×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Геомагнитни бури удрят Земята в следващите дни
  • Пеевски разкритикува и работата на НАП
  • Бившият министър на енергетиката не се е явил в офиса на Европрокуратурата въпреки призовката
  • Истанбул се готви за поредния протест след ареста на Имамоглу
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Лято 2021: 5 храни, с които да отслабнете


11 Юли 2021, Неделя, 18:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Не е късно да започнете по-здравословен режим

Плаж, бански, слънчев загар, коктейли... Звучи идеално, но ако сте от онези, които са се отпуснали през последните месеци, със сигурност имате притеснения какво да облечете, отивайки на море или басейн. Мнозина казват, че вече е късно за диети, защото няма как да отслабнете толкова бързо. Но все пак, никога не е късно да промените хранителните си навици в комбинация с подходящите тренировки, да се отървете от коремчето и паласките.

Не е задължително да спазвате строг режим и да се лишавате всеки ден. Но ако елиминирате пакетираните храни и намалите сладкото и хляба, нещата могат и да ви се получат. Но всичко зависи от организма.

През лятото има толкова много плодове и зеленчуци, които може да използвате както за повече енергия, така и за отслабване.

Предлагаме ви 5 продукта, които трябва да присъстват в чинията ви, ако искате да влезете във форма:
1. Зеленолистни
Забравете за пакетите със замразен спанак. Възползвайте се от сезонните зеленолистни. Те може да бъдат съставна част от сутрешното ви смути или пък салатата за обяд или вечеря.

Пълни с витамини, минерали и антиоксиданти, зеленолистните зеленчуци засищат и спомагат за отслабването. Освен спанак, може да похапвате кейл, брюкселско зеле, маруля, тученица и други.

2. Здравословни мазнини
Не си мислете, че всички мазнини са вредни и водят до напълняване. Напротив. Например тези в авокадото, които са омега-3 и омега-6, са изключително полезни за тялото, особено за топене на излишното тегло.

Когато си приготвяте салати, овкусявайте ги със зехтин, вместо със слънчогледово олио. Той съдържа мононаситената мазнина олеинова киселина. Иначе лененото семе, орехите и тофуто също са богати на омега-3, която помага при метаболитен синдром и наднормено тегло.

3. Овесени ядки
Основното им предимство е, че регулират работата на чревния трафкт благодарение на фибрите, които съдържат. Попадайки в тялото, те намаляват нивото на триглицеридите, както и лошия холестерол, премахват натрупаните мазнини и насърчават отслабването, повишавайки енергията.

За по-бърз метаболизъм, може да пиете овесено мляко, да си направите овесена каша с топла вода или просто да смесите няколко лъжици от ядките с кисело мляко. Приготвяйки си диетичен десерт с тях, също ще си спестите известно количество калории и въглехидрати.

4. Червени плодове
Ако искате да отслабнете, яжте повече червени зеленчуци и плодове. Ето например втората група, е богата на флавоноиди, наречени антоцианини. На тях не само се дължи специфичния им цвят, но и това, че спомагат за топенето на коремните мазнини.

Червени ябълки, ягоди, малини, са нещата, които е добре да присъстват в менюто ви, ако искате да отслабвате. Разбира се, с мярка. Но за да извлечете максимална полза от тях, ги яжте, а не ги правете на смути или сок.

5. Протеини
Ако ги разпределите равномерно за деня, ще подпомогнете процеса на топене на мазнини и ще изградите мускули. Трябват ви 15-20 г протеин на хранене, за да потиснете апетита и да насърчите работата на метаболитната система. А и тялото ни не натрупва протеини като въглехидратите и мазнините, ето защо ежедневното им набавяне е много важно.

Не забравяйте, че хидратирането също спомага за отслабването. Затова винаги дръжте бутилка от литър и половина с вода край себе си, за да се подсещате и да пиете редовно, а когато я свършите, да си напълните или я замените с нова. През лятото на някои хора им трябват поне 2,5 литра течности, защото тялото се поти постоянно.

Овкусявайки водата с лимон, ще насърчите детоксикацията на организма.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Каза за Шарапова Каза за Шарапова 24/03/2025, Понеделник 20:33 0
Флагман.БГ Намеси се в сложна ситуация Намеси се в сложна ситуация 24/03/2025, Понеделник 20:21 0
Флагман.БГ Няма спирка Няма спирка 24/03/2025, Понеделник 20:14 0
Флагман.БГ Получи смъртни заплахи Получи смъртни заплахи 24/03/2025, Понеделник 20:03 1
Флагман.БГ Дъщеря й я надмина по красота (СНИМКИ) Дъщеря й я надмина по красота (СНИМКИ) 24/03/2025, Понеделник 19:40 1
Много са щастливи
Много са щастливи 24/03/2025, Понеделник 19:24 0
Очите им светнаха
Очите им светнаха 24/03/2025, Понеделник 19:00 0
Флагман.БГ Закопа ги Закопа ги 24/03/2025, Понеделник 18:48 1
Отряза Капките
Отряза Капките 24/03/2025, Понеделник 18:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Намеси се в сложна ситуация Намеси се в сложна ситуация Водещият бе потърсен като джокер в "Стани Богат" Получи смъртни заплахи Получи смъртни заплахи Александра Гърдева с разтърсваща изповед Дъщеря й я надмина по красота (СНИМКИ) Дъщеря й я надмина по красота (СНИМКИ) Мария показа как изглежда наследничката й Има политици, които помагат с чисто сърце на "Левски" Има политици, които помагат с чисто сърце на "Левски" Мажоритарният собственик на "сините" Наско Сираков каза, че клубът дължи много пари на Васил Божков Космически ли са цените на пътищата? Шефът на АПИ с лоша новина за тол таксите Космически ли са цените на пътищата? Шефът на АПИ с лоша новина за тол таксите Има пари в бюджета за 50 км магистрали, изчисли инж. Йордан Вълчев и каза кога ще има аутобан от София до Варна  Закопа ги Закопа ги Косара с любопитни думи за новия ерген и "старите пушки" в предаването След гафа: Министър Пешев освободи изпълнителния директор на БСТ След гафа: Министър Пешев освободи изпълнителния директор на БСТ Ето какво решиха от ММС Отряза Капките Отряза Капките Въпреки че в шоуто за звездни имитации Рачков и Геро отправиха официална покана към своя колега да застане до тях на грандиозния финал на стадион „Васил Левски“ Разкриха причината за смъртоносните взривове с 4 трупа край Елин Пелин Разкриха причината за смъртоносните взривове с 4 трупа край Елин Пелин Съдебно-техническа експертиза сочи летните жеги като основен фактор за трагедията в склада за пиротехника Проекти за над 1 млрд. лв. отпадат от ПВУ Проекти за над 1 млрд. лв. отпадат от ПВУ Няма време, няма напредък – някои инвестиции се спасяват с алтернативно финансиране
Ад в Суми след ракетен удар, 65 са ранените Ад в Суми след ракетен удар, 65 са ранените 14 деца са пострадали, а от руска страна твърдят, че е поразена военна цел  Няма спирка Няма спирка Джокович с нов рекорд Много са щастливи Много са щастливи Безос и Лорън Санчес ще вдигат сватба във Венеция Всички смятат, че това предаване е тъпо, но се завръща в ефир Всички смятат, че това предаване е тъпо, но се завръща в ефир От 21 март всеки ентусиаст на възраст над 18 години, който иска да се предизвика и да промени живота си драстично, а може би завинаги, иска да стане част от голямото семейство на „Фермата“ и да изживее едно незабравимо приключение, може да се запише за кастинг на fermata.btv.bg до 30 април Почина един от най-значимите шпиони от времето на Студената война Почина един от най-значимите шпиони от времето на Студената война Олег Гордиевски е бивш офицер на КГБ и е предавал тайни на Великобритания Имамоглу официално беше обявен за кандидат-президент на НРП Имамоглу официално беше обявен за кандидат-президент на НРП Според лидера на партията очертаващата се картина прави предсрочните избори неизбежни Скандал тресе Украйна! Усик стана доктор по философия с преписване Скандал тресе Украйна! Усик стана доктор по философия с преписване Световният шампион по бокс защити дисертация, но научните среди го обвиниха в кражба на чужд труд Заключени в университет студенти скачат през прозорците, за да се включат в протестите в Истанбул (ВИДЕО) Заключени в университет студенти скачат през прозорците, за да се включат в протестите в Истанбул (ВИДЕО) Арестът на Екрем Имамоглу доведе до масови безредици Коя зодия винаги забива нож в гърба Коя зодия винаги забива нож в гърба Вижте кои са най-подмолните  Почина много богат предприемач Почина много богат предприемач Бизнесменът почина след продължително боледуване
Делян Пеевски Делян Пеевски Няма да допусна България да се превърне в държавата на абсурдите Виц на деня Виц на деня Двама канибали вечерят.
Единият казва:
- Мразя тъща си!
Другият.
- Нищо, нищо... яж само гарнитурата!
Виц на деня Виц на деня - Комшу, къде е жена ти, не се е мяркала доста време!?!
- А, напусна ме... запознала се с някакъв в интернет!
- Еее, лоша работа...!
- Еми, аз съм си виновен. Можеше да пусна интернет вкъщи още преди пет години!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук "При нас клиента винаги е прав"
чичо Манчо - шофьор на маршрутка.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори