за Бизюрев Той беше признат за виновен, че умишлено е умъртвил 24-годишния Димитър Малинов Пловдивчанка показа голяма смелост в "Стани богат" Пловдивчанка показа голяма смелост в "Стани богат" Тя игра силно, но спечели само 2 бона
Руска ракета окървави Кривой рог, пет от 14-те жертви са деца Руска ракета окървави Кривой рог, пет от 14-те жертви са деца  Над 50 са ранените 500-килограмов козунак приготвиха в... 500-килограмов козунак приготвиха в... Румъния Закъса сериозно Закъса сериозно Ръсел Бранд е обвинен в изнасилване Тръмп представи любопитна "златна карта" Тръмп представи любопитна "златна карта" Визираната представлява билет за безсрочен престой в САЩ Земетресение от 4,3 по Рихтер разлюля... Земетресение от 4,3 по Рихтер разлюля... Тайван Мургавата "Снежанка" завлече Дисни със $100 милиона Мургавата "Снежанка" завлече Дисни със $100 милиона За да не обидят ниските хора, оставиха новата версия и без джуджета Тръмп уволни директора на Агенцията за национална сигурност Тръмп уволни директора на Агенцията за национална сигурност Водещите демократи в комисиите по разузнаване в Сената и Камарата осъдиха уволнението ЕС готви глоба от 1 милиард евро за X на Илон Мъск ЕС готви глоба от 1 милиард евро за X на Илон Мъск Брюксел може да удари най-свободолюбивата социална мрежа с рекордно наказание заради предполагаеми нарушения Гардиън шокира - расизмът е виновен за глобалното затопляне Гардиън шокира - расизмът е виновен за глобалното затопляне В кои градове има най-много милиардери? В кои градове има най-много милиардери? В тройката са Ню Йорк, Москва и Хонконг
Георги ХАРИЗАНОВ, политически анализатор Георги ХАРИЗАНОВ, политически анализатор Пеевски претърпя много метаморфози, но новата роля му отива Виц на деня Виц на деня Жена към мъжа си:
- Скъпи, хайде да правим с*кс...
Мъжът:
- Отивай и почвай, аз ей сега ще дойда...
Виц на деня Виц на деня - Бабо, аз съм гей.
- Тия не ядяха мръве, нали тъй?
- Не, бабо. Спя с други мъже.
- Аааа, добре! Трябва да се ядат мръве.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако булката е богата - расата няма значение... ако е много богата и полът няма значение.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори