×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

6 начина да се подготвим за горещата вълна


26 Юни 2020, Петък, 12:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Температурите постепенно ще се вдигат

Гореща вълна е необичайно топло време, което продължава повече от два дни. Обикновено в този период се усеща и увеличение на влажността. Освен че не е много приятно да излизаме навън в това време, то може да бъде и доста опасно за нас. Само в САЩ, над 650 души загиват от слънчеви удари всяка година.

За да се подготвим за подобна вълна и да предпазим здравето си, трябва да спазваме някои основни правила. Добре е да ги знаем още преди да започне топлото време, за да не бъдем хванати в крачка. Особено важно е тези правила да се спазват от хора, които имат сърдечни заболявания, малките деца и възрастните хора.

1. Проверете климатика си
Най-добрата защита срещу жегата е студеният въздух. Тъй като няма как да го получим по естествен начин през лятото, трябва сами да си го направим. Затова на помощ идват климатиците, които обаче трябва да бъдат проверени за неизправност още преди да започне лятото. Може да помолите специалист или пък да се справите със задачата съвсем сами. Помнете, че климатикът ви задължително трябва да бъде изключен от контакта.

Ето какво да направите:
> Почистете филтрите. Освен че ще имате свеж въздух у дома, това може да намали сметката ви за ток с до 15%.

> Бръкнете с твърд проводник в канала за източване, за да проверите за запушвания, които биха могли да попречат на климатика да понижи влажността. Тази пластмасова или метална тръба, често разположена до вътрешното тяло, събира водата и я извежда навън.

> Ако имате централна климатизация, както е в офисите, добре е да почистите решетките от прах. Те най-често се намират на стените, таваните или подовете.

> За да намалите сметката си за ток, оставете климатика да работи на минимум 25 градуса.

2. Ами ако нямаме климатик?
Ако нямате климатик, може да си помогнете като направите следното:
> Включете таванни или преносими вентилатори в стаята, в която се намирате. Трябва да ги изключите, когато излезете от дома си.

> Уверете се, че вентилаторът на тавана се върти в посока на часовниковата стрелка, защото по този начин той изпраща по-хладен въздух надолу, а не нагоре.

> Ако температурата навън е над 32 градуса, не трябва да оставяте въздуха от вентилатора да духа директно към вас, защото това може бързо да ви дехидратира.

3. Покрийте прозорците, през които влиза топлина
За да не позволите на слънцето да затопля дома ви, трябва да държите щорите затворени през деня, Ако нямате щори, измислете друг начин, за да покриете прозорците си. Около 76% от слънчевата светлина, която преминава през прозорци с двойни стъкла, става на топлина. Щорите и други покрития помагат да се намали тази топлина с до 6 градуса.

4. Дръжте вода в хладилника
Много е важно да останете хидратирани по време на горещата вълна. Пиенето на вода помага да заместите течностите, които губите чрез изпотяване. Това е начинът тялото ви да се охлади, тъй като изпотяването охлажда кожата..

Пиенето на студена вода от хладилника може да има двойно предимство – тя хем ви охлажда, хем ви хидратира. Според проучване, проведено сред спортисти, студената вода намалява телесната температура значително повече от тази, която е със стайна температура. Ако планирате да бъдете активни по време на горещата вълна, особено важно е да пиете много вода, за да компенсирате загубата на течности.

Помнете, че е необходимо да пиете вода, дори и да не се чувствате жадни. „Ако усетите жажда, вероятно сте загубили твърде много течност“, казва д-р Марк Конрой пред „Insider“. Много е важно да ограничите алкохола по време на горещата вълна. Той може да ви дехидратира, тъй като това е диуретик, който кара тялото ви бързо да губи течности. Алкохолът пречи и на способността на тялото да се охлажда.

5. Яжте студени храни
Най-добре е да ядете много плодове и зеленчуци по време на този период. Включете в менюто си динята, марулята и краставиците, които съдържат над 90% вода. Това ще ви помогне да се хидратирате. Американският Червен кръст препоръчва да ядете малки порции през целия ден.

Избягвайте месни и високопротеинови храни, защото те увеличават производството на топлина в тялото ви. За да не добавяте повече топлина в дома си, трябва да използвате микровълновата или външна скара, а не фурната.

Ако ви се наложи да използвате фурната, включете нейния вентилатор, за да изпраща горещия въздух навън. Също така, вместо многократно да отваряте вратата на печката, за да видите дали ястието е готово, включете светлината и погледнете през стъклото. Това ще ограничи излизането на топлина.

6. Пазете се
Като цяло, стоенето в хладния ви дом е най-доброто решение при гореща вълна. Това е особено важно за деца под четири години и възрастни над 65 години, защото те са изложени на по-висок риск от заболявания, свързани с топлината.

Но ако ви се налага да излезете навън, ето няколко допълнителни начина да останете здрави, когато температурите се повишат:
> Носете свободни, леки и памучни дрехи, за да ви държат хладно.

> Ако искате да спортувате на открито, правете го рано сутрин или преди залез. Избягвайте усилената активност между 11:00 и 16:00, когато температурите са най-високи.

> Вземете хладен душ или се потопете във вана с хладка вода.

> Никога не оставяйте деца или домашни любимци в паркирана кола, дори с отворени прозорци. Температурата вътре може да се повиши до опасни нива само за минути.

По време на топлинната вълна е задължително да знаете симптомите на заболяването, свързано с горещината. Умората бързо може да се превърне в топлинен удар. Топлинната умора се появява с главоболие, замайване, учестен пулс, крампи или силно изпотяване.

Симптомите на топлинния удар са повишаване на телесната температура над 40 градуса, заваляне на речта, зачервяване на кожата, много силно сърцебиене, гадене.

Ако усетите симптомите на топлинна умора, трябва незабавно да се охладите, почивайки на сянка, климатик или пиене на студена вода. Ако развиете симптоми на топлинен удар обаче незабавно трябва да се обадите на 112.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ "Аз не опипвам жени" "Аз не опипвам жени" 28/03/2025, Петък 22:00 1
Пенсионира се?
Пенсионира се? 28/03/2025, Петък 20:48 0
Бедствено положение в...
Бедствено положение в... 28/03/2025, Петък 20:24 0
Чу ужасна новина
Чу ужасна новина 28/03/2025, Петък 20:03 0
Полицай с голям гаф
Полицай с голям гаф 28/03/2025, Петък 19:33 2
Тази супа е чудна
Тази супа е чудна 28/03/2025, Петък 19:24 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Защо доц. Киселова заличи група, избрана от народа? Тя се оправда, че нямала такава сила Защо доц. Киселова заличи група, избрана от народа? Тя се оправда, че нямала такава сила Страхувате ли се, че може да излезе запис, от който да стане ясно, че някой ви е упражнил натиск, пита я водещият на „Панорама“ Зрители изригнаха срещу въпрос в "Стани богат" Зрители изригнаха срещу въпрос в "Стани богат" Питането сякаш беше прекалено трудно за 10 бона Ще има ли повишение на сметките за ток при либерализация на пазара Ще има ли повишение на сметките за ток при либерализация на пазара Енергийният министър Жечо Станков обясни, че евентуалната разлика ще бъде покривана от фонд, където ще влиза свръхпечалбата на дружествата Митничари с огромна находка Митничари с огромна находка Украинка скри пари и накити за над 200 бона Самоубиецът от Малко Търново е синът на бившия областен управител на Бургас Самоубиецът от Малко Търново е синът на бившия областен управител на Бургас 42-годишният Мартин Константинов сложи край на живота си след смъртоносен скок Втора жертва на насилника от Ямбол проговори, заплашил да й избие зъбите, ако не затвори телефона Втора жертва на насилника от Ямбол проговори, заплашил да й избие зъбите, ако не затвори телефона Неин роднина помолил Хюсеин да я изпрати до вкъщи от заведението, в което работела, но побойникът я нападнал на улицата Започва ремонт за сградата на ОДМВР Бургас за 5,87 млн.лева Започва ремонт за сградата на ОДМВР Бургас за 5,87 млн.лева Очаква се реалните строително-ремонтни дейности да стартират през май 2025 г., а финалът е планиран за 30 юни 2026 Злодеят, който уби майка си и скри тялото й в куфар, осъден Злодеят, който уби майка си и скри тялото й в куфар, осъден Наложено му е наказание от 8 години лишаване от свобода при строг режим Полицай с голям гаф Полицай с голям гаф Стреля по погрешка "Ще получа разрез на сърцето" "Ще получа разрез на сърцето" Венци Стефанов култов за футбола в България
Банков обир завърши с убийство на нападателя Банков обир завърши с убийство на нападателя Полицайка го гръмна в главата  "Аз не опипвам жени" "Аз не опипвам жени" Депардийо заяви, че не е насилник Полицай разстреля млад крадец Полицай разстреля млад крадец Екшънът стана на Балканите Пенсионира се? Пенсионира се? Форд излиза в заслужена почивка? Шокиращи кадри от Мианмар и Тайланд, над 140 са загиналите при земетресението Шокиращи кадри от Мианмар и Тайланд, над 140 са загиналите при земетресението  Рухнали са мостове и религиозни храмове Бедствено положение в... Бедствено положение в... Хърватия Чу ужасна новина Чу ужасна новина Семейна трагедия за Маркиньос Германското разузнаване тръби за нападение на Русия срещу НАТО, Европа била беззащитна Германското разузнаване тръби за нападение на Русия срещу НАТО, Европа била беззащитна Експертът по сигурността Йордан Божилов не отрече думите на ген. Залужни, че чл. 5 от договора на НАТО не работи и каза, че страните от ЕС не може да се защитят Трагедия до България Трагедия до България Ужасна новина в Турция В две несебърски училища ученици засадиха растения В две несебърски училища ученици засадиха растения „Искаме нашето училище да бъде не само място за знания, но и за грижа към природата“, споделиха шестокласниците от Свети Влас
Димо ГЯУРОВ Димо ГЯУРОВ В България извира от руски шпиони Виц на деня Виц на деня Първи учебен ден. Учителката:
-Ако някой иска да каже нещо, да вдигне ръка.
Петърчо вдига ръка:
-Кажи Петърчо.
-Проверявам как работи системата
Виц на деня Виц на деня -Парите или живота!
-Баце, аз съм женен. Какви пари, какъв живот.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Правилото за успешна връзка е да си имате доверие. Второто правило-трийте съобщенията.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори