×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Полезни идеи за диети, с които да разнообразите вашия хранителен режим


24 Май 2021, Понеделник, 15:18 ч.

С помощта на повече идеи и продукти може да разнообразим много режима си и той да бъде както вкусен, така и здравословен

Има много неща, които са временни и бързо омръзват. Едно от тях е постоянната консумация на едни и същи храни. Колкото и да ги харесваме, идва момент, в който желанието да ги ядем изчезва.

Поради не една и две причини е хубаво да разнообразяваме хранителния си режим. Основната е, за да успяваме да си набавим всички необходими за организма си вещества. По този начин здравето ни ще е в добро състояние. Друга немаловажна причина е, че е добре да разнообразяваме ежедневието си и да му се наслаждаваме като опитваме нови и различни храни.

Натовареното ежедневие и недостатъчните познания в кухнята са пречка да разнообразяваме храненията си. Не е добре и да залагаме изцяло да закупените храни, не сме сигурни нито за произхода им, нито за точния им начин на приготвяне. Те са сравнително скъпо удоволствие, което по никакъв начин не може да измести домашно приготвените ястия.

Оказва се, че с помощта на повече идеи и продукти може да разнообразим достатъчно режима си и той да бъде както вкусен, така и здравословен. Не са нужни много усилия и време, а само желание и воля.

Има всякакви диети, които предлагат лесен вариант – консумация на едни и същи храни, приготвени по еднакъв начин в малки количества. Съветваме ви да отделите повече време на храната, която консумирате, защото ние сме това, което ядем.

Когато се колебаете към какво да се насочите започнете от там, че добрата диета е именно тази, която насърчава добро и оптимално здраве. Тя трябва да включва всички групи храни – протеини, въглехидрати, мазнини, фибри, витамин и минерали, вижте повече идеи за диети.

Насочете се към всякакви храни, които включват:

  • Чисти меса (за предпочитане да са без кожа и с премахнати мазнини). Те са едни от най-добрите и основни източници на протеин.
  • Риба (сьомга, пъстърва, херинга и други). Те са източници на полезни вещества като протеин, ненаситени и омега 3 мазнини.
  • Зеленчуци – с тях лесно можете да си набавите така важните фибри, витамини и минерали. Не случайно се говори често за консумацията на свежи или леко преработени зеленчуци.
  • Пълнозърнести храни (такива са овесените ядки, кафявият или дивият ориз, както и киноата). С тях си набавяме комплексни въглехидрати, също така и витамини и минерали.
  • Сурови ядки и семена (полезните бадеми, лешници,слънчоглед, елда) – източници на полезни мазнини.
  • Растителен протеин (боб, леща) –страхотни източници на фибри и протеин. Изключително засищащи и вкусни храни.
  • Плодове – витамини, фибри и минерали.
  • Млечни продукти в малки, но достатъчни количества. Те са източници на вещества като витамини, минерали, протеин, въглехидрати и мазнини.

Има много храни, които са лесни за приготвяне и са съставени от различни комбинации на по-горе изброените предложения. Фокусирайте се върху храни, които са печени или варени. Консумирайте пържено в минимални количества като вид разнообразие. Сладкото също е важна част от тази тема. Избягвайте го, но усетите ли нужда си позволявайте в малки количества. Не е полезно да отписваме напълно храни, а да ги приемаме в количества, които няма да ни навредят.

Когато изготвяте режима си, помислете и за времето, в което ще се храните. Една диета може да е страхотна, но да не ви се отразява добре, защото се храните разпокъсано и в различни часове. Преценете и определете точни часове, в които ще закусвате, обядвате и вечеряте. Така организмът ви ще се настрои и през останалото време ще функционирате нормално без да мислите за храна.

Една диета трябва да е съчетана и с физическа активност. Това ще ви мотивира да залагате не само на разнообразни храни, ами и на начин на живот, изпълнен с приключения и всякакви дейности.

А ако искате да заложите на професионални съвети, запознайте се с програмата за здравословно хранене Лъки Фит, която можете да намерите на сайта luckyfit.bg. Там ще научите как може да поръчате режим, изготвен от специалисти диетолози специално за вас. Те ще ви предложат и съпътстващи процедури, които ще олеснят целта ви да приведете тялото си в добра кондиция.


В категории: Животът


Претърпя тежка злополука
Претърпя тежка злополука 13/03/2025, Четвъртък 22:00 0
Флагман.БГ Почина в агония заради родители-изроди Почина в агония заради родители-изроди 13/03/2025, Четвъртък 21:49 1
Флагман.БГ Съобщиха прекрасна новина за нея Съобщиха прекрасна новина за нея 13/03/2025, Четвъртък 21:30 0
Флагман.БГ Направи любопитно признание Направи любопитно признание 13/03/2025, Четвъртък 21:00 1
Флагман.БГ Не съм болен от рак Не съм болен от рак 13/03/2025, Четвъртък 20:41 1
Флагман.БГ Мартин се оказа страшно ла*но Мартин се оказа страшно ла*но 13/03/2025, Четвъртък 20:38 3
Флагман.БГ Умря след употреба на райски газ Умря след употреба на райски газ 13/03/2025, Четвъртък 20:36 0
България Всички новини
Стана ясно кой е арестуваният с друсан чай в Бургас, стар познайник на полицията е Стана ясно кой е арестуваният с друсан чай в Бургас, стар познайник на полицията е Марио Мавродиев стана известен от компанията с "Пандизелфитата" през 2014 г. и от тогава често се озовава в полицейската сводка ВАС реши: Стипендиите само за ромски ученици са дискриминация ВАС реши: Стипендиите само за ромски ученици са дискриминация След 9 години съдебна битка, „Азбукари“ спечели делото срещу МОН Зрителите да очакват пълен шок в Ергенът Зрителите да очакват пълен шок в Ергенът Влиза трети мъж Чефо от "Сървайвър" взимал по 10 бона на месец от държавата, за да прави пропаганда Чефо от "Сървайвър" взимал по 10 бона на месец от държавата, за да прави пропаганда От справките става ясно, че Стефан Попопв - Чефо е получавал 6000 лв. месечно като частно лице, а фирмата му "СВП 93" е взимала отделно 4000 лв. на месец без ДДС Съобщиха прекрасна новина за нея Съобщиха прекрасна новина за нея "Златното момиче" Християна Тодорова стана майка Направи любопитно признание Направи любопитно признание Защо Скарлет Йохансон не се снима с фенове? Бивак в сърцето на Бургас: Кой позволи тази колиба в Морската градина? Бивак в сърцето на Бургас: Кой позволи тази колиба в Морската градина? Живущите в района настояват за спешни мерки Не съм болен от рак Не съм болен от рак Той обясни, че естетиката е била напълно на заден план и се е подложил на процедурата не само защото не е бил доволен от начина, по който е изглеждал Мартин се оказа страшно ла*но Мартин се оказа страшно ла*но Елвира бе подложена на унизителен линч от двамата "ергени" Градев сподели тежки думи за Бербатов и Величков Градев сподели тежки думи за Бербатов и Величков Адвокатът с реакция
Претърпя тежка злополука Претърпя тежка злополука Кристоф Ламбер бе приет по спешност в болница Почина в агония заради родители-изроди Почина в агония заради родители-изроди Почти пет години след смъртта на малката Джейлен, осиновителите ѝ получават присъди Умря след употреба на райски газ Умря след употреба на райски газ Тя беше еротичен модел в Онлифенс Тръмп с първи коментар след важното изказване на Путин Тръмп с първи коментар след важното изказване на Путин Ето какво сподели държавният глава на САЩ "Толкова съм щастлив" "Толкова съм щастлив" Модерен "върколак" получи награда Може би сте психопат, ако... Може би сте психопат, ако... В Нидерландия твърдят, че... Европейският съд осъди Украйна заради ужаса с живите факли в Одеса Европейският съд осъди Украйна заради ужаса с живите факли в Одеса Истината изплува с 10 години закъснение, коментира бившият евродепутат Иво Христов Путин се съгласи за прекратяване на бойните действия, има обаче голямо "но" Путин се съгласи за прекратяване на бойните действия, има обаче голямо "но" Ще бъде ли постигнат дългосрочен мир? Не е гей, има си мъжко гадже Не е гей, има си мъжко гадже Чаровната Виктория е с мъж ГДБОП нахлу в склад с дрехи и гордо докладва за успеха ГДБОП нахлу в склад с дрехи и гордо докладва за успеха В помещението, което изглежда като малък магазин в Пловдив, са открити  1700 артикула, включително дрехи, чанти, обувки и аксесоари с логата на известни марки
Първан СИМЕОНОВ, социолог Първан СИМЕОНОВ, социолог Да затворим страницата за касиране на изборите, може да последва румънски сценарий Виц на деня Виц на деня - Госпожо, защо чак сега съобщавате за обира в дома ви?
- Отначало мислех, че мъжът ми си е търсил чорапите...
Виц на деня Виц на деня Г-н старшина, имам дупка в ботуша и влиза вода.
-Колко пъти да те уча теб, пробий още една и водата ще излиза.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Адвокатът ще направи всичко възможно, за да спечели делото, ако трябва и истината ще каже
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори