×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Безценни хитринки как да сте във форма след безсънна нощ


Безценни хитринки как да сте във форма след безсънна нощ
Как да не спите и да изглеждате добре
18 Март 2019, Понеделник, 19:13 ч.

Може би проблемът е чисто психологически

Ами ако прекарахте безсънна нощ, а на сутринта трябва да сте енергични? Оцеляването на следващия ден е трудно, независимо от възрастта и пола. Но ако от дълго време страдате от безсъние, тогава трябва да отидете при специалист. Може би проблема е чисто психологически. Може би сте били под стрес дълго време? Но ако случаят е рядкост, тогава няма какво да ви плаши. Можете лесно да се възстановите, като следвате тези съвети, пише zdrave.to.

Контрастен душ и чист въздух

Вземете студен душ и вземете чист въздух. Започвайки деня с контрастен душ е добър навик, който ще ви даде енергия през целия ден. Тялото е шокирано от въздействието на ниските температури, но ще бъде в добра форма. След като излезете навън, повървете известно време, пуснете тялото в действие, дайте му импулс да продължите деня. Поемете дълбоко въздух, за да се наситите с кислород.

Пейте

Когато пеем, използваме мускулите на гърлото и небцето, които ги укрепват и намалява риска от хъркане в съня. Пеенето е и естествено облекчаване на стреса; повишава нивото на ендорфините, което може да намали болката, да повиши настроението и да увеличи количеството допамин в кръвта, което е просто необходимо за постигане на резултати. Всяко пеене е полезно - под душа или по пътя за работа в колата. Да, можете дори да пеете заедно с радиото.

Пийте много вода.

Ако пиете една или две чаши кафе, а сънливостта не изчезва, тогава пийте вода. Това ще помогне да се запълни водния баланс и да се напълни тялото с енергията, която ще ви събуди. Кофеинът има ефект само няколко часа, а през останалото време трябва да запазите баланса на пиенето на вода, за да се чувствате добре.

Намерете няколко минути, за да поспите.

Направете почивка по време на работния си ден, за да се откажете за кратко от всичко и да си подремнете. Но не забравяйте, че това трябва да бъде кратък сън, който трае не повече от 15 минути. Ако продължи повече, тогава тялото преминава във фаза на по-дълбок сън, тогава ще се почувствате претоварени. Най-добре е да прекарате няколко минути в мир и самота. 

За лесно събуждане сутрин

То може да е ново за вас, но чукането в гърдите може да направи чудеса с тялото. Това казва треньорът по самоусъвършенстване Джоди Тайлс в книгата си „Грижа за себе си“. Този метод работи добре, когато се чувствате разтревожени или уморени, защото усещате бодрост и лекота. Много често певицата Марая Кери използва този метод. Когато трябва да попълни енергийните си запаси между полетите, тя използва вокални мелодии и винаги удря ключицата си.




Коментари
Флагман.БГ Тя изчерви хиляди Тя изчерви хиляди 05/04/2025, Събота 21:00 0
Флагман.БГ Каза тежки думи за "Ергенът" 4 Каза тежки думи за "Ергенът" 4 05/04/2025, Събота 20:21 1
Българи с фурор в САЩ
Българи с фурор в САЩ 05/04/2025, Събота 19:40 0
Твърдят, че е бясна
Твърдят, че е бясна 05/04/2025, Събота 19:24 1
В Кривой Рог скърбят
В Кривой Рог скърбят 05/04/2025, Събота 18:24 4
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Внимание! Арктичният студ нахлува до часове, носи силен вятър, дъжд и сняг (КАРТА) Внимание! Арктичният студ нахлува до часове, носи силен вятър, дъжд и сняг (КАРТА) Обявен е жълт код за опасно време Каза тежки думи за "Ергенът" 4 Каза тежки думи за "Ергенът" 4 Виктор от първия сезон с коментар Неприятна ситуация в София Неприятна ситуация в София Пешеходен тунел тъне в боклуци Северозападна България трябва да става все по-предпочитана туристическа дестинация Северозападна България трябва да става все по-предпочитана туристическа дестинация Министър Мирослав Боршош откри сезона в Белоградчик и посети Чупрене по покана на областния управител Ани Арутюнян Рашидов: Сульо и Пульо може да са президент, а Борисов защо да не може?! Рашидов: Сульо и Пульо може да са президент, а Борисов защо да не може?! "Лидерът на ГЕРБ е с много контакти и стои добре навън", подчерта бившият министър на културата Непълнолетно дете откри голяма сума пари в столичното метро Непълнолетно дете откри голяма сума пари в столичното метро Сега полицията очаква собственика на намерената парична сума да ги потърси Проливен дъжд и градушка удариха Варна, дама от града се гневи, защото... Проливен дъжд и градушка удариха Варна, дама от града се гневи, защото... Контейнер за боклук се поставя в началото на отводнителен канал Априлски сняг заваля в... Априлски сняг заваля в... Пампорово Брутално! Млад мъж преби до смърт баща си Брутално! Млад мъж преби до смърт баща си Той е задържан "Продължаваме Промяната" призова за нов конкурс за главен архитект на София "Продължаваме Промяната" призова за нов конкурс за главен архитект на София Според партията са налице сериозни основания за прекратяване на настоящия конкурс
Тя изчерви хиляди Тя изчерви хиляди Канадката Микайла има много фенове В Кривой Рог скърбят В Кривой Рог скърбят Местните власти казаха, че са убити 19 души, от които 9 са деца Гръмна международен скандал с Жан-Клод Ван Дам: Изнасилвач ли е актьорът? Гръмна международен скандал с Жан-Клод Ван Дам: Изнасилвач ли е актьорът? Адвокатът на една от предполагаемите жертви внесе светлина Тръмп даде отсрочка на TikTok Тръмп даде отсрочка на TikTok Ето какво се случва По-тежки глоби при нарушения на пътя в... По-тежки глоби при нарушения на пътя в... Гърция Над 3300 са жертвите на опустошителното земетресение в Мианмар Над 3300 са жертвите на опустошителното земетресение в Мианмар Много хора са обявени за изчезнали Над 600 човека се натровиха с дюнери в Турция Над 600 човека се натровиха с дюнери в Турция В няколко от местните болници са постъпили голям брой пациенти със стомашни проблеми и повръщане Милионен град тъне в боклуци! Властите обявиха извънредно положение Милионен град тъне в боклуци! Властите обявиха извънредно положение Жител се оплака, че е ухапан от плъх, може да плъзне епидемия! Много българи са застрашени Стана дядо Стана дядо Голяма радост за американеца Руска ракета окървави Кривой рог, пет от 14-те жертви са деца Руска ракета окървави Кривой рог, пет от 14-те жертви са деца  Над 50 са ранените
Емануил Йорданов, бивш министър Емануил Йорданов, бивш министър В парламента ни никнат политически матрьошки от кръжока на Митрофанова Виц на деня Виц на деня Никога не питай жена на колко години е, мъж откъде са му парите и софиянец от къде е. Виц на деня Виц на деня - Тате, помогни ми да намеря общия знаменател.
- Няма смисъл, сине. Търсеха го още като аз бях ученик.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ценете хората, които могат да обичат недостатъците ви.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори