Няколко съвета как да започнем да спортуваме през есента
13 Септември 2018, Четвъртък, 12:54 ч.
Източник: ДарикЕсента е идеалният сезон да се завърнете към спорта. Времето все още е хубаво и предразполага за спортни дейности на открито. Как обаче след отпускарското лято да се завърнем във форма?
Ето няколко идеи от онлайн изданието Healthy Magazine и не бързайте да се затваряте окончателно в залата!
Първата стъпка е ПОЧИВКА. Да, правилно сте прочели. Може да изглежда странно, че списъкът започва с почивка, но ако не може да почивате, няма да може да постигнете напредък. Само чрез почивка тялото ви ще може да се адаптира към стреса от упражненията, ще зарежда енергийните ви запаси. Важно е да слушате тялото си и освен натоварвания да му давате и необходимото време за почивка.
Направете си план за тренировки. Той ще ви даде краткосрочни и дългосрочни цели, които да си поставите. След като си създадете план се придържайте към него.
Превърнете тренировките в рутина. Да станат начин на живот, точно така както отивате на работа и се храните.
Не се колебайте! Вярвайте в себе си. Ще има моменти, в които ще се съмнявате че ще успеете да извършите плана си, но това не трябва да ви демотивира.
Правилна храна. С какво се храните е изключително важно. Трябва да осигурите на организма си необходимите хранителни вещества.
В категории:
Здраве
Защо не е добра идея да сушите дрехите на радиатора през зимата
3 зодии ще се къпят в пари през декември
Лекар каза истината за пържените картофи, всички ще си отдъхнат!
Нова тесла за ЧНГ: Готвят поскъпване на водата
Това е рецептата за най-вкусния и лесен пълнен шаран
Демерджиев се чуди: Или нашествието на мигранти е намаляло, или по-малко са хванати
24/11/2024, Неделя 10:19
0
3 зодии ще се къпят в пари през декември
24/11/2024, Неделя 09:59
0
Нова тесла за ЧНГ: Готвят поскъпване на водата
24/11/2024, Неделя 09:43
1
ИТН: Не гарантираме, че Силви Кирилов ще откаже номинация за премиер, ако оглави парламента
24/11/2024, Неделя 09:20
0
Защо не е добра идея да сушите дрехите на радиатора през зимата
24/11/2024, Неделя 09:01
0
Почитаме света Екатерина! Стотици празнуват имен ден
24/11/2024, Неделя 08:43
0
Кузман Илиев основа нова партия
24/11/2024, Неделя 08:18
1
Леко затопляне в неделя
24/11/2024, Неделя 08:04
0
3 зодии, които имат слава на скучни в леглото
23/11/2024, Събота 22:00
1
Бадеми и кашу намаляват риска от деменция
23/11/2024, Събота 21:30
0
Ако обичате бързите и лесни закуски - тези солени мекици с шунка са за вас!
23/11/2024, Събота 21:21
0
Внимание! Иде Ретрограден Меркурий в Стрелец
23/11/2024, Събота 21:01
0