×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Внимание! Така се отключват фобиите


16 Май 2018, Сряда, 16:19 ч.
Източник: здраве.то

Днес обръщаме специално внимание на фобиите и как да си помогнем сами, ако изпаднем в подобни състояния. Всеки втори признава от някакъв вид фобия, това показват данни на американския Националния институт по психично здраве. Сходни ще са данните и на родните агенции, изследващи подобни състояния. Достатъчно основание, за да ви запознаем със същността и най-вече – с начините да се справите с това тревожно състояние.

Фобията е вид тревожно разстройство, което се характеризира с ирационален, панически страх, причинен от конкретен обект или ситуация. Например, ако чувствате дискомфорт или откровен ужас от паяци, змии, хлебарки, кучета или игли, значи вече сте определили и обекта си на страх. Но фобията може да бъде и от високо, от тълпи от хора, от поемане на отговорности и т.н. Във всички тези случаи се получава сигурен и значителен дистрес.

Терминът „фобия” произлиза от гръцката дума phobos, която в превод означава „страх”. А страхът обикновено е натрапчив, обсесивен и ирационален и по-често неконтролируем. Трябва да знаете обаче, че има разлика дали се страхувате от нещо или страхът ви вече е прераснал във фобия.

При нормален страх съществува и конкретна реалистична опасност за здравето на човека, при която чувството за страх се покачва плавно. Докато при фобийното състояние човек има преувеличено и нереалистично усещане за опасност за дадена ситуация и страхът се покачва много бързо за секунди.

Фобията обикновено може да се отключи от една-единствена „ужасна” ситуация в живота, в която е имало опасност за здравето. Тя попада в човешкото подсъзнание, а впоследствие може да доведе до подобни следствия.

Склонни към фобии обикновено са емоционално чувствителните хора

с богато въображение и особено жените. Веднъж преминали през „ужасната” ситуация, те се опитват да не допуснат същите обстоятелства, при които тя е възникнала, за да не се повтори отново. В резултат на потискането на негативните емоции и спомени обаче бързо се увеличават и симптомите на фобийното състояние. Така често се получава обратен ефект – човек не се страхува толкова от обекта, който отключва фобията, колкото от ужасните и болезнени усещания, които изпитва по време на фобия. А подобно осъзнаване е в състояние да промени коренно ситуацията, и то на хора, които в продължение на години търсят изход от ситуацията.

Интересен момент е, че с напредване на възрастта, фобиите започват да се случват осезаемо по-рядко. Те са по-характерни за ранната детска възраст или тийнейджърските години.

Пулсът се ускорява, появява се задух и световъртеж

Фобиите се развиват в резултат на сенсибилизация (изостряне на чувствителността). Това е процес, при който развивате чувствителност към даден стимул. Страхът от определени животни, предмети или ситуации понякога е толкова голям, че човек буквално изпада в безтегловност. Попада в епицентъра на собствения си капан в опит да избяга от фобията си. Този страх обикновено е трудно контролируем, поради което и достатъчен, за да предизвика редица проблеми със здравето.

Когато дадена фобия се отключи, в човешкия организъм настъпват физиологични промени. Пулсът се ускорява, човек се изпотява, получава световъртеж, задух, гадене, а нерядко и позиви за повръщане. Ако страховете са свързани с определен предмет – при среща с него, някои хора дори замръзват на място.

За да преодолеете напълно естествено фобията си, трябва да застанете очи в очи с нея. Най-доброто решение е да се изправите срещу това, от което се страхувате. Накрая сами стигате до извода, че страхът е този, който не позволява на ума дори да допусне вариант за преодоляването му!

Ето някои ефективни метода, с които ще си помогнете в подобни моменти:
• Постепенна и редовна експозиция на обекта на фобията

По време на тези експозиции ще се научите да контролирате страха си и той постепенно ще изчезне. Само по такъв начин може да разберете, че всъщност няма от какво да се страхувате. След всяка среща с обекта на вашата фобия ще се чувствате по-уверени и спокойни.

• Упражнения за релаксация и дълбоко дишане

Когато сте притеснени, обикновено дишате учестено и си поемате по-малко дъх, което засилва притеснението. При дълбокото дишане организмът се успокоява и напрежението се намалява. Поемайте си дъх през носа бавно за около 4 секунди, след което задръжте дъха си за около 7 секунди. На 8-ата секунда издишайте през устата възможно най-дълбоко, като за целта контрахирайте мускулите на корема. След това вдишайте отново, като повторите същия цикъл. Опитайте се да повтаряте тази техника на дишане за пет минути, два пъти дневно.

• Премахнете негативните мисли

Да се научите да се справяте с негативните мисли е важна стъпка при преодоляването на фобиите. Когато имате фобия, обикновено надценявате колко негативно влияние ще има фобията върху вас и нейните размери. В същото време подценявате възможностите да се справите с фобията си. Опитайте, например, да си записвате на лист някои въпроси от типа „Мога ли да направя нещо, за да се справя със ситуацията?”, „Какво бих казал на приятел, който има същата фобия?”, „Има ли доказателства, които могат да оборят твърденията и мислите, които си записвам?”

Някои от по-любопитните фобии
Аракибутирофобия – страх от залепване на фъстъчено масло по небцето.

Гениофобия – страх от брадички.

Генуфобия – страх от колене.

Хексакосиоихексеконтахексафобия – страх от числото 666.

Пеладофобия – страх от плешиви хора. Съществува и страх от оплешивяване – фалакрофобия.

Калигинефобия – страх от красиви жени.

Педофобия – страх от деца.

Коулрофобията представлява страх от клоуни.

Потофобия – страх от алкохолни напитки.

Хетерофобия или сексофобия – страх от противоположния пол.

Гамофобията е страх от сключване на брак.

Итифалофобия – страх от еректирал пенис.

Тератофобията – страх да не бъдем деформирано дете или страх от чудовища или деформирани хора.

Лаканофобия – страх от зеленчуци.

Фазмофобията представлява страх от духове.

Фотофобия - когато не понасяме светлината.

Социална фобия – когато околните ни плашат.

Трипофобия – страх от дупки.

Танатофобия – страх от умиране или от смъртта.

Фобофобия – може да ни бъде страх и да се страхуваме

Или да ни бъде страх от всичко – панофобия

Хипопотомонстросекуипедалиофобия означава страх от дълги думи.

Като цяло, хората обикновено страдат само от една фобия.

В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Иска да се върне при бившия си Иска да се върне при бившия си 22/12/2024, Неделя 20:20 4
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Не правете секс на дивана, защото... Не правете секс на дивана, защото... Лекар предупреди за сериозни рискове Знаете ли какво се случи с наркодилъра, който се опита да избяга от Второ РУ и счупи пръстите на полицай Знаете ли какво се случи с наркодилъра, който се опита да избяга от Второ РУ и счупи пръстите на полицай 21-годишният Йосиф Шокеир бе задържан със 120 грама марихуана и 10 грама кокаин Пазете се от токсични приятели, които могат да съсипят връзката ви Пазете се от токсични приятели, които могат да съсипят връзката ви Неподходящи изказвания за връзката или партньора ви е първият червен флаг 4-те зодии, които имат ангелски души 4-те зодии, които имат ангелски души Ето кои са те  Тези вкусни лодки с месо ще ви станат любимо ястие Тези вкусни лодки с месо ще ви станат любимо ястие Всеки знае рецептата Банята изглежда мръсна и небрежна: премахнете тези неща от нея Банята изглежда мръсна и небрежна: премахнете тези неща от нея Вижте кои са те и подрете банята си  След слънчевата неделя: Циклон носи нов снежен капан! След слънчевата неделя: Циклон носи нов снежен капан! Температурите ще се понижат в цялата страна, по Черноморието ще са най-високи Иска да се върне при бившия си Иска да се върне при бившия си Русата Златка опитвала да затопли отношенията си с Благо Джизъса Вместо 13 заплата у нас много работодатели са раздали за празниците бонуси, тематични подаръци и коледни партита Вместо 13 заплата у нас много работодатели са раздали за празниците бонуси, тематични подаръци и коледни партита Финaнсoвите кoледни бoнуси сa в гoлям диaпaзoн в зaвисимoст oт зaемaнaтa длъжнoст и видa нa кoмпaниятa - от 200 до 750 лв.  Знаете ли си правата при проверка на Пътна полиция-КАТ Знаете ли си правата при проверка на Пътна полиция-КАТ Полицаят е длъжен да ви информира защо сте спрени
18 пъти по-богат от крал Чарлз 18 пъти по-богат от крал Чарлз Това е най-големият милиардер в Африка 9-годишно момче и 4 жени са жертвите на атаката на коледен базар в Германия 9-годишно момче и 4 жени са жертвите на атаката на коледен базар в Германия В Магдебург днес е ден на траур Секссимвол си отряза косата Секссимвол си отряза косата Яман, известен с ролите си в популярни сериали, вече не се страхува да експериментира с образа си Медицински хеликоптер се разби в болница в Турция (ВИДЕО) Медицински хеликоптер се разби в болница в Турция (ВИДЕО) Съобщава се за загинали Тръмп заплаши да върне Панамския канал под контрола на САЩ Тръмп заплаши да върне Панамския канал под контрола на САЩ Той обвини местните власти, че събират прекомерни такси за използване на съоръжението Шок в Европа: Тръмп ще иска страните от НАТО да дават 5% от БВП Шок в Европа: Тръмп ще иска страните от НАТО да дават 5% от БВП Вноската в отбранителния съюз да се вдигне повече от два пъти - за това натискал американския президент Шолц пристигна на кървавия базар, траур надвисна над града Шолц пристигна на кървавия базар, траур надвисна над града Расте броят на жертвите на нападението Продадоха Десетте Божи заповеди на търг за няколко милиона Продадоха Десетте Божи заповеди на търг за няколко милиона Тя е открита по време на железопътни изкопи по южното крайбрежие на Израел през 1913 г. и първоначално не е призната за исторически значима Още една българка замесена в шпионския скандал във Великобритания, следяла политици Още една българка замесена в шпионския скандал във Великобритания, следяла политици Виенската прокуратура я разследва Самотен нарушител ли е терористът от Магдебург Самотен нарушител ли е терористът от Магдебург И защо Ислямът е мирна религия тогава, когато не се практикува
Сергей Станишев Сергей Станишев Не може да си девствен два пъти Виц на деня Виц на деня - Мамо, аз съм вече голям.
- Защо мислиш така, Стефчо?
- Вече не искам дядо Коледа, искам Снежанка.
Виц на деня Виц на деня - Брат, ти лягал ли си с грозна жена?
- Еми случвало се е...
- Аз пък никога не съм си лягал с грозна... ама с к'ви съм се събуждаааал...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Да ти увиснат ц*ците е дреболия, но да ти увисне дреболията е проблем.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори