×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как да разберем, че ни липсва серотонин и какво да направим


Как да разберем, че ни липсва серотонин и какво да направим
Много е полезно да започнете деня си с чиния от зърнени култури и плодове
23 Май 2019, Четвъртък, 10:42 ч.

Има 4 важни хормона: адреналин, холин, серотонин, тироксин. При нормален живот техният дисбаланс почти не се забелязва

Често е трудно да се отървете от мразените килограми, въпреки положените усилия. Факт е обаче, че не е достатъчно да преразгледате диетата си, тя трябва да бъде така изготвена, че да съответства на вашия хормонален тип. Тогава не само теглото ще се нормализира, но и промяната на хормоналния фон ще има положителен ефект върху тялото като цяло, което ще доведе до баланс и спокойствие, пише Блиц.

Какъв хормон липсва в тялото?

Има 4 важни хормона: адреналин, холин, серотонин, тироксин. При нормален живот техният дисбаланс почти не се забелязва. Но в резултат на стреса, в който се намира съвременният човек, той става очевиден, хранителното поведение се променя. Някои от нас започват нервно да поглъщат всичко, което идва под ръка, докато други не хапват нищо.

В такива моменти от живота трябва да промените диетата си, като се фокусирате върху продукти, които са подходящи за вашия хормонален тип. След това можете да върнете загубения баланс и в същото време да попълните дефицита на липсващия хормон, като по този начин се избегнат колебанията в теглото.

Липса на серотонин

Отличителни черти:

В състояние на стрес можете да пропуснете закуската и обяда и едва вечерта си спомняте, че не сте яли нищо през целия работен ден.

Вечерта, поради пълен стомах, сънят не идва при вас дълго време.

Често се измъчвате от безсъние, безпокойството не си тръгва.

Ако разпознаете себе си и искате да разберете кой хормон липсва в тялото, нашият отговор е серотонин.

Какво да направите:

Аминокиселинен триптофан е основният строителен материал на “хормона на щастието” серотонин и “хормона на спокойствието” - меланин.

Много е полезно да започнете деня си с чиния от зърнени култури и плодове.

А най-добрата закуска през деня е шепа ядки.

На обяд, не забравяйте, в допълнение към основните ястия, да хапнете зеленчукова салата, подправена със зехтин с добавка на слънчогледово семе (те са богати на Омега-3 мастни киселини).

Трябва да вкарате поне веднъж седмично в диетата си рибни мастни сортове - сьомга, пъстърва, сардини. Особено полезно е да се яде риба тон, в тази риба има повече триптофан.


В категории: Здраве


2
Коментара
Флагман.БГ Отказа роза в "Ергенът" Отказа роза в "Ергенът" 04/04/2025, Петък 10:00 0
Флагман.БГ Направи разтърсваща изповед Направи разтърсваща изповед 04/04/2025, Петък 08:10 0
Флагман.БГ Ето какво време се очаква в България Ето какво време се очаква в България 04/04/2025, Петък 07:18 0
Свали много килограми
Свали много килограми 03/04/2025, Четвъртък 22:00 8
2
Коментара по темата
2.
до 1
23.05.2019 12:57:36
0
1
с е.е на устата лягаш и с е.е на устата ставаш ,ако те хване някоя млада мадама дали ще си толкова е.....в ,както си на приказки.
1.
Що заблуждавате хората бе?
23.05.2019 12:07:34
0
0
Еб*н, еб*н и пак еб*н му е майката. Зеленчуци, меленчуци. Дрън дрън, че пляс.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
В кои градове има най-много милиардери? В кои градове има най-много милиардери? В тройката са Ню Йорк, Москва и Хонконг Тръмп уволни важен ръководител Тръмп уволни важен ръководител Рокади в САЩ Направи разтърсваща изповед Направи разтърсваща изповед 47-годишният Сина пребори 2 пъти жестока болест Джей Ди Ванс се усъмни в демокрацията във Франция Джей Ди Ванс се усъмни в демокрацията във Франция Един от най-силните мъже в Америка защити Марин Льо Пен Тръмп отрязал като с трион САЩ от света и се заговори за ден на разорението Тръмп отрязал като с трион САЩ от света и се заговори за ден на разорението Няма нужда да се суетим на фона на новите мита, а е по-добре е да седим на брега и да чакаме разлагащият се труп на икономиката на ЕС да доплувам, коментира Медведев Стана за смях Стана за смях Известен бивш спортист повръща пред органите на реда Бори се за живота си Бори се за живота си Кристина Апългейт с разтърсваща изповед Трагедия в САЩ Трагедия в САЩ Ученик бе смъртоносно намушкан Наруши мълчанието си за Вал Килмър Наруши мълчанието си за Вал Килмър Шер тъгува Мъж се самозапали в центъра на Амстердам Мъж се самозапали в центъра на Амстердам Неприятна случка
Бойко Борисов Бойко Борисов Заради митата на Тръмп и бирата ще поскъпне Виц на деня Виц на деня Семейство габровци разговарят:
- Вдругиден детето има рожден ден - какво ще правим?
- Ами няма да му казваме...
Виц на деня Виц на деня - Защо да обичам ближните!?
- Защото ако обичаш далечните, всичките ти пари ще отиват за транспорт.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Колкото по-лошо готви жената, толкова е по-строен мъжът, и по-дебело кучето.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори