×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Екипът на Флагман.бг Ви желае здраве, благоденствие и да запазите надеждата и вярата в доброто. Нека светлината в душите Ви никога да не угасва!
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Електролитна вода, ползи за здравето и как да си я направите у дома


05 Септември 2021, Неделя, 16:39 ч.
Автор: Флагман.бг

Не подценявайте тази напитка

От регулиране на телесната температура, поддържане на контрол на кръвното налягане до подобряване на настроението, паметта и производителността, поддържането на хидратация на тялото е основната стъпка към доброто здраве. Говорейки за питейна вода, може ли ползите от водата да се увеличат чрез добавяне на електролити към нея? Ето малко повече информация по темата.

Какво представляват електролитите?
Електролитите са минерали, които носят електрически заряд, когато са разтворени във вода. Нашето тяло задържа електролити от храната, която ядем, и от течността, която пием. Минералите, които носят електрическия заряд, включват калий, калций и магнезий. Те се разпределят в тялото и използват електрическата си енергия, за да улеснят важните телесни функции. Някои от тези важни функции включват:

- Балансиране на количеството вода в тялото ви

- Балансиране на нивото на рН на тялото

- Транспортиране на хранителни вещества към вашите клетки

- Извеждане на отпадъци от клетките ви

- Регулиране на нервите, мускулите, сърдечната и мозъчната функционалност

- Помощ за възстановяване на увредените тъкани

В много от спортните напитки и специфично бутилирани води се вливат електролити. Това е така, защото когато тренирате и се потите, губите ценно количество електролити, които трябва да се попълнят. Поддържането на добро количество електролит в тялото е важно не само за хората, които спортуват, но и за всички. Имаме нужда от електролити, за да ходим, да дишаме, да се смеем и дори да мислим.

Какво е електролитна вода?
Електролитната вода, както подсказва името, е вода, заредена с електрически заредени минерали като натрий, калий, магнезий и калций. Електролитната вода се нарича още минерална вода и алкална вода. Тази течност подобрява хидратацията на кожата и организма и много телесни функции.

Ето още предимства от наличието на електролитна вода.
Подобрява изпълнението на упражненията
Докато тренирате, се нуждаете от допълнителни течности, които да заместят водата, загубена в потта. Дори само 1-2% загуба на вода от тялото може да доведе до намаляване на силата, скоростта и фокуса. Потта също съдържа електролит, включително натрий, малко количество калий, калций и магнезий.

По този начин, за да замените електролитите, изгубени в потта, трябва да пиете вода, с включени електролити, заедно с обикновена вода, докато тренирате. Тя помага за подобряване на функционирането на сърцето, мозъка, мускулите и функцията на нервната система.

Предотвратява топлинен удар
От лек топлинен обрив до тежък животозастрашаващ топлинен удар, горещото време може да изложи здравето ви на риск. Вашето тяло се справя, като отделя топлината през кожата и чрез изпотяване. Но тази естествена система за охлаждане може да започне да се проваля при твърде горещо време, причинявайки опасно повишаване на телесната температура.

Най-добрият начин да предотвратите заболявания, свързани с прегряване на тялото, е да ограничите времето си в горещината и да приемате много течности и електролити.

Напитките, съдържащи кофеин, могат да влошат състоянието, причинявайки дехидратация, поради което не трябва да се консумират по време на горещини.

Рехидратирайте се по време на заболяване
Проблеми като диария и повръщане, могат да доведат до дехидратация, ако продължат прекалено дълго и в случай че течностите и електролитите не бъдат заменени. В такова състояние лекарите препоръчват да се пие вода, богата на електролити, за да се предотврати дехидратацията.

В някои случаи електролитните напитки може да не са достатъчни за лечение на тежка дехидратация. Ако се чувствате зле повече от 24 часа и не можете да поддържате нивата на хидратация, трябва да се консултирате с лекар.

Подпомага функционирането на нервната система
Дори малък спад в хидратацията на тялото може да доведе до намаляване на когнитивните способности, намалена концентрация, бдителност и по-бавна реакция на моменти. С 3% дехидратация в организма, вашето време за реакция става еквивалентно на човек със съдържание на алкохол в кръвта 0,08%.

Нашата нервна система е съвкупност от нерви и специализирани клетки, които предават сигналите от мозъка ви до останалите части на тялото.

Как да си направите електролитна вода у дома
За да направите една чаша (250 ml) вода с електролити, имате нужда от 1/4 чаена лъжичка сол, 1/4 чаша лимонов сок, 1,5 чаши неподсладена кокосова вода, 2 чаши студена вода.

Поставете всички съставки в голяма чаша, разбъркайте хубаво и я охладете. Можете също така да добавите една чаена лъжичка мед, за да подобрите вкуса.

Източник: Tialoto.bg
 


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Димитър Николов: Нека Възкресение Христово донесе светлина в душите ни, мир в домовете и любов между хората Димитър Николов: Нека Възкресение Христово донесе светлина в душите ни, мир в домовете и любов между хората Кметът поздрави бургазлии Бойко Борисов поздрави християните за Великден Бойко Борисов поздрави християните за Великден Той публикува видео в социалните мрежи Патриарх Даниил: Христовото Възкресение е надежда на света Патриарх Даниил: Христовото Възкресение е надежда на света Без Него няма християнство и то дава смисъл на цялата човешка история, посочи той Христос Воскресе! Стотици се събраха пред храм „Св.св. Кирил и Методий“, за да посрещнат Великден Христос Воскресе! Стотици се събраха пред храм „Св.св. Кирил и Методий“, за да посрещнат Великден Негово Високо Преосвещенство Сливенският митрополит Арсений  поведе службата за Великден Ще засияе ли небето над Бургас от заря на Великден? Вадят пожарогасителите от  катедралния храм Ще засияе ли небето над Бургас от заря на Великден? Вадят пожарогасителите от катедралния храм Отец Петър Василев ги скрил от крадците Благовеста Бонбонова предизвика нов скандал Благовеста Бонбонова предизвика нов скандал Ергенката моментално предизвика вълна от коментари в социалните мрежи Кола излетя от пътя и се обърна до храма в ж.к. „Меден рудник“ Кола излетя от пътя и се обърна до храма в ж.к. „Меден рудник“ По чудо няма жертви Флора Бургас изпъстря града ни с красота и ухание в Светла събота Флора Бургас изпъстря града ни с красота и ухание в Светла събота 40-тото й юбилейно издание е под знака на вълнуваща инициатива - кандидатурата на морския град за Европейска столица на културата След касапницата в Кошарица Киряк поиска да го пазят в ареста, страхува се от линч След касапницата в Кошарица Киряк поиска да го пазят в ареста, страхува се от линч Заради опасността роднините на жертвата да го нападнат, 24-годишният мъж поиска да бъде взета мярка за неотклонение „задържане под стража“ Въпреки протестите войната на пътя не спира! Бебе почина след кървавата драма край Девин Въпреки протестите войната на пътя не спира! Бебе почина след кървавата драма край Девин 9-месечното бебе, което пострада при тежката катастрофа на пътя Смолян - Девин, почина. Това съобщи за БТА началникът на Спешното отделение в МБАЛ „Д-р Братан Шукеров” д-р Васил Гривнев. Инцидентът е станал близо до разклона за село Брезе, информира Нова телевизия. Лекият автомобил, управляван от 38-годишния баща на детето, е излетял от пътя и се е преобърнал в крайпътното дере. Очакваше се бебето да бъде транспортирано с медицинския хеликоптер от смолянската болница до специализирана клиника в Пловдив, но е починало минути преди това. Тежка катастрофа на пътя Смолян - Девин, бебе на девет месеца е пострадало То е било прието в противошокова зала в болницата с тежка черепно-мозъчна травма. Повече от 40 минути екипът е реанимирал детето, но травмите са били несъвместими с живота.  В колата са пътували майката и другото дете на семейството - момиче на 3 години. Всички те са успели да излязат сами от автомобила.  Директорът на Областната дирекция на МВР - Смолян старши комисар Цветан Цанков посочи, че по случая е образувано досъдебно производство. На място се извършва оглед от криминалисти. Той допълни, че по първоначална информация катастрофата е заради несъобразена скорост. Въпреки протестите след катастрофата, при която загина 12-годишната Сияна, войната по пътищата продължава. Още едно българче се превърна в ангелче. Дали и то ще се превърне в символ на борбата срещу корупцията, за да се събуди обществото и въстанат хората срещу тези, заради които душите отлитат по магистралите на смъртта?
Зеленски: Русия наруши обявеното от нея "Великденско примирие" Зеленски: Русия наруши обявеното от нея "Великденско примирие" Украинският президент с тежки думи за РФ Мрачна прогноза за Европа заради митата на Тръмп Мрачна прогноза за Европа заради митата на Тръмп Те ще доведат до нарастване на несигурността в световен мащаб, заяви управляващият директор на МВФ Кристалина Георгиева Радост от Баку! Златните момичета от ансамбъла спечелиха многобоя на Световната купа Радост от Баку! Златните момичета от ансамбъла спечелиха многобоя на Световната купа Грациите ни изпревариха Китай и Украйна Германската държавна компания купува руски газ в нарушение на собствените си санкции Германската държавна компания купува руски газ в нарушение на собствените си санкции Ако газът не бил закупен, парите на данъкоплатците щели да бъдат загубени, а количествата в договора - платени във всеки случай Карлос Насар счупи два световни рекорда Карлос Насар счупи два световни рекорда Олимпийският шампион изхвърли 188 кг на Европейското първенство по щанги Ще избегнат ли войната? Иран и САЩ постигнаха нещо значимо Ще избегнат ли войната? Иран и САЩ постигнаха нещо значимо Двете страни успяха се споразумяха за по-голямо взаимно разбирателство в преговорите Гърция развъртя секирата! Глобява до 2000 евро нарушителите Гърция развъртя секирата! Глобява до 2000 евро нарушителите Най-сериозни са санкциите за шофьорите, седнали зад волана след употреба на алкохол Скандална ергенка показа гаджето си, правят бебе на Малдивите Скандална ергенка показа гаджето си, правят бебе на Малдивите Тъмнокосата перничанка не осветлява самоличността на своя партньор от суеверие Белият дом разкри истината за COVID-19 Белият дом разкри истината за COVID-19 Уеб страницата критикува както администрацията на Байдън, така и бившия губернатор на Ню Йорк Андрю Куомо за опитите им със справянето с пандемията Силно земетресение в Азия Силно земетресение в Азия Епицентърът е в района на границата между Афганистан и Таджикистан 
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Руската армия се опитва да създаде впечатление за Великденско примирие Виц на деня Виц на деня - Какво е "балансиран живот"?
- Когато работиш толкова, колкото да не те уволнят, и почиваш толкова, че да не те изгонят от вкъщи.
Виц на деня Виц на деня - Скъпа, ти си като Google!
- Уау! Защо?
- Защото ми довършваш изреченията и ми четеш мислите... а понякога и историята в браузъра...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Април е като жената - никога не знаеш какво да очакваш!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори