Сбогувайте се с големия корем и излишните килца - хапвайте тези неща след 18:00 часа
10 Септември 2018, Понеделник, 23:07 ч.
Общото правило "Ако искате да отслабнете не хапвайте нищо е след 18:00 часа" е мит. В действителност, има продукти, които не само може, но и абсолютно трябва да ядете през нощта, за да отслабнете.
Основният принцип, който трябва да ръководи всички дами, които искат да отслабват, е че не трябва да се гладува. Тялото ни реагира наистина много болезнено на глада. То възприема липсата на достатъчно хранителни вещества като истинско бедствие. Когато умирате от глад, то минава в режим на икономия на енергия и вместо да изразходва калории, започва да ги съхранява.
Не сте яли нищо след 18 часа и в полунощ вече умирате от глад и се въртите в леглото, без да можете да заспите? Бъдете сигурни, че тялото ви ще задели всичко, което хапнете на сутринта, за да се предпази от нова подобна ваша маневра. Е, в следващите редове ще разберете какво може да хапвате и даже е задължително да го консумирате вечер, за да кажете сбогом на излишните килограми и коремчето.
1. Продукти от кисело мляко . Кефирът, киселото мляко и изварата са всички източници на лек протеин, който е добре абсорбиран, не претоварва тялото и не се отлага под формата на излишната мазнина. Основното правило - всички тези продукти трябва да бъдат неподсладени! Максимално количество - 200 грама.
2. Мляко. Топлото мляко преди лягане е класика на жанра. То съдържа не само протеин, но и триптофан, а аминокиселината успокоява и причинява сънливост. А колкото по-здрав, хубав и дълъг е сънят ви, толкова по-малко вероятно е на следващия ден да искате да хапвате сладко и мазно, за да си набавите достатъчно енергия.
3. Яйца. Това също е източник на полезен протеин. Най-добрият вариант - 2 твърдо сварени яйца или омлет от две яйца, приготвени с домати и спанак.
4. Птиче месо. Месото от пилешко или пуешко без кожа ще поддържа метаболизма на добро ниво и не ви пречи да получите достатъчно сън през нощта. Той е източник на витамини А, Е, В и комплекс от минерали. На практика няма въглехидрати в птичето месо, така че не може да се страхувате за фигурата си. Идеалната порция е 100-150 грама пилешки гърди (на пара или варени) + като много пресни зеленчуци.
5. Бяла риба. При рибите има много полезен протеин. За късна вечеря изберете нискомаслени сортове - треска, щука, мерлуза.
6. Задушени зеленчуци. След топлинна обработка, влакното от зеленчуци е по-лесно смилаемо. Зеленчуците за вечеря могат да бъдат сварени, изцедени или готвени в мултифарк. Те са перфектно смилаеми и ще премахнат токсините от червата. Основното правило е да се готви без мазнина и с възможно най-малко сол.
7. Плодове. В една чаша от ягоди или боровинки представлява не повече от 70 калории. И влакната и пектинът също ще стимулират работата на червата./jenata.blitz.bg
Почина известна българка
Над 6500 лева събраха на благотворителен базар в Несебър
Почина звезда от Умирай трудно
Задържаха мъж, заплашвал да извърши нападение на коледен базар в Бремерхафен
Умря една кино легенда
Почина звезда от Умирай трудно
23/12/2024, Понеделник 14:25
0
Почина известна българка
23/12/2024, Понеделник 14:11
0
Коледен рекорд: 174 заявки и над 2500 участници в празничната инициатива „Да украсим Бургас”2024
23/12/2024, Понеделник 14:00
3
Ученици от ППМГ „Акад. Никола Обрешков“ коледуваха в Окръжна и Районна прокуратура- Бургас
23/12/2024, Понеделник 13:41
0
Умря една кино легенда
23/12/2024, Понеделник 13:40
1
Побеля и остаря
23/12/2024, Понеделник 13:21
0
Изгониха го от полицията, вече е само мъж на жена си
23/12/2024, Понеделник 13:00
0
ДПС напуска АЛДЕ
23/12/2024, Понеделник 12:53
2
Майка на 9 деца ще ражда, докато се сдобие с рожби от всички зодии
23/12/2024, Понеделник 12:40
0
Замина за Испания като бедния Ивайло, върна се като богатата дама Ивонне
23/12/2024, Понеделник 12:39
2
Предложение за брак на концерт в Бургас
23/12/2024, Понеделник 12:20
0
Запалиха спяща жена в метрото на Ню Йорк
23/12/2024, Понеделник 12:00
0