×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • В четвъртък ще бъде спряно движението по Дунав мост при Русе
  • Откриха изчезнал човек в Рила планина след мащабна акция с дронове и шейни
  • Бюджетът за 2025 година е обнародван в „Държавен вестник“
  • Александър Лукашенко встъпва в длъжност за седми мандат като президент на Беларус
  • Пореден ден на протести в Турция заради ареста на Имамоглу
  • Празнуваме Благовещение - ето кой има имен ден
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Полезни идеи за диети, с които да разнообразите вашия хранителен режим


24 Май 2021, Понеделник, 15:18 ч.

С помощта на повече идеи и продукти може да разнообразим много режима си и той да бъде както вкусен, така и здравословен

Има много неща, които са временни и бързо омръзват. Едно от тях е постоянната консумация на едни и същи храни. Колкото и да ги харесваме, идва момент, в който желанието да ги ядем изчезва.

Поради не една и две причини е хубаво да разнообразяваме хранителния си режим. Основната е, за да успяваме да си набавим всички необходими за организма си вещества. По този начин здравето ни ще е в добро състояние. Друга немаловажна причина е, че е добре да разнообразяваме ежедневието си и да му се наслаждаваме като опитваме нови и различни храни.

Натовареното ежедневие и недостатъчните познания в кухнята са пречка да разнообразяваме храненията си. Не е добре и да залагаме изцяло да закупените храни, не сме сигурни нито за произхода им, нито за точния им начин на приготвяне. Те са сравнително скъпо удоволствие, което по никакъв начин не може да измести домашно приготвените ястия.

Оказва се, че с помощта на повече идеи и продукти може да разнообразим достатъчно режима си и той да бъде както вкусен, така и здравословен. Не са нужни много усилия и време, а само желание и воля.

Има всякакви диети, които предлагат лесен вариант – консумация на едни и същи храни, приготвени по еднакъв начин в малки количества. Съветваме ви да отделите повече време на храната, която консумирате, защото ние сме това, което ядем.

Когато се колебаете към какво да се насочите започнете от там, че добрата диета е именно тази, която насърчава добро и оптимално здраве. Тя трябва да включва всички групи храни – протеини, въглехидрати, мазнини, фибри, витамин и минерали, вижте повече идеи за диети.

Насочете се към всякакви храни, които включват:

  • Чисти меса (за предпочитане да са без кожа и с премахнати мазнини). Те са едни от най-добрите и основни източници на протеин.
  • Риба (сьомга, пъстърва, херинга и други). Те са източници на полезни вещества като протеин, ненаситени и омега 3 мазнини.
  • Зеленчуци – с тях лесно можете да си набавите така важните фибри, витамини и минерали. Не случайно се говори често за консумацията на свежи или леко преработени зеленчуци.
  • Пълнозърнести храни (такива са овесените ядки, кафявият или дивият ориз, както и киноата). С тях си набавяме комплексни въглехидрати, също така и витамини и минерали.
  • Сурови ядки и семена (полезните бадеми, лешници,слънчоглед, елда) – източници на полезни мазнини.
  • Растителен протеин (боб, леща) –страхотни източници на фибри и протеин. Изключително засищащи и вкусни храни.
  • Плодове – витамини, фибри и минерали.
  • Млечни продукти в малки, но достатъчни количества. Те са източници на вещества като витамини, минерали, протеин, въглехидрати и мазнини.

Има много храни, които са лесни за приготвяне и са съставени от различни комбинации на по-горе изброените предложения. Фокусирайте се върху храни, които са печени или варени. Консумирайте пържено в минимални количества като вид разнообразие. Сладкото също е важна част от тази тема. Избягвайте го, но усетите ли нужда си позволявайте в малки количества. Не е полезно да отписваме напълно храни, а да ги приемаме в количества, които няма да ни навредят.

Когато изготвяте режима си, помислете и за времето, в което ще се храните. Една диета може да е страхотна, но да не ви се отразява добре, защото се храните разпокъсано и в различни часове. Преценете и определете точни часове, в които ще закусвате, обядвате и вечеряте. Така организмът ви ще се настрои и през останалото време ще функционирате нормално без да мислите за храна.

Една диета трябва да е съчетана и с физическа активност. Това ще ви мотивира да залагате не само на разнообразни храни, ами и на начин на живот, изпълнен с приключения и всякакви дейности.

А ако искате да заложите на професионални съвети, запознайте се с програмата за здравословно хранене Лъки Фит, която можете да намерите на сайта luckyfit.bg. Там ще научите как може да поръчате режим, изготвен от специалисти диетолози специално за вас. Те ще ви предложат и съпътстващи процедури, които ще олеснят целта ви да приведете тялото си в добра кондиция.


В категории: Животът


Зверство смрази морски град
Зверство смрази морски град 25/03/2025, Вторник 22:00 2
Получи огромно признание
Получи огромно признание 25/03/2025, Вторник 21:18 0
Флагман.БГ Събра погледите на 57 години Събра погледите на 57 години 25/03/2025, Вторник 20:48 3
Вързаха й тенекия
Вързаха й тенекия 25/03/2025, Вторник 20:24 0
Флагман.БГ Не си поплюва Не си поплюва 25/03/2025, Вторник 19:49 4
Флагман.БГ Направи голям фурор в "Стани богат" Направи голям фурор в "Стани богат" 25/03/2025, Вторник 19:33 0
Ще е булка
Ще е булка 25/03/2025, Вторник 19:24 0
Пак показа класа
Пак показа класа 25/03/2025, Вторник 19:21 0
България Всички новини
Почернена майка с разтърсваща изповед! Синът й Димитър скачаше под коли в София преди да "полети" фатално Почернена майка с разтърсваща изповед! Синът й Димитър скачаше под коли в София преди да "полети" фатално Можеше ли да бъде спасен млад човешки живот? Зверство смрази морски град Зверство смрази морски град Убиха с пушка кърмеща майка куче Възстановяват ПГ на МЕЧ, но готвят нов удар по Радостин Василев Възстановяват ПГ на МЕЧ, но готвят нов удар по Радостин Василев С това мутренско поведение той не може да е заместник-председател на парламента, заяви Драгомир Стойнев от БСП, но не каза дали ще го свалят от поста Ще има ли задължителна матура по математика? Министър Вълчев заговори и за пълна забрана на телефоните Ще има ли задължителна матура по математика? Министър Вълчев заговори и за пълна забрана на телефоните  Учителите губят 5 минути да съберат телефоните след междучасията и затова е нужна промяната, каза той Не си поплюва Не си поплюва Фънки с негативни думи за Лили Иванова Направи голям фурор в "Стани богат" Направи голям фурор в "Стани богат" Млад мъж отвори въпрос за 20 000 лева Каза за Рачков Каза за Рачков Веско Маринов направи комплимент на комика Виц за националите изби рибата: Влизат момчетата в известен магазин и... Виц за националите изби рибата: Влизат момчетата в известен магазин и... Шегата почти звучи като реалност Животът му бе изпълнен с драматични обрати Животът му бе изпълнен с драматични обрати В последното си интервю той споделя, че е видял самата смърт - била като грозна жена  Бургаски стоматолог задържа здравни книжки и отчита съмнително лечение Бургаски стоматолог задържа здравни книжки и отчита съмнително лечение Пациентка твърди, че лечението, вписано в книжката ѝ, никога не е било извършено. От РЗОК започват проверка
Тръмп се хвали с напредък за мира в Украйна, но сделката за АЕЦ „Запорожие“ пропада Тръмп се хвали с напредък за мира в Украйна, но сделката за АЕЦ „Запорожие“ пропада  От Кремъл са категорични, че АЕЦ „Запорожие“ е руска и прехвърлянето й на друга страна е невъзможно  Знаменит тенисист с култово последно желание Знаменит тенисист с култово последно желание Агилера поиска студена бира Желание за стриптийз в „Ергенът“, но Мартин отказа Желание за стриптийз в „Ергенът“, но Мартин отказа Това е гадно, каза той, след като Анна-Мария го би в игра и това й даде право да поиска нещо от него Получи огромно признание Получи огромно признание Мъри и Гьозтепе мобилизират френетична фенска маса Вързаха й тенекия Вързаха й тенекия Дрю е чаровна и богата, но не сполучи с определен мъж Река с крокодили ще е домакин на знаменито състезание? Река с крокодили ще е домакин на знаменито състезание? Ето какво планират Ще е булка Ще е булка Леердам каза "да" на Пол Пак показа класа Пак показа класа Григор е 1/4-финалист в Маями, турнирът е за 1000 точки при трофей Край на войната в Черно море! САЩ, Русия и Украйна се споразумяха, но... има нюанси Край на войната в Черно море! САЩ, Русия и Украйна се споразумяха, но... има нюанси От Кремъл обявиха, че ако няма отмяна на санкциите срещу банковия и хранителния сектор, няма да бъде прекратен огъня Беше на върха на славата, а сега е в затвора Беше на върха на славата, а сега е в затвора Робиньо е зад решетките
Делян Пеевски Делян Пеевски Няма да допусна България да се превърне в държавата на абсурдите Виц на деня Виц на деня - Кога ще е готова поръчката ни?
- Не знам точно.
- Кажете грубо.
- Не знам, да ти е*а майката!
Виц на деня Виц на деня - Ленче, отивам до кръчмата, облечи си балтоня.
- И мен ли ще вземеш?
- Не ма, спирам печката.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Чисто технически, смартфонът е вградената черна кутия на живота ви.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори