5 начина да подобрите деня си за 5 минути
10 Юни 2018, Неделя, 11:39 ч.
Бързи начини да се заредите с енергия и добро настроение
Струва ви се, че 5 минути са твърде малко време, за да свършите каквото и да било като хората? Грешите. Те могат да ви стигнат за поне едно нещо, което значително да подобри деня и настроението ви, пише WebMD, цитирани от Екперт. И дават примери:
1. Почистете бюрото си. Хвърчащите листа, мръсните чаши и всякакви други подобни неща ви разфокусират и намаляват вашата продуктивност. Въведете ред на бюрото си и ще видите, че ще може да се концентрирате далеч по-лесно.
2. Пуснете музика. Няколко изследвания показват, че слушането на музика понижава кръвното налягане, намалява стреса и подобрява настроението. Правилното парче притежава силата да промени вашето настроение.
3. Помиришете лимон. Бърз трик за намаляване на стреса. Японски учени откриват, че линалолът – субстанция, която откриваме в лимона - потушава класическата реакция на стреса "бягай или се бори". Не обичате лимони? Ползвайте босилек, хвойна или лавандула – техните миризми също намаляват стреса.
4. Изключете електронните устройства. Оставете смартфона настрана, поне за малко. Взирането в екрана на монитора по цял ден действа изтощително и довежда до бездействие. Бъдете офлайн от време на време. Това важи най-вече за периода преди сън.
5. Медитирайте. По-лесно е, отколкото звучи. Ето какво трябва да направите. Седнете в удобна за вас позиция на стол или на пода. Съсредоточете се върху дишането. Нека то е дълбоко. Незабавно ще изскочат различни мисли в съзнанието ви, това не е проблем. Оставете ги да се реят из него и отново се съсредоточете върху дишането. Ежедневната медитация (дори и за няколко минути) намалява стреса.
В категории:
Лайфстайл
Беше депутат, а днес е готвач
Веско Маринов смрази водеща на Нова тв, тази смърт го съсипала
Най-елегантната звезда в Европа
бТВ сменя "Ергенът" с шоу за дебелаци
Изненадваща развръзка с 47-те бедстващи крави на границата
Тръмп се разтанцува на предизборен митинг
02/11/2024, Събота 19:20
0
От стрес опадаха зъбите на майката на Виктор
02/11/2024, Събота 19:13
0
Спира, за да не умре на сцената като Кирил Маричков
02/11/2024, Събота 19:01
1
Една съставка, която имате вече в кухнята, прави дори евтината кайма сочна и вкусна
02/11/2024, Събота 19:00
0
Критични нива на язовирите в Централна България
02/11/2024, Събота 18:40
0
20 лв. на ден - това са най-евтините страни за пътуване през 2025 г.
02/11/2024, Събота 18:19
0
Пълен обрат с времето: НИМХ шокира с ужасна прогноза за неделя, а над морето ще е страшно
02/11/2024, Събота 18:00
0
Най-вкусните пълнени камби стават по тази рецепта
02/11/2024, Събота 17:40
0
Веско Маринов смрази водеща на Нова тв, тази смърт го съсипала
02/11/2024, Събота 17:20
0
бТВ сменя "Ергенът" с шоу за дебелаци
02/11/2024, Събота 17:20
0
Популярна ТВ-двойка се събра след 2 години
02/11/2024, Събота 17:00
0
Посочиха колко севернокорейски войници са готови да щурмуват Украйна до часове
02/11/2024, Събота 16:40
4