5 причини да не сте гладни сутрин
А би трябвало да изпитвате глад след събужданe
Закуската е най-важното хранене за деня. Защо тогава толкова много хора я пропускат? При някои е въпрос на навик. Други смятат, че закусването им пречи да поддържат стройна фигура, което всъщност е погрешно твърдение. Трети пък просто не изпитват глад.
Нормално ли е да не сте гладни сутрин? Краткият отговор е не. След събуждане от сън тялото се нуждае от няколко минути до час, за да ви провокира да хапнете нещо, а това става с усещане за глад.
Ако не сте гладни сутрин, това може да има своите причини. Ето някои от тях.
Яли сте късно вечерта
Една от причините да не сте гладни сутрин е късната вечеря или похапването на калорични храни късно вечер след вечерята. Обилното хранене в този диапазон на деня е вредно и носи не само излишни калории, но и може да затормози метаболизма. Ако храната ви е с високо съдържание на протеини, наситени мазнини и въглехидрати, това може да повиши риска от сърдечносъдови заболявания, диабет и хормонални проблеми.
Тежките протеини късно вечер могат да променят значително нивата на някои хормони, които отговарят за механизмите на глада и апетита, включително грелин. Подобен механизъм имат и мазнините.
Често в такива случаи сутрин хората не изпитват глад, но по-късно през деня ги сполита вълчи глад, който ги кара да ядат калорични храни, да преяждат и да посягат към рафинирани захари, тестени изделия и други вредни храни.
Хормонален дисбаланс
Нивата на хормоните не са статични в организма. Те имат непрекъснат 24-часов цикъл на спадове и покачвания. Благодарение на тези колебания организмът съумява да „прецени“ какви ензими да отдели за храносмилането, кое от хранителните вещества да съхрани в мускулите, кое да използва за енергия.
Ако не изпитвате никакъв глад сутрин и това продължава до късните часове на деня, това може да подсказва за хормонален дисбаланс в хормоните, регулиращи механизмите на глада и апетита.
Безпокойство, тревожност, депресия
Стресът, особено хроничният, води до безпокойство и тревожност, които пък могат да доведат до депресия в дългосрочен план. Тези състояния могат да повлияят сериозно на храненето, на механизмите на глада, което да доведе до хранителни разстройства, както и други здравословни и емоционални проблеми. Ако изпитвате безпокойство или депресия, те могат да са в основата на липсата ви на апетит.
Бременност
Ако сте бременна, но не подозирате, липсата на апетит рано сутрин може да е един от сигналите за състоянието ви. Много бременни жени не изпитват глад сутрин, като дори липсата на апетит може да е придружена със сутрешно гадене, характерно за първите седмици от бременността.
Имате вирусна инфекция
Липсата на глад е характерна и за вирусните инфекции. Това може да се прояви преди първите симптоми на болестта. Ако обикновено сте гладни, когато се събудите, а по неизвестна причина спрете да изпитвате глад сутрин, това може да се дължи на инфекция с вирус, която още не се е проявила. След настъпване на симптомите може да продължите да не изпитвате глад.
