×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Минималната заплата в България е 4 пъти по-ниска от тази в Ирландия
  • Минималната заплата в България е 4 пъти по-ниска от тази в Ирландия, сочи изследване
  • Северна Корея стана третият най-голям притежател на биткойни в света
  • Руската армия нанесе масирани удари по Купянск
  • Европейският съвет обсъжда отбраната, Украйна, Близкия изток, миграцията и бюджета на ЕС
  • Опозиционната Народнорепубликанска партия излезе на протест в центъра на Анкара
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Отървете се от тях: Навиците, които забавят метаболизма


08 Ноември 2018, Четвъртък, 12:55 ч.
Източник: Zdrave.to

Добрият метаболизъм е ключът към перфектната фигура. Не само фигурата ви зависи от метаболизма, но и това как тялото ви ще преработи храната, колко енергичен ще бъдете и как ще се чувствате. Според едни добрият метаболизъм е природна даденост, според други - всеки лесно може да го контролира.
Всъщност в силата ви е да ускорите метаболизма си.
Всичко, което трябва да направите, е да се отървете от тези пет лоши навици.

1. Вие ядете неправилна закуска
Закуската е ключ към метаболизма. И въпреки че тази обща истина е известна на всички, без изключение, ние често игнорираме значението на първото ядене. Има два основни проблема: 1) да ядете неправилна закуска, 2) изобщо да не ядете закуска. Диетолозите настояват, че закуската трябва да бъде балансирана: ако ядете твърде малко въглехидрати и много протеини, не получавате достатъчно енергия, за да функционирате напълно, ако напротив - не можете да изградите мускули. Придържайте се към правилата 30/30/40 или протеини / мазнини / въглехидрати.

2. Не спите достатъчно дълго
Недостигът на сън засяга нивата на кръвната захар и хормоналния баланс - два фактора, които играят важна роля в метаболитния процес. Да изключите компютъра и да си легнете, е много трудно, но докато не преосмислите "сънливите" навици, не очаквайте положителни промени в метаболитния процес. Експерти твърдят, че само осем часа сън може да постави в ред вашия "латентен" метаболизъм.

Диета за добър метаболизъм

3. Вие се подлагате на строги диети
Кой от нас не се е опитвал да свали пет килограма пет дни преди празниците или важно събитие? Чрез нечовешко мъчение сте постигнали определени резултати, без да мислите за вредата, която причинявате на тялото си, включително нарушение на метаболизма. От една страна, не е толкова трудно да се намери логика в основната формула на тези диети "яде се по-малко = консумирани са по-малко калории = губи се тегло", но тялото ни е много по-хитро. Формулата му изглежда така: "Яжте по-малко = консумирайте по-малко калории = забавете метаболизма си", което означава, че ще качите тегло повече след такава тежка диета.

4. Забравяте хидратацията
Кой от нас мисли за водния баланс? Пием вода, когато се чувстваме жадни, и това не винаги е така. Понякога утоляваме това неприятно усещане със сокове, кафе, чай, газирани напитки. Но те не дават на тялото това, от което наистина се нуждае. Най-често тези напитки водят до прекомерно уриниране, а оттук - и до по-голяма дехидратация.

По-бърз метаболизъм – мисия възможна!

5. Игнорирайте стреса
Цената, която плащате за стреса, може да е твърде висока. Не само изгубвате невъзстановимите нервни клетки, но и задействате негативните процеси, свързани с метаболизма. Само две минути след като сте били натоварени, тялото ви започва да произвежда хормон на стреса, известен като кортизол. Ако се притеснявате, продукцията му се увеличава и това се отразява както на метаболизма, така и на функцията на щитовидната жлеза. Следващия път, когато се почувствате стресирани, вдишайте дълбоко през носа и издишайте през устата си. И така пет пъти. Това просто упражнение за дишане "запушва" производството на кортизол.

2. Не спите достатъчно дълго
Недостигът на сън засяга нивата на кръвната захар и хормоналния баланс - два фактора, които играят важна роля в метаболитния процес. Да изключите компютъра и да си легнете, е много трудно, но докато не преосмислите "сънливите" навици, не очаквайте положителни промени в метаболитния процес. Експерти твърдят, че само осем часа сън може да постави в ред вашия "латентен" метаболизъм.

3. Вие се подлагате на строги диети
Кой от нас не се е опитвал да свали пет килограма пет дни преди празниците или важно събитие? Чрез нечовешко мъчение сте постигнали определени резултати, без да мислите за вредата, която причинявате на тялото си, включително нарушение на метаболизма. От една страна, не е толкова трудно да се намери логика в основната формула на тези диети "яде се по-малко = консумирани са по-малко калории = губи се тегло", но тялото ни е много по-хитро. Формулата му изглежда така: "Яжте по-малко = консумирайте по-малко калории = забавете метаболизма си", което означава, че ще качите тегло повече след такава тежка диета.

4. Забравяте хидратацията
Кой от нас мисли за водния баланс? Пием вода, когато се чувстваме жадни, и това не винаги е така. Понякога утоляваме това неприятно усещане със сокове, кафе, чай, газирани напитки. Но те не дават на тялото това, от което наистина се нуждае. Най-често тези напитки водят до прекомерно уриниране, а оттук - и до по-голяма дехидратация.

5. Игнорирайте стреса
Цената, която плащате за стреса, може да е твърде висока. Не само изгубвате невъзстановимите нервни клетки, но и задействате негативните процеси, свързани с метаболизма. Само две минути след като сте били натоварени, тялото ви започва да произвежда хормон на стреса, известен като кортизол. Ако се притеснявате, продукцията му се увеличава и това се отразява както на метаболизма, така и на функцията на щитовидната жлеза. Следващия път, когато се почувствате стресирани, вдишайте дълбоко през носа и издишайте през устата си. И така пет пъти. Това просто упражнение за дишане "запушва" производството на кортизол.

В категории: Здраве


Коментари
Пребиха го като куче
Пребиха го като куче 20/03/2025, Четвъртък 10:00 1
Флагман.БГ Уловиха я в лъжа Уловиха я в лъжа 20/03/2025, Четвъртък 08:30 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Тази измама с зеленчуците е гадна Тази измама с зеленчуците е гадна Tурски домати се продават като български, а към рапичното олио добавят аромати, за да е като гръцки зехтин Сливенският митрополит Арсений гостува на Бургаския държавен университет Сливенският митрополит Арсений гостува на Бургаския държавен университет Българското училище е рожба на Българската православна църква и следвайки именно тези съществено важни, значими факти, образованието е свързано с религията, каза митрополит Арсений Ние сме важни за икономиката, не ни вдигайте ДДС, каза Алибегов Ние сме важни за икономиката, не ни вдигайте ДДС, каза Алибегов Това е 100% български бизнес, няма чужди инвестиции, няма фирми в чужбина. Тези пари не отиват никъде, всичко се завърта тук, в българската икономика. Това е секторът с най-много заети млади хора, подчерта Ричард Алибегов Проф. Георги Рачев: Нивото на Световния океан се вдига, да му мислят бургазлии Проф. Георги Рачев: Нивото на Световния океан се вдига, да му мислят бургазлии Час преди настъпването на астрономическата пролет климатологът си спомни за девойките от студентските му години, на които през зимата виждал само очите Контролът на цените ще ни върне ли в социализма? Депутат плаши с бягство на търговците и изчезване на стоките Контролът на цените ще ни върне ли в социализма? Депутат плаши с бягство на търговците и изчезване на стоките Ако искаме банани само по Нова година, това е точния път, каза Даниел Лорер от ПП-ДБ Отчаян от жените обяви дали ще става гей Отчаян от жените обяви дали ще става гей В публичното пространство дори се носеха слухове, че по-младият ерген - моделът Виктор, си пада и по мъже Уловиха я в лъжа Уловиха я в лъжа Пред ергена тя заяви: "Нямам никакви корекции по себе си“, но излъга  Абсурд! Глобиха шофьор за превишена скорост заради кражба на лични данни Абсурд! Глобиха шофьор за превишена скорост заради кражба на лични данни  Представете си, ако собственикът на колата бе сгазен човек, какво щеше да се случи с мен, казва потърпевшият Краси Осиковски Измамници! Крият, че се познават от години Измамници! Крият, че се познават от години Мрартин и Бранимира са били в една компания  Пиян шофьор заспа зад волана в София Пиян шофьор заспа зад волана в София Тестът му е отчел 3,15 промила
Пребиха го като куче Пребиха го като куче Стилистът е претърпял операция и има поставени пирони в краката Издаде колко пият кифлите от Ергенът Издаде колко пият кифлите от Ергенът Това стана повод за това ютюбърът Слави Туджаров да направи специално интервю с него за сайта на bTV 9 ранени при удари по складове в Сана, а хутите свалиха американски MQ-9 Reaper за $30 милиона 9 ранени при удари по складове в Сана, а хутите свалиха американски MQ-9 Reaper за $30 милиона Сред пострадалите има жени и деца 70 000 украински войници загинали напразно в област Курск, а над област Суми е свален F-16 70 000 украински войници загинали напразно в област Курск, а над област Суми е свален F-16 Въпреки това Зеленски продължава да нарича операцията „успешна“, въпреки че няколко хиляди войници от „ВСУ“ са изоставени там в обкръжение Русия иззе активи от компании на стойност $28,57 млрд Русия иззе активи от компании на стойност $28,57 млрд Част от засегнатите са чуждестранни дружества В Казахстан водят чиновници на екскурзии в затворите, като мярка за борба с корупцията В Казахстан водят чиновници на екскурзии в затворите, като мярка за борба с корупцията 104 казахстанци са получили повече от 35 милиона тенге (5,8 милиона рубли) за сигнали срещу корумпирани чиновници Българин, работещ в ООН, загина в Газа Българин, работещ в ООН, загина в Газа Израелската армия отрича да е нанесла удара Българска следа в досиетата "Кенеди"! Бисера Асенова се опитала да спаси US президента Българска следа в досиетата "Кенеди"! Бисера Асенова се опитала да спаси US президента Предупредила е консула в съветското посолство, че Лий Харви Осуалд е наемен убиец Излезе ли Украйна от менюто и какво е поискал от Тръмп Путин, за да не претендира Русия за Одеса Излезе ли Украйна от менюто и какво е поискал от Тръмп Путин, за да не претендира Русия за Одеса Кремъл си държи на Крим и четирите области, за които бе проведен референдум, готови са да се откажат от други територии Каква присъда получи тийнейджър, убил семейството си и планирал стрелба в училище Каква присъда получи тийнейджър, убил семейството си и планирал стрелба в училище Осъден бе на 49 години затвор
Илия НАЛБАНТОВ, анализатор Илия НАЛБАНТОВ, анализатор Ще видим трайното завръщане на Путин на международното поле за преговори Виц на деня Виц на деня - Муцка, кога ти е рожденият ден?
- Аз нямам рожден ден.
- Е как така?
- Ами, родена съм през нощта...
Виц на деня Виц на деня - Съседе, ще ми дадеш ли бормашината си за събота и неделя?
- Ами какво да те правя - давам ти я. ще ремонтираш ли?
- Не, ще спя.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Малко му трябва на човек да е щастлив-няколко кафета сутрин, а вечер-шепа успокоителни.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори