×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Електролитна вода, ползи за здравето и как да си я направите у дома


05 Септември 2021, Неделя, 16:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Не подценявайте тази напитка

От регулиране на телесната температура, поддържане на контрол на кръвното налягане до подобряване на настроението, паметта и производителността, поддържането на хидратация на тялото е основната стъпка към доброто здраве. Говорейки за питейна вода, може ли ползите от водата да се увеличат чрез добавяне на електролити към нея? Ето малко повече информация по темата.

Какво представляват електролитите?
Електролитите са минерали, които носят електрически заряд, когато са разтворени във вода. Нашето тяло задържа електролити от храната, която ядем, и от течността, която пием. Минералите, които носят електрическия заряд, включват калий, калций и магнезий. Те се разпределят в тялото и използват електрическата си енергия, за да улеснят важните телесни функции. Някои от тези важни функции включват:

- Балансиране на количеството вода в тялото ви

- Балансиране на нивото на рН на тялото

- Транспортиране на хранителни вещества към вашите клетки

- Извеждане на отпадъци от клетките ви

- Регулиране на нервите, мускулите, сърдечната и мозъчната функционалност

- Помощ за възстановяване на увредените тъкани

В много от спортните напитки и специфично бутилирани води се вливат електролити. Това е така, защото когато тренирате и се потите, губите ценно количество електролити, които трябва да се попълнят. Поддържането на добро количество електролит в тялото е важно не само за хората, които спортуват, но и за всички. Имаме нужда от електролити, за да ходим, да дишаме, да се смеем и дори да мислим.

Какво е електролитна вода?
Електролитната вода, както подсказва името, е вода, заредена с електрически заредени минерали като натрий, калий, магнезий и калций. Електролитната вода се нарича още минерална вода и алкална вода. Тази течност подобрява хидратацията на кожата и организма и много телесни функции.

Ето още предимства от наличието на електролитна вода.
Подобрява изпълнението на упражненията
Докато тренирате, се нуждаете от допълнителни течности, които да заместят водата, загубена в потта. Дори само 1-2% загуба на вода от тялото може да доведе до намаляване на силата, скоростта и фокуса. Потта също съдържа електролит, включително натрий, малко количество калий, калций и магнезий.

По този начин, за да замените електролитите, изгубени в потта, трябва да пиете вода, с включени електролити, заедно с обикновена вода, докато тренирате. Тя помага за подобряване на функционирането на сърцето, мозъка, мускулите и функцията на нервната система.

Предотвратява топлинен удар
От лек топлинен обрив до тежък животозастрашаващ топлинен удар, горещото време може да изложи здравето ви на риск. Вашето тяло се справя, като отделя топлината през кожата и чрез изпотяване. Но тази естествена система за охлаждане може да започне да се проваля при твърде горещо време, причинявайки опасно повишаване на телесната температура.

Най-добрият начин да предотвратите заболявания, свързани с прегряване на тялото, е да ограничите времето си в горещината и да приемате много течности и електролити.

Напитките, съдържащи кофеин, могат да влошат състоянието, причинявайки дехидратация, поради което не трябва да се консумират по време на горещини.

Рехидратирайте се по време на заболяване
Проблеми като диария и повръщане, могат да доведат до дехидратация, ако продължат прекалено дълго и в случай че течностите и електролитите не бъдат заменени. В такова състояние лекарите препоръчват да се пие вода, богата на електролити, за да се предотврати дехидратацията.

В някои случаи електролитните напитки може да не са достатъчни за лечение на тежка дехидратация. Ако се чувствате зле повече от 24 часа и не можете да поддържате нивата на хидратация, трябва да се консултирате с лекар.

Подпомага функционирането на нервната система
Дори малък спад в хидратацията на тялото може да доведе до намаляване на когнитивните способности, намалена концентрация, бдителност и по-бавна реакция на моменти. С 3% дехидратация в организма, вашето време за реакция става еквивалентно на човек със съдържание на алкохол в кръвта 0,08%.

Нашата нервна система е съвкупност от нерви и специализирани клетки, които предават сигналите от мозъка ви до останалите части на тялото.

Как да си направите електролитна вода у дома
За да направите една чаша (250 ml) вода с електролити, имате нужда от 1/4 чаена лъжичка сол, 1/4 чаша лимонов сок, 1,5 чаши неподсладена кокосова вода, 2 чаши студена вода.

Поставете всички съставки в голяма чаша, разбъркайте хубаво и я охладете. Можете също така да добавите една чаена лъжичка мед, за да подобрите вкуса.

Източник: Tialoto.bg
 




В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Поискаха отстраняването му от Капките Поискаха отстраняването му от Капките 31/03/2025, Понеделник 11:35 4
Флагман.БГ Много неприятно провинение в Бургас Много неприятно провинение в Бургас 31/03/2025, Понеделник 10:00 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Какви боклуци дават на децата ни в училищата и детските градини Какви боклуци дават на децата ни в училищата и детските градини Има абсурдно изготвени менюта, абсолютно несъобразени с нуждите на децата, казва специалист Новината, която побърка социалните мрежи: Убит ли е доц. Мангъров Новината, която побърка социалните мрежи: Убит ли е доц. Мангъров Фейк нюз, генериран от изкуствен интелект, заля фейсбук  Държавата наднича в портфейла ти: 180 домакинства в Бургас под лупа Държавата наднича в портфейла ти: 180 домакинства в Бургас под лупа Избрани са на случаен принцип Важно! Край на свободното пътуване до Англия, ще ни искат туристически визи от 2 април Важно! Край на свободното пътуване до Англия, ще ни искат туристически визи от 2 април Пътуващите вече ще трябва да кандидатстват за специално електронно разрешително, още преди да са тръгнали Преучредиха ДСБ в Бургас, университетски преподавател застана начело на структурата Преучредиха ДСБ в Бургас, университетски преподавател застана начело на структурата Доц. Начева е и председател е на Центъра по образование и култура "Проф. Елка Константинова" Учителка в детска градина накара дете да чисти тоалетна с голи ръце? Учителка в детска градина накара дете да чисти тоалетна с голи ръце? Какво се случва в Пловдив? Жечо Станков: Вече имаме Акт 16 за компресорите за разширение на "Чирен" Жечо Станков: Вече имаме Акт 16 за компресорите за разширение на "Чирен" "Моята задача е да стабилизирам сектора, да стартирам ключови проекти като вертикален газов коридор, 7-ми и 8-ми блок на АЕЦ "Козлодуй" и изграждане на нови ПАВЕЦ", каза министърът на енергетиката   Много неприятно провинение в Бургас Много неприятно провинение в Бургас Мъж без книжка шофира дрогиран Украинец шофира пиян из бургаски комплекс Украинец шофира пиян из бургаски комплекс Полицията го задържа Министър Боршош: Предстои ни много сериозен разговор с Фрапорт Министър Боршош: Предстои ни много сериозен разговор с Фрапорт Какво се случва с бургаското летище?
Известен певец издъхна след концерт Известен певец издъхна след концерт Изпълнителят припаднал на сцената, лекарите не успели да го спасят Какъв късмет - час преди финала с Джокович Меншик попълнил формуляр за отказване Какъв късмет - час преди финала с Джокович Меншик попълнил формуляр за отказване Той обаче не успял да го даде на съдията, който отишъл да хапне за обяд До 10 години изкуственият интелект ще замени лекарите и учителите, убеден е Бил Гейтс До 10 години изкуственият интелект ще замени лекарите и учителите, убеден е Бил Гейтс Гейтс сподели визията си за бъдещето на ИИ и човечеството във "Вечерното шоу на Джими Фалън", заявявайки, че скоро хората няма да са необходими „за повечето неща“ Поискаха отстраняването му от Капките Поискаха отстраняването му от Капките Тоя се държи толкова непрофесионално и просташки, гневни са фенове на предаването Трагедия в Турция Трагедия в Турция Загинали и ранени при катастрофа между кола и пътнически автобус Президентът на САЩ с категорична позиция за Украйна и НАТО Президентът на САЩ с категорична позиция за Украйна и НАТО Тръмп не вижда как може Киев да се присъедини към Пакта Макрон с призив към Нетаняху Макрон с призив към Нетаняху Френският президент иска спиране на огъня в Газа Ужасна вест от Мианмар Ужасна вест от Мианмар Бременна жена издъхна след земетресението Кой печели от войната в Украйна? Търговци на органи забогатяват на гърба на измамените бойци Кой печели от войната в Украйна? Търговци на органи забогатяват на гърба на измамените бойци Пленен войник в Курска област твърди, че командирът раздавал медицински полици за лечение във Франция, а се оказва, че с тях давали съгласие за донорство Малък самолет падна върху къща Малък самолет падна върху къща Пожарна и полиция евакуираха района  
Божидар БОЖАНОВ, депутат Божидар БОЖАНОВ, депутат Пеевски не може да звънне на Кьовеши, както на Сарафов и Гешев, за да бъде смачкано разследване. Виц на деня Виц на деня Мъж си забравил телефона у дома. Прибира се и гледа две съобщения.
Първото - от любовницата: "Скъпи, скучно ми е. Обади ми се!".
Второто - от жена му: "Не се притеснявай! Вече и се обадих."
Виц на деня Виц на деня - Ох, ма Марче, всичко ме боли.
- Ааа, не ти вярвам, Бонке. И вчера и днес от вас излиза мъж.
- Ееее, едно здраво нещо да имам и ти за него ми завидя ма...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук През първите 25 години зъбите работят за теб, а после ти работиш за тях.

Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори