×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Продадоха потник на Майкъл Джордън за над 4 млн. долара
  • Прокурорът по делото в Цалапица Бойка Лулчева си направи отвод
  • Оспорвани избори в САЩ - Доналд Тръмпи или Камала Харис
  • Русия използва ново химическо оръжие, украинците нямат представа какво е
  • Защитата на Ивайло Цветков-Нойзи поиска спиране на делото за отнемане на автомобила му
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Седем начина да се фокусирате, докато работите


22 Декември 2021, Сряда, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Умовете ни не са създадени да подскачат като топка от едно място на друго

Всеки ден се сблъскваме с различни предизвикателства, но като че нищо не е по-предизвикателно от това да останем фокусирани. Но как да се съсредоточите, когато има толкова много неща, които плачат за вашето внимание през цялото време?

Ако шефът или някой клиент не звъни на телефона, за да досажда, има Facebook или Twitter, които ви изкушават да актуализирате състоянието си.

Умовете ни не са създадени да подскачат като топка от едно място на друго, а да се фокусират само върху едно нещо. И дори да имате умението да изпълнявате няколко задачи едновременно, постоянното пренасочване на вниманието може да доведе до непродуктивност.

И така, как да се концентрирате върху едно нещо, за да можете да свършите всички неща? Ето седем съвета, които могат да бъдат от полза. 

Работете само върху един елемент наведнъж

Може да изглежда очевидно, но фокус се постига, само ако умът ви е ангажиран само с едно нещо в даден момент. Избягвайте многозадачността на всяка цена, защото това може да навреди повече на производителността (и на вашето здраве).

Когато работите върху няколко задачи едновременно, в крайна сметка само ще загубите времето и енергията си. От друга страна, ако се концентрирате усилено върху конкретна задача и се ангажирате да я завършите, преди да преминете към следващата, ще свършите повече неща бързо.

Премахнете често срещаните разсейващи фактори

Определете нещата, които знаете, че обикновено ви разсейват и прекъснете връзката с тях. Социалните медии, например – изключете всякакви нотификации, спрете звука на телефона и работете само върху задачата.

Раздвижете се

Упражненията може да не увеличат директно вашата производителност, но със сигурност може да помогнат за повишаване на концентрацията. Физическата активност насърчава отделянето на ендорфин, който не само потиска болката, но и намалява чувството на стрес.

Той също така предизвиква освобождаването на серотонин - химикал, който повишава настроението и чувството ви за щастие. Освен това упражненията насърчават създаването на нови мозъчни неврони, отговорни за лесната обработка и съхранение на информация.

Поемете контрол над мислите си

Може да смятате, че най-големите разсейващи неща са тези, които търсят вниманието ви, но всъщност вашите собствени мисли отнемат фокуса. Човешкият мозък е много мощен и е способен да обработва много информация наведнъж и ако просто позволите на мислите да препускат, няма начин да постигнете нещо.

Ключът е да се научите как да контролирате мислите си, така че умът ви да се фокусира само върху един елемент в даден момент. Един от начините да направите това е чрез медитация. Независимо дали става дума за йога, кратка разходка в парка или просто дихателно упражнение, медитацията може значително да ви помогне да подобрите фокуса си.

Разчистете бюрото... И ума си

Опитвали ли сте някога да работите на разхвърляно бюро? Може би не се е получило лесно. Повечето видове разсейвания са визуални, така че когато работите в претрупана среда, като например бюро, пълно с хартия, мислите ще прескачат в различни посоки, защото очите го правят. Като разхвърляте бюрото си, вие разхвърляте и мислите си.

Бъдете ясни с целите си

Поставянето на цели и задачи е ефективен начин да останете фокусирани. Когато нямате конкретна цел за деня, мозъкът ви ще прескача от една мисъл към друга. Напротив, ако започнете деня си със списък с неща за вършене и цели, които да постигнете, ще програмирате ума си да се съсредоточи върху важните неща. 

Опростете живота и работата си

Може да изглежда неправилно, но формулата за повишаване на производителността не е да правите по-малко неща, а по-прости. Много от нас губят времето и енергията си за дребни задачи, които всъщност не добавят стойност към живота ни. Като опростите задълженията и съсредоточите енергията си само върху най-важното, ще имате по-голям фокус и ще можете да свършите повече неща.


В категории: Бизнес


1
Коментара
Флагман.БГ Набор е с тъща си Набор е с тъща си 05/11/2024, Вторник 20:11 2
Флагман.БГ Холивуд скърби: Почина обичан актьор Холивуд скърби: Почина обичан актьор 05/11/2024, Вторник 19:00 2
Напуска "Игри на волята"
Напуска "Игри на волята" 05/11/2024, Вторник 18:40 0
1
Коментара по темата
1.
Българина
22.12.2021 21:24:45
0
0
Др Уотсън към Холмс:
- Холмс, видаги ме удивлявате с Вашата концентрираност! Как постигате това?
- Елементарно, Уотсън - с концентрати!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Чичка от Китен отмъкна 10 пакета плочки от новострояща сграда в Царево Чичка от Китен отмъкна 10 пакета плочки от новострояща сграда в Царево Мъжът е криминално проявен, два дена изнасял гранитогреса от адреса, докато майсторите били в почивка Секс по приятелски: Златните правила, които трябва да спазвате Секс по приятелски: Златните правила, които трябва да спазвате Не водете разговори на битови теми като семейни проблеми или ежедневни задължения – това може да накара партньора да се чувства задушен 4 типа мъже, на които не може да се вярва 4 типа мъже, на които не може да се вярва Ако той е ревнив и контролиращ - такава връзка ще се превърне в токсичен тормоз за вас, който ще нанесе дълбоки емоционални рани 4 зодии с шанс за нова любов през ноември 4 зодии с шанс за нова любов през ноември Водолеите не търсят нова любов. Дори мнозина от тях са загубили вяра в това и не искат и дума да става за връзки. Обаче любовта често не пита кога и какво искат Всички са щастливи, когато е на трапезата: Сочна торта със сини сливи и мед Всички са щастливи, когато е на трапезата: Сочна торта със сини сливи и мед Рецептата е много лесна Татуировките могат да повишат риска от рак Татуировките могат да повишат риска от рак Два неотдавнашни случая показват необичайно явление: мастилени отлагания от татуировки, които се приемат за ракови бучки Знае как да съблазнява, плащат й, за да изглежда така Знае как да съблазнява, плащат й, за да изглежда така Пищната Веселка е модел XXL и касиерка в супермаркет   Набор е с тъща си Набор е с тъща си Юксел Кадриев е много влюбен Инж. Димитър Гавазов: До дни стартираме изграждането на кръгово кръстовище на входа на Сунгурларе Инж. Димитър Гавазов: До дни стартираме изграждането на кръгово кръстовище на входа на Сунгурларе Изпълнителят вече избран, предстои първата копка Община Бургас запечата сградата на „Пиргосплод“ след неуспешния взрив Община Бургас запечата сградата на „Пиргосплод“ след неуспешния взрив Очакват инвеститора да внесе нов проект за разрушаване на зданието
Технически проблеми са причина за липса на видеонаблюдение в пет СИК в Бургаско Технически проблеми са причина за липса на видеонаблюдение в пет СИК в Бургаско Това сочи проверката на РИК-Бургас Джокович с извънредно решение, отваря се голям шанс за Григор Димитров Джокович с извънредно решение, отваря се голям шанс за Григор Димитров Гришо трябва да разчита още един от осмицата за Торино да не пътува до италианския град След трагедията в Нови Сад: Сръбският министър на строителството подаде оставка След трагедията в Нови Сад: Сръбският министър на строителството подаде оставка При инцидента козирка на жп гара падна, жертвите бяха 14 Холивуд скърби: Почина обичан актьор Холивуд скърби: Почина обичан актьор Той стана популярен благодарение на телевизионния сериал "L.A. Law", който се излъчваше от 1986 до 1994 г. "Тя е биологичен мъж": извадиха здравното досие на олимпийската шампионка Иман Хелиф "Тя е биологичен мъж": извадиха здравното досие на олимпийската шампионка Иман Хелиф Френско издание публикува части от документа, изготвен от две реномирани болници Огромна опасност тегне над украинската армия Огромна опасност тегне над украинската армия ВСУ са заплашени от нов "котел" в Донецка област Тежък удар по Зеленски Тежък удар по Зеленски Гавковски "взриви" политическата обстановка Ръководството и симпатизантите на ДПС – Ново начало към Кирил Петков: Кракът ви стъпвал ли е някога в руенско село? Ръководството и симпатизантите на ДПС – Ново начало към Кирил Петков: Кракът ви стъпвал ли е някога в руенско село? Граматиково не е само на картата на България – там живеят живи хора Напуска Америка заради младата си съпруга Напуска Америка заради младата си съпруга Ричард Гиър сияе от щастие Първи сигнали за изборни измами в САЩ (Видео) Първи сигнали за изборни измами в САЩ (Видео) Китаец и още 18 души, които не са американски граждани, са гласували в Мичиган
Кирил Петков Кирил Петков Възможно е „Ново начало“ да е купила всички секции Виц на деня Виц на деня Мъж и жена се карат.
Жената:
- Божеее вземи ме...
Мъжът:
- Аааа не е той будала като мене...
Виц на деня Виц на деня - Хванах комшийте да се целуват в асансьора!
- Ай стига бе, верно ли?
- Да, сега се чудя, да кажа ли на жените им.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Философски погледнато, животът на човек преминава в събиране на документи за ПЕНСИЯ!


Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори