×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Осемте най-добри храни за мозъка ви


27 Октомври 2018, Събота, 19:09 ч.
Източник: trafficnews

Храната има значение как функционира суперкомпютъра в главата ви

Мозъкът е най-сложният и мощен орган в цялото тяло. Той, всъщност, е суперкомпютър с мозъчна сила като Ferrari. Ако имате Ferrari, ще сложите ли евтин бензин? Разбира се, че не. Ще наливате само такъв с висока октанова ефективност, за да извлечете максимума от инвестицията си.

Така е и с мозъка - много хора търсят най-добрите храни, които да им помогнат да се съсредоточат по-добре, да мислят по-ясно и да имат по-добро здраве.

Вижте 8 храни, които са идеални за това:

1. Сьомга

Сьомгата отдавна има славата на здравословна храна, но какво прави тази риба толкова ценна за здравето на мозъка? Той е съставен предимно от мазнини - около 60% от него. Една от най-важните мазнини, които мозъкът използва като градивен елемент за здрави мозъчни клетки, е омега-3.

Омега-3 са от съществено значение за изграждането на здрав мозък, но една от най-важните омега-3 за мозъка ви е DHA. DHA (докозахексаенова киселина) образуват почти две трети от омега-3 в мозъка ви.

Омега-3 и DHA помагат да се образува защитно покритие около нашите неврони. Колкото по-добро е това покритие, толкова по-ефективни са нашите мозъчни клетки, които позволяват на мозъка ни да работи на пълен капацитет.

Проучванията показват, че недостигът на DHA може да повлияе на нормалното развитие на мозъка при децата, поради което толкова много бебешки храни и добавки за деца вече включват DHA.

2. Боровинки

Боровинките са начело в списъка като един от най-полезните плодове за здравето и ефективността на мозъка. Те имат най-високото съдържание на антиоксиданти, особено антоцианини, от всеки друг плод, което помага за предпазване на мозъка от стрес и насърчава здравословното стареене.

Изследванията показват, че яденето на боровинки редовно може не само да подобри здравето на мозъка, но и паметта.

3. Куркума

Това е много впечатляваща подправка, която е добре проучена и е доказано, че има огромни ползи за мозъка. Основното съединение е куркумин, който е отговорен за ярко жълтия вид на куркумата.

Установено е, че куркуминът има противовъзпалителни, антиоксидантни, антивирусни, антибактериални, противогъбични и противоракови свойства. Куркуминът увеличава производството и наличността на два важни невротрансмитери - серотонин и допамин, свързани с щастието, мотивацията и удоволствието.

Куркуминът има и мощни антидепресивни ефекти.

4. Кафе

Кафето е източник на енергия, който много хора ценят всяка сутрин. Най-голямата причина хората да пият кафе е да получат доза кофеин. Той е естествен неврологичен стимулант, който не само ви дава енергия, но също така предотвратява свързването на мозъка с аденозин - невротрансмитер, който ни кара да се чувстваме уморени.

Кафето съдържа голямо количество антиоксиданти, наречени полифеноли, които са важни за намаляване на възпалението в мозъка и за поддържане на енергията.

5. Броколи

Коя беше най-малко любимата ви здравословна храна, когато бяхте дете? Най-вероятно броколите са вашият отговор. Те може да не са вашият най-любим избор, но са най-добрият избор за вашия мозък.

Броколите също зареждат с важни хранителни вещества витамин К и фолат. Витамин К играе жизненоважна роля в защитата на мозъчните клетки. Фолатът играе решаваща роля в детоксификацията и намаляването на възпалението в мозъка.

6. Орехи

Орехите са един от най-добрите избори на ядки за здравето на мозъка. Те съдържат най-високите количества от важните омега-3 DHA. DHA, както казахме по-горе, е критичен градивен елемент за здравето на мозъка.

Орехите също съдържат големи количества антиоксиданти, фолат, магнезий, калий и фосфор, които помагат за понижаване на възпалението.

7. Яйца

В продължение на години яйцата бяха отричани, но днес вече получиха доверието, което заслужават. Жълтъците съдържат съединение, наречено холин. Холинът е от съществено значение за изграждането на невротрансмитера ацетилхолин, който играе важна роля за настроението, паметта и интелигентността.

8. Тъмен шоколад

Шоколадът повишава нивата на ендорфин - хормона на щастието, и увеличава притока на кръв към мозъка, което може да спомогне за подобряване на паметта, вниманието, фокуса и времето за реакция. Тъмният шоколад съдържа високи нива на магнезий, който помага за отпускане и успокояване.

И накрая, тъмният шоколад има едно от най-високите количества антиоксиданти от всяка друга храна, включително популярните суперхрани.

В категории: Здраве


2
Коментара
Флагман.БГ “Джингъл белс” с гайда по родопски “Джингъл белс” с гайда по родопски 23/12/2024, Понеделник 11:00 0
ЦРУ се меси във войната в Украйна
ЦРУ се меси във войната в Украйна 23/12/2024, Понеделник 08:40 0
Принцеса Кейт става кралица скоро
Принцеса Кейт става кралица скоро 23/12/2024, Понеделник 08:20 0
Белгия се готви за война
Белгия се готви за война 23/12/2024, Понеделник 07:34 1
2
Коментара по темата
2.
xy
29.10.2018 20:40:57
0
1
Znanie #1 !
1.
Грешките
28.10.2018 07:21:41
0
0
1. Сьомгата изобщо не е толкова полезна, колкото я рекламират. Заменете я със скумрия, много по-полезна е
2. Кафето не е източник на енергия. Опитайте да живеете само с кафе. Не става, нали?
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Мандрата в Сигмен търпи загуби заради неправилна асоциация със скандала с болните овце Мандрата в Сигмен търпи загуби заради неправилна асоциация със скандала с болните овце Нямаме нищо общо с овчарника, никога не сме вземали продукти от тях, гарантира собственикът на мандрата Юрий Ценков Шок за пътници от Бургас! Влакът за Сливен потеглил с огромно закъснение Шок за пътници от Бургас! Влакът за Сливен потеглил с огромно закъснение Заради повреда на локомотива пътниците стояха потегли от морския град много по-късно от предвиденото  “Джингъл белс” с гайда по родопски “Джингъл белс” с гайда по родопски Изпълнението е на девинския гайдар Емил Чолаков Доц. Киселова бие Бойко Борисов по доверие, а МЕЧ губи мястото си в парламента при предсрочни избори Доц. Киселова бие Бойко Борисов по доверие, а МЕЧ губи мястото си в парламента при предсрочни избори За българските граждани е по-приемлива една надпартийна фигура, която да балансира между различните интереси Вучич обижда опозиционните лидери, били магарета и педофили Вучич обижда опозиционните лидери, били магарета и педофили В Сърбия ври и кипи Лоша новина за Украйна! Изход за войниците няма Лоша новина за Украйна! Изход за войниците няма Въоръжените сили на Киев нямат резерви, демобилизацията е невъзможна Вижте кой има имен ден! Почитаме велик българин Вижте кой има имен ден! Почитаме велик българин Празнуват Бисер, Бисера, Бисерка, Бистра и Наум Къде да откриете дежурна лаборатория по празниците Къде да откриете дежурна лаборатория по празниците Първа следа за изчезналия Ники, откриха кучето му Първа следа за изчезналия Ники, откриха кучето му 13-годишното момче със синдром на Даун от старозагорското село Конаре е вече седми ден е в неизвестност Не правете секс на дивана, защото... Не правете секс на дивана, защото... Лекар предупреди за сериозни рискове
Задържаха мъж, заплашвал да извърши нападение на коледен базар в Бремерхафен Задържаха мъж, заплашвал да извърши нападение на коледен базар в Бремерхафен Полицията е успяла бързо да идентифицира мъжа, след като е получила сигнала за видеото в социалната мрежа TikTok  Светът е изправен пред глобална катастрофа, питейната вода намалява Светът е изправен пред глобална катастрофа, питейната вода намалява Bъпpeĸи чe Зeмятa e пoĸpитa cъc 70 % вoдa, caмo 1% oт нeя e гoднa зa пиeнe Украйна губи елитни бригади край Курахово, пада и Торецк Украйна губи елитни бригади край Курахово, пада и Торецк Полковник на ВМС призна, че донецкия град е изгубен за властите в Киев Забраниха на Роби Уилямс да се състезава за "Оскар" Забраниха на Роби Уилямс да се състезава за "Оскар" Крал ли е култовият музикант, питат се почитателите на седмото изкуство Доналд Тръмп с удар по ЛГБТ, обеща да спре „транссексуалния делириум“ Доналд Тръмп с удар по ЛГБТ, обеща да спре „транссексуалния делириум“ Ще сложа край на сексуалното осакатяване на деца и ще изключа транссексуалните от армията и от училищата, закани се той ЦРУ се меси във войната в Украйна ЦРУ се меси във войната в Украйна Очаква се обаче Бърнс да се оттегли от поста шеф на ЦРУ след встъпването в длъжност на новоизбрания американски президент Доналд Тръмп Принцеса Кейт става кралица скоро Принцеса Кейт става кралица скоро Тайни знаци я издадоха Украйна заменя пехотата с ултрамодерна техника Украйна заменя пехотата с ултрамодерна техника Володимир Дегтярев съобщава за нападение на украинските отбранителни сили срещу позициите на руските войски край Липци, разположено северно от Харков Белгия се готви за война Белгия се готви за война Брюксел издаде насоки към населението си за войни и бедствия Путин нареди удари по Украйна с „Орешник“ заради терора в Казан Путин нареди удари по Украйна с „Орешник“ заради терора в Казан Жилищна сграда в основания от волжките българи град бе поразена от дрон, жертви обаче няма
Сергей Станишев Сергей Станишев Не може да си девствен два пъти Виц на деня Виц на деня - Мамо, аз съм вече голям.
- Защо мислиш така, Стефчо?
- Вече не искам дядо Коледа, искам Снежанка.
Виц на деня Виц на деня - Брат, ти лягал ли си с грозна жена?
- Еми случвало се е...
- Аз пък никога не съм си лягал с грозна... ама с к'ви съм се събуждаааал...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Да ти увиснат ц*ците е дреболия, но да ти увисне дреболията е проблем.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори