×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Нутриенти, помагащи при косопад


06 Септември 2019, Петък, 12:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Променете хранителния режим през есента

С настъпването на есента много мъже и жени се оплакват от по-обилен косопад. Смяната на сезоните и температурните разлики са стрес за организма, на който му трябва повече време, за да свикне. Затова хранителния режим и подсилването на организма с някои добавки е много важно, пише Tialoto.bg.

Ето пет нутриента, които може да приемате, за да се справите с капенето на косата през есента: 

1. Желязо

Недостигът му се установява чрез кръвно изследване. Жените губят голямо количество желязо по време на месечния цикъл, а някои хора просто по-трудно го усвояват в сравнение с други. Когато нутриентът е под нормата, мускулите отслабват и губят еластичността си. Кожата, косата и ноктите също губят своята здравина. 

Яжте риба; морски дарове; нахут; бакла; боб; леща; плодове и зеленчуци; яйца и млечни продукти; както и зърнени храни, за да  си набавите желязо чрез тях. 

2. Протеини

Сигурно ядете яйца, които ги съдържат, но ако косата ви капе, пмислете дали протеините, които приемате са качествени, както и колко често ги взимате? Дефицитът на протеини нарушава здравината на косъма и косопадът е на лице. 

Грах, сьомга, телешко месо, яйца под всякаква форма, бял боб, кокос, нахут, чия, са сред храните, в които има голямо количество протеини. 

3. Цинк

Този елемент е една от основните причини за по-усиления косопад. Той оказва положително влияние върху космените фоликули. Стресът и нездравословното хранене могат да понижат нивото в организма до три пъти. За да имате по-здрава коса, е необходимо да ядете до 15 мг цинк на ден. 

4. В комплекс

Уверете се дали приемате достатъчно витамини от група В. От тях най-важни са биотинът (В7) и пантотеновата киселина (В5). 

Първият нутриен насърчава растежа и регенерацията на косъма. Пантотеновата киселина подпомага функцията на надбъбречните жлези, благодарение на което организмът се справя по-лесно със стреса и косата не пада толкова често. За да приемате повече витамини от група В, яжте червено месо, мляко, зеленолистни зеленчуци, боб, пилешко, пуешко, риба тон...

5. Мастни киселини

Недостатъчното количество на омега-3 мастните киселини също може да доведе до косопад. Те намаляват възпалителните процеси в тялото и се борят с оксидативния стрес, който атакува клетките и причинява по-обилното капене на коса. редовният прием на нутриента прави косата по-гъста и лъскава. 

Рибеното масло и авокадото са най-богатите източници на омега-3. Яжте и повече мазни риби като сьoмга и паламуд, например. 


В категории: Здраве


1
Коментара
1
Коментара по темата
1.
ХХ
06.09.2019 12:23:28
0
1
авторът да захапи една тесла да си набавя нутриенти ала желязо...
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Бургазлия псува полицаи на улицата, нарича ги "гяури" и "шматки" Бургазлия псува полицаи на улицата, нарича ги "гяури" и "шматки" Глобиха го с 1500 лева Конструкция на плажа срещу "Воденицата" предизвика вълна от сигнали, оказа се нов коктейл бар Конструкция на плажа срещу "Воденицата" предизвика вълна от сигнали, оказа се нов коктейл бар Северният плаж в Бургас продължава да се утвърждава като един добрите по Черноморието 16-годишно момче е в тежко състояние след падане от тротинетка 16-годишно момче е в тежко състояние след падане от тротинетка Инцидентът е станал в Гоце Делчев, детето е закарано с хеликоптер до София Димитър Найденов и Христина Хаджиатанасова влизат в Националния съвет на "Да, България" Димитър Найденов и Христина Хаджиатанасова влизат в Националния съвет на "Да, България" Бургаските политици получиха доверие на изборната конференция Астрология на глупостта: Тези зодии не блестят с ум Астрология на глупостта: Тези зодии не блестят с ум На първо място са Рибите Триумф за БК "Иванов" на ДЛОП и Купа България: Две шампионки и два бронзови медала Триумф за БК "Иванов" на ДЛОП и Купа България: Две шампионки и два бронзови медала Треньорът Любомир Иванов, който стои зад успехите на младите състезатели, изрази гордостта си от отнето им, подчертайте, че това е само началото на една добра кариера за неговите състезателки От утре започва ремонтът на важен път в Бургаска област От утре започва ремонтът на важен път в Бургаска област Реконструират 10-те километра между Айтос и с. Ябълчево ЧСИ извади за продан частен самолет, иска 27 млн.лева ЧСИ извади за продан частен самолет, иска 27 млн.лева Нужни са обаче още 1,3 млн.евро, за да бъде върната машината в летателно състояние Трите зодии, с които никога не трябва да правиш бизнес Трите зодии, с които никога не трябва да правиш бизнес На първо място са Рибите Паметта за Петя Дубарова оживя в Конгресния център на Бургас Паметта за Петя Дубарова оживя в Конгресния център на Бургас Ученици от АЕГ „Гео Милев“ почетоха 63 години от рождението на Петя Дубарова с вълнуващ спектакъл
Булка ли е? Ако изобщо я разпознахте като влюбен бял гълъб! Булка ли е? Ако изобщо я разпознахте като влюбен бял гълъб! Десислава Атанасова се появи в ултраскъп бял тоалет и в море от рози, а новата й визия е далеч от идеята за конституционен съдия Пет зодии, които правят най-кошмарен секс Пет зодии, които правят най-кошмарен секс На първо място са Девите Язовир „Цонево“ пресъхна и разкри забравен каменен мост Язовир „Цонево“ пресъхна и разкри забравен каменен мост ащабна акция по почистване на пресъхналите територии се включиха служители на Басейнова дирекция и доброволци-скаути от Варна Пет зодии, които съсипват уюта у дома Пет зодии, които съсипват уюта у дома Водолеите безспорно водят тази класация Тръмп унизил Макрон във Ватикана Тръмп унизил Макрон във Ватикана Опозицията във Франция иска оставката на президента, Зеленски е готов за безусловно прекратяване на огъня Архитектурен куриоз: Продават къща с WC, кацнало върху покрива Архитектурен куриоз: Продават къща с WC, кацнало върху покрива Апартамент във варненския кв. Виница със санитарно удобство на терасата Топ 3 на най-кошмарните приятели според зодията Топ 3 на най-кошмарните приятели според зодията Скорпионите без съмнение заемат челното място в тази класация Среща без снимки: Борисов разговаря с Тръмп-младши в София Среща без снимки: Борисов разговаря с Тръмп-младши в София Официална информация за дискутираните теми все още няма Почина ген. Кирчо Куртев Почина ген. Кирчо Куртев Погребението на ген. Кирчо Куртев бе през уикенда в родния му Бургас Експерт по четене на устни разкри тайния диалог между Тръмп и Зеленски Експерт по четене на устни разкри тайния диалог между Тръмп и Зеленски Вижте какво видя експертът 
Станка Златева, председател на БФБ Станка Златева, председател на БФБ Али Реза ряпа да яде Виц на деня Виц на деня - Мамо, кои си купуват черен хайвер?
- Тези, които ни пращат за зелен.
Виц на деня Виц на деня - Може ли да разгледам и избера от всичките?
- Господине, това е вашето, вземете го и си тръгвайте от детската градина.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Любовта е дупка в сърцето.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори