×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко

На 11 януари имен ден празнуват: Теодосий, Богдана, Богдан, Богомила, Богомил.

НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

4 витамина за добро здраве, важни и през лятото


14 Май 2021, Петък, 21:45 ч.
Автор: Флагман.БГ

Подобряват здравето и на кожата

Човешкото тяло се нуждае от витамини през цялата година. При приема на добавки, разбира се, трябва да бъдем с повишено внимание и винаги да се консултираме предварително с лекар. Но има редица полезни храни, които могат да ни помогнат да поддържаме добри нива на жизненоважните хранителни елементи. Вижте 4 важни витамина за здравето, от които тялото ни се нуждае и през летния сезон, пише az-jenata.bg.

Витамин А

Може би сте забелязали, че този витамин често присъства в съставки за слънцезащитна козметика. Ултравиолетовите лъчи могат да увредят клетките, което да доведе до по-бързо стареене на кожата, поява на бръчки. Ето защо е важно през летните месеци да имаме хранително меню, което да е богато на възстановяващи витамини, като витамин А.

Дефицитът му може да доведе до проблеми с косата, ноктите, зъбите, зрението. Храни, които са богати на този витамин са броколи, тиквички, моркови, сладки картофи, пъпеш, червени чушки, грейпфрут, грах, диня, яйца, кисело мляко.

Витамин С

Витамин С е много важен витамин и антиоксидант за имунната система, за здравето и красотата на кожата, за функцията на сърцето, доброто кръвообращение. Недостигът му може да повиши риска от сухота на кожата, болки в мускулите и ставите, слабост на космените фоликули, загуба на тегло, кървене от носа, трудно заздравяване на рани, дефицит на енергия и други. Ето защо не бива да допускаме дефицит на витамин С и през летните месеци, ако спортуваме активно. Хубавото е, че можем да обогатим менюто си с пресни плодове и зеленчуци, които са богати на него.

Витамин D

Слънчевата светлина помага на тялото ни да синтезира витамин D. Ето защо през летните месеци обичаме да се излагаме по-често на слънчевите лъчи. Но тъй като не бива да се прекалява с излагането, понеже това крие сериозни рискове за здравето на кожата ни, хубаво е да си осигурим полезни храни, които съдържат важния витамин D.

Проблемите, причинени от дефицит на витамин D, включват чести промени в настроенията, болки в ставите и мускулите, наддаване на тегло и храносмилателни проблеми. Тук може да видите кои храни съдържат витамина.

Витамин Е

Още един важен антиоксидант, който оказва влияние върху клетъчната мембрана и спомага за обновяването на клетките. Също така подобрява здравето на кожата и косата, хидратира кожата, предпазва от UV лъчите, подпомага метаболизма, има ползи за репродуктивното здраве и други. Чрез консумацията на кои храни може да си го набавите? Хапвайте ядки, спанак, авокадо, аспержи, семена, киви, зехтин.

 




В категории: Здраве


Коментари
Тези 5 неща тровят дома ви
Тези 5 неща тровят дома ви 11/01/2025, Събота 13:20 1
Най-фалшивата инфлуенсърка
Най-фалшивата инфлуенсърка 11/01/2025, Събота 12:40 0
Прецака млад колега
Прецака млад колега 11/01/2025, Събота 12:20 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
130 медици у нас ще получават над 2 600 лева към заплатите си 130 медици у нас ще получават над 2 600 лева към заплатите си Възнаграждението е по проекта на Министерството на здравеопазването „Насърчаване на специализацията по специалности и в области с недостиг на специалисти“ МВР шефът с горещи разкрития за мистериозното изчезване на 13-г. Ники МВР шефът с горещи разкрития за мистериозното изчезване на 13-г. Ники Детето може някъде да се е усамотило на място, на което да може да устоява при атмосферните условия и във здравословното състояние, в което е, поясни Илков Шокиращо: Половината от наркотестовете на КАТ са фалшиви Шокиращо: Половината от наркотестовете на КАТ са фалшиви В 2333 случая водачите са дали кръв за лабораторни изследвания и са се получили 1095 отрицателни резултати Трагична нощ на ул. „Цар Калоян”, жена загина в ужасен пожар Трагична нощ на ул. „Цар Калоян”, жена загина в ужасен пожар Разследването търси причината за огнената стихия Затварят за ремонт пътя Царево-Варвара-Ахтопол-Синеморец-Резово Затварят за ремонт пътя Царево-Варвара-Ахтопол-Синеморец-Резово Дейностите се извършват от Агенция „Пътна инфраструктура“ и касаят заливането на крилата на сводов водосток Китай ли спира милионите да потекат през Бургас? Коридор 8 ни свързва с партньора на Тръмп в Европа Китай ли спира милионите да потекат през Бургас? Коридор 8 ни свързва с партньора на Тръмп в Европа Според журналиста Любчо Нешков дните на сръбския диктатор Александар Вучич, който сега е най-популярния политик в Скопие, са преброени  Самоубийство ли ще е за Бойко Борисов, ако направи правителство без демократите? Самоубийство ли ще е за Бойко Борисов, ако направи правителство без демократите? Либералите прекалиха със зеленото, с гей историите и затова падат в САЩ, в ЕС, а сега и в България, коментира Андрей Райчев Бум на болни, но ще обявят ли грипна ваканция? Бум на болни, но ще обявят ли грипна ваканция? Избягвайте контакти с болни и си мийте често ръцете, съветва вирусологът проф. Ива Христова Удар по бракониери в бургаското езеро Мандра Удар по бракониери в бургаското езеро Мандра Инспекторите намериха 100 метрови незаконно разположени мрежи и конфискуваха 50 кг  сребриста каракуда Тази напитка е много полезна Тази напитка е много полезна Ето как да я приготвите
Къща на българско семейство е изгоряла при пожарите в Лос Анджелис Къща на българско семейство е изгоряла при пожарите в Лос Анджелис Двата най-големи горски пожара в района на Лос Анджелис са унищожили досега над 10 000 жилища „Кожата ѝ просто падаше“: 8-годишно момиче едва не изгоря живо заради некачествена дреха „Кожата ѝ просто падаше“: 8-годишно момиче едва не изгоря живо заради некачествена дреха Продуктът е бил закупен от популярен уебсайт за онлайн покупки Напрежението между Турция и Израел е на път да ескалира Напрежението между Турция и Израел е на път да ескалира Армиите на Турция и Израел навлязоха в Сирия Тя обвини звезда в изнасилване, но след това... Тя обвини звезда в изнасилване, но след това... Едва отърва затвора Плевнелиев шокиран от Тръмп! Обвини го, че връща призраци, правел Русия и Китай велики Плевнелиев шокиран от Тръмп! Обвини го, че връща призраци, правел Русия и Китай велики  Този тежък, брутален империализъм, който новоизбраният американски президент възражда, винаги е водил към война, каза българският президент от 2012-2017 г.  Успехът на мечето Падингтън се крие в... Успехът на мечето Падингтън се крие в... Историята му е много човешка Направи скандални разкрития Направи скандални разкрития Ноле твърди, че е тровен Той е на над 1 милион години Той е на над 1 милион години Става въпрос за антарктически лед В Турция са категорични, че Мъри е... В Турция са категорични, че Мъри е... Голям спортсмен Обеси се травестит номер едно Обеси се травестит номер едно Смъртта на Вивиен шокира феновете и близките мy
Димитър Главчев, служебен премиер Димитър Главчев, служебен премиер Ако между мен и министър се появи напрежение, то ще бъде освободено Виц на деня Виц на деня - Мили, утре няма да може да се видим.
- Защо?
- Още не знам... Но все ще измисля нещо.
Виц на деня Виц на деня - Айде наздраве, наборе!
- Наздраве!
- Седни удобно, настани се! След малко ще дойде една мадама, искам да се запознаете!
- Ааа! Ама хубава ли е?
- Пий сега, пий!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Имен ден - когато те отбележат на снимка на икона, заедно с 58 човека, които изобщо не познаваш...
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори