×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Лято 2021: 5 храни, с които да отслабнете


11 Юли 2021, Неделя, 18:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Не е късно да започнете по-здравословен режим

Плаж, бански, слънчев загар, коктейли... Звучи идеално, но ако сте от онези, които са се отпуснали през последните месеци, със сигурност имате притеснения какво да облечете, отивайки на море или басейн. Мнозина казват, че вече е късно за диети, защото няма как да отслабнете толкова бързо. Но все пак, никога не е късно да промените хранителните си навици в комбинация с подходящите тренировки, да се отървете от коремчето и паласките.

Не е задължително да спазвате строг режим и да се лишавате всеки ден. Но ако елиминирате пакетираните храни и намалите сладкото и хляба, нещата могат и да ви се получат. Но всичко зависи от организма.

През лятото има толкова много плодове и зеленчуци, които може да използвате както за повече енергия, така и за отслабване.

Предлагаме ви 5 продукта, които трябва да присъстват в чинията ви, ако искате да влезете във форма:
1. Зеленолистни
Забравете за пакетите със замразен спанак. Възползвайте се от сезонните зеленолистни. Те може да бъдат съставна част от сутрешното ви смути или пък салатата за обяд или вечеря.

Пълни с витамини, минерали и антиоксиданти, зеленолистните зеленчуци засищат и спомагат за отслабването. Освен спанак, може да похапвате кейл, брюкселско зеле, маруля, тученица и други.

2. Здравословни мазнини
Не си мислете, че всички мазнини са вредни и водят до напълняване. Напротив. Например тези в авокадото, които са омега-3 и омега-6, са изключително полезни за тялото, особено за топене на излишното тегло.

Когато си приготвяте салати, овкусявайте ги със зехтин, вместо със слънчогледово олио. Той съдържа мононаситената мазнина олеинова киселина. Иначе лененото семе, орехите и тофуто също са богати на омега-3, която помага при метаболитен синдром и наднормено тегло.

3. Овесени ядки
Основното им предимство е, че регулират работата на чревния трафкт благодарение на фибрите, които съдържат. Попадайки в тялото, те намаляват нивото на триглицеридите, както и лошия холестерол, премахват натрупаните мазнини и насърчават отслабването, повишавайки енергията.

За по-бърз метаболизъм, може да пиете овесено мляко, да си направите овесена каша с топла вода или просто да смесите няколко лъжици от ядките с кисело мляко. Приготвяйки си диетичен десерт с тях, също ще си спестите известно количество калории и въглехидрати.

4. Червени плодове
Ако искате да отслабнете, яжте повече червени зеленчуци и плодове. Ето например втората група, е богата на флавоноиди, наречени антоцианини. На тях не само се дължи специфичния им цвят, но и това, че спомагат за топенето на коремните мазнини.

Червени ябълки, ягоди, малини, са нещата, които е добре да присъстват в менюто ви, ако искате да отслабвате. Разбира се, с мярка. Но за да извлечете максимална полза от тях, ги яжте, а не ги правете на смути или сок.

5. Протеини
Ако ги разпределите равномерно за деня, ще подпомогнете процеса на топене на мазнини и ще изградите мускули. Трябват ви 15-20 г протеин на хранене, за да потиснете апетита и да насърчите работата на метаболитната система. А и тялото ни не натрупва протеини като въглехидратите и мазнините, ето защо ежедневното им набавяне е много важно.

Не забравяйте, че хидратирането също спомага за отслабването. Затова винаги дръжте бутилка от литър и половина с вода край себе си, за да се подсещате и да пиете редовно, а когато я свършите, да си напълните или я замените с нова. През лятото на някои хора им трябват поне 2,5 литра течности, защото тялото се поти постоянно.

Овкусявайки водата с лимон, ще насърчите детоксикацията на организма.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
Претърпя тежка злополука
Претърпя тежка злополука 13/03/2025, Четвъртък 22:00 0
Флагман.БГ Почина в агония заради родители-изроди Почина в агония заради родители-изроди 13/03/2025, Четвъртък 21:49 1
Флагман.БГ Съобщиха прекрасна новина за нея Съобщиха прекрасна новина за нея 13/03/2025, Четвъртък 21:30 0
Флагман.БГ Направи любопитно признание Направи любопитно признание 13/03/2025, Четвъртък 21:00 1
Флагман.БГ Не съм болен от рак Не съм болен от рак 13/03/2025, Четвъртък 20:41 1
Флагман.БГ Мартин се оказа страшно ла*но Мартин се оказа страшно ла*но 13/03/2025, Четвъртък 20:38 3
Флагман.БГ Умря след употреба на райски газ Умря след употреба на райски газ 13/03/2025, Четвъртък 20:36 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Стана ясно кой е арестуваният с друсан чай в Бургас, стар познайник на полицията е Стана ясно кой е арестуваният с друсан чай в Бургас, стар познайник на полицията е Марио Мавродиев стана известен от компанията с "Пандизелфитата" през 2014 г. и от тогава често се озовава в полицейската сводка ВАС реши: Стипендиите само за ромски ученици са дискриминация ВАС реши: Стипендиите само за ромски ученици са дискриминация След 9 години съдебна битка, „Азбукари“ спечели делото срещу МОН Зрителите да очакват пълен шок в Ергенът Зрителите да очакват пълен шок в Ергенът Влиза трети мъж Чефо от "Сървайвър" взимал по 10 бона на месец от държавата, за да прави пропаганда Чефо от "Сървайвър" взимал по 10 бона на месец от държавата, за да прави пропаганда От справките става ясно, че Стефан Попопв - Чефо е получавал 6000 лв. месечно като частно лице, а фирмата му "СВП 93" е взимала отделно 4000 лв. на месец без ДДС Съобщиха прекрасна новина за нея Съобщиха прекрасна новина за нея "Златното момиче" Християна Тодорова стана майка Направи любопитно признание Направи любопитно признание Защо Скарлет Йохансон не се снима с фенове? Бивак в сърцето на Бургас: Кой позволи тази колиба в Морската градина? Бивак в сърцето на Бургас: Кой позволи тази колиба в Морската градина? Живущите в района настояват за спешни мерки Не съм болен от рак Не съм болен от рак Той обясни, че естетиката е била напълно на заден план и се е подложил на процедурата не само защото не е бил доволен от начина, по който е изглеждал Мартин се оказа страшно ла*но Мартин се оказа страшно ла*но Елвира бе подложена на унизителен линч от двамата "ергени" Градев сподели тежки думи за Бербатов и Величков Градев сподели тежки думи за Бербатов и Величков Адвокатът с реакция
Претърпя тежка злополука Претърпя тежка злополука Кристоф Ламбер бе приет по спешност в болница Почина в агония заради родители-изроди Почина в агония заради родители-изроди Почти пет години след смъртта на малката Джейлен, осиновителите ѝ получават присъди Умря след употреба на райски газ Умря след употреба на райски газ Тя беше еротичен модел в Онлифенс Тръмп с първи коментар след важното изказване на Путин Тръмп с първи коментар след важното изказване на Путин Ето какво сподели държавният глава на САЩ "Толкова съм щастлив" "Толкова съм щастлив" Модерен "върколак" получи награда Може би сте психопат, ако... Може би сте психопат, ако... В Нидерландия твърдят, че... Европейският съд осъди Украйна заради ужаса с живите факли в Одеса Европейският съд осъди Украйна заради ужаса с живите факли в Одеса Истината изплува с 10 години закъснение, коментира бившият евродепутат Иво Христов Путин се съгласи за прекратяване на бойните действия, има обаче голямо "но" Путин се съгласи за прекратяване на бойните действия, има обаче голямо "но" Ще бъде ли постигнат дългосрочен мир? Не е гей, има си мъжко гадже Не е гей, има си мъжко гадже Чаровната Виктория е с мъж ГДБОП нахлу в склад с дрехи и гордо докладва за успеха ГДБОП нахлу в склад с дрехи и гордо докладва за успеха В помещението, което изглежда като малък магазин в Пловдив, са открити  1700 артикула, включително дрехи, чанти, обувки и аксесоари с логата на известни марки
Първан СИМЕОНОВ, социолог Първан СИМЕОНОВ, социолог Да затворим страницата за касиране на изборите, може да последва румънски сценарий Виц на деня Виц на деня - Госпожо, защо чак сега съобщавате за обира в дома ви?
- Отначало мислех, че мъжът ми си е търсил чорапите...
Виц на деня Виц на деня Г-н старшина, имам дупка в ботуша и влиза вода.
-Колко пъти да те уча теб, пробий още една и водата ще излиза.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Адвокатът ще направи всичко възможно, за да спечели делото, ако трябва и истината ще каже
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори