×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Упражнения за изгаряне на коремни мазнини


01 Август 2020, Събота, 21:18 ч.
Автор: Флагман.БГ

Как да стегнете корема освен с коремни преси

Коремните мазнини са най-упоритите и трудни за премахване. Колкото и коремни преси да правите, те не са достатъчни за топенето на мазнините около талията и по корема, пише az-jenata.bg. Необходими са още усилия и комбинация от различни ефективни за тази зона упражнения, които ще ви помогнат да постигнете плосък корем, а даже да добавите и видими мускули към него.

Скок от клек

Това упражнение работи за ядрото, гърдите, раменете, бедрените мускули и тези на корема. За да направите клек и след това да се изтласкате с отскок нагоре, докато се отделите от земята, са необходими всички групи мускули. Ето защо това упражнение работи перфектно за топене на коремните мазнини, както и за извайване на бедрата и дупето.

Планински катерач

Подобно на клековете с отскок, упражнението „планински катерач“ разчита основно на ядрото на тялото, а след това на останалите групи мускули. За да успеете да го изпълните е необходимо да мобилизирате най-вече ядрото на тялото си, а след това всички останали мускули. Така топенето на коремните мазнини се ускорява.

За да направите това упражнение е необходимо да застанете на четири крака, като подпрете тежестта на ръцете си и започнете да движите последователно краката си, като ги свивате в коляното. Упражнението имитира катерене по стръмен наклон, само че на земята.

Балансиране върху медицинска топка

При това упражнение се изисква запазването на перфектен баланс, в който основна роля играят мускулите на корема, бедрата и ръцете. За да го изпълните трябва да заемете поза като за лицеви опори. Разликата е, че ръцете ви са опрени на медицинска топка, върху която трябва да балансирате, за да запазите позата си. Това упражнение тренира и стяга коремните мускули, като ускорява топенето на мазнините над тях.

Лицеви опори

Лицевите опори стягат всяка мускулна група в тялото. При изпълнението на лицеви опори се изгарят мазнини по корема, бедрата, гърба, ръцете.

Руско извиване

Упражнението се изпълнява, като се заема седнала поза, краката се долепят един до друг и се повдигат нагоре едновременно. С ръце държите медицинска топка с тежест без да облягате гърба си. Тялото ви е опряно единствено на таза. В тази поза започвате да усуквате тялото си в кръста, като премествате топката вляво и вдясно. Упражнението стяга мускулите на корема, като изгаря натрупаните мазнини в областта, а също и тези в бедрата, гърба и гърдите.

 


В категории: Здраве


1
Коментара
Флагман.БГ Обра точките на 73 години Обра точките на 73 години 26/11/2024, Вторник 21:20 0
Проговори за Ивка Бейбе
Проговори за Ивка Бейбе 26/11/2024, Вторник 20:21 0
Стана 108 кила
Стана 108 кила 26/11/2024, Вторник 20:00 0
Флагман.БГ Майката на Атижа прогони Петър Майката на Атижа прогони Петър 26/11/2024, Вторник 19:40 0
"Казармата е загуба на време"
"Казармата е загуба на време" 26/11/2024, Вторник 18:21 18
1
Коментара по темата
1.
Тцтцтц
02.08.2020 14:05:49
0
2
Няма такива упражнения които само да горят мазнини в коремната област!
Образовайте се малко преди да пуснете някоя статия...
Плс
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Тази вечер е подходяща за чувствен и бавен секс Тази вечер е подходяща за чувствен и бавен секс Периодът е благоприятен, само трябва да контролирате емоциите и желанията си Валери Божинов и Благой Георгиев измислиха как да излезем от политическата криза Валери Божинов и Благой Георгиев измислиха как да излезем от политическата криза Двамата може би ще основат нова партия ПАК - „Патриоти в атака и контраатака”. Става и с „Футболисти”, ама с патриоти звучи по-тежко При проблеми с акумулатора или стартирането на двигателя: Причината може да се крие в алтернатора При проблеми с акумулатора или стартирането на двигателя: Причината може да се крие в алтернатора Основната причина за подобни повреди обаче може да се крие в алтернатора - устройство, което презарежда акумулатора и управлява електрическото оборудване по време на шофиране Защо Николета Лозанова си крие лицето? Защо Николета Лозанова си крие лицето? Плеймейтката се омъжила тайно за Ники Михайлов бременна в 5-ия месец Проговори за Ивка Бейбе Проговори за Ивка Бейбе Евгени Генчев с ласкави думи за инфлуенсърката   В "Гала вечер на лауреатите на Бургас" гледайте  успелите в различните изкуства през годината - входът е свободен В "Гала вечер на лауреатите на Бургас" гледайте успелите в различните изкуства през годината - входът е свободен Личности, прославили България и Бургас през годината, ще направят общ спектакъл Майката на Атижа прогони Петър Майката на Атижа прогони Петър Родителката на брадърката нахока бившия съквартирант на щерка си Meteo Balkans: Снежна виелица блокира половин България, метър сняг ще натрупа до часове Meteo Balkans: Снежна виелица блокира половин България, метър сняг ще натрупа до часове Около обяд в петък от запад на изток облачността да се увеличава и в Западна и Северозападна България ще започнат нови валежи "Казармата е загуба на време" "Казармата е загуба на време" Твърди известният актьор Станимир Гъмов БАБХ: Има фалшив зехтин по българските магазини БАБХ: Има фалшив зехтин по българските магазини Към този момент гръцките компетентни власти не са отбелязали България като страна, която е канал за разпространение на фалшив зехтин
При проблеми с акумулатора или стартирането на двигателя: Причината може да се крие в алтернатора При проблеми с акумулатора или стартирането на двигателя: Причината може да се крие в алтернатора Основната причина за подобни повреди обаче може да се крие в алтернатора - устройство, което презарежда акумулатора и управлява електрическото оборудване по време на шофиране Обра точките на 73 години Обра точките на 73 години Сиймур сякаш не старее Създадоха спагети, по-тънки от човешки косъм Създадоха спагети, по-тънки от човешки косъм Спагетите са от нишестени нанофибри Стана 108 кила Стана 108 кила "Джоуи" е в тежка депресия 61-годишна жена роди първото си бебе 61-годишна жена роди първото си бебе Майката и бебчето са в общо стабилно състояние, хубавата вест идва от Скопие, РСМ   "Увеличете помощта за Украйна" "Увеличете помощта за Украйна" Зове Рюте Хотелиери с групови дела срещу Booking Хотелиери с групови дела срещу Booking Платформата ги лишава от право да продават на желани от тях цени Те бяха близки приятелки, а днес са кисели, с фалшиви усмивки и  напълно се игнорират Те бяха близки приятелки, а днес са кисели, с фалшиви усмивки и напълно се игнорират Мегaн Маркъл билa „ядoсaнa“ зaрaди шoутo нa Виктoрия Бекъм, тъй кaтo през следвaщaтa гoдинa и тя ще стaртирa кулинaрнa пoредицa в стрийминг плaтфoрмaтa Изневери на жена си, но после... Неверният съпруг бил публично унизен и накаран да носи срамни табели в оживен мол Загинал, бягайки от хотелската си стая Загинал, бягайки от хотелската си стая Балконът бил неговия изход
Бойко Борисов Бойко Борисов Не желая вече да съм премиер и да се занимавам с разбита държава Виц на деня Виц на деня Баба към внучето:
"Хайде баби, хапни ги тия пет кюфтета, че да мия тавата!"
Виц на деня Виц на деня - Бабо, влюбен съм в нея, но тя не ме харесва.
- Така е, като не ядеш!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Едно време хората правели различни ритуали и заклинания за дъжд. Сега е достатъчно само да си измиеш колата...

Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори