×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Диета с 1200 калории? Ето какво се случва в тялото


29 Юни 2021, Вторник, 21:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Метаболизмът се забавя

Броенето на калориите е съществено за отслабването и изчистването на излишните мазнини от тялото. Известено е, че ако нямате калориен дефицит, няма да отслабнете. Колкото и неприятно да звучи, истината е такава, че колкото и тренировки да правите, те няма да са ефективни, ако приемът на калории надвишава изразходваните при физическа активност и ежедневни дейности.

В стремежа си да отслабнат, много хора правят грешката обаче да ограничат твърде много калориите. Прекалено рестриктивните диети, които включват например само 1200 калории, имат своите положителни ефекти върху теглото в краткосрочен план, но от друга страна негативните им ефекти за здравето в дългосрочен план са значителни. Калориите не са непременно самостоятелна мерна единица.

Ако нямате никаква двигателна активност и водите прекалено заседнал начин на живот, вероятно ще са ви нужни приблизително толкова калории на ден, за да поддържате оптимално тегло. Но ако се движите, правите упражнения, тренирате или работата ви е свързана с физическо натоварване, 1200 калории са изключително малко за нуждите на организма ви. Ако спазвате подобен режим на хранене с толкова малко количество калории, има негативни неща, които могат да се случат с тялото ви.

Ето някои от тях.

Може бързо да изгубите част от теглото си

Рязкото ограничаване на калориите неминуемо ще доведе до загуба на тегло. Създаването на калориен дефицит е съществено за изчистването на мазнините от тялото и намаляването на теглото. В дългосрочен план обаче няма как да спазвате постоянен режим, включващ едва 1200 калории, защото това ще ви доведе до вълчи глад в даден момент, особено ако изпълнявате и физическа активност. Това крие риск от често преяждане и много бързо връщане на килограмите.

Тялото ви няма да има нужните калории за изпълнение на основни функции

Нуждата от калории на ден зависи от много фактори – пол, възраст, степен на физическа активност, базов метаболизъм, ръст, тегло. Ако искате да отслабнете трябва да сте наясно с тези фактори, за да можете да изчислите калорийния си дефицит. Ако не водите заседнал начин на живот, тази долна граница от 1200 калории е опасна за вас, защото тя предполага крайно недостатъчен прием на хранителни вещества, нужни за енергия на тялото. Индивидуалните ви нужди от калории могат най-добре да бъдат определени от диетолог. Той ще се съобрази с всички тези фактори, включително и със здравословното ви състояние и наличието или отсъствието на някои заболявания, пише az-jenata.bg.

Тялото ви може да започне да страда

Прекалено ограничителният прием на калории може да доведе до странични ефекти в здравословното състояние, някои от които сериозни. Ако не се храните с достатъчно калории, от които организмът има нужда, за да изпълнява всички жизнени функции правилно, има риск да започнете да чувствате умора, гадене, световъртеж, замаяност, проблеми с паметта и концентрацията. Могат да се появят камъни в жлъчката, храносмилателни смущения, болки в коремната област, възможно е и да страдате от репродуктивни проблеми, тъй като репродуктивната функция се счита за второстепенна от организма. Ето защо, когато не се храните с достатъчно калории, тялото просто изключва тази функция и я оставя за по-нататъшен момент, в който тялото ви отново ще си набавя нужната енергия за износване на бебе.

Метаболизмът се забавя

Тялото ни е създадено да се приспособява към условията, в които живее. Това го кара да забави максимално метаболизма си, за да може да „оцелее“ в условията на глад. По този начин редица функции в тялото се изменят, за да се нагоди то към настоящите рестрикции. 

Ето защо при продължителен хранителен режим, включващ едва 1200 калории, тялото започва да забавя производството на хормони, забавя циркулацията на кръвта, а всичко това е вследствие на забавения метаболизъм. Колкото по-бавен е метаболизмът, толкова по-малко хранителни вещества и кислород достигат до клетките. За да сте здрави е важно да пресметнете добре калорийния си дефицит, така че хем да отслабнете, хем да не ощетите организма си. Най-добре би било да съчетаете калорийния дефицит с тренировки според нуждите ви и да пресметнете калорийния разход така, че да сте в около 20-процентов дефицит. Така ще изпитате положителен ефект върху теглото без негативните ефекти от прекалено рестриктивния прием на едва 1200 калории на ден.


В категории: Здраве


1
Коментара
Флагман.БГ Разбраха се Разбраха се 30/01/2025, Четвъртък 21:30 0
Направи интимна изповед
Направи интимна изповед 30/01/2025, Четвъртък 20:31 4
Флагман.БГ "Раждала го е 16 часа" "Раждала го е 16 часа" 30/01/2025, Четвъртък 20:00 5
Сваля 56 кила
Сваля 56 кила 30/01/2025, Четвъртък 19:48 0
Българин впечатли в Европа
Българин впечатли в Европа 30/01/2025, Четвъртък 19:44 0
Огромен скандал в спорта
Огромен скандал в спорта 30/01/2025, Четвъртък 19:30 0
1
Коментара по темата
1.
Gp
30.06.2021 12:39:11
0
1
Ръбайте банани по цял ден и играйте ориенталски танци, а вечер, само препечени филийки с мас и червен пипер !
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Силви Вартан: Душата ми е българска, сърцето ми е френско Силви Вартан: Душата ми е българска, сърцето ми е френско  Певицата с български корени получи отличие от Сената на Франция Румен Радев: Европа да поеме отговорност не само за своята собствена отбрана! Румен Радев: Европа да поеме отговорност не само за своята собствена отбрана! За изграждането на конкурентоспособна и динамична икономика настоява президентът Седем компании искат да купят бургаската рафинерия Седем компании искат да купят бургаската рафинерия Цената е 2 млрд. щатски долара, обяви премиерът Желязков Направи интимна изповед Направи интимна изповед Атижа получава неприлични предложения "Раждала го е 16 часа" "Раждала го е 16 часа" Катето Евро демонстрира чувство за хумор. Едва ли Кадиев не иска да гледат филм заедно... Огромен скандал в спорта Огромен скандал в спорта И Станка Златева е замесена Съобщи прекрасна новина Съобщи прекрасна новина Добрин от "Игрите" вдига сватба След днешната сесия на ОбС - Община Карнобат очаква приемането на държавния бюджет След днешната сесия на ОбС - Община Карнобат очаква приемането на държавния бюджет Първото заседание на местния парламент за 2025 г. протече гладко Акула нападна момче Акула нападна момче Инцидентът стана в Австралия Николай Василев: Зомбираните управници да свалят разходите до 40 на сто от БВП, дефицитът е в главите им! Николай Василев: Зомбираните управници да свалят разходите до 40 на сто от БВП, дефицитът е в главите им! Пак няма да има вода това лято, защото държавата няма над 30 млрд. лева, за да смени всички тръби, прогнозира той
Подземен тръбопровод между Александруполис и Бургас ще вдигне интереса към „Лукойл“ Подземен тръбопровод между Александруполис и Бургас ще вдигне интереса към „Лукойл“ Икономистът Евгений Кънев припомни, че президентът Румен Радев имал идея за такъв проект Ще свалят ли цената на петрола, за да спрат войната в Украйна? Ще свалят ли цената на петрола, за да спрат войната в Украйна? Доналд Тръмп получи първото си „не“ и социологът Михаил Мирчев коментира, че US президентът е повърхностен янки, попаднал в капан Ангела Меркел побърква мигрантите, вижте как искат да я ... милват с език Ангела Меркел побърква мигрантите, вижте как искат да я ... милват с език Восъчното подобие на германската баба, която каза „Елате хиляди мигранти“, докато беше канцлер, привлича развратници от цял свят Доналд Тръмп: Дадохме презервативи за $50 милиона на „Хамас“, използват ги за бомби Доналд Тръмп: Дадохме презервативи за $50 милиона на „Хамас“, използват ги за бомби Американският президент е изумен, спира парите за Газа Разбраха се Разбраха се Шакира и Пике постигнаха съгласие за своите момчета Сподели разтърсващи думи за звезда от Висшата лига Сподели разтърсващи думи за звезда от Висшата лига Футболист на Ливърпул иска да бъде с много мъже? Кай Тръмп – „принцесата на САЩ“, която завладява социалните мрежи Кай Тръмп – „принцесата на САЩ“, която завладява социалните мрежи Кай Тръмп прави дядо си по-близък до поколение Z US президентът посочи кой е виновен за катастрофата в небето над Вашингтон, оцелели няма US президентът посочи кой е виновен за катастрофата в небето над Вашингтон, оцелели няма  Световният спорт претърпя голяма загуба, коментира руският министър на спорта Михаил Дегтярьов Умни протести в Хърватия: Цените се изстреляха след влизането в еврозоната Умни протести в Хърватия: Цените се изстреляха след влизането в еврозоната Потребителите са призовани да атакуват „Лидл“, „ДМ, „Кока-кола“, бутилираната вода НПО = Big бизнес? Истината за грантовете и реалната дейност на неправителствените организации НПО = Big бизнес? Истината за грантовете и реалната дейност на неправителствените организации Поглед към финансовите интереси и влиянието зад НПО-сектора у нас и по света
Бойко Борисов Бойко Борисов Асен Василев е бил истински фокусник в манипулирането на бюджета Виц на деня Виц на деня - Шефе, увеличи ми заплатата. Други фирми се интересуват от мен.
- Кои?
- Топлофикация, ВиК, Електро.
Виц на деня Виц на деня - Скъпи, сънувах те в един еротичен сън!
- И кво павех аз?
- Ми, нищо. Дойде и развали всичко!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Мързел - това е способност да си почиваш, преди да се умориш!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори