Хапвайте това на закуска и кажете „сбогом” на излишните килца

Ключови думи: храна, килограми, печен нахут, ядки, яйца, слънчогледови семки

22 Декември 2018, Събота, 14:01 ч.

Източник: Блиц

Какво ще направите, ако разберете, че има начин да отслабнете бързо и качествено, без така досадния йо-йо ефект? Ами, ако ви кажем, че за целта просто трябва да промените закуската си и отговорът е именно в следващите редове? Така си и помислихме. Нямате търпение.

Днес сме решили да ви кажем какви неща трябва да включите в менюто си за закуска, ако искате моментално да се сбогувате с мазнинките, които от доста време ви досаждат и ви удрят право в самочувствието.

Всъщност наистина е много важно да подбирате правилно храната си. Добре е тя да бъде с високо съдържание на протеини и да избягвате прекалено солените и сладки изделия. Това е така, защото именно протеините помагат на тялото да изгражда мускули.

Предлагаме ви шест храни с високо съдържание на протеин, които са перфектни за отслабване;

Ядки

Бадемите и фъстъците са едни от най-богатите на хранителни вещества ядки. Те наистина са калорични, но имат и много ползи за здравето. Добре е да закусвате по 100 грама смесени ядки.

Не забравяйте да избягвате силно осолени или захаросани продукти, тъй като това може да доведе до натрупване на килограми.

Слънчогледови семки

Този натурален продукт съдържа 21 грама протеин на всеки 100 грама. Може да изпечете семките със зехтин, за по-хубав вкус.

Яйца

Едно голямо яйце съдържа около 6 грама протеин. То регулира нивата на мазнини и холестерол в организма.

Кочан царевица

Царевицата на кочани има около 31 грама протеин на всеки 100 грама. Този сладък зеленчук ускорява метаболизма, помага да се намали подуването и подпомага храносмилането. Той е източник на разтворими фибри.

Печен нахут

Той съдържа около 19 грама протеин на всеки 100 грама. Добре е да го печете около 20-30 минути.

Ако го подправите със зехтин и подправки, ще получите много вкусна храна.

Говеждо

Това е перфектно за всяка диета, особено пък за закуска. Говеждото месо съдържа 33 грама протеин на всеки 100 грама.

Добре е да купувате продукти, които имат максимално малко консерванти и добавки.

В категории: Здраве