×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Православните християни възпоменават Свети Максим Изповедник и св. мъченик Неофит
  • Украинска тв водеща: Зеленски е писнал на всички!
  • Тръмп обяви чистка на над 1000 чиновници, назначени от Байдън
  • Калин Джорджеску остава фаворит за предстоящите президентските избори в Румъния
  • Десет жертви при пожар в хотел в скицентър в Турция
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

8 правила за тънка талия


14 Февруари 2021, Неделя, 16:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Може да постигнете това, без да се подлагате на тежки диети и лишения

Всяка жена мечтае за тънка талия. Може да постигнете това, без да се подлагате на тежки диети и лишения. Достатъчно е да спазвате няколко правила на слабия човек. Ето кои са основни правила за тънка талия:

Пийте вода

Едно от най-важните правила е да пиете достатъчно вода всеки ден. Сигурно сте чували това милиони пъти. Когато пиете вода, ще намалите подпухването и подуването. Дехидратираният организъм задържа течности. Това води до подпухването и подуването. При приема на вода се ускорява метаболизма и се подпомага отслабването. Водата помага да се изхвърлят излишните течности от организма.

Специалистите съветват да се пие поне по 1.5 литър вода на ден. Създайте си навик винаги да имате шишенце с вода около себе си. Ако усетите жажда, значи вече е късно и организмът е започнал да се дехидратира. Водата намалява усещането за глад и пречиства от токсините. Животворната напитка е изключително полезна за тънката талия. Още след събуждането изпивайте по 1 чаша вода - така организмът ще се събуди, а метаболизмът ще се ускори.

Понякога хората бъркат чувството на глад с жаждата и веднага посягат към нещо за похапване, но имайте предвид, че често необходимостта от течност се усеща като глад. Затова първо изпийте чаша вода и тогава преценете дали още сте гладни.

Хранете се редовно

Забързан в ежедневието, на всеки се е случвало да забрави или да не му остане време да хапне. Това е голяма грешка. Специалистите съветват да се храним с малки порции на всеки 3-4 часа. Ако по някаква причина останем гладни за по-дълго време, ние сме много по-склонни да посегнем към нещо бързо и разбира се - вредно. Дори и да нямате възможност да хапнете нещо сготвено, дръжте в чантата или в шкафчето някакви ядки - най-добре сурови. Те засищат чувството на глад и помагат за повишаване на енергията.

Храни се спокойно

Важно е, когато седнете да се храните, да не се разсейвате. Бавното и осъзнато хранене е най-важното условие за добра фигура. Дъвчете бавно, така храната ще бъде усвоена по-добре от организма. Когато храната не е сдъвкана, както трябва, смилането и преработването ѝ отнемат много повече време. Това може да доведе до храносмилателни проблеми и газове. Избягвайте храненето пред някакви устройства - компютър, таблет, телевизор. Улисани в екраните, няма да усетите как вече сте се нахранили и ще продължите да приемате храна. Така се стига до преяждане, а то е сериозен враг на тънката талия.

Хапвайте повече зеленчуци

Според французите трябва да се приемат по 5 порции плодове и зеленчуци на ден. За предпочитане е да се консумират сезонни и пресни плодове и зеленчуци. Важно е също те да бъдат здравословно приготвени. Плодовете и зеленчуците подобряват метаболизма, съдържат малко калории, помагат при подут корем и ускоряват изгарянето на мазнините в тялото. Старайте се зеленчуците да присъстват ежедневно в менюто ви, защото благодарение на високото съдържание на фибри в тях храносмилането се подобрява и талията се поддържа в отлична форма. Избягвайте пърженето и се старайте да консумирате свежи зеленчуци, печени или задушени на пара.

Не пренебрегвайте лютото

Пикантните храни в умерени количества помагат за ускоряване на метаболитните процеси в организма. Смята се, че редовното подправяне на храната с хубав лют пипер може да засили метаболизма с цели 23%! Ето защо включете пикантните подправки в менюто си още днес и ще видите как коремчето бързо се топи. Разбира се, ако имате стомашни проблеми, бъдете внимателни, за да не се получи обостряне на гастрит или друго неразположение.

Движи се

Винаги когато имаш възможност, се движи. Например ходи пеш до работа, прави дълги разходки, използвай стълбите, а не асансьор. Достатъчно е да ходите пеш поне по половин час на ден. Ходенето пеш подобрява метаболизма и ще горите по-ефикасно мазнините, които са се натрупали в коремната област. Движението е изключително важно за бързия метаболизъм, така че не го пренебрегвайте. Колкото и да се ограничавате, няма да постигнете желаната талия без малко движение. Движението е важна част от здравословния начин на живот - без значение дали ще ходите повече или ще заложите на някаква тренировка, винаги се старайте да останете физически активни.

Спи поне 8 часа за денонощие

Пълноценният сън е от изключително значение. Всеки знае, че той има благоприятен ефект върху кожата и външния вид. Също така качественият 8-часов сън се отразява и на тънката талия. Старайте се всяка вечер да си лягате в един и същи час. Превърнете това в свой навик. Ако си лягате всеки ден в различно време и не успявате да си набавите необходимите часове сън, много е вероятно на следващия ден да прибегнете към нездравословна храна или снакс, а това е много вредно за талията.

Въртене на обръч

Ако нямате време да спортувате във фитнес, просто си купете 1 обръч и го сложете у дома. Смята се, че въртенето на обръч подобрява кръвообращението и помага за по-бързото изгаряне на мазнините в коремната област. Освен това е много забавно занимание, което ще повдигне цялостния тонус. Опитайте и само след няколко седмици ще забележите как талията е по-малка и коремчето по-стегнато.

Източник: Една.бг


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Нов млад "лъв" е луд по нея? Нов млад "лъв" е луд по нея? 21/01/2025, Вторник 21:58 1
Флагман.БГ Тежка атака по Стойчо Младенов Тежка атака по Стойчо Младенов 21/01/2025, Вторник 21:36 0
Нафтата се подсилва
Нафтата се подсилва 21/01/2025, Вторник 21:11 1
Постави интересен ултиматум
Постави интересен ултиматум 21/01/2025, Вторник 20:50 1
Флагман.БГ Показа се почти гола Показа се почти гола 21/01/2025, Вторник 20:20 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Измамен пенсионер платил 50 000 лева за жилище, продадено от строителя Измамен пенсионер платил 50 000 лева за жилище, продадено от строителя Оказва се, че има още потърпевши Недялко видя ченгета в жк. "Меден рудник" и се притесни, защото ... Недялко видя ченгета в жк. "Меден рудник" и се притесни, защото ... 34-годишният бургазлия прекара нощта в ареста, спипаха го с пико и мара по улиците на най-големия жилищен комплекс по морето  Извънредно! Шеф от НСО пострада при катастрофа в София Извънредно! Шеф от НСО пострада при катастрофа в София  Сблъсъкът се е случил на пътния възел „Бояна“ и Околовръстен път Тежка атака по Стойчо Младенов Тежка атака по Стойчо Младенов Ето какво твърди бивш "червен" ръководител Обгазената жена при пожара край „Меден рудник“ остава в болницата, гасят го вече седми час Обгазената жена при пожара край „Меден рудник“ остава в болницата, гасят го вече седми час Причините за огъня все още се разследват Нафтата се подсилва Нафтата се подсилва Нуретин Пюскюлю подписа с тима Какво значат за света 30-те първи указа, които Тръмп моментално подписа Какво значат за света 30-те първи указа, които Тръмп моментално подписа САЩ пак се изтегля от Световната здравна организация - НПО-то, което бе в основата на куп проблеми в последните 5 години. Прекратява и военната помощ за Украйна Постави интересен ултиматум Постави интересен ултиматум Феновете на киното може отново да гледат Джим Кери до ослепителната Диас Психолог с анализ за мъжката шапка на Мелания, искала да каже, че е най-добрата Психолог с анализ за мъжката шапка на Мелания, искала да каже, че е най-добрата Според него първата дама сякаш крещи на присъстващите, че си запазва правото аз да ги гледа, а не те нея В университетска болница „Дева Мария“ тържествено отбелязаха Бабинден В университетска болница „Дева Мария“ тържествено отбелязаха Бабинден Според питката, която ритуално бе разчупена от началника на родилно отделение - д-р Мерал Муталиб, в следващата година ще преобладават мъжките рожби
Нов млад "лъв" е луд по нея? Нов млад "лъв" е луд по нея? Деми Мур е сексимвол на киното, пак я свързват с млад любим 76 са вече жертвите на пожара в турския курорт Карталкая 76 са вече жертвите на пожара в турския курорт Карталкая Ранените са 51 През 2019 тя бе елегантна първа дама, а сега налага волята си През 2019 тя бе елегантна първа дама, а сега налага волята си Сега вече Мелания е строга и решителна Дама до съпруга си, решителен и напорист лидер на "Революцията на здравия разум" Зелените ревнаха срещу Тръмп, тръбят за климатичен геноцид и вещаят катастрофални последици Зелените ревнаха срещу Тръмп, тръбят за климатичен геноцид и вещаят катастрофални последици  Има ли опасност от ускоряване на глобалното затопляне, след като САЩ напусна пак  Парижкото споразумение за климата Медведев с тежки думи за САЩ Медведев с тежки думи за САЩ Той наблегна върху партньорството между Русия и Китай Асен Генов: Тръмп слага край на розовия фашизъм и начало на кафявия, но бръкна в джоба на европейците Асен Генов: Тръмп слага край на розовия фашизъм и начало на кафявия, но бръкна в джоба на европейците Заедно с Тони Николов той коментира речта на новият US президент и коментара на френският военен министър, че тя е ритник в задника на Европа Каза "не" на руснаци Каза "не" на руснаци Погба не иска да играе в отбор от Русия Не спират да броят труповете в турския курорт, има ли пострадали българи Не спират да броят труповете в турския курорт, има ли пострадали българи Общо 66 станаха жертвите на пожара в хотел в Карталкая, Ердоган се закани, че ще бъде потърсена отговорност от виновниците Лудогорец взе бургаски специалист Лудогорец взе бургаски специалист Иван Цветанов се присъедини към ДЮШ на клуба  Ключови решения за заместник-министри и областни управители: Бургас почти сигурно за ГЕРБ Ключови решения за заместник-министри и областни управители: Бургас почти сигурно за ГЕРБ ПП-ДБ са готови да участват в назначенията на регулаторите
Кристиан Вигенин Кристиан Вигенин Не сме в коалиция, по-скоро сме съдружници по неволя Виц на деня Виц на деня София, студио за татуировки.
- Добър ден, много ли боли да се татуираш?
- Зависи от зоната.
- Ми от зона Б-5 съм...
Виц на деня Виц на деня - Ти стана културист? Помня каква трагедия беше по физкултура.
- Но по химия бях пълен отличник...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Когато ми дойдат гости, аз вадя моята вълшебна ракия и превръщам всички във свине!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори