×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Мъж даде 16 000 лева и 23 пакета захар за разваляне на магия, а после се оплака в полицията
  • Девет от 10 човека не знаят, че страдат от хронично бъбречно заболяване
  • Южна Корея съобщи за първия случай на шап от близо две години насам
  • КЗК образува производство срещу "Гранична полиция" по договор за доставка на автомобили
  • ЕС обмисля военна помощ за Украйна в размер на 40 милиарда евро през 2025 г.
  • Маскирани се опитаха да отвлекат мъж във Великотърновско
  • САЩ проучват възможностите за сътрудничество с руската компания "Газпром"
  • В Берлин започнаха коалиционните преговори за новото правителство
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

4 витамина за добро здраве, важни и през лятото


14 Май 2021, Петък, 21:45 ч.
Автор: Флагман.БГ

Подобряват здравето и на кожата

Човешкото тяло се нуждае от витамини през цялата година. При приема на добавки, разбира се, трябва да бъдем с повишено внимание и винаги да се консултираме предварително с лекар. Но има редица полезни храни, които могат да ни помогнат да поддържаме добри нива на жизненоважните хранителни елементи. Вижте 4 важни витамина за здравето, от които тялото ни се нуждае и през летния сезон, пише az-jenata.bg.

Витамин А

Може би сте забелязали, че този витамин често присъства в съставки за слънцезащитна козметика. Ултравиолетовите лъчи могат да увредят клетките, което да доведе до по-бързо стареене на кожата, поява на бръчки. Ето защо е важно през летните месеци да имаме хранително меню, което да е богато на възстановяващи витамини, като витамин А.

Дефицитът му може да доведе до проблеми с косата, ноктите, зъбите, зрението. Храни, които са богати на този витамин са броколи, тиквички, моркови, сладки картофи, пъпеш, червени чушки, грейпфрут, грах, диня, яйца, кисело мляко.

Витамин С

Витамин С е много важен витамин и антиоксидант за имунната система, за здравето и красотата на кожата, за функцията на сърцето, доброто кръвообращение. Недостигът му може да повиши риска от сухота на кожата, болки в мускулите и ставите, слабост на космените фоликули, загуба на тегло, кървене от носа, трудно заздравяване на рани, дефицит на енергия и други. Ето защо не бива да допускаме дефицит на витамин С и през летните месеци, ако спортуваме активно. Хубавото е, че можем да обогатим менюто си с пресни плодове и зеленчуци, които са богати на него.

Витамин D

Слънчевата светлина помага на тялото ни да синтезира витамин D. Ето защо през летните месеци обичаме да се излагаме по-често на слънчевите лъчи. Но тъй като не бива да се прекалява с излагането, понеже това крие сериозни рискове за здравето на кожата ни, хубаво е да си осигурим полезни храни, които съдържат важния витамин D.

Проблемите, причинени от дефицит на витамин D, включват чести промени в настроенията, болки в ставите и мускулите, наддаване на тегло и храносмилателни проблеми. Тук може да видите кои храни съдържат витамина.

Витамин Е

Още един важен антиоксидант, който оказва влияние върху клетъчната мембрана и спомага за обновяването на клетките. Също така подобрява здравето на кожата и косата, хидратира кожата, предпазва от UV лъчите, подпомага метаболизма, има ползи за репродуктивното здраве и други. Чрез консумацията на кои храни може да си го набавите? Хапвайте ядки, спанак, авокадо, аспержи, семена, киви, зехтин.

 


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Защо той извира отвсякъде Защо той извира отвсякъде 14/03/2025, Петък 11:58 0
Флагман.БГ Късат с бТВ, за да изгреят в Нова ТВ Късат с бТВ, за да изгреят в Нова ТВ 14/03/2025, Петък 11:55 0
Флагман.БГ Истината за Зуека и Капките Истината за Зуека и Капките 14/03/2025, Петък 11:13 0
Флагман.БГ Принц Уилям може да получи нова титла Принц Уилям може да получи нова титла 14/03/2025, Петък 11:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Енергийният министър Жечо Станков: Зеленият водород е в центъра на енергийната трансформация Енергийният министър Жечо Станков: Зеленият водород е в центъра на енергийната трансформация Чрез плановете за преход на въглищните региони правителството ще подкрепя финансово центрове за върхови технологии като този, каза още министър Станков Защо той извира отвсякъде Защо той извира отвсякъде В момента Вергов е капитан на отбор в популярното шоу „Аз обичам България“ по Би Ти Ви, но това далеч не е всичко Късат с бТВ, за да изгреят в Нова ТВ Късат с бТВ, за да изгреят в Нова ТВ Рокадите в телевизионния ефир предизвикаха истинска сензация! Би Ти Ви отдавна не допуска лица, които са напуснали, да се завръщат в ефира ѝ, дори като гости В България не може да се създаде нищо истинско - „Величието” е просто симптом В България не може да се създаде нищо истинско - „Величието” е просто симптом Страната ни беше възпрепятствана през последните 30 години да развие отворена икономика, тя беше смачкана през изграждане на декорни, фалшиви институции Какво се случи с Христина от "Славейков"? Самоубийство, отвличане или просто скриване от света Какво се случи с Христина от "Славейков"? Самоубийство, отвличане или просто скриване от света Според разкази на нейни близки, още с пристигането си Христина изглеждала депресирана и отпаднала, но не е търсила помощ от специалист и не е приемала медикаменти Почина забележителен българин Почина забележителен българин Отиде си проф. д-р инж. Петър Пенев – светило в българската картография Уби баба си, а сега иска свобода Уби баба си, а сега иска свобода На първа инстанция е осъдиха на 17 години затвор Защо Роксана иска Рачков да е с нея в асансьора на "Капките" Защо Роксана иска Рачков да е с нея в асансьора на "Капките" Певицата навремето заседнала за цели 32 минути, от тогава не се качва сама Тъжният финал на Пищова: От „цар на жените“ до самотен гроб Тъжният финал на Пищова: От „цар на жените“ до самотен гроб Нито една миска не го изпрати  Каза стряскащи думи Каза стряскащи думи Очаква ни разлика от 20° между събота и вторник, според Георги Рачев
Първан СИМЕОНОВ, социолог Първан СИМЕОНОВ, социолог Да затворим страницата за касиране на изборите, може да последва румънски сценарий Виц на деня Виц на деня - Какво връх на разбирателството в брака?
- Когато и без думи успеете да се скарате.
Виц на деня Виц на деня Учителят по математика към учениците:
- Има ли силни математици?
- Дааа! - викат всички.
- Добре, щото едни шкафове тряа се носят...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Извънземен съм, да... казах вече... Извънземен съм... Като се прибера утре в Земен ще ти звънна!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори