×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

6 сутрешни навика за добър старт на деня


29 Януари 2020, Сряда, 10:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Като за начало - разтегнете тялото си

Повечето хора нямат много време сутрин за приятни занимания и здравословни практики, които да им помогнат денят им по-нататък да протече максимално приятно и енергично. Ако и вие ставате сутрин, посягате моментално към кафето и след като го изпиете панически навличате дрехите си и тичате към работа, защото отново закъснявате, не сте сами. Много хора изглеждат по този начин сутрин, затова и не се чувстват добре през деня. Стресът, който сами си причиняваме със ставането, ни прави неенергични и не толкова дееспособни, колкото всъщност можем да бъдем. Колкото и трудно да звучи на пръв поглед, установяването на някои здравословни практики сутрин и включването им в рутината след ставане от сън може да помогне за едно по-приятно и ползотворно ежедневие.

Кои полезни сутрешни практики можете да включите в рутината си за повече здраве и по-малко стрес?

Оправете леглото си

Оправянето на леглото след ставане от сън е простичък ритуал, но той наистина ще ви накара да се чувствате по-добре през целия ден. Визуалната подреденост в дома намалява стреса и помага да се чувстваме по-енергични и усмихнати. Ако оставяте кочина след себе си, така и ще се чувствате през целия ден, ще ви е по-трудно да се справяте с ангажиментите си и да подреждате задачите си.

Подгответе ангажиментите си

За повече организираност и практичност, докато пиете кафето си сутрин си направете списък с приоритетни и второстепенни задачи, които ще трябва да свършите през деня. Това ще ви помогне да бъдете по-организирани и работоспособни, освен това ще се чувствате по-уверени и подготвени в изпълнението на ангажиментите си. Това намалява стреса.

Не преглеждайте телефона си

Нещото, без което вече почти никой не може да стартира деня си е преглеждането на всички социални мрежи и чатове през телефона си. Този вреден навик задръства мозъка ви с излишна информация, повишава нивата на стрес и пречи да се отпуснете и насладите на свежата си сутрин. За по-здравословен старт на деня, както и преди лягане, забравете за скролването в телефона.

Разтегнете тялото си

Ако не сте спортен тип човек и упражненията рано сутрин не са ви присъщи, можете да опитате само да разтягате тялото си. Този навик е здравословен и може да ви помогне да се отпуснете, да се раздвижите от дългия сън и да подготвите тялото си за деня, който му предстои, пише az-jenata.bg.

Пийте вода

Ползите от пиенето на вода на гладно рано сутрин са подробно изучавани през годините. Хидратирането е важно през целия ден. Чаша вода след събуждане от сън действа детоксикиращо и активиращо за редица процеси в тялото. Първата чаша за деня може да помогне доста.

Направете нещо забавно или креативно

Идеята да правите нещо креативно и то да се превърне в рутина е нонсенс на пръв поглед, но всъщност не е невъзможно и реално дава изключително позитивна нагласа през целия ден. Ако не сте креативна личност, която да кипи от идеи рано сутрин, просто правете нещо забавно. Пуснете си музика, дръпнете завесите от прозорците, дайте път на светлината и потанцувайте. Този положителен навик зарежда с енергия и усмивка през целия ден.


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Всичко за еврозоната: БНБ отговаря на нови въпроси Всичко за еврозоната: БНБ отговаря на нови въпроси Какво ще се промени по отношение на паричната политика в България след членството ни в еврозоната... Водолази с благородна акция в Созопол Водолази с благородна акция в Созопол От морето се вадят автомобилни гуми, железа и различни битови предмети Ето прогнозата за времето Ето прогнозата за времето Облачно в България Кола, пълна с момчета, падна в река в България Кола, пълна с момчета, падна в река в България Няма опасност за живота на юношите Добра новина за F-16! Военният министър заговори и за нови системи, които ще пазят небето ни Добра новина за F-16! Военният министър заговори и за нови системи, които ще пазят небето ни  Освен противоракетната система IRIS-T от Германия, България ще купи и три координатни радари от Франция, каза Атанас Запрянов Стряскащо престъпление в България Стряскащо престъпление в България За 14 лева: Момче заплаши с убийство мъж Решиха за бедственото положение във Варна Решиха за бедственото положение във Варна Ето подробности Бедните българи се жалват, че са излъгани за санирането, но държавата ще ги финансира на 100 процента Бедните българи се жалват, че са излъгани за санирането, но държавата ще ги финансира на 100 процента Ние от бедния северозапад сме разочаровани, защото дадохме пари за технически паспорти и нищо, оплаква се Рени Цветанова, но зам.-министърът Дора Янкова опроверга думите й Дете намери голяма сума пари в метрото Дете намери голяма сума пари в метрото Полицията издирва собственика България печели от търговската война на Тръмп, защото дългът ни се увеличи, а лихвите падат България печели от търговската война на Тръмп, защото дългът ни се увеличи, а лихвите падат Една от идеите за увеличените мита е да ги върне обратно заводите в САЩ, обясни  Чобанов, а Харизанов коментира, че сметката ще се плати от потребителите
Стана дядо Стана дядо Голяма радост за американеца Руска ракета окървави Кривой рог, пет от 14-те жертви са деца Руска ракета окървави Кривой рог, пет от 14-те жертви са деца  Над 50 са ранените 500-килограмов козунак приготвиха в... 500-килограмов козунак приготвиха в... Румъния Закъса сериозно Закъса сериозно Ръсел Бранд е обвинен в изнасилване Тръмп представи любопитна "златна карта" Тръмп представи любопитна "златна карта" Визираната представлява билет за безсрочен престой в САЩ Земетресение от 4,3 по Рихтер разлюля... Земетресение от 4,3 по Рихтер разлюля... Тайван Мургавата "Снежанка" завлече Дисни със $100 милиона Мургавата "Снежанка" завлече Дисни със $100 милиона За да не обидят ниските хора, оставиха новата версия и без джуджета Тръмп уволни директора на Агенцията за национална сигурност Тръмп уволни директора на Агенцията за национална сигурност Водещите демократи в комисиите по разузнаване в Сената и Камарата осъдиха уволнението ЕС готви глоба от 1 милиард евро за X на Илон Мъск ЕС готви глоба от 1 милиард евро за X на Илон Мъск Брюксел може да удари най-свободолюбивата социална мрежа с рекордно наказание заради предполагаеми нарушения Гардиън шокира - расизмът е виновен за глобалното затопляне Гардиън шокира - расизмът е виновен за глобалното затопляне
Емануил Йорданов, бивш министър Емануил Йорданов, бивш министър В парламента ни никнат политически матрьошки от кръжока на Митрофанова Виц на деня Виц на деня Никога не питай жена на колко години е, мъж откъде са му парите и софиянец от къде е. Виц на деня Виц на деня - Тате, помогни ми да намеря общия знаменател.
- Няма смисъл, сине. Търсеха го още като аз бях ученик.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ценете хората, които могат да обичат недостатъците ви.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори