×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Помага ли скачането на въже в топенето на коремните мазнини?


17 Януари 2022, Понеделник, 20:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Как да стопите излишното тегло

Скачането на въже е прекрасно кардиоупражнение. То е интензивна тренировка за цялото тяло, защото при скачането на въже участват всички групи мускули както на краката, така и на корема, гърба, горната част на тялото и ръцете. Неслучайно скачането на въже е част от тренировката на спортисти от най-различни дисциплини – то е чудесен начин да се стегне мускулатурата, да се изгорят мазнини и да се подобри балансът, издръжливостта.

Скачането на въже може да помогне в ускоряването на топенето на мазнините. Но може ли да помогне и за изгарянето на коремни мазнини? Отговорът не е еднозначен, защото факторите са много. Въпреки че скачането на въже е съсредоточено предимно върху мускулите на краката и бедрата, то може да въздейства и върху коремните мускули, като подпомогне изгарянето на коремните мазнини.

Скачането на въже може да помогне да изгорите мазнините по корема в дългосрочен план. За целта обаче трябва да сте постоянни. Важно е и да се включват разнообразни видове тренировки. Не разчитайте само на скачането на въже в борбата срещу излишните мазнини. Колкото повече и различни активности включвате в тренировъчната си рутина, толкова повече калории ще изгаряте и ще поддържате все по-добра форма. Освен скачането на въже, други подходящи кардиотренировки за изгаряне на коремни мазнини са тичане, бързо ходене, каране на колело, силови тренировки, според verywellfit.com.

Какво обаче е значението на диетата за изгарянето на мазнини, включително коремни?

Диетата е от първостепенно значение за топенето на мазнините. Тренировките могат само да подсилят този процес, да ускорят метаболизма, да укрепят мускулите, така че всичко това да подпомогне процеса на отслабване. Но не можете да разчитате само на тренировките за тази цел. Ако се храните неправилно, не съобразявате количеството и вида на приетите калории, колкото и да тренирате, успехите ви ще са минимални или никакви.

Ако искате да отслабнете успешно, трябва да се храните така, че да имате калориен дефицит. Това означава да изразходвате повече, отколкото консумирате. Имайте предвид, че с тренировки не можете да изразходите всички калории, които сте приели през деня. Това е невъзможно. Ако средно човек консумира по около 2 хиляди калории на ден, няма как с тренировки да ги изразходва. Затова не се хвърляйте презглава във фитнеса да тренирате с часове до крайно изтощение. Това е грешка, която води до негативни резултати, травми и може да влоши трайно здравословното състояние.

Не трябва да се забравя, че организмът изразходва по-голямата част от калориите за базовите си нужди. Това означава, че базовият метаболизъм на всеки човек работи по различен начин. Под базов метаболизъм се има предвид калориите, които тялото ви изразходва, за да осигури енергия за протичане на всички метаболитни процеси в клетките. Тоест, това е метаболизмът ви, когато дори си лежите и не правите нищо. Той обаче може да се забърза, ако развиете добре мускулатурата си. Колкото по-развита е мускулатурата, толкова повече калории изгаря тялото в спокойно състояние.

 


В категории: Здраве


1
Коментара
Флагман.БГ Приеха я по спешност в болница Приеха я по спешност в болница 02/11/2024, Събота 21:03 0
Флагман.БГ Илхан Андай е бил отровен Илхан Андай е бил отровен 02/11/2024, Събота 20:27 2
Флагман.БГ Защо са скарани Защо са скарани 02/11/2024, Събота 19:59 0
1
Коментара по темата
1.
Петьо
17.01.2022 23:23:28
0
3
Акане му е майката. Затова яжте повече храни богати на целулоза.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Стана ясно кога ще започне строителството на АМ "Черно море" Стана ясно кога ще започне строителството на АМ "Черно море" Магистрала "Черно море" не е панацея, защото тя ще свърже два града - Варна и Бургас, но няма връзка с границата, каза председателят на УС на АПИ 5 двойки зодии, които са благословени от небето 5 двойки зодии, които са благословени от небето Близнаци и Водолей могат да имат невероятни романтични връзки. Те се балансират перфектно Яли ли сте кюфтета от черен боб, вижте тайната рецепта Яли ли сте кюфтета от черен боб, вижте тайната рецепта Открийте вкуса на нещо различно – ароматни кюфтета от черен боб, хрупкави отвън и нежни отвътре, идеални за всеки, който търси здравословно удоволствие Трудно ли заспивате - тази статия е за вас Трудно ли заспивате - тази статия е за вас 3-те най-добри напитки, които ще ви помогнат да спите по-добре през нощта Илхан Андай е бил отровен Илхан Андай е бил отровен „Беше в добро здраве. Сигурни сме, че е отровен. Знаете, че в последните години се появиха много прахове и хапчета, които предизвикват инсулт или инфаркт без никакви следи“, убедени са негови съратници $11 за ол инклузив на ден: Защо французи държаха най-приказния ни курорт по времето на соца $11 за ол инклузив на ден: Защо французи държаха най-приказния ни курорт по времето на соца Във ваканционния клуб има тенис кортове, волейболни и мини футболни игрища, гимнастически салон, яхтклуб Как да се справим с напуканите устни през есента Как да се справим с напуканите устни през есента Повечето хора са се сблъсквали с напукани устни в някакъв момент, но за някои хейлитът може да се превърне в по-сериозен медицински проблем Защо са скарани Защо са скарани Наско е очаквал да има послушник, но... Трудно понася остаряването Трудно понася остаряването С толкова операции вече не прилича на себе си Поиска 1 млн.лева за предаване по бТВ Поиска 1 млн.лева за предаване по бТВ Продуцентите шашнати от изискванията на Краля на попфолка 
Приеха я по спешност в болница Приеха я по спешност в болница „Възстановявам се и вече се чувствам по-добре, но все още имам процедури и докторите изискват да съм под лекарско наблюдение", каза Мария Янакиева  Може да има нова област в България - Троян заменя Ловеч Може да има нова област в България - Троян заменя Ловеч Троян с бързия си икономически ръст през последните години засенчва настоящия областен център Забравете за Balenciaga и Chanel, Европа ни превръща в клошари, ако ... Забравете за Balenciaga и Chanel, Европа ни превръща в клошари, ако ... Марковите дрехи, продавани в страните от ЕС, са недостъпни за голяма част от хората. Който носи скъпи дрехи - ще плаща данък Първият македонец в космоса Първият македонец в космоса Полетът на Гоце щеше да нанесе съкрушителен удар по самочувствието на злите българи, които завиждаха на македонците и по всякакъв начин пречеха на тяхното добруване и развитие Започна гласуването за президент на Щатите, ето кой е водач, засега Започна гласуването за президент на Щатите, ето кой е водач, засега В него са участвали над 64 милиона американци, а към момента Камала Харис все още води на Доналд Тръмп Британска автомобилна марка спря да продава нови коли Британска автомобилна марка спря да продава нови коли 2025-а е зад ъгъла и докато новите електромобили все още не са представени, краят е близо за колите с двигатели с вътрешно горене. Тръмп се разтанцува на предизборен митинг Тръмп се разтанцува на предизборен митинг След като продава картофки и подкара боклукчийски камион, кандидатът за президент на САЩ разкърши снага на предизборен митинг снощи От стрес опадаха зъбите на майката на Виктор От стрес опадаха зъбите на майката на Виктор Днес, след целият стрес и тормоз, който преживяла зъбите й са опадали, което съсипва самочувствието и работата й 20 лв. на ден - това са най-евтините страни за пътуване през 2025 г. 20 лв. на ден - това са най-евтините страни за пътуване през 2025 г. Бюджетните дестинации не винаги означават по-малко забавление и наслаждаване на краси гледки например Кошмар! Още един българин е в неизвестност след потопа във Валенсия Кошмар! Още един българин е в неизвестност след потопа във Валенсия Властите потвърдиха смъртта на 211 души, десетки остават в неизвестност
Татяна Дончева Татяна Дончева МВР шефът е капариран 200 на сто Виц на деня Виц на деня Първи учебен час в курса за водопроводчици.
Лекторът:
- И забравете всичко, каквото сте гледали в по*но филмите...
Виц на деня Виц на деня - Муцка, отчаяна съм. След сватбата Пешо спря да ми обръща внимание.
- Ми разведи се!
- Ти, пък! Мъжът ми каква вина има?
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Проблемът ни не е, че не можем да нахраним бедните.
Проблемът ни е, че не можем да нахраним богатите.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори