×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Кърлеж уби 27-годишен българин
  • Азиатските пазари се сринаха след митата на Доналд Тръмп
  • В Гърция намаляват цените на продуктите за Великден
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Kак да се справим със следпразничната депресия


Kак да се справим със следпразничната депресия
Източник: Една.бг
07 Януари 2020, Вторник, 12:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Зимното време подсилва лошото настроение

Изпитвате ли депресия от връщането на работа след коледните и новогодишни празници? Не сте сами в раздразнението си.

Американската телевизия CNN потърси мнението на щатски психолози относно причините и начините за справяне със следпразничната тъга.

„През 10 дни до 2 седмици почивка имаме навика да прекаляваме в добрия смисъл с всичко – преяждаме, препиваме и не спим достатъчно. Това са предпоставки за следпразничен срив”, заявява Ангелос Халорис, професор по психиатрия и поведенчески невронауки от Университета Лойола в Илинойс.

Допълнителният физически стрес се комбинира с резкия контраст между радостта от свободата на времето с приятели и семейство и натоварването от работните задължения, независимо дали пренасяне на стоки или отговаряне на мейли.

Друга възможна причина е разочарование от протичането на празниците и чувство на изхабена напразно почивка заради нереални очаквания.

„Виждаме това в много изследвания. Хората имат високи очаквания за Коледа, като си представят времето със семейството като някой телевизионен сериал. Това никога не е така, дори в най-добрите празници”, заявява д-р Ранди Хилард, специалист по психиатрия от Университета в Мичиган.

Зимното време подсилва лошото настроение. Студено и влажно е, а и се стъмва рано. Ако сте имали възможността да прекарате празниците на топла дестинация, контрастът е голям и депресиращ.

Какво можем да направим, за да се справим с неприятните усещания? Вижте:

На първо място е нужно да се отнасяме с колегите и близките си с разбиране, тъй като почти всички около нас също се чувстват зле, обяснява Хилард. Така се справяме с враждебната изнервена среда.

Не бива да се втурваме и да поемаме прекалено работа, предупреждава Халарис. Поставяйте си малки цели, за да постигате по-лесно чувство на удовлетвореност.

Не живейте със спомените от празниците и да се самосъжалявате, че са свършили. Примирете се с това и помнете, че ще има и други.

„Себеубеждаването и оптимизмът са важни”, казва Халарис. Можете да гледате снимки на котки в интернет, ако ви е нужно разведряване.

Също така се възползвайте от прекъсването на обичайния режим и започнете нови навици на работното място. Независимо дали ще е приятелско отношение към произволен колега или ставане от бюрото на всеки час - всичко помага.

Спомнете си какво най-много сте харесали по време на почивката си и го запазете в ежедневието си. Да носим пижама постоянно или да пием всяка вечер не е допустимо, но можем да се обаждаме по-често на приятели, които иначе почти не виждаме, дори да е за 15-минутно кафе.

Най-ключова е комуникацията. Тъжните хора имат навика да се усамотяват.

„Насилвайте се да комуникирате, дори да не ви харесва. Компанията помага за справяне с депресията.” , заявява Хилард.

„Запланувайте вечер с приятели или роднини в следващите седмици. Не става въпрос за напиване и преяждане, защото това ще стартира следпразничния цикъл наново”, предупреждава за очевидното психиатъра. 


 


В категории: Животът


Коментари
Почина легендарен футболист
Почина легендарен футболист 07/04/2025, Понеделник 16:48 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Край на безразборното каране по пътищата, тол камерите започват да засичат средна скорост, ето откога Край на безразборното каране по пътищата, тол камерите започват да засичат средна скорост, ето откога "Системата е подготвена за засичане средната скорост от края на миналата година", обясни експертът от „Национално тол управление“ доц. Георги Балабанов Треньорите тъпчат мъфини пред участниците в „Живот на кантар“ Треньорите тъпчат мъфини пред участниците в „Живот на кантар“ Фитнес гуруто на синия отбор Ванко и на червения Рори погълнаха няколко кексчета, покрити с шоколадов и плодов крем, а водещата Нанси Карабойчева описа всяка тяхна хапка Книгата на ик.д-р Стелиян Кунев „Чудото на село Зидарово“ ни води по благодатния път на вярата като я укрепва Книгата на ик.д-р Стелиян Кунев „Чудото на село Зидарово“ ни води по благодатния път на вярата като я укрепва Трудът е издаден с благословението на Сливенският митрополит Арсений Голяма чистка в Нефтохимик Голяма чистка в Нефтохимик Шесткратните шампиони на България се разделят с почти всички от наличния състав Всички допускат тази грешка в автомивките на самообслужване Всички допускат тази грешка в автомивките на самообслужване Когато използвате уред за почистване под високо налягане, не приближавайте дюзата твърде близо до каросерията - това може да повреди боята ВиК Бургас има нов член на борда ВиК Бургас има нов член на борда Членът на Националния съвет на БСП Димитър Атанасов заменя столичанина Станислав Дарачев Безпаричие и проблеми чакат 3 зодии през април, внимавайте Безпаричие и проблеми чакат 3 зодии през април, внимавайте Ако напоследък се чувствате така, сякаш животът тества границите ви, вашият знак може да е в списъка Възпитаници на училищата в Несебър и Свети Влас с награди от шахматни турнири Възпитаници на училищата в Несебър и Свети Влас с награди от шахматни турнири Победите на двамата ученици са вдъхновение за всички млади шахматисти и показват, че с труд, упоритост, постоянство и отдаденост могат да се постигнат значими успехи Министрите Жечо Станков и Красимир Вълчев ще посетят АЕЦ „Козлодуй“ Министрите Жечо Станков и Красимир Вълчев ще посетят АЕЦ „Козлодуй“ Срещата с ръководството ще бъде във вторник, 8 април 2025 г., от 14.30 часа Наградиха лекарите, работещи по общински програми за превенция на детското здраве Наградиха лекарите, работещи по общински програми за превенция на детското здраве Гостите бяха поздравени от ученици от музикалните паралелки в бургаското средно училище „Добри Чинтулов“
Натрупа 200 милиона, но кара децата си на труд Натрупа 200 милиона, но кара децата си на труд Трябва да имат респект към парите, казва певецът Терористът от Лион, ранил 15 невинни - не съжалявам за нищо! Терористът от Лион, ранил 15 невинни - не съжалявам за нищо! Той е действал хладнокръвно с цел да убива и всява ужас, установи разследването Почина легендарен футболист Почина легендарен футболист Хорхе Булано издъхна едва на 47 години Айфоните поскъпват, подгответе поне 6 хил. лева за новия модел Айфоните поскъпват, подгответе поне 6 хил. лева за новия модел Дори при запазване на сглобяването в Китай, се очаква поскъпване от поне 40%, а някои анализи предвиждат ръст до 43% в зависимост от крайния модел Милиардер сравни митата на Тръмп с ядрена война Милиардер сравни митата на Тръмп с ядрена война Милардери алармират, че новата тарифна политика на US-президентя може да нанесе трайни щети на икономиката и глобалния имидж на САЩ Неочаквана радост за българите, пътуващи за Гърция по Великден Неочаквана радост за българите, пътуващи за Гърция по Великден Министерството на развитието и търговските вериги се споразумяха Почина Денис Белята Почина Денис Белята Норт е издъхнал в дома си в Лейк Бътлър, Флорида, след като се бори с рак на дебелото черво в продължение на години Бащата на Илон Мъск фен на Путин Бащата на Илон Мъск фен на Путин Би било глупаво да не му се възхищаваме, казва Ерол Мъск Почина след ухапване от кърлеж Почина след ухапване от кърлеж Той ни напусна тази сутрин Наистина ли смята, че така изглежда по-добре Наистина ли смята, че така изглежда по-добре "Скелет с кожен костюм", казват фенове на Капките
Атанас ПЕКАНОВ, бивш вицепремиер Атанас ПЕКАНОВ, бивш вицепремиер САЩ се самоубиват , но този път не с белина Виц на деня Виц на деня При доктора:
- Докторе какви са шансовете ми?
- Едно на хиляда!
- Толкова ли е зле?
- Всяка хилядарка добавя нов шанс!
Виц на деня Виц на деня Жените имат най-разнообразни желания след c*кс.
Едни искат брак, други искат кожено палто, а трети - още веднъж.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Този януарски сняг достига до Вас благодарение на "Български пощи"!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори