×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Социалдемократите в Германия ще номинират Олаф Шолц за кандидат за канцлер
  • Независимият кандидат Калин Джорджеску води на първия тур на президентските избори в Румъния
  • На 25 ноември отбелязваме Международния ден за елиминиране на насилието над жени
  • Българската база в Антарктида стартира новия полярен сезон
  • Хороскоп за днес за всички зодии
  • Ето какво ще е времето през новата седмица
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Седем начина да се фокусирате, докато работите


22 Декември 2021, Сряда, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Умовете ни не са създадени да подскачат като топка от едно място на друго

Всеки ден се сблъскваме с различни предизвикателства, но като че нищо не е по-предизвикателно от това да останем фокусирани. Но как да се съсредоточите, когато има толкова много неща, които плачат за вашето внимание през цялото време?

Ако шефът или някой клиент не звъни на телефона, за да досажда, има Facebook или Twitter, които ви изкушават да актуализирате състоянието си.

Умовете ни не са създадени да подскачат като топка от едно място на друго, а да се фокусират само върху едно нещо. И дори да имате умението да изпълнявате няколко задачи едновременно, постоянното пренасочване на вниманието може да доведе до непродуктивност.

И така, как да се концентрирате върху едно нещо, за да можете да свършите всички неща? Ето седем съвета, които могат да бъдат от полза. 

Работете само върху един елемент наведнъж

Може да изглежда очевидно, но фокус се постига, само ако умът ви е ангажиран само с едно нещо в даден момент. Избягвайте многозадачността на всяка цена, защото това може да навреди повече на производителността (и на вашето здраве).

Когато работите върху няколко задачи едновременно, в крайна сметка само ще загубите времето и енергията си. От друга страна, ако се концентрирате усилено върху конкретна задача и се ангажирате да я завършите, преди да преминете към следващата, ще свършите повече неща бързо.

Премахнете често срещаните разсейващи фактори

Определете нещата, които знаете, че обикновено ви разсейват и прекъснете връзката с тях. Социалните медии, например – изключете всякакви нотификации, спрете звука на телефона и работете само върху задачата.

Раздвижете се

Упражненията може да не увеличат директно вашата производителност, но със сигурност може да помогнат за повишаване на концентрацията. Физическата активност насърчава отделянето на ендорфин, който не само потиска болката, но и намалява чувството на стрес.

Той също така предизвиква освобождаването на серотонин - химикал, който повишава настроението и чувството ви за щастие. Освен това упражненията насърчават създаването на нови мозъчни неврони, отговорни за лесната обработка и съхранение на информация.

Поемете контрол над мислите си

Може да смятате, че най-големите разсейващи неща са тези, които търсят вниманието ви, но всъщност вашите собствени мисли отнемат фокуса. Човешкият мозък е много мощен и е способен да обработва много информация наведнъж и ако просто позволите на мислите да препускат, няма начин да постигнете нещо.

Ключът е да се научите как да контролирате мислите си, така че умът ви да се фокусира само върху един елемент в даден момент. Един от начините да направите това е чрез медитация. Независимо дали става дума за йога, кратка разходка в парка или просто дихателно упражнение, медитацията може значително да ви помогне да подобрите фокуса си.

Разчистете бюрото... И ума си

Опитвали ли сте някога да работите на разхвърляно бюро? Може би не се е получило лесно. Повечето видове разсейвания са визуални, така че когато работите в претрупана среда, като например бюро, пълно с хартия, мислите ще прескачат в различни посоки, защото очите го правят. Като разхвърляте бюрото си, вие разхвърляте и мислите си.

Бъдете ясни с целите си

Поставянето на цели и задачи е ефективен начин да останете фокусирани. Когато нямате конкретна цел за деня, мозъкът ви ще прескача от една мисъл към друга. Напротив, ако започнете деня си със списък с неща за вършене и цели, които да постигнете, ще програмирате ума си да се съсредоточи върху важните неща. 

Опростете живота и работата си

Може да изглежда неправилно, но формулата за повишаване на производителността не е да правите по-малко неща, а по-прости. Много от нас губят времето и енергията си за дребни задачи, които всъщност не добавят стойност към живота ни. Като опростите задълженията и съсредоточите енергията си само върху най-важното, ще имате по-голям фокус и ще можете да свършите повече неща.


В категории: Бизнес


1
Коментара
Флагман.БГ Предизвикан е на бой Предизвикан е на бой 25/11/2024, Понеделник 22:20 6
Флагман.БГ "Взриви" телевизията "Взриви" телевизията 25/11/2024, Понеделник 22:10 5
1
Коментара по темата
1.
Българина
22.12.2021 21:24:45
0
0
Др Уотсън към Холмс:
- Холмс, видаги ме удивлявате с Вашата концентрираност! Как постигате това?
- Елементарно, Уотсън - с концентрати!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Росен Желязков: Кандидатурата на Бойко Борисов за премиер остава, ще ни вкара в еврозоната Росен Желязков: Кандидатурата на Бойко Борисов за премиер остава, ще ни вкара в еврозоната Това е големият закон, обяви депутатът от ГЕРБ Сглобката с „Възраждане“ готова? Даниел Митов очаква Силви Кирилов да оглави правителството Сглобката с „Възраждане“ готова? Даниел Митов очаква Силви Кирилов да оглави правителството Тези, които се пишеха за големи натовци и проевропейци са готови да се влязат в тях в реално управленско мнозинство, каза той 19-годишен се вряза с колата си в ограда на къща 19-годишен се вряза с колата си в ограда на къща По чудо няма загинали  Има ли изход от парламентарната криза? БСП инициира разговори с пет групи Има ли изход от парламентарната криза? БСП инициира разговори с пет групи Срещат се с депутати с ПП-ДБ, „Възраждане“, АСП, ИТН и МЕЧ Има ли изход от парламентарната криза? БСП инициира разговори с пет групи Има ли изход от парламентарната криза? БСП инициира разговори с пет групи Срещат се с депутати с ПП-ДБ, „Възраждане“, АСП, ИТН и МЕЧ Ще бъде ли издадена Европейска заповед за арест на Стоян Мавродиев? Ще бъде ли издадена Европейска заповед за арест на Стоян Мавродиев? Софийски градски съд заседава Шокиращо: Твърдят, че първата съпруга на Димо Алексиев го зарязала заради... Шокиращо: Твърдят, че първата съпруга на Димо Алексиев го зарязала заради... Алексиев има тежки проблеми с алкохола и... дрогата? Предизвикан е на бой Предизвикан е на бой Любовната драма за Беба може да влезе в клетката за ММА, ако зависи от Велин... "Взриви" телевизията "Взриви" телевизията Димо Алексиев произнесе присъда в Игрите, деликатна подробност е, че в момента той е зад решетките Вярно ли е, че хората във връзки всъщност са по-щастливи от необвързаните? Вярно ли е, че хората във връзки всъщност са по-щастливи от необвързаните? Ето какво казват експертите
Селидово ли е новия Батак? Озверели наемници разстрелвали жени, деца и старци Селидово ли е новия Батак? Озверели наемници разстрелвали жени, деца и старци Наталия Александровна разказа как в сградата, където живеела, са убити най-малко 20 души. 91-годишен дядо оцелял и погребал близките си в общ гроб Президентският вот в Румъния: На първи тур води критик на НАТО, социолозите му даваха едва 5% Президентският вот в Румъния: На първи тур води критик на НАТО, социолозите му даваха едва 5% Калин Джорджеску получи 22 на сто подкрепа   „Жени като Дебора Михайлова“: Урсула фон дер Лайен спомена българката на Деня срещу насилието над жени (ВИДЕО) „Жени като Дебора Михайлова“: Урсула фон дер Лайен спомена българката на Деня срещу насилието над жени (ВИДЕО) Една на всеки три жени става жертва на насилие в някакъв момент от живота си Секретен документ разкрива плана на Путин за прекратяване на войната в Украйна Секретен документ разкрива плана на Путин за прекратяване на войната в Украйна Кремъл предлага Украйна да бъде разделена на три части, като целият изток на страната и Крим остават за Русия Тръмп ще уволни 15 000 трансджендъри от US-армията Тръмп ще уволни 15 000 трансджендъри от US-армията Новоизбраният президент може да издаде указа още на първия си работен ден "Радвай се, че си жив" "Радвай се, че си жив" Така "Роки" се обърна към Пол, който ликува срещу Железния Тайсън Зловеща статистика: На всеки 10 минути по света е убивана по една жена Зловеща статистика: На всеки 10 минути по света е убивана по една жена През изминалата 2023 г. най-малко 85 000 жени и момичета са били убити умишлено по света Изкуственият интелект ще помага на руснаците във войната, нанасят страшен удар по Запорожие Изкуственият интелект ще помага на руснаците във войната, нанасят страшен удар по Запорожие Украинците намериха фрагменти от „Орешник“ в руините на завода за ракети С помощ от роднини Доналд Тръмп се опитва да сглоби най-оспорвания кабинет на САЩ С помощ от роднини Доналд Тръмп се опитва да сглоби най-оспорвания кабинет на САЩ Тръмп, за когото лоялността е на пиедестал, често е разчитал на семейството си за политически съвети, но е трудно да се каже със сигурност в кого от роднините си се вслушва най-много Откриха прострелян в главата граничар Откриха прострелян в главата граничар Извършва се разследване по случая
Татяна Дончева Татяна Дончева Борисов играе на политика като картите - с 4 валета и 4 деветки, иначе е безпомощен Виц на деня Виц на деня Интервю с китайски турист:
- Харесва ли Ви София?
- О, да! Много тих и спокоен град.
Виц на деня Виц на деня Двама гърци си говорят:
- Значи заради кризата трябва да се почва да се работи...
Другият грък учудено попитал:
- Кой да работи?
- Е, как кой? Немците!!!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако сте родени ноември, значи е ясно какво е получил баща ви от майка ви за Свети Валентин
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори