×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Съветът за съвместно управление обсъжда държавния бюджет днес
  • След взрива в Банкя: Пети ден издирват изчезнал мъж
  • Арестуваха двама израелци, заподозрени в шпионаж в полза на Иран
  • Десетки хиляди българи се обединиха срещу новото звучене на навигацията на Google, искат гласа на Гергана Стоянова
  • В Ямболско отпадат противоепидемичните мерки
  • Спират водата на няколко места в Карнобат, Айтос и Камено
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Упражнения за изгаряне на коремни мазнини


01 Август 2020, Събота, 21:18 ч.
Автор: Флагман.БГ

Как да стегнете корема освен с коремни преси

Коремните мазнини са най-упоритите и трудни за премахване. Колкото и коремни преси да правите, те не са достатъчни за топенето на мазнините около талията и по корема, пише az-jenata.bg. Необходими са още усилия и комбинация от различни ефективни за тази зона упражнения, които ще ви помогнат да постигнете плосък корем, а даже да добавите и видими мускули към него.

Скок от клек

Това упражнение работи за ядрото, гърдите, раменете, бедрените мускули и тези на корема. За да направите клек и след това да се изтласкате с отскок нагоре, докато се отделите от земята, са необходими всички групи мускули. Ето защо това упражнение работи перфектно за топене на коремните мазнини, както и за извайване на бедрата и дупето.

Планински катерач

Подобно на клековете с отскок, упражнението „планински катерач“ разчита основно на ядрото на тялото, а след това на останалите групи мускули. За да успеете да го изпълните е необходимо да мобилизирате най-вече ядрото на тялото си, а след това всички останали мускули. Така топенето на коремните мазнини се ускорява.

За да направите това упражнение е необходимо да застанете на четири крака, като подпрете тежестта на ръцете си и започнете да движите последователно краката си, като ги свивате в коляното. Упражнението имитира катерене по стръмен наклон, само че на земята.

Балансиране върху медицинска топка

При това упражнение се изисква запазването на перфектен баланс, в който основна роля играят мускулите на корема, бедрата и ръцете. За да го изпълните трябва да заемете поза като за лицеви опори. Разликата е, че ръцете ви са опрени на медицинска топка, върху която трябва да балансирате, за да запазите позата си. Това упражнение тренира и стяга коремните мускули, като ускорява топенето на мазнините над тях.

Лицеви опори

Лицевите опори стягат всяка мускулна група в тялото. При изпълнението на лицеви опори се изгарят мазнини по корема, бедрата, гърба, ръцете.

Руско извиване

Упражнението се изпълнява, като се заема седнала поза, краката се долепят един до друг и се повдигат нагоре едновременно. С ръце държите медицинска топка с тежест без да облягате гърба си. Тялото ви е опряно единствено на таза. В тази поза започвате да усуквате тялото си в кръста, като премествате топката вляво и вдясно. Упражнението стяга мускулите на корема, като изгаря натрупаните мазнини в областта, а също и тези в бедрата, гърба и гърдите.

 


В категории: Здраве


1
Коментара
Ядоса много фенове
Ядоса много фенове 28/01/2025, Вторник 21:31 0
Флагман.БГ Замразиха финансирането на НПО-тата от САЩ Замразиха финансирането на НПО-тата от САЩ 28/01/2025, Вторник 20:58 1
Флагман.БГ Получи голямо признание Получи голямо признание 28/01/2025, Вторник 20:31 2
1
Коментара по темата
1.
Тцтцтц
02.08.2020 14:05:49
0
2
Няма такива упражнения които само да горят мазнини в коремната област!
Образовайте се малко преди да пуснете някоя статия...
Плс
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Удар по богатите! Проф. Дуранкев намери решение на проблема с дефицита? Удар по богатите! Проф. Дуранкев намери решение на проблема с дефицита? Топ икономистът предлага доходите на работещите бедни да се облагат с 8%, а на хората с над 50 000 лева заплата – с 20%  Безопасна ли е намерената граната в Бургас? Евакуираните хора се връщат в домовете си Безопасна ли е намерената граната в Бургас? Евакуираните хора се връщат в домовете си Оказа се, че боеприпасът не е предназначен за поразяване на жива сила и военна техника, учебен е 19-годишният Николай, който помля Хюндая си, опитвайки се да избяга от полицаите в Бургас 19-годишният Николай, който помля Хюндая си, опитвайки се да избяга от полицаите в Бургас Младежът от село Равнец седнал зад волана след солидна алкохолна почерпка Получи голямо признание Получи голямо признание Яна Маринова спечели грамота за...   Тръмп сменя посланика в България, Мартин Макдауъл поема задълженията на Кенет Мертен Тръмп сменя посланика в България, Мартин Макдауъл поема задълженията на Кенет Мертен Оставката на дипломата е била приета от американския президент Откриха граната в апартамент на ул. „Пиротска“ в Бургас, полицаи чакат армията Откриха граната в апартамент на ул. „Пиротска“ в Бургас, полицаи чакат армията Намерен е опасен боеприпас Извънредно! 6 патрулки отцепиха ул. "Оборище" в центъра на Бургас Извънредно! 6 патрулки отцепиха ул. "Оборище" в центъра на Бургас Очаквайте подробности С колко поскъпнаха апартаментите в Бургас С колко поскъпнаха апартаментите в Бургас Скокът е драматичен 10 непознати съкровища в Бургаска област: Пътеводител за търсачи на автентични преживявания 10 непознати съкровища в Бургаска област: Пътеводител за търсачи на автентични преживявания Вижте тези места и ги посетете  Прави голям фурор Прави голям фурор Софка ще напълни най-голямата зала в София 2 поредни дни  
Ядоса много фенове Ядоса много фенове Сабаленка сложи трофей на земята, а после направи неприлично движение Как Доналд Тръмп спечели първата си голяма победа Как Доналд Тръмп спечели първата си голяма победа Президентът използва икономически натиск, за да наложи политическата си воля на международната сцена Замразиха финансирането на НПО-тата от САЩ Замразиха финансирането на НПО-тата от САЩ Очаква се обаче това решение да бъде оспорено в съда Пиян мъж налетя на бой! Това, което му се случи е разтърсващо Пиян мъж налетя на бой! Това, което му се случи е разтърсващо Човекът определено не е имал късмет НПО = Big бизнес? Истината за грантовете и реалната дейност на неправителствените организации НПО = Big бизнес? Истината за грантовете и реалната дейност на неправителствените организации Поглед към финансовите интереси и влиянието зад НПО-сектора у нас и по света. Моряците ни от „Вежен“ са на свобода, а твърдението за саботаж е абсурдно Моряците ни от „Вежен“ са на свобода, а твърдението за саботаж е абсурдно  Шефът на БМФ Александър Калчев отхвърли и хипотезата, че корабът е част от т.нар. сив флот” на Русия Как да създадем ефективна домакинска рутина: Пълно ръководство за организиран дом Как да създадем ефективна домакинска рутина: Пълно ръководство за организиран дом Вижте подробности  Няма да повярвате каква заплата му предлагат Няма да повярвате каква заплата му предлагат 200 милиона евро на година за Вини-жуниор Ще заграби ли САЩ Гренландия заради руските ракети? Ще заграби ли САЩ Гренландия заради руските ракети? Островът има пряко отношение към сигурността на САЩ, защото оттам е най-прекият път за удари по Америка, коментира Мартин Табаков Мъж се прибра от работа и попадна на собственото си "погребение", а роднините... Мъж се прибра от работа и попадна на собственото си "погребение", а роднините... Близките вдигнаха купон за чудо и приказ, след като разбраха, че Пхет е жив
Драгомир Стойнев, БСП Драгомир Стойнев, БСП Лесно е да крещиш, да плюеш опонента си, но виждаме избирателите кого избират Виц на деня Виц на деня - Ти не беше ли на диета?
- На диета съм!
- Е, как, като изяде 2 еклера?
- Да, но исках 4...!
Виц на деня Виц на деня Едно пиленце пита майка си:
- Мамо, мен щъркелът ли ме е донесъл?
- Да, ама тихо да не чуе баща ти.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Колко дълго продължава любовта?
- От "Сваляй дрехите, искам те!" до "Сваляй дрехите, че ще пера!"
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори