×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Седем начина да се фокусирате, докато работите


22 Декември 2021, Сряда, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Умовете ни не са създадени да подскачат като топка от едно място на друго

Всеки ден се сблъскваме с различни предизвикателства, но като че нищо не е по-предизвикателно от това да останем фокусирани. Но как да се съсредоточите, когато има толкова много неща, които плачат за вашето внимание през цялото време?

Ако шефът или някой клиент не звъни на телефона, за да досажда, има Facebook или Twitter, които ви изкушават да актуализирате състоянието си.

Умовете ни не са създадени да подскачат като топка от едно място на друго, а да се фокусират само върху едно нещо. И дори да имате умението да изпълнявате няколко задачи едновременно, постоянното пренасочване на вниманието може да доведе до непродуктивност.

И така, как да се концентрирате върху едно нещо, за да можете да свършите всички неща? Ето седем съвета, които могат да бъдат от полза. 

Работете само върху един елемент наведнъж

Може да изглежда очевидно, но фокус се постига, само ако умът ви е ангажиран само с едно нещо в даден момент. Избягвайте многозадачността на всяка цена, защото това може да навреди повече на производителността (и на вашето здраве).

Когато работите върху няколко задачи едновременно, в крайна сметка само ще загубите времето и енергията си. От друга страна, ако се концентрирате усилено върху конкретна задача и се ангажирате да я завършите, преди да преминете към следващата, ще свършите повече неща бързо.

Премахнете често срещаните разсейващи фактори

Определете нещата, които знаете, че обикновено ви разсейват и прекъснете връзката с тях. Социалните медии, например – изключете всякакви нотификации, спрете звука на телефона и работете само върху задачата.

Раздвижете се

Упражненията може да не увеличат директно вашата производителност, но със сигурност може да помогнат за повишаване на концентрацията. Физическата активност насърчава отделянето на ендорфин, който не само потиска болката, но и намалява чувството на стрес.

Той също така предизвиква освобождаването на серотонин - химикал, който повишава настроението и чувството ви за щастие. Освен това упражненията насърчават създаването на нови мозъчни неврони, отговорни за лесната обработка и съхранение на информация.

Поемете контрол над мислите си

Може да смятате, че най-големите разсейващи неща са тези, които търсят вниманието ви, но всъщност вашите собствени мисли отнемат фокуса. Човешкият мозък е много мощен и е способен да обработва много информация наведнъж и ако просто позволите на мислите да препускат, няма начин да постигнете нещо.

Ключът е да се научите как да контролирате мислите си, така че умът ви да се фокусира само върху един елемент в даден момент. Един от начините да направите това е чрез медитация. Независимо дали става дума за йога, кратка разходка в парка или просто дихателно упражнение, медитацията може значително да ви помогне да подобрите фокуса си.

Разчистете бюрото... И ума си

Опитвали ли сте някога да работите на разхвърляно бюро? Може би не се е получило лесно. Повечето видове разсейвания са визуални, така че когато работите в претрупана среда, като например бюро, пълно с хартия, мислите ще прескачат в различни посоки, защото очите го правят. Като разхвърляте бюрото си, вие разхвърляте и мислите си.

Бъдете ясни с целите си

Поставянето на цели и задачи е ефективен начин да останете фокусирани. Когато нямате конкретна цел за деня, мозъкът ви ще прескача от една мисъл към друга. Напротив, ако започнете деня си със списък с неща за вършене и цели, които да постигнете, ще програмирате ума си да се съсредоточи върху важните неща. 

Опростете живота и работата си

Може да изглежда неправилно, но формулата за повишаване на производителността не е да правите по-малко неща, а по-прости. Много от нас губят времето и енергията си за дребни задачи, които всъщност не добавят стойност към живота ни. Като опростите задълженията и съсредоточите енергията си само върху най-важното, ще имате по-голям фокус и ще можете да свършите повече неща.


В категории: Бизнес


1
Коментара
Флагман.БГ Родителите му потънаха в земята от срам Родителите му потънаха в земята от срам 10/03/2025, Понеделник 11:23 1
Флагман.БГ Каква заплата получава Каква заплата получава 10/03/2025, Понеделник 11:20 3
1
Коментара по темата
1.
Българина
22.12.2021 21:24:45
0
0
Др Уотсън към Холмс:
- Холмс, видаги ме удивлявате с Вашата концентрираност! Как постигате това?
- Елементарно, Уотсън - с концентрати!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Мотоциклетист от Шумен се разби в мантинела край Люляково – с тежки травми в болница Мотоциклетист от Шумен се разби в мантинела край Люляково – с тежки травми в болница Пътният участък, където е станал инцидентът, е известен със завоите и високия риск при несъобразено шофиране , особено за мотористи Тийнейджър отвлече, би и заключи в колиба 15-годишно момиче в Разлог Тийнейджър отвлече, би и заключи в колиба 15-годишно момиче в Разлог Предполагаемият извършител и жертвата са се познавали Община Бургас представи нови дигитални услуги на Ваканция&СПА 2025 Община Бургас представи нови дигитални услуги на Ваканция&СПА 2025 Морският град впечатли всички посетители на събитието с атрактивния си щанд в зала 3 в Интер Експо Център Ужас в бургаски квартал! Жена с бебе в ръце бяга от горящата си къща Ужас в бургаски квартал! Жена с бебе в ръце бяга от горящата си къща На място са пристигнали два екипа на огнеборци Министърът на туризма Мирослав Боршош с отчет за първите 50 дни на поста Министърът на туризма Мирослав Боршош с отчет за първите 50 дни на поста "Това е само началото“, подчерта Боршош Родителите му потънаха в земята от срам Родителите му потънаха в земята от срам Неговото поведение предизвика бурни реакции сред зрителите и постави под въпрос репутацията му Каква заплата получава Каква заплата получава Минимум 12 хил. лева на месец Криминален ужас в Каблешково! Мъж заплаши с нож свой съгражданин и го ограби Криминален ужас в Каблешково! Мъж заплаши с нож свой съгражданин и го ограби Закопчаха наркодилър от Сливен в Несебър Закопчаха наркодилър от Сливен в Несебър 21-годишният млад мъж е арестуван с 11 свивки марихуана  Пожар в жилищна сграда в Поморие! Две украинки останаха без дом след инцидент с климатик Пожар в жилищна сграда в Поморие! Две украинки останаха без дом след инцидент с климатик Целият блок е евакуиран заради бедствието 
Платформата "X" на Илон Мъск се срина Платформата "X" на Илон Мъск се срина Тя не може да бъде отворена по целия свят Звездата от "Приятели" с шокиращи признания Звездата от "Приятели" с шокиращи признания Артистът сподели, че на снимачната площадка на „Приятели“ е имало токсична атмосфера Геро, Фънки и Рачков почти се сбиха в ефир Геро, Фънки и Рачков почти се сбиха в ефир Проблемът между тях се зароди след имитацията на Димитър Атанасов и Христо Младенов, които влязоха в образа на Ricchi e Poveri Драматичен инцидент на сметище в Руен! Възрастен мъж катастрофира с „Т-16“ и се озова в болница Драматичен инцидент на сметище в Руен! Възрастен мъж катастрофира с „Т-16“ и се озова в болница Според първоначалните данни, водачът движил машината по остър наклон , но в един момент загубил управление, което довело до тежката катастрофа Банкер е новият премиер на Канада Банкер е новият премиер на Канада 59-годишният Карни победи бившия министър на финансите Кристия Фрийланд Докато мести мебели, майстор задигна 4 100 лв от частен дом в Средец Докато мести мебели, майстор задигна 4 100 лв от частен дом в Средец Потърпевшият – 43-годишен жител на града, останал шокиран, след като установил, че парите му са изчезнали по време на ремонтни дейности и преместване на мебели Тръмп и Мъск със смразяващи думи за Зеленски и Украйна Тръмп и Мъск със смразяващи думи за Зеленски и Украйна Президентът на САЩ все пак е оптимист за дискутираната сделка за редкоземни метали Лечителката Силвина Бел Илали разпозна в Тръмп най-висшия дух и прогнозира потъване на ЕС Лечителката Силвина Бел Илали разпозна в Тръмп най-висшия дух и прогнозира потъване на ЕС Според нея Сергей Лавров също не е случаен човек и духът му бил господар на кармата Румънската ЦИК не допусна Джорджеску до изборите за президент, жандармеристи използваха газ срещу привържениците му Румънската ЦИК не допусна Джорджеску до изборите за президент, жандармеристи използваха газ срещу привържениците му Това решение е лудост, каза Илон Мъск Очаквано от 1000 години знамение на Първа пролет, астролог разкри как любовта побеждава тъмнината Очаквано от 1000 години знамение на Първа пролет, астролог разкри как любовта побеждава тъмнината Най-висшите енергии на целия Космос се фокусират към Земята и ще ни влияят цяла година, каза Филип Филипов
Бойко Борисов Бойко Борисов ДПС-ДПС ме натъжи. Най-опасен съм, когато съм тъжен Виц на деня Виц на деня Ти сама каза, че ако се случи нещо с теб, мога да излизам с други жени!
- Имах предвид ако умра, а аз просто заседнах в асансьора...
Виц на деня Виц на деня Прибира се един перничанин от работа и крещи от вратата:
- Жена веднага слагай ракията и салатата, мача почва!
Тя:
- Веднага миличко, ама първо ми кажи вълшебната думичка!
Той:
- Бегом ма, ше ти е*а майката...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук На бутилката текила е написано, че не трябва да се съхранява повече от 60 дни след отварянето. Наивни българи!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори