×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Румънски съд отмени решението на КС за анулиране на президентските избори
  • Въздушната линейка спаси 58 живота
  • Жена пострада при сблъсък на два автомобила край Велико Търново
  • БНБ внася 800 млн. лв. в държавния бюджет
  • “Софиямед” въвежда изкуствен интелект при планиране на лъчелечение
  • „Инстаграм“ пусна приложение - конкурент на „ТикТок“
  • Двама американски разузнавачи са заподозрени за предоставяне на секретна информация на журналисти
  • Гьозтепе отпадна от турнира за купата на Турция след куриозен гол
  • Berliner Zeitung: Позицията на Тръмп за Крим може да разцепи НАТО
  • Напрежението между Индия и Пакистан ескалира след смъртоносно нападение в Кашмир
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 основни ястия при кетогенен режим


01 Март 2021, Понеделник, 20:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Вкусни рецепти, които да направите у дома

Решили сте да следвате кетогенен режим на хранене, но се притеснявате, че няма да издържите дълго, ако трябва да се храните основно с ястия, приготвени на скара, яйца и риба на фурна.

Всъщност това изобщо не се налага, тъй като този режим на хранене ви позволява да си хапвате изключително вкусна и разнообразна храна, от която няма да ви омръзне.

И за да ви покажем колко неограничени са комбинациите от храни, които можете да си хапвате по време на диетата, сме ви подготвили няколко топрецепти за основни ястия при кетогенен режим, които можете да си приготвите напълно сами.

5 основни ястия при кетогенен режимКето пай с пилешко
За плънката:
Една супена лъжица масло

Килограм и половина пилешки гърди нарязани на кубчета

Една глава лук нарязан на ситно

¼ чаша настъргани моркови

Една скилидка чесън, счукан

½ чаена лъжичка суха мащерка

Една супена лъжица винен оцет

Една чаша пилешки бульон (по възможност домашно приготвен)

½ чаша сметана

Сол и черен пипер

За тестената обвивка:
Една чаша фино бадемово брашно

Една супена лъжица смлени ленени семена

Чаена лъжичка сода и половин лъжичка морска сол

Две супени лъжици масло

Един яйчен жълтък

Две супени лъжици заквасена сметана

В тиган разтопете маслото и когато то се разтопи напълно, прибавете кубчетата пилешки гърди. Щом започнат да се зачервяват, прибавете лука и морковите. Овкусете и гответе още малко. След като лука покафенее, прибавете мащерката и чесъна, като бъркате непрекъснато за около минута. Добавете оцета и щом той се изпари, прибавете и бульона. Оставете ястието за 15-20 минути да покъкри и през това време замесете тестената обвивка.

След като заместите тестото го оставете да си отпочине за малко и след това разточете кора с диаметър около 20 см.

Щом плънката е напълно готова, започнете да сглобявате основното ястие.

В тава с подходящ диаметър поставете плънката и внимателно поставете тестената кора отгоре. С вилица пробийте на няколко места кората и печете пая, докато кората покафенее.

Фритата с авокадо и два вида сирене
Това основно ястие при кетогенен режим е сред любимите ни. То се приготвя бързо и лесно и е с ниско съдържание на въглехидрати, без месо и глутен.

Съставки:
100 грама сирене фета

200 грама настъргано сирене Моцарела

Зелен лук

8 яйца

Една чаша мляко

Едно авокадо

Сол, черен пипер

Натрошете сиренето Фета, нарежете на ситно зеления лук и разбийте яйцата с млякото.

Загрейте дълбок тиган и изсипете сместа от яйца и мляко. Поръсете с подправките и оставете за няколко минути яйцата да се готвят. Когато изглеждат почти готови поръсете с настърганата Моцарела, прибавете нарязания зелен лук и гответе още 5 минути.

Нарежете авокадото, докато яйцата се готвят. Малко преди да свалите тигана от огъня, сложете парчетата авокадо и настърганата фета. Покрийте тигана с капак за около 3 минути, след което преместете ястието във фурната за още няколко минути, докато сиренето и авокадото се запекат апетитно.

Кето пица
За основата (блата)
Четири яйца

1 ½ чаша натрошено сирене моцарела

За плънката
Три супени лъжици неподсладено доматено пюре

Една лъжичка сушен риган

Чаша и половина натрошено сирене проволоне (става и с бяло саламурено)

150 грама пеперони

100-150 грама маслини

Загрейте фурната на 200 градуса.

В купа разбийте яйцата и добавете сиренето.

В тава поставете хартия за печене и с шпатула разнесете внимателно сместа от яйца и сирене. Изпечете основата на пицата за около 15 минути, след което извадете тавата и оставете основата да се охлади за минутка-две.

Гарнирайте кето пицата с доматеното пюре, салама, сиренето и маслините. Поръсете с ригана и запечете във фурната за още 10 минути или докато плънката стане златиста на цвят.

Тази пица е едно от любимите ни основни ястия при кетогенен режим.

Кето запеканка с телешко или пуешко месо
Съставки:
Половин килограм телешко или пуешко месо

80 грама масло

3 супени лъжици мексикански сос

Една чаша смлени домати

50 грама мариновани люти чушки

Две чаши натрошено сирене чедър

Загрейте фурната на 200 градуса.

В тиган запържете телешкото (пуешкото) до готовност. Добавете мексиканския сос и доматите, овкусете и оставете да ври още пет минути.

Изсипете сместа в тава за печене, покрийте с лютите чушки и сиренето и пъхнете във фурната за около 15-20 минути.

Пилешки бутчета, запечени с лимон и пюре от карфиол
Съставки:
Две пилешки бутчета с кожата

¼ чаша зехтин и толкова лимонов сок

Пресен риган и прясна мащерка нарязани на ситно

Две скилидки чесън, счукани

Сол, черен пипер

За пюрето:
Един килограм карфиол

¾ чаша настърган пармезан

100 грама масло

½ лимон

Една супена лъжица зехтин

От всички съставки направете марината, поставете я в купа и оваляйте бутчетата добре. Покрийте купата с фолио и оставете за около 3 часа в хладилника.

Извадете бутчетата от купата и ги прехвърлете в тава за печене. Изпечете ги до златисто. Докато готовите бутчета си отпочиват, приготвяте пюрето от броколи .Тази рецепта за основни ястия за кетогенен режим е не само изключително лесна за приготвяне, но и много вкусна.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Животът


Коментари
Флагман.БГ Какво ще е времето днес? Какво ще е времето днес? 25/04/2025, Петък 07:10 0
"Али Реза ряпа да яде"
"Али Реза ряпа да яде" 24/04/2025, Четвъртък 22:00 3
Получи интересен приз
Получи интересен приз 24/04/2025, Четвъртък 21:40 1
Карат се за имот
Карат се за имот 24/04/2025, Четвъртък 21:21 0
Подиграваха му се и реши да...
Подиграваха му се и реши да... 24/04/2025, Четвъртък 21:00 1
Китай и Русия с грандиозен план
Китай и Русия с грандиозен план 24/04/2025, Четвъртък 20:47 4
Фрапиращ инцидент в България
Фрапиращ инцидент в България 24/04/2025, Четвъртък 20:18 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Тежка катастрофа с чужденци на пътя Бургас-Варна Тежка катастрофа с чужденци на пътя Бургас-Варна Всички замесени в инцидента са от съседна Румъния Полицията разплете кражба в Камено, бандитите са трима Полицията разплете кражба в Камено, бандитите са трима Провинилите се имат криминално минало Какво ще е времето днес? Какво ще е времето днес? Сравнително топло в страната Земетресение до Несебър Земетресение до Несебър Няма данни за пострадали Ергенът Мартин излезе от „харема“ и Силвия полетя за Бургас, обляна в сълзи Ергенът Мартин излезе от „харема“ и Силвия полетя за Бургас, обляна в сълзи Шри Ланка напуснаха също Мартина и Анна-Мария, след като Елвиса обяви решението си да се отдаде на любовта с Даниела Посланикът ни във Вашингтон се връща в Поморие заради скандала с Елка Русков? Посланикът ни във Вашингтон се връща в Поморие заради скандала с Елка Русков?  Това е формалната причина да бъде поискана оставката на Георги Панайотов след куп гафове "Али Реза ряпа да яде" "Али Реза ряпа да яде" Златева каза за олимпийските шампиони Нападателят с меча твърди, че травеститът е започнал да се заяжда пръв Нападателят с меча твърди, че травеститът е започнал да се заяжда пръв Случаят се пренасочва към Отдел „Културно-абсурдни инциденти“ при Столична община Фрапиращ инцидент в България Фрапиращ инцидент в България Младеж си спретна гонка с полицията Размина ли ни се водният режим? Министър уверява, че язовир Камчия има достатъчно вода Размина ли ни се водният режим? Министър уверява, че язовир Камчия има достатъчно вода Иван Иванов съобщи, че в момента ВиК Варна работи по проект за захранването на града от друг водоизточник
Прави икономическо чудо в страната си Прави икономическо чудо в страната си През следващите 30 години Аржентина ще бъде страната с най-висок икономически растеж, уверява президентът Получи 105 млрд. долара от САЩ. За какво отидоха парите? Получи 105 млрд. долара от САЩ. За какво отидоха парите? Имам собствен одит и страната ми документира много точно цялата информация, обяви Зеленски Страшно предупреждение за Турция: Срокът изтече, очаква се бедствие Страшно предупреждение за Турция: Срокът изтече, очаква се бедствие Истанбул е изправен пред сериозна сеизмична заплаха, предупреди японският експерт Йошинори Мориваки Тръмп притиска руснаците да върнат на Украйна АЕЦ "Запорожие" и окупираната земя край Харков Тръмп притиска руснаците да върнат на Украйна АЕЦ "Запорожие" и окупираната земя край Харков За да има мироопазващи сили, трябва Русия да се съгласи, което на практика е невъзможно, коментира дипломатът Любомир Кючуков Карат се за имот Карат се за имот Афлек и Джей Ло не могат да се разберат за цена на луксозно имение Подиграваха му се и реши да... Подиграваха му се и реши да... Сина си присади коса Китай и Русия с грандиозен план Китай и Русия с грандиозен план Свързан с Луната Мъчи го коронавирус Мъчи го коронавирус Сантана влезе в болница Прави интересен ход Прави интересен ход Меси ще е парламентьор между Интер Маями и Модрич Потвърдено: Марин Маринов е убит от израелски танков снаряд Потвърдено: Марин Маринов е убит от израелски танков снаряд Израелските сили за отбрана признаха, че по погрешка са стреляли по обект на ООН
Проф. Александър Кьосев Проф. Александър Кьосев Корабът бавно потъва. Над 30% от българите въобще не четат Виц на деня Виц на деня – Защо TikTok-ърът не ходи на интервю за работа?
– Защото чакаше клипът му да стане виръл и да се пенсионира на 22.
Виц на деня Виц на деня - Мамо, в училище ми казаха, че съм много разсеян!
- Иванчо, живееш в съседния вход...!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Жени, не се страхувайте от мишките, страхувайте се от котараците.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори