×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Главният прокурор поиска сваляне на имунитета на Марио Рангелов
  • Прaвocлaвният cвят днec oтбeлязвa eдин oт нaй-вaжнитe дни в Cтрacтнaтa ceдмицa - Вeлики чeтвъртък
  • ЕС се отказа от идеята да забрани вноса на руски втечнен газ
  • Жан-Клод Ван Дам желае да посети Русия и да стане посланик на мира
  • Поне 50 загинали и над 100 изчезнали в трагедия с лодка в Конго
  • Арестуваха пиян актьора Хайли Осмънт в американски ски курорт
  • Близо 1000 патрула ще са на терен в пиковите часове на празниците
  • Депутатите гласуват втория вот на недоверие към кабинета "Желязков"
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

11 начина как пазаруването в супермаркета да не пречи на отслабването ви


03 Май 2021, Понеделник, 20:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Тези полезни навици на пазаруване ще подпомогнат вашата диета

Знаете ли, че вашите навици за пазаруване на хранителни стоки могат да определят резултата от усилията ви за отслабване? Ако искате да отслабнете и да подобрите здравето си, трябва да започнете с балансирана диета и практикуване на редовен спорт. Трябва да намерите начин и да не се изкушавате в супермаркета, докато пазарувате хранителните си провизии. Предлагаме ви 11 съвета за пазаруване на хранителни стоки, които ще ви помогнат да не посягате към рафтовете с нездравословни храни.

Ето ги и тях:

1. Направете си списък и се придържайте към него
Подгответе си план-меню на ястията, които смятате да сготвите и/или да консумирате през следващите дни и си направете списък с точните здравословни продукти, които ще са ви необходими. Придържайте се към елементите от този списък. Пазарувайте умно само питателни храни. Повечето хора импулсивно купуват някакви храни, забравяйки половината от най-важните продукти, след което се нуждаят от повторно посещение в магазина.

2. Пазарувайте от по-външните секции на магазина
В много супермаркети плодовете и зеленчуците са разположени навън или в началото на магазина. Ето защо по-добре изобщо не навлизайте навътре в магазина. Опитайте се да не се отклонявате твърде много от периметъра на здравословните храни.

3. Залагайте на пресни продукти
Трябва да прекарвате по-голямата част от времето си в магазина в секцията за пресни продукти. Това е зоната, от която трябва да започнете, ако искате да отслабнете. Заложете на разнообразие от зеленчуци и плодове в много различни цветове. Не пропускайте ядките и семената.

4. Нахранете се, преди да отидете в магазина
Ако отидете в супермаркета с празен и къркорещ стомах, тогава е по-вероятно да направите импулсивни покупки въз основа на глада си. Последното нещо, от което се нуждаете, е да се поддадете на изкушението и да си купите масивна торба с бисквитки, сладолед и др. Яжте питателна храна преди да тръгнете и вероятно ще похарчите по-малко пари.

5. Стойте далеч от щандовете с пакетирана храна
Ако случайно се изкушите да минете покрай рафтовете за бонбони, шоколади и бисквити, защото те например са близо до кафето, то поне заложете на 80-90 процента тъмен шоколад (все пак е по-разумният избор). Избягвайте да задоволявате апетита си за сладко с протеинови барчета и десерти. Те съдържат куп подсладители, които не са особено здравословни.

6. Пазарувайте онлайн
Ако започнете да пазарувате хранителните си продукти онлайн, няма да можете да се изкушавате чак толкова много, в сравнение с варианта сами да обикаляте из щандовете в супермаркета. Така ще спестите пари от импулсивни покупки, а и можете да се придържате към списък!

7. Четете етикетите
Знаете ли, че производителите могат да поставят каквото пожелаят върху опаковката, за да ви накарат да опитате техния продукт? Има малко разпоредби относно използването на маркетингови термини за продажба на храни. Така че, би било полезно, ако сте предпазливи към елементи, които казват: Без мазнини; Ниско съдържание на въглехидрати; Без захар и т. н. Много от тези продукти използват нездравословни заместители, които няма да намалят съдържанието на калории или да благоприятстват вашата диета.

8. Пазарувайте рано сутринта
Най-доброто време за пазаруване на хранителни стоки е сутрин. Продуктите винаги са най-пресни, има повече предлагане, а и човек сутрин не е толкова гладен. И така, ключът е да пазарувате рано, веднага след закуска, за по-добри резултати.

9. Пазарувайте органични продукти
Въпреки че това няма да повлияе върху загубата ви на тегло, все пак се опитайте да пазарувате органични храни в супермаркета. Те поне не съдържат консерванти и/или пестициди. Вярно е, че са по-скъпи, но по-добре да консумирате по-малки количества биоябълки, отколкото от други, които са намазани с вакса.

10. Кажете „не“ и на алкохола
Ако искате да се храните здравословно и да отслабнете, трябва да заобикаляте в магазина и секцията с алкохолните напитки, особено подсладените и тези с висок градус. Ако на етикета на питието виждате думи като еритрит, арабитол, ксилитол, манитол и изомалт, тогава трябва да го избягвате. Всички тези продукти са хибриди на захари и алкохол заедно и са безполезни добавки. Освен това те могат да ви донесат подуване на корема, диария и главоболие.

11. Избягвайте фризерите и т. нар. удобни храни
Може да изглежда като лесен начин да напълните количката си с удобни преработени или замразени храни, но не го правете – те не са подходящи за вашата диета. Що се отнася до плодовете и зеленчуците, замразените все пак са по-добри от консервираните, тъй като към тях не са добавени сол и консерванти.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Животът


1
Коментара
Флагман.БГ Бивша на Гришо изчерви мрежата (СНИМКА) Бивша на Гришо изчерви мрежата (СНИМКА) 17/04/2025, Четвъртък 21:18 0
Флагман.БГ Оказа се, че е много добра в... Оказа се, че е много добра в... 17/04/2025, Четвъртък 20:58 1
Флагман.БГ Плати огромна сметка Плати огромна сметка 17/04/2025, Четвъртък 20:33 0
Голям трилър в "Ергенът"
Голям трилър в "Ергенът" 17/04/2025, Четвъртък 20:20 0
Направи гръмко признание
Направи гръмко признание 17/04/2025, Четвъртък 20:03 2
Флагман.БГ Взрив в "Ергенът"... Взрив в "Ергенът"... 17/04/2025, Четвъртък 19:40 0
Каза тежката си дума
Каза тежката си дума 17/04/2025, Четвъртък 19:24 0
Флагман.БГ Може ли да повярвате, че е на 56? (СНИМКА) Може ли да повярвате, че е на 56? (СНИМКА) 17/04/2025, Четвъртък 18:33 1
1
Коментара по темата
1.
Ротариански и темпларски ташак
03.05.2021 21:03:52
0
0
И най-големите тъпотии кодирани! Не 10, не 12, а точно 11!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Теодора Димова: Опасно е децата ни да учат вероучение, когато челата ни са в пепел от войната Теодора Димова: Опасно е децата ни да учат вероучение, когато челата ни са в пепел от войната Рисковано е, защото в последно време християнската вяра се превръща в идеологическа обвивка на проруската пропаганда, каза писателката Еврокомисията ни пожали! Ще получим второ и трето плащане по Плана за възстановяване и устойчивост Еврокомисията ни пожали! Ще получим второ и трето плащане по Плана за възстановяване и устойчивост Добрата новина съобщи вицепремиерът Дончев. Парите ще бъдат отпуснати до края на 2025 г. Километрично задръстване на магистрала „Тракия“ след верижна катастрофа със 7 коли Километрично задръстване на магистрала „Тракия“ след верижна катастрофа със 7 коли На място са пристигнали четири линейки Направи гръмко признание Направи гръмко признание Фарниев отклонява оферти на държави, за да остане треньор на ЦСКА Подарък ли е за БСП и Путин отказът да продадем реакторите на Украйна? Подарък ли е за БСП и Путин отказът да продадем реакторите на Украйна? Така защитаваме националните си интереси, уверява Жельо Бойчев и доказва, че аргументите за отхвърляне на проекта за АЕЦ „Белене“ са неактуални  Каза тежката си дума Каза тежката си дума Олимпийският и европейски шампион Магомед Рамазанов счита, че ще се разбере с федерацията по борба, иска дългосрочно да помага на България и като треньор Разтърсващ случай: Задържаха 13-годишен за... Разтърсващ случай: Задържаха 13-годишен за... Много неприятна ситуация в България Пропагандата на ЛГБТ - отиваме ли там, откъдето другите се връщат Пропагандата на ЛГБТ - отиваме ли там, откъдето другите се връщат Ето защо Департаментът на САЩ анулирал субсидия от 1,7 млн. долара за дигиталната програма за медийна просветност Be MediaWise в България Родният спорт се тресе: Отсякоха, че Гриша Ганчев е... Родният спорт се тресе: Отсякоха, че Гриша Ганчев е... От централата по борба са категорични, че Ганчев е в миналото й като фактор! Той обаче е финансов благодетел на ЦСКА, а "армейците" при мъжете в борбата май са най-силният клуб в страната изобщо За Гергьовден кметът Иван Алексиев обявява 2 почивни дни за учениците от Поморие За Гергьовден кметът Иван Алексиев обявява 2 почивни дни за учениците от Поморие Така децата ще почиват от 1 до 6 май включително
Съди Биг Брадър за грандиозна сума Съди Биг Брадър за грандиозна сума Скандал с Мики Рурк Плати огромна сметка Плати огромна сметка Джак Грийлиш е страхотен футболист, но обича и нощния живот Може ли да повярвате, че е на 56? (СНИМКА) Може ли да повярвате, че е на 56? (СНИМКА) Американката Лопес сякаш не остарява Унгария забрани гей парадите Унгария забрани гей парадите С нова поправка в Конституцията официално се забраняват публични събития, организирани от ЛГБТ+ общности Тръмп заплашва да забрани приема на чуждестранни студенти в "Харвард" Тръмп заплашва да забрани приема на чуждестранни студенти в "Харвард" Все повече университети в САЩ се обявяват срещу действията на администрацията 19-годишна мотористка е в болница в Пловдив 19-годишна мотористка е в болница в Пловдив Пробите за алкохол и наркотици на двамата участници са отрицателни Мигрант изнасилва 5 дни жена в Италия. С какво това ни засяга? Мигрант изнасилва 5 дни жена в Италия. С какво това ни засяга? Безконтролната миграция не е обикновен проблем, тя е срив на държавността Жена избяга гола от истински ад  - изнасилвана 5 дни от нелегален мигрант Жена избяга гола от истински ад - изнасилвана 5 дни от нелегален мигрант Тунизиец без документи е арестуван за бруталното сексуално насилие Жители на Бургас ще имат възможност да поставят важни въпроси пред депутата Андрей Рунчев Жители на Бургас ще имат възможност да поставят важни въпроси пред депутата Андрей Рунчев Приемният ден ще се състои на 23 април 2025 г. (сряда) от 16:00 до 18:00 ч. ЕС публикува списък на "безопасни страни" за връщане на мигранти ЕС публикува списък на "безопасни страни" за връщане на мигранти Въпреки спада с 38% на незаконните влизания на мигранти в ЕС миналата година до най-ниското ниво от 2021 г. насам, имиграцията остава изключително чувствителен въпрос сред 27-те държави-членки на блока
Доналд Тръмп за Зеленски: Доналд Тръмп за Зеленски: Байдън, Путин и Зеленски погубиха света Виц на деня Виц на деня Първа сутрин след сватбата.
Младоженецът казва:
- Скъпа, пие ли ти се кафе?
Тя усмихната:
- Да, може!
Той:
- Чудесно! Ще направиш ли и за мен, като станеш!
Виц на деня Виц на деня Апетитът идва с яденето! А зверският апетит - когато си на диета. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Обява:
"Продавам сватбени рокли, размер 42, 44, 46, 48,50, 52, 54, 56, 58. Не мога да го чакам повече принца.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори