5 начина да подобрите деня си за 5 минути
10 Юни 2018, Неделя, 11:39 ч.
Бързи начини да се заредите с енергия и добро настроение
Струва ви се, че 5 минути са твърде малко време, за да свършите каквото и да било като хората? Грешите. Те могат да ви стигнат за поне едно нещо, което значително да подобри деня и настроението ви, пише WebMD, цитирани от Екперт. И дават примери:
1. Почистете бюрото си. Хвърчащите листа, мръсните чаши и всякакви други подобни неща ви разфокусират и намаляват вашата продуктивност. Въведете ред на бюрото си и ще видите, че ще може да се концентрирате далеч по-лесно.
2. Пуснете музика. Няколко изследвания показват, че слушането на музика понижава кръвното налягане, намалява стреса и подобрява настроението. Правилното парче притежава силата да промени вашето настроение.
3. Помиришете лимон. Бърз трик за намаляване на стреса. Японски учени откриват, че линалолът – субстанция, която откриваме в лимона - потушава класическата реакция на стреса "бягай или се бори". Не обичате лимони? Ползвайте босилек, хвойна или лавандула – техните миризми също намаляват стреса.
4. Изключете електронните устройства. Оставете смартфона настрана, поне за малко. Взирането в екрана на монитора по цял ден действа изтощително и довежда до бездействие. Бъдете офлайн от време на време. Това важи най-вече за периода преди сън.
5. Медитирайте. По-лесно е, отколкото звучи. Ето какво трябва да направите. Седнете в удобна за вас позиция на стол или на пода. Съсредоточете се върху дишането. Нека то е дълбоко. Незабавно ще изскочат различни мисли в съзнанието ви, това не е проблем. Оставете ги да се реят из него и отново се съсредоточете върху дишането. Ежедневната медитация (дори и за няколко минути) намалява стреса.
В категории:
Лайфстайл
40% от участниците във Vivacom Техническа Академия остават на постоянна работа или платен стаж в компанията
Разследващ журналист твърди, че Ружа Игнатова е жива, крие се в Русия
Те бяха близки приятелки, а днес са кисели, с фалшиви усмивки и напълно се игнорират
Изневери на жена си, но после...
Загинал, бягайки от хотелската си стая
Алея на народните будители е създадена в несебърското училище
26/11/2024, Вторник 15:59
0
40% от участниците във Vivacom Техническа Академия остават на постоянна работа или платен стаж в компанията
26/11/2024, Вторник 15:48
0
Ипотечните кредити растат въпреки мерките на БНБ
26/11/2024, Вторник 15:40
0
Мама ме научи: Вече не купувам масло. Свинската мас винаги е в хладилника ми
26/11/2024, Вторник 15:20
0
Хотелиери с групови дела срещу Booking
26/11/2024, Вторник 15:00
0
Намереният мъртъв в Огоста Весимир Илиянов е бил убит
26/11/2024, Вторник 14:40
0
Тати носи, мама меси: БГ младежите най-мързеливи в ЕС
26/11/2024, Вторник 14:40
2
"Капките" се завръщат!
26/11/2024, Вторник 14:22
0
Пица за 1000 лв.: Как майстор от Бургас впечатли Италия
26/11/2024, Вторник 14:00
0
Кирил Петков към Бойко Борисов: При избора България или Пеевски, вие избрахте Пеевски!
26/11/2024, Вторник 13:39
5
Кметът Николай Димитров обяви начало на реконструкцията на важен пътен участък в Несебър
26/11/2024, Вторник 13:17
0
Направи голям трансфер
26/11/2024, Вторник 13:00
0