×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

От какво се лишаваме, когато не излизаме навън


10 Април 2020, Петък, 21:00 ч.
Автор: Флагман.Бг

Обездвижването води до здравословни проблеми

С оциалната изолация заради коронавируса накара много хора да се замислят за свободата и предимствата на разходките на открито, които преди това сякаш не са оценявали. Да излезеш на чист въздух, да поседиш на пейката, докато пиеш кафе или просто да се полюбуваш на слънцето, да прегърнеш приятелите си, да седнеш да обядваш в заведение... Всичко това ни липсва адски много в момента, но за да бъдем здрави, трябва да се примирим с предпазните мерки. С развитието на технологиите оставането у дома за повече от седмица може и да не бъде толкова скучно.

Всеки, ако не с интернет, разполага с телевизор, на който може да гледа филми, развлекателни програми и да се информира за случващото се в страната. А представете си какво е било преди години, когато тези екстри не са съществували? Сега, ако не искате да се редите на опашка пред магазина, само с един клик може да си поръчате продукти по интернет.

При това дори ще ви ги доставят до вратата, без да се налага да излизате от сградата. И въпреки това и много други удобства, които имаме, ние не можем да стоим затворени у дома и искаме да излизаме. Причината е, че организмът ни се нуждае от чист въздух и движение, за да функционира нормално.

Трябва ни витамин D

За разлика от повечето витамини и хранителни вещества, витамин D не се складира в организма и се налага да си го набавяме периодично. Това става чрез слънчевата светлина, с чиято помощ организмът синтезира мастноразтворимия витамин. Ето защо, когато сме само вътре и не излизаме никъде, до кожата ни не достига достатъчно слънчева светлина. Това води до дефицит. Когато UVB лъчите достигнат до тялото, те променят холестерола, съхраняван в кожата. Той преминава през кръвообращението, за да достигне до черния дроб, където след това се превръща в предхормонален калцифедиол.

Следва „пътуването му“ до бъбреците, където се преобразува в биологично активираното съединение калцитриол. Той помага за усвояването на калция от храната, която приемаме и насърчава растежа и здравината на костите. При недостиг на витамин D се наблюдава деминерализация на костите, водеща до заболявания като остеопороза. От друга страна витаминът насърчава растежа на клетките, нервно-мускулната функция и работата на имунната система, която ни предпазва от вируси и настинки. Има някои храни като масло от риба треска, гъби или морски дарове, в които има витамин D, но не всички хора могат да го усвоят добре. Затова най-сигурният начин да го получат, е като излизат навън докато грее слънце.

Намалява стреса, подобрява психиката

Много хора, които имат депресия или някои психични заболявания, се чувстват много по-добре, когато са навън, сред природата. Те събират повече мелатонин, който има важна роля за настроението. От друга страна чистият въздух и зеленината действат успокояващо на психиката им. Сега, когато сме изолирани, неслучайно сме по-стресирани и раздразнителни. И тъй като не можем да се разходим или да потичаме в парка, се налага да търсим други средства за намаляване на стреса.

Много проучвания доказват, че природата е естествен антидепресант. Вятърът, шумоленето на дърветата, песента на птичките, ароматът на цветята през пролетта – всичко това насърчава релаксацията и понижава безпокойството.

Доказано е, че хората, които живеят в близост до парк или място, пълно с повече зеленина, са по-активни и имат по-добро психично здраве. Природата има терапевтичен ефект върху тялото – не само намалява стреса, но и увеличава тонуса, като същевременно насърчава паметта и концентрацията. Ето защо, когато сме си вкъщи, ние сме по-мързеливи и отпуснати.

Редовната физическа активност е здраве

Основното, което ни липсва по време на карантина, е движението. И то не се свързва само със спорт. Дори и да обикаляме от стая в стая, не може да сравним това с една приятна разходка навън – в парка или по улицата. Хората, които имат по-добра физическа активност, са с по-малък риск от получаване на определени заболявания като исхемична болест на сърцето, хипертония, диабет, рак на дебелото черво и други. Те не се оплакват толкова от болки в кръста и поддържат теглото си в норма.

Проучванията показват, че по-застоялият начин на живот е свързан с някои заболявания като диабет тип 2 и порок на сърцето. Също така, рискът от преждевременна смъртност е доста по-висок. Движението е здраве – с него може да натоварите най-различни мускулни групи, да подобрите работата на дихателната система и притока на кръв до всички органи и системи. То укрепва имунната система и повишава защитните сили на организма.

Това, че сте на открито, също ви вдъхновява да се движите. Ще откриете, че е по-лесно и по-приятно да спортувате на открито. Прекарването на повече време навън може да намали възпалението, стига да се комбинира със здравословно хранене и спорт. Само една 30-минутна разходка пред блока или в планината, има страхотен терапевтичен ефект върху тялото. Въпреки това, за момента ви съветваме да останете #ОтговорниВкъщи и да поддържате физическа активност, докато правите различни упражнения. След това, когато всичко свърши, ще гледате с други очи на природата и свободата.


В категории: Лайфстайл


5
Коментара
Води селски живот
Води селски живот 22/02/2025, Събота 16:57 0
Тежка катастрофа в София
Тежка катастрофа в София 22/02/2025, Събота 16:18 0
5
Коментара по темата
5.
Бай Дечо до !
11.04.2020 10:58:04
1
1
Ти къде живееш, бе мойто момче? Аз всеки ден се разхождам в морската градина и ще продължа да го правя въпреки забраните! Теб защо не съм те виждал?
4.
морски
11.04.2020 09:17:03
0
3
до 2: Е, сега ако можеш да изкараш и някое гербаджийско овчо изследване за вредността на разходките в парковете и природата...
3.
!
11.04.2020 08:56:39
4
1
Вас трябва да ви съдят за подривна дейност....Авторчето удобно си е скрило суратя и името. Никой не е забранил на хората да излизат, но не и по този масов начин!
2.
морски
11.04.2020 08:15:39
0
8
Като си стоиш в къщи се срива имунната система, влошава се състоянието на болните от диабет и сърдечносъдови, двигателни и почти всички други заболявания. Т.е. подготвят ни да гушнем букета с тази малоумна забрана за разходки в парковете. Добре, че бай Тошо ни е ваксинирал за БЦЖ, иначе досега щяха да ни уморят тези идиоти.
1.
Бай Дечо
11.04.2020 00:53:48
1
13
Адмирации, Флагман! Но я пускайте тази статия на първа страница ВСЕКИ БОЖИ ДЕН!! Белким на някого му уври кухата кратуна!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Гореща новина за 26 млрд. за пенсиите на българите Гореща новина за 26 млрд. за пенсиите на българите Средният размер на изплатените пенсии през  2024 г. е 230,18 лв., а средният размер на разсроченото плащане е 471,07 лв., сочат данните Министерският съвет с реакция след драмата в София Министерският съвет с реакция след драмата в София Ето какво написаха от властите Край на недоразуменията: Национален фонд „Култура“ с ново управление Край на недоразуменията: Национален фонд „Култура“ с ново управление След експерименти, като този с фена на драг кралиците Сава Драгунчев, НФК има достоен ръководител Поредна среща на президентското движение в Бургас – гражданите с активна роля в дискусията Поредна среща на президентското движение в Бургас – гражданите с активна роля в дискусията Тракийско дружество „Екзарх Антим I“ стана център на поредна среща за политическа промяна "Черноморец" с ключова победа! Вратата към професионалния футбол е широко отворена "Черноморец" с ключова победа! Вратата към професионалния футбол е широко отворена "Акулите" водят с 8 точки на най-близкия преследвач в Югоизточна Трета лига Тежка катастрофа в София Тежка катастрофа в София Колите са изпотрошени Министерството на туризма представи България на много голямо туристическо изложение Министерството на туризма представи България на много голямо туристическо изложение В Дания Борисов с извънреден ход след екшъна на "Възраждане" на пъпа на София Борисов с извънреден ход след екшъна на "Възраждане" на пъпа на София Осъждаме политическата агресия и риторика, която подменя политическия дебат и въвежда в заблуждение общественото мнение по отношение на членството на България в Еврозоната, посочват от партията на Борисов Карлос Насар разкри мечтите си и обяви: Господ винаги ме среща с правилните хора Карлос Насар разкри мечтите си и обяви: Господ винаги ме среща с правилните хора Когато скъсах ахилес, от федерацията спряха да ми вдигат телефона, обяви олимпийският шампион Без основен ремонт и разширение на пътя, животът на юг от Бургас ще замре Без основен ремонт и разширение на пътя, животът на юг от Бургас ще замре Очакваме държавата да действа адекватно по Общия устройствен план
Бойко Борисов Бойко Борисов Оказва се, че вратата на ПП не се отваря и затваря, а се върти Виц на деня Виц на деня Жена към мъжа си:
- Всички мъже сте еднакви...!
Съпругът:
- Ти пък всички ли си изпробвала!
Виц на деня Виц на деня - Тате, защо мама казва, че си прасе?
- Защото и ям буламачите!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Много е трудно да не правиш нищо, никога не знаеш кога си свършил.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори