×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • ГДБОП предупреди за измамна атака с мейли от името на реални адвокати
  • Затварят за движение на МПС на улицата между бл.184 и бл.181 в жк. Изгрев за ремонт
  • Децата до 14-годишна възраст могат да пътуват с безплатни карти в градския транспорт
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 сутрешни навика, които ви карат да пълнеете


29 Август 2020, Събота, 21:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Прочетете и ги променете още сега

Отслабването е нещо, към което мнозина се стремят и до с голяма упоритост. Проблемът идва, когато резултатите се бавят, макар че правите всичко възможно и според вас правилно – храните се здравословно, спортувате. Уви, понякога това не е достатъчно. Без да осъзнавате можете сами да саботирате загубата на тегло и то още от сутринта с някои погрешни навици.

Ето и какво трябва да промените, ако искате да постигнете желаната фигура:

Спите прекалено много
Прекалено многото сън е една от главните причини да не отслабвате. Не само това, ами преспиването може да има и обратен ефект. Какво значи прекалено много сън? Казано по друг начин – спите повече от 9 часа на денонощие. Канадско изследване показва, че хората, които преспиват, нарушават сериозно биологичния цикъл на тялото (циркадния ритъм) и поради това може да изпитат редица странични ефекти, тъй като телата им се борят да се "синхронизират" с правилното време, което води до редица здравословни проблеми, сред които:

Колебания в нивата на кръвната захар;
Когнитивно увреждане
Напълняване;
Възпалителни процеси в тялото;
Повишено усещане за болка;
Нарушена плодовитост;
Завишен риск от затлъстяване;
Завишен риск от диабет;
Риск от сърдечни заболявания;
По-голяма предразположеност към инсулт.

*Липсата на достатъчно сън (под 7 часа) също не е здравословна и води до здравословни проблеми и напълняване, тъй като тялото е уморено и изпраща постоянни сигнали за глад с цел да се сдобие с енергия. Контролът над апетита е много слаб и повечето хора, които не са се наспали, са склонни да нарушават режима си и да се тъпчат със стотици излишни калории.

Пропускате закуска
Закуската е задължителна, ако искате да поддържате добра форма.  Хапването сутрин помага да поддържате метаболизма си и да държите апетита си под контрол.  Тялото се нуждае най-много от енергия сутрин, за да влезе в ритъм и да се подготви за задачите, които го чакат.

Ако не закусите, до обяд ще сте прегладнели и рискувате да изядете много вредни неща, в по-голямо количество, което може да доведе до разширен стомах, напълняване, висока кръвна захар, храносмилателни проблеми и т.н.

Не медитирате
Знаете ли, че сутрешната медитация, която ще ви освободи от стреса, може да ви помогне да свалите някое и друго кило? Медитацията намалява нивата на хормона кортизол (хормон на стреса), който до повишава апетита и води до увеличаване на теглото.

С медитация не само тялото ви ще е отпочинало, но и продуктивността и концентрацията ви ще бъдат завишени.

Не разтягате
Разтягането е задължително след тренировка, тъй като помага на загретите мускули да се охладят. То също така ви предпазва от контузии и схващания.

А ако започнете редовно да се разтягате сутрин, без да се усетите ще намалите ханша и талията си с няколко сантиметра.

Не пиете достатъчно вода
Започването на деня с чаша вода на стайна температура е идеалният навик, който ще ви помогне да постигнете успех в процеса на отслабване. Водата помага за поддържане на баланса в тялото и го предпазва от прегряване. Хидратацията помага горенето на калории и храносмилането, както и изкарване на токсините от тялото.


В категории: Здраве


Коментари
Глези се в...
Глези се в... 07/02/2025, Петък 21:30 4
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Внимание, опасно, не отваряйте такива имейли, зове ГДБОП Внимание, опасно, не отваряйте такива имейли, зове ГДБОП Пращат ни вирус, че сме нарушили авторски права ЕК разреши: От 10 февруари българите ще ядат брашно от червеи ЕК разреши: От 10 февруари българите ще ядат брашно от червеи Европейският пазар за "нови храни" все още е слабо развит, но скоро може да се разшири, за сметка на синтетично месо и гъши дроб от епруветка Пребиха младо момиче с кол, защото отказало да проституира Пребиха младо момиче с кол, защото отказало да проституира 31-годишният насилник е арестуван за 72 часа Имен ден: Празнуват най-сладките имена, в чест на велик пророк Имен ден: Празнуват най-сладките имена, в чест на велик пророк На 8-ми февруари православната църква чества паметта на Свети пророк Захария Сърповидец   НИМХ със смразяваща съботна прогноза, по-добре не излизайте НИМХ със смразяваща съботна прогноза, по-добре не излизайте Прогноза за времето - събота, 8 февруари 2025 г.  Изгодна оферта или капан за наивници: "Декатлон" продава оригинален "Найк" за 3,90 лева Изгодна оферта или капан за наивници: "Декатлон" продава оригинален "Найк" за 3,90 лева Как работи схемата и защо не трябва да ѝ се доверявате Добра новина за хората с хронични заболявания и декубитални рани в Бургас! “Грижа в дома” ще продължи Добра новина за хората с хронични заболявания и декубитални рани в Бургас! “Грижа в дома” ще продължи Не можем да изоставим 600 наши съграждани, защото те няма как да се справят сами, споделя кметът Димитър Николов Извънредно! Наредиха на пилот да прекрати захода към летището в София заради дрон Извънредно! Наредиха на пилот да прекрати захода към летището в София заради дрон Наложило се самолетът с 30 пътници на борда да кръжи над столицата докато безпилотният апарат напусне зоната Само във Флагман.бг: Екшън с Антон Бореца след освобождаването му от ареста Само във Флагман.бг: Екшън с Антон Бореца след освобождаването му от ареста Заплаши ме, обяви бургаски бизнесмен, който е негов бивш работодател  Томислав Дончев: Губим  320 млн. лева, а политиката стана състезание по левичарски популизъм Томислав Дончев: Губим 320 млн. лева, а политиката стана състезание по левичарски популизъм До май 2026 г. трябва да разплатим 90% от средствата, нужно е огромно усилие за минимализиране на щетите, каза той
Излюпи се нов бизнес - дават кокошки под наем Излюпи се нов бизнес - дават кокошки под наем Птичият грип вдигна цените на яйцата до небесата Руснаците превзеха Торецк, вкарват в капан и хиляди украински бойци Руснаците превзеха Торецк, вкарват в капан и хиляди украински бойци Военните анализатори гадаят дали след падането на 74-хилядния град неговите завоеватели ще помогнат за обкръжаването на Покровск или ще тръгнат към Константиновка Шокиращо твърдение! Хората ще започнат масово да правят секс с... Шокиращо твърдение! Хората ще започнат масово да правят секс с... Роботи Учените бият тревога за пластмасата в мозъка ни, увеличила се е с 50 процента за 8 години Учените бият тревога за пластмасата в мозъка ни, увеличила се е с 50 процента за 8 години Теглото й е колкото на пластмасова лъжица Като във филм на ужасите: Семейство намери над 100 силно отровни змии в двора си Като във филм на ужасите: Семейство намери над 100 силно отровни змии в двора си В Сидни, Австралия Звезден спортист попадна зад решетките Звезден спортист попадна зад решетките Закопчаха легенда в кикбокса. "Във всяка история има множество версии", каза Бадр и призова за търпение Известна рускиня показа секси тяло Известна рускиня показа секси тяло Инстасамка има милиони фенове в социалните мрежи Прибра 90 милиона евро от... Прибра 90 милиона евро от... Сделка за тенис академия Купи си "играчка" за 72,5 млн. Купи си "играчка" за 72,5 млн. Роналдо навърши 40 години на 5-ти февруари и си подари самолет Мощен трус в Европа Мощен трус в Европа Бедствието притесни Италия
Калин Сърменов, директор на Сатиричния театър Калин Сърменов, директор на Сатиричния театър Системата на театрите колабира! Виц на деня Виц на деня - Брей, че си отслабнала! Каква е тайната?!
- Картофи, лук, чушки, домати, краставици, бамя.
- И само това ли ядеш, а месо?
- Абе какво ти ядене, копах ги!
Виц на деня Виц на деня - Какво работиш?
- Шофьор съм.
- Каква заплата ти дават?
- Седем милиона долара!
- Стига, бе, къде работиш?
- Във "ФОРМУЛА 1"!...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Когато мъж хване шаран, това е риболов.
Когато жена хване шаран, това е брак!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори