×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • От днес настъпват промени в маршрута на автобусна линия №6
  • Ден на траур в Турция, жертвите на пожара в хотела станаха 76
  • Тръмп налага мита на ЕС, облага стоките от Китай с 10% от 1 февруари
  • Словашкият премиер Фицо се размина с вот на доверие
  • Вече 22 щата обжалват указа на Тръмп, ограничаващ правото на американско гражданство по рождение
  • Япония търси бърза среща на премиера Ишиба с президента на САЩ Доналд Тръмп
  • Франция издаде заповед за арест на Башар Асад
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Възпаление – как да го избегнете по празниците


24 Декември 2021, Петък, 14:08 ч.
Автор: Флагман.бг

То може да ги развали, ако не внимавате

Последни работни дни, безброй задачи за отхвърляне, предпразнично пазаруване, пътуване в километрични задръствания. Това е свързано с допълнителен стрес, който всеки иска да избегне в края на декември, но невинаги му се получава. Сякаш по Законите на Мърфи всичко се обърква и никога не можем да направим така, че да посрещнем Бъдни вечер и Коледа спокойно. А наред с това идва похапването под напрежение, прекалено много изкушения от масата и възпаление, което може да влоши здравето ни.

„Всичко, което носи стрес за тялото, без значение дали това са химикали в храната, липса на сън, ежедневен стрес или заседнал начин на живот, може да предизвика възпаление. Това води до температурни крайности“, обяснява в подкаста Happy Eating д-р Каролин Уилямс, автор на книга с противовъзпалителни рецепти. По думите ѝ, по-ниските температури навън могат да обострят съществуващо вече възпаление и да ви донесат дискомфорт точно преди празниците. Но тя посочва, че освен лошите метеорологични условия през зимата, има още няколко важни фактора, които не бива да се подценяват.

Традиционните ястия за празниците, прекаляването с тях, захарта и спиртните напитки, в комбинация със стреса, недоспиването и намалената физическа активност – дали заради работа у дома или отпуска в края на декември... Всичко това увеличава риска от възпаление.

Как да избегнете възпалението или да го намалите по празниците?
Внимавайте с трапезите и любимите ястия
Подготовката за серията от празници трябва да започне по-отрано. Ако по някаква причина не сте успели да се пречистите, да свалите няколкото излишни килограма или пък се раздвижите, то го направете преди Коледа. Така ще преминете през празничните трапези по-лесно.

Меденки, курабийки, пандишпанени рула, баклава... И още какви ли не сладкиши ще има тези дни. Но както преди празниците, така и по време на тях, се ограничавайте. Причината е, че захарта, която се съдържа и в много напитки, с които вдигаме наздравици, причинява възпаление в организма.

„Важно е да запомните, че храната е част от празника. Храната е част от удоволствието...“, казва Уилямс. И посочва, че вместо цяла вечер да гледате любимия тиквеник на баба, е добре да му се насладите, като опитате едно парче, но не бива да прекалявате и да го смесвате с още много други различни тестени изделия и ястия.

Въоръжете се с противовъзпалителни храни
Има много храни, с които може да намалите възпалението в тялото и така да се подготвите навреме за празниците. Така например някои зеленолистни и кръстоцветни, които се намират по магазините през сезона, ще бъдат чудесен ваш помощник.

„Хората са склонни да забравят, че добавянето на храни като тези могат да бъдат толкова или по-важни от това да се ограничават от конкретни продукти“, казва още д-р Уилямс. Така че, направете партида от нашите смутита от горски плодове или салати от зеле, за да помогнете на тялото си да въоръжи най-добрата защита срещу храни и навици, предизвикващи възпаление за сезона.

Зеле, спанак, салатен микс, карамфил, джинджифил, куркума, розмарин, омега 3 мастни киселини, боровинки, туршии и въобще всякакви ферментирали храни, чесън, са нещата, които задължително да присъстват в менюто ви тази зима. Така ще държите възпалението и болките в стомаха надалеч. Освен това с тях ще повишите и своя имунитет.

Контролирайте стреса
„Стресът е като дразнител за тялото. Той може да предизвика възпаление или да изостри съществуващото“, коментира още специалистът по хранене.

Всеки има стрес в ежедневието, но превърне ли се той в хроничен, рязко покачва възпалението и може да доведе до напълняване, както и повишен риск от някои заболявания. Ето защо е важно да контролирате стреса. За целта яжте ядки, черен шоколад и зеленчуци. Опитайте се да си направите детокс от социалните мрежи, излизайте по-често на чист въздух и изпълнявайте по-често упражнения за раздвижване на тялото. Ако не спите добре, променете режима си задължително.

Много хора са изтощени и без никаква енергия още преди празниците, затова трябва в един момент да си дадат повече време за себе си и елиминиране на стреса.

Движете се, дори да е студено
Всеки от нас откри, че движението е здраве. Това стана още през първите месеци от пандемията, в които трябваше да стоим затворени у дома и не можехме да спортуваме. Редовната физическа активност е важна и за психичното здраве. Когато тялото се движи, това намалява стреса, тревожността, повишава енергийните нива и подобрява настроението ни.

Дори и при суматохата преди и на празниците, за да се почувствате най-добре и да държите възпалението под контрол, трябва да си правите разходки и планирате как да се движите достатъчно. Д-р Каролин Уилямс предлага да излезете навън за раздвижване, независимо от времето. Не е задължително да тичате или правите упражнения, само по-дълго ходене пеша, с няколко спирки на топло в магазините, ще ви се отрази добре.

Усмихнете се – празниците идват
„Открих, че редовното общуване и редовната физическа активност наистина помагат против стреса и за психическото здраве. Това може да окаже влияние върху избора ви на храна и други, като например това колко и как ще спите. Това е част от голямата картина на факторите, които влияят на възпалението“, заключава лекарят. Накрая съветва хората да мислят колкото се може по-положително и да се избавят от всички дразнители около себе си, за да имат чудесни празници с любимите хора.


Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


1
Коментара
Флагман.БГ Идва страшен грип Идва страшен грип 22/01/2025, Сряда 12:00 1
Флагман.БГ Втрещи с визия Втрещи с визия 22/01/2025, Сряда 11:50 3
Флагман.БГ Шапката изпраща силно послание Шапката изпраща силно послание 22/01/2025, Сряда 11:00 0
Флагман.БГ Автобус и тир се удариха на "Хемус" Автобус и тир се удариха на "Хемус" 22/01/2025, Сряда 10:46 1
1
Коментара по темата
1.
Гост
24.12.2021 18:25:33
0
1
Като ми духа,така ще се предпазя.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Когато детските градини у нас бяха по 3,6 лева на месец Когато детските градини у нас бяха по 3,6 лева на месец Децата закусваха с филийки, намазани с масло и поръсени с шарена сол, разказва учителка от това време Ние се борим за Аллах: Какво пише в имейлите с бомбени заплахи до училищата Ние се борим за Аллах: Какво пише в имейлите с бомбени заплахи до училищата Сигнали са получени в София, Стара Загора, Пловдив, Перник, Хасково, Враца, Варна, Сливен, Русе и Добричко Най-големият фактор в Европейския парламент слага край на пагубната „Зелена сделка” Най-големият фактор в Европейския парламент слага край на пагубната „Зелена сделка” Искат отмяна на въглеродните мита и на задължителните квоти за дял на ВЕИ в енергетиката в страните-членки Евтин десерт без печене, желатин и яйца, топи се в устата! Много вкусно и бързо Евтин десерт без печене, желатин и яйца, топи се в устата! Много вкусно и бързо Ето какво ви е необходимо  Плащаме 20% ДДС при продажба на нов имот! Ще се случи ли? Плащаме 20% ДДС при продажба на нов имот! Ще се случи ли? Става дума за нови жилища, УПИ и при право на строеж САЩ забраниха издигането на ЛГБТ+ и БЛМ знамена САЩ забраниха издигането на ЛГБТ+ и БЛМ знамена US-институциите вече ще могат да издигат само американското знаме Идва страшен грип Идва страшен грип В момента циркулират няколко грипни щама – два от тип А и един от тип Б. Тип Б протича по-тежко, с висока температура, която трудно се повлиява от медикаменти, но е по-слабо заразен Втрещи с визия Втрещи с визия Комбинацията с блестящото сако добави допълнителна доза екстравагантност Национален екофонд набиране предложения за финансиране по Инвестиционна програма „Минерални води“ Национален екофонд набиране предложения за финансиране по Инвестиционна програма „Минерални води“ НДЕФ предоставя средства под формата на безвъзмездно финансиране в размер до 50% от стойността на реално изпълнените СМР Автобус и тир се удариха на "Хемус" Автобус и тир се удариха на "Хемус" Движението в района се регулира от екипи на "Пътна полиция"
Искат Черно море да се казва Руско море Искат Черно море да се казва Руско море Денис Буланов от Саратовска област заяви, че такива са тенденциите в световната политика, визирайки Тръмп Южното Черноморие най-изгодно за британците Южното Черноморие най-изгодно за британците Сравнявани са както цените на 7-дневни ол инклузив пакети, така и едноседмични стандартни пакетни почивки, при които вариантите са от хотелски нощувки без храна, до нощувка със закуска или полупансион. Включени са и самолетните билети Тя е новата шефка на НДК и е специалист по...отваряне на чакри Тя е новата шефка на НДК и е специалист по...отваряне на чакри Този високотехнологичен метод позволява ранно откриване на здравословни проблеми и анализ на генетични и поведенчески предразположения Шапката изпраща силно послание Шапката изпраща силно послание "Когато създавах шапката в ръцете си, беше обикновена шапка. Беше скромена, беше класическа, каза дизайнерът Путин унищожава Русия, като не сключва сделка, Зеленски е готов за мирно споразумение, обяви Тръмп Путин унищожава Русия, като не сключва сделка, Зеленски е готов за мирно споразумение, обяви Тръмп Мисля, че Русия има големи проблеми. Погледнете само инфлацията в Русия... Надявам се, че той иска да сключи сделка, добави американският президент Почина култов музикант Почина култов музикант Той бе част от легендарна рок група Тази тайна съставка ви спасява косата Тази тайна съставка ви спасява косата Розмаринова вода е естествено решение за здрава и гъста коса Опасен ли е новият китайски вирус Опасен ли е новият китайски вирус Властите потвърдиха увеличение на случаите на човешки метапневмовирус (HMPV) – вирус, наподобяващ грип, особено разпространен сред деца Володимир Зеленски с тежко изказване Володимир Зеленски с тежко изказване Намеси 200 000 европейски войници Защо в Хърватия обявиха бойкот на магазините Защо в Хърватия обявиха бойкот на магазините Нека да покажем на търговските вериги, но и на производителите, дистрибуторите и на политиците, че мислим сериозно и знаем как да се организираме и покажем, че и от нас зависи намаляването на техните печалби, реализирани на гърба и джоба на потребителите, пише в призива 
Милен КЕРЕМЕДЧИЕВ, анализатор Милен КЕРЕМЕДЧИЕВ, анализатор Визите за САЩ едва ли ще паднат при мандата на Тръмп Виц на деня Виц на деня След като почистих телефона си със спирт, той се включи сами поиска и мезе Виц на деня Виц на деня Нови коли карат само тези, които нямат пари да поддържат стари Статус във фейсбук Статус във фейсбук Не си истински българин, ако покрай спагетите болонезе не хапнеш и две филии хляб.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори