×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Екипът на Флагман.бг Ви желае здраве, благоденствие и да запазите надеждата и вярата в доброто. Нека светлината в душите Ви никога да не угасва!
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Какви са големите ползи от периодичното гладуване?


Какви са големите ползи от периодичното гладуване?
Ключови думи: гладуване, ползи
11 Май 2018, Петък, 17:35 ч.
Източник: zdrave.to

Проучвания разкриват, че така тялото губи телесни мазнини, но не и мускулна и костна тъкан


Периодичното (интерминантно) гладуване набира все по-голяма популярност сред хората, които искат да стопят излишните си килограми и да поддържат здравословно тегло. Изследователи твърдят, че този тип диета може също да забави стареенето и развитието на редица заболявания.

При периодичното гладуване това, което се случва по същество в организма, е, че един източник на енергия, който може да улесни натрупването на телесни мазнини, се сменя с друг. Нашите тела се движат с глюкоза или обикновена захар, но когато постите за по-дълъг период от време, енергийният източник става недостъпен. Така нашата система трябва да идентифицира друг вид “гориво”. Точно тогава тялото започва да превръща определени видове телесни мазнини в мастни киселини, които лесно се абсорбират от кръвта, пише на сайта medicalnewstoday.com.
Мастните киселини на свой ред произвеждат молекули, наречени кетони, които тялото използва като нов източник на енергия. Стефан Антон, изследовател в Медицинския колеж по медицина в Гинесвил, нарича този процес “обръщане на метаболитния превключвател”. Антон и колегите му обясняват, че превключването обикновено започва след 8-12 часа пост, въпреки че в случая на хора, които практикуват периодично гладуване, то варира.

Изследователите са се фокусирали върху двата най-често срещани типа периодични режими на гладуване. Първият от тях се основава на ограничения във времето за хранене. При него диетата може да е в продължение на няколко часа на ден - например 16 часа. През останалите 8 часа в денонощието се позволява прием на всичко, което хората биха искали да хапнат. Дори се препоръчва храненето да се раздели на два приема и да бъде по-обилно.  Добре е краткият пост да започне веднага след вечеря, защото сънят също влиза в прозореца на глад, така че няма да изпитвате затруднения със спазването на режима. Желателно е диетата да се спазва 2 до 3 пъти седмично в продължение на два месеца, за да даде резултат.

Вторият тип гладуване предполага, че могат да се редуват дни на пълно гладуване с дни, когато никоя храна не е извън границите. По-мек вариант на този вид гладуване е, когато хората могат да редуват дни на оскъдно хранене с ограничаване до храни, които се равняват само на около 500 калории дневно, с дни на неограничено хранене или “празнични”.

“Разбира се - отбелязва Антон - ние препоръчваме здравословна храна по време на пиршеството.”

Прегледът на съществуващите проучвания от екипа разкрил, че всички видове периодични режими на гладуване са свързани със значителна загуба на тегло. Във всичките 10 клинични изследвания, оценяващи ефектите от гладуването в алтернативни дни, резултатите категорично сочат ефективността на тази стратегия, когато тя се прави, за да се свалят допълнителни килограми. И трите от четирите проучвания, фокусирани върху ограничения тип на гладуване за определени часове през денонощието, имат сходни резултати. Това, което е по-интересно и по-важно, е какви тъкани се губят чрез периодичното гладуване.

Повечето от проучванията, разгледани от Антон и екипа му, разкрили, че участниците губят телесни мазнини, но не и мускулна и костна тъкан.

“Това е важно да се знае за органите и за поддържането на доброто им функциониране, както и при прилагането на други видове диетични стратегии, които водят до значителна загуба както на мазнини, така и на тъкани, които могат да повлияят на здравето в дългосрочен план”, отбелязва Антон.

Изследователите казват, че преминаването към периодично гладуване може да помогне за удължаване на живота, подобряване функционирането на метаболитните процеси, защита на когнитивната функция, намаляване на случаите на възпаление и предпазване от сърдечносъдови заболявания.

Въпреки това, авторите предупреждават да не започвате периодично гладуване, без първо да потърсите съвет от лекар. Този диетичен режим може да не е еднакво полезен за всички и в някои случаи е възможно да причини повече вреда, отколкото полза.

В категории: Здраве


1
Коментара
Флагман.БГ За какво най-често лъжат хората на първа среща За какво най-често лъжат хората на първа среща 21/04/2025, Понеделник 22:00 1
1
Коментара по темата
1.
НОВИ ИЗМАМНИЦИ
18.05.2018 12:19:45
0
1
МЕХАНИЗМИТЕ НА ФУНКЦИОНИРАНЕ НА ЧОВЕШНИЯ ОРГАНИЗЪМ СА ВЕЧЕ ДОСТА ДОБРЕ ИЗУЧЕНИ И Е ИЗЯСНЕНО ЧЕ НЯМА ОБЩОВАЛИДНА ФОРМУЛА/всичко е ИНДИВИДУАЛНО спрямо конкретен организъм/.ТЕЗИ СЕ ОПИТВАТ ЧРЕЗ ""ТЮРЛЮГЮВЕЧА"" СИ ДА "ДРЪПНАТ""ПОТРЕБИТЕЛИ–ПАРИ
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
За какво най-често лъжат хората на първа среща За какво най-често лъжат хората на първа среща Това са най-разпространените лъжи 4 зодии, които имат невероятно шесто чувство 4 зодии, които имат невероятно шесто чувство Те слушат интуицията си Отец от Царево гради с ръцете си път към вековен храм Отец от Царево гради с ръцете си път към вековен храм Аз се надявам искрено, че това ще бъде оценено не само от туристите. Всичко, което се прави, е за да създаде удобство на човека, който идва на литургия, споделя свещеникът Тайната е в продуктите: сладкиш без печене, любим на цялото семейство Тайната е в продуктите: сладкиш без печене, любим на цялото семейство Ето как да го приготвите Невръстно дете падна от шестия етаж в Габрово Невръстно дете падна от шестия етаж в Габрово Според първоначалната информация то е контактно, но има множество фрактури Тези туристи взеха местата на българите по родното Черноморие Тези туристи взеха местата на българите по родното Черноморие Нападението спрямо нашия бранш беше изключително некоректно и некомпетентно, оплака се хотелиер Банките дадоха 2 месеца срок. Ключова услуга ще е безплатна Банките дадоха 2 месеца срок. Ключова услуга ще е безплатна Свързана е с приемането на еврото Имате стар козунак? Ето какво може да направите с него Имате стар козунак? Ето какво може да направите с него Няколко интересни идеи Взима 160 бона за 10 часа Взима 160 бона за 10 часа Любимият комик Димитър Рачков прибира солидна заплата Три зодии да внимават, скоро ще усетят жилото на завистта Три зодии да внимават, скоро ще усетят жилото на завистта Когато чарът ти дразни околните, понякога става горещо – а звездите вече прошепнаха кои ще се окажат в центъра на интригата…
Младоженец избяга от сватбата с тъща си, сътвори нещо още по-гнусно преди това Младоженец избяга от сватбата с тъща си, сътвори нещо още по-гнусно преди това Свикнали сме вече на какво ли не, но това определено няма как да не ни остави с отворена уста Иска 300 хил. долара, за да присъства на събития Иска 300 хил. долара, за да присъства на събития Хонорарите, които печелеше предшественикът на Байдън - Барак Обама, достигаха до 400 000 долара Ето кога ще бъде погребението на папата Ето кога ще бъде погребението на папата Главата на Римокатолическата църква почина тази сутрин на 88-годишна възраст Ford спря колите за Китай заради митата Ford спря колите за Китай заради митата Шведската Volvo уволнява 800 работници от три завода в САЩ Новите смартфони получават етикети като на бяла техника Новите смартфони получават етикети като на бяла техника Мярката влиза в сила това лято Кой ще наследи папа Франциск: Ето ги кандидатите за светия престол Кой ще наследи папа Франциск: Ето ги кандидатите за светия престол Битката за светия престол ще бъде между либерали и консерватори Какво следва след кончината на папата Какво следва след кончината на папата Светият отец няма да бъде погребан във Ватикана 7 души са се удавили при силни бури в Австралия на Великден 7 души са се удавили при силни бури в Австралия на Великден Последният потвърден смъртен случай е на 9-годишно момче Те го закъсаха, боядисаха картофи вместо яйца Те го закъсаха, боядисаха картофи вместо яйца Високите цени ги принудиха да измислят алтернативни варианти Москва призна Google за виновна, разкрила данни за загинали руски военни Москва призна Google за виновна, разкрила данни за загинали руски военни Във видеоклип, публикуван в Googlе, били разкрити лични данни
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Руската армия се опитва да създаде впечатление за Великденско примирие Виц на деня Виц на деня - Какво е "балансиран живот"?
- Когато работиш толкова, колкото да не те уволнят, и почиваш толкова, че да не те изгонят от вкъщи.
Виц на деня Виц на деня - Скъпа, ти си като Google!
- Уау! Защо?
- Защото ми довършваш изреченията и ми четеш мислите... а понякога и историята в браузъра...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Април е като жената - никога не знаеш какво да очакваш!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори