×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Съвети: Как да спите спокойно в летните жеги


12 Август 2018, Неделя, 17:48 ч.
Източник: azjenata.bg

Обожаваме лятото, но на плажа, а не в панелката

Всички обожаваме лятото. Горещите дни, безкрайният син хоризонт, когато сме на плажа, а летните вечери с тяхната сладка прохлада разкриват невероятни възможности за забавления на открито.

Лошото идва след това, когато решите да си легнете. Жегата в летните нощи пречи да заспите и нарушава съня през нощта.

Според редица изследвания, спането при високи температури в помещението не е полезно и пречи на нормалната почивка на организма през нощта. Тялото не може да се отърси от стреса през деня, затова на сутринта се събуждате изморени и недоспали.

Спането на климатик също не е добра опция, още по-малко предизвикването на течение в спалнята. Когато сте отпуснати, силната студена струя въздух може да ви причини редица здравословни проблеми.

Какво можете да направите, за да превърнете летните горещи нощи в по-малък проблем за здравия ви сън?

Вземете хладен душ точно преди лягане

За да понижите температурата на тялото си с няколко десети градуса, което е от значение за добрия сън, изкъпете се с хладка към студена вода. Легнете си веднага. Ще усетите как бързо започвате да се унасяте.

Дръжте сенниците или щорите спуснати през деня

Ако изложението на спалнята ви е южно или западно, тя ще е много по-гореща от останалите помещения в жилището. Греенето на слънцето до последно преди залеза напича стената и прави съня в тази стая мъчителен, понякога невъзможен.

За да запазите спалнята малко по-хладна, дръжте сенниците или щорите, ако имате такива, спуснати през деня. Ако нямате, монтирайте – това ще ви помогне в голяма степен.

Използвайте възглавници с пълнеж от елда

Колкото и странно да звучи, такива възглавници съществуват и те оказват благотворно влияние върху съня. Елдата е материал, който се използва за пълнеж на възглавници, защото не задържа влага, предпазва от акари и други микроскопични насекоми и алергени.

Тя държи хлад за разлика от изкуствения силиконов пълнеж или естествените птичи пера. Ето защо е много по-добър вариант от тях. Освен това дребните зрънца масажират скалпа и врата като по този начин стимулират кръвообращението.

Използвайте копринена калъфка за възглавница

Коприната е естествен материал, който държи хлад през нощта. Облечете възглавницата си в коприна. Използвайте и копринени чаршафи и калъфки за завивки.

Спете сами

Гушкането в партньора прави нощта още по-гореща. Колкото и да ви е трудно да се откъснете един от друг, трябва да го направите поне в най-горещите нощи от годината. Не е нужно да спите на отделни легла, просто се раздалечете леко, така че да не се допирате. Топлообменът между телата ви също пречи на съня.

Сложете калъфката във фризера

Малко преди да си легнете, поставете калъфката си във фризера за половин час. След като се охлади ще ви е много по-приятно да заспите, докато тя излъчва лек хлад.

Край на безсънието с промяна в тези вредни навици

Обърнете леглото

Слънчевата светлина пада директно върху леглото ви, обърнете го. Малко лятно разместване няма да ви се отрази зле. А и лъчите няма да ви будят рано сутрин преди алармата.

Напръскайте лицето си

Използвайте бутилка с пулверизатор, за да напръскате лицето си преди лягане. Това създава допълнително усещане за разхлаждане, което отпуска и помага да заспите. Можете да използвате термална вода, розова вода или обикновена студена вода.


В категории: Здраве


1
Коментара
Почина медицинско светило
Почина медицинско светило 06/04/2025, Неделя 17:32 0
1
Коментара по темата
1.
Фанта-Бамбуча
12.08.2018 16:05:51
0
1
Сложете си климатик,термопомпа.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Ново 20! Слънцето имало съзнание, твърди проучване Ново 20! Слънцето имало съзнание, твърди проучване Идеята всъщност изобщо не е от днес или от вчера, но чак сега се поема от научните среди До минус 5 градуса във вторник, за Цветница времето се оправя До минус 5 градуса във вторник, за Цветница времето се оправя Очаква ни цяла седмица лошо време Промоцията е близо, но тежките битки тепърва предстоят за "Нафтата" Промоцията е близо, но тежките битки тепърва предстоят за "Нафтата" Ръководството ще трябва да осигури поне 500 хил. лева за нормално съществуване във В група Идва ми да крещя – последните думи на българина, загинал при удар в Газа Идва ми да крещя – последните думи на българина, загинал при удар в Газа Съпругата му Яна сподели във Facebook един от последните им разговори, в който Маринов описва ужасяващите условия на хората, които живеят в Газа – гладки, недостиг на храна и черен пазар с публикувани цени, достигащи десетки долара за елементите на продуктите Бяхме почти убити – метеорози разказват за бруталното нападение на връх Мургаш Бяхме почти убити – метеорози разказват за бруталното нападение на връх Мургаш „Крещях, борих се, след всичко потъна в тъмнина“, каза Георги Златанов Получи пръстен от Мартин, но му би шута заради по-богат Получи пръстен от Мартин, но му би шута заради по-богат Даниела, която се надява, че новата ѝ любов ще погаси внушителните ѝ дългове от 120 000 лв Почина медицинско светило Почина медицинско светило Напусна ни доц. Величка Мълчанова Новата звезда на "Капките" е от Бургас, тази вечер влиза в кожата на Азис Новата звезда на "Капките" е от Бургас, тази вечер влиза в кожата на Азис Вениамин е възпитаник на Кина Христова и бургаската школата „Сезони“ Художничката, нарисувала изкривения портрет на Тръмп: Той унищожи кариерата ми! Художничката, нарисувала изкривения портрет на Тръмп: Той унищожи кариерата ми! Обвиненията му поставяли „почтеността й под въпрос“ Трите фатални грешки, които допуска всяка домакиня Трите фатални грешки, които допуска всяка домакиня Вижте кои са те
Меркурий се обръща и късметът се връща Меркурий се обръща и късметът се връща Меркурий най-накрая става директен в понеделник – на 7 април, а Венера – на 15 април. „Български“ ИИ певци заляха YouTube „Български“ ИИ певци заляха YouTube Те не пият, не пушат, не се друсат, не мрънкат за хонорар, но са еднотипни и фалшиви След помен за починал: 10 души с натравяне в спешното в Неделино След помен за починал: 10 души с натравяне в спешното в Неделино Те са били на системи Не пътувайте с мръсна кола до тази държава, ще ви глобят 400 евро Не пътувайте с мръсна кола до тази държава, ще ви глобят 400 евро Внимавайте в Гърция Проговори за рака на дъщеря си Проговори за рака на дъщеря си Моето малко момиченце е огромен герой, написа Гала Смазаха от бой футболист пред дискотека Смазаха от бой футболист пред дискотека Фаик е бил футболист на "Пирин" - Благоевград, играл е в Гоце Делчев и Банско Новите локомотиви на БДЖ ще носят имена на възрожденци Новите локомотиви на БДЖ ще носят имена на възрожденци Инициативата следва примера на първите 15 локомотива от същата серия, които вече са в експлоатация и носят имената на български владетели Знаете ли какво е гардероб-капсула Знаете ли какво е гардероб-капсула Вижте тази тенденция Защо банки отпускат 30-годишни ипотеки на 65-годишни панелки Защо банки отпускат 30-годишни ипотеки на 65-годишни панелки Коментарът за годността на тези зилища е напълно излишен, смятат експерти Крал Чарлз въвлечен в шпионския скандал, твърди Политико Крал Чарлз въвлечен в шпионския скандал, твърди Политико Свидетелски показания по дело за китайски шпионаж повдигат нови въпроси за Бъкингамския дворец
Емануил Йорданов, бивш министър Емануил Йорданов, бивш министър В парламента ни никнат политически матрьошки от кръжока на Митрофанова Виц на деня Виц на деня Бабички питат малко дете пред блока:
- Ти, чий син си, бе?
- Ами, ние с татко не знаем, а мама не ни казва...
Виц на деня Виц на деня - Киро, колко кюфтета да ти тура?
- Колко си туриш на тебе, скъпа.
- Киро, напоследък много ядеш!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Стриптизьорката така силно се завъртя около пръта, че клиентите получиха кешбек!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори