×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Тестват сирените и системата BG-ALERT
  • МВФ: Американските мита създават голяма несигурност и подкопават доверието
  • В Русия викат в казармите 160 хиляди души от 18 до 30 години
  • Вашингтон сравни присъдата на Марин Льо Пен със съдебната сага на Тръмп
  • Газ гризу уби петима миньори в испанската област Астурия
  • 1 април: Отбелязваме Деня на шегата
  • Важен ден за управляващото мнозинство: ДПС-ДПС решава дали да оттегли подкрепата си за кабинета
  • Полша инвестира в първата си атомна електроцентрала
  • САЩ адмирират новото правителство в Сирия, но санкциите остават, докато Вашингтон не види напредък
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Какви са големите ползи от периодичното гладуване?


Какви са големите ползи от периодичното гладуване?
Ключови думи: гладуване, ползи
11 Май 2018, Петък, 17:35 ч.
Източник: zdrave.to

Проучвания разкриват, че така тялото губи телесни мазнини, но не и мускулна и костна тъкан


Периодичното (интерминантно) гладуване набира все по-голяма популярност сред хората, които искат да стопят излишните си килограми и да поддържат здравословно тегло. Изследователи твърдят, че този тип диета може също да забави стареенето и развитието на редица заболявания.

При периодичното гладуване това, което се случва по същество в организма, е, че един източник на енергия, който може да улесни натрупването на телесни мазнини, се сменя с друг. Нашите тела се движат с глюкоза или обикновена захар, но когато постите за по-дълъг период от време, енергийният източник става недостъпен. Така нашата система трябва да идентифицира друг вид “гориво”. Точно тогава тялото започва да превръща определени видове телесни мазнини в мастни киселини, които лесно се абсорбират от кръвта, пише на сайта medicalnewstoday.com.
Мастните киселини на свой ред произвеждат молекули, наречени кетони, които тялото използва като нов източник на енергия. Стефан Антон, изследовател в Медицинския колеж по медицина в Гинесвил, нарича този процес “обръщане на метаболитния превключвател”. Антон и колегите му обясняват, че превключването обикновено започва след 8-12 часа пост, въпреки че в случая на хора, които практикуват периодично гладуване, то варира.

Изследователите са се фокусирали върху двата най-често срещани типа периодични режими на гладуване. Първият от тях се основава на ограничения във времето за хранене. При него диетата може да е в продължение на няколко часа на ден - например 16 часа. През останалите 8 часа в денонощието се позволява прием на всичко, което хората биха искали да хапнат. Дори се препоръчва храненето да се раздели на два приема и да бъде по-обилно.  Добре е краткият пост да започне веднага след вечеря, защото сънят също влиза в прозореца на глад, така че няма да изпитвате затруднения със спазването на режима. Желателно е диетата да се спазва 2 до 3 пъти седмично в продължение на два месеца, за да даде резултат.

Вторият тип гладуване предполага, че могат да се редуват дни на пълно гладуване с дни, когато никоя храна не е извън границите. По-мек вариант на този вид гладуване е, когато хората могат да редуват дни на оскъдно хранене с ограничаване до храни, които се равняват само на около 500 калории дневно, с дни на неограничено хранене или “празнични”.

“Разбира се - отбелязва Антон - ние препоръчваме здравословна храна по време на пиршеството.”

Прегледът на съществуващите проучвания от екипа разкрил, че всички видове периодични режими на гладуване са свързани със значителна загуба на тегло. Във всичките 10 клинични изследвания, оценяващи ефектите от гладуването в алтернативни дни, резултатите категорично сочат ефективността на тази стратегия, когато тя се прави, за да се свалят допълнителни килограми. И трите от четирите проучвания, фокусирани върху ограничения тип на гладуване за определени часове през денонощието, имат сходни резултати. Това, което е по-интересно и по-важно, е какви тъкани се губят чрез периодичното гладуване.

Повечето от проучванията, разгледани от Антон и екипа му, разкрили, че участниците губят телесни мазнини, но не и мускулна и костна тъкан.

“Това е важно да се знае за органите и за поддържането на доброто им функциониране, както и при прилагането на други видове диетични стратегии, които водят до значителна загуба както на мазнини, така и на тъкани, които могат да повлияят на здравето в дългосрочен план”, отбелязва Антон.

Изследователите казват, че преминаването към периодично гладуване може да помогне за удължаване на живота, подобряване функционирането на метаболитните процеси, защита на когнитивната функция, намаляване на случаите на възпаление и предпазване от сърдечносъдови заболявания.

Въпреки това, авторите предупреждават да не започвате периодично гладуване, без първо да потърсите съвет от лекар. Този диетичен режим може да не е еднакво полезен за всички и в някои случаи е възможно да причини повече вреда, отколкото полза.

В категории: Здраве


1
Коментара
Флагман.БГ Струва 170 бона Струва 170 бона 01/04/2025, Вторник 22:00 2
Разплака се, защото...
Разплака се, защото... 01/04/2025, Вторник 21:00 0
Направи скандално признание
Направи скандално признание 01/04/2025, Вторник 20:48 0
Флагман.БГ Твърди, че е била опипвана от... Твърди, че е била опипвана от... 01/04/2025, Вторник 20:00 2
Прави сензационен ход?
Прави сензационен ход? 01/04/2025, Вторник 19:38 0
Почина млад футболист
Почина млад футболист 01/04/2025, Вторник 19:03 0
Неприятна случка с Гришо
Неприятна случка с Гришо 01/04/2025, Вторник 18:36 2
1
Коментара по темата
1.
НОВИ ИЗМАМНИЦИ
18.05.2018 12:19:45
0
1
МЕХАНИЗМИТЕ НА ФУНКЦИОНИРАНЕ НА ЧОВЕШНИЯ ОРГАНИЗЪМ СА ВЕЧЕ ДОСТА ДОБРЕ ИЗУЧЕНИ И Е ИЗЯСНЕНО ЧЕ НЯМА ОБЩОВАЛИДНА ФОРМУЛА/всичко е ИНДИВИДУАЛНО спрямо конкретен организъм/.ТЕЗИ СЕ ОПИТВАТ ЧРЕЗ ""ТЮРЛЮГЮВЕЧА"" СИ ДА "ДРЪПНАТ""ПОТРЕБИТЕЛИ–ПАРИ
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Хаос в аптеките заради новите правила, пациенти ще чакат и за одобрение от НЗОК Хаос в аптеките заради новите правила, пациенти ще чакат и за одобрение от НЗОК Те може да забавят сериозно обслужването, предупреждават фармацевти ДПС-ДПС остава в управлението, но под условие ДПС-ДПС остава в управлението, но под условие Решението е взето след извънредна среща на АПС PR експерт: Тандемът Борисов-Пеевски ще реши колко дълго да ни управлява кабинета „Желязков” PR експерт: Тандемът Борисов-Пеевски ще реши колко дълго да ни управлява кабинета „Желязков” Трябва да изминем пътя към еврозоната, за да затворим тази врата към големия съветски брат, който ни чака оттатък Черно море, каза Диана Дамянова Легендата Георги Марков си отиде, феновете на „Щурците“ осиротяха Легендата Георги Марков си отиде, феновете на „Щурците“ осиротяха  Известният музикант напусна този свят на 73-годишна възраст след кратко боледуване Акад. Денков: Лъжците, които повтаряха как ще ни залее вълна с мигранти в Шенген, сега плашат с еврото Акад. Денков: Лъжците, които повтаряха как ще ни залее вълна с мигранти в Шенген, сега плашат с еврото Ако в следващите 1-2 месеца не бъдат приети законите за ПВУ, това ще е мотив, който ще използваме за вот на недоверие, предупреди той Лек трус в България Лек трус в България Край Пловдив Започва продажбата на стикери за локално паркиране в новите зони на ж.к. „Възраждане“ Започва продажбата на стикери за локално паркиране в новите зони на ж.к. „Възраждане“ Ще бъдат създадени 2 нови подзони в участъците, където досега се паркираше безплатно Кабинет на Фондация "Искам Бебе" ще бъде разкрит в община Царево Кабинет на Фондация "Искам Бебе" ще бъде разкрит в община Царево Двойките с репродуктивни проблеми освен финанси, имат нужда нужда и от подкрепа в пътя към мечтаното бебе, заяви кметът Марин Киров 4.6 кг марихуана в легло на шофьор откриха митническите служители МП Лесово 4.6 кг марихуана в легло на шофьор откриха митническите служители МП Лесово Водачът - турски гражданин с инициали Х.Е., е превозвал стока от Нидерландия за Турция С каква тайна съставка ще направи гъбената супа по-богата и ароматна С каква тайна съставка ще направи гъбената супа по-богата и ароматна Ще се изненадате колко висококачествено и богато ще бъде ястието
Антон КУТЕВ, съветник на президента Антон КУТЕВ, съветник на президента До няколко месеца Борисов ще хвърли кърпата Виц на деня Виц на деня -Скъпа, реших никога повече да не се карам с теб.
-Така ли, решил бил, а мен попита ли ме?
Виц на деня Виц на деня Бащата пита Иванчо:
-Утре класната ти ме вика в училище.Защо?
-Не знам, не съм я виждам от месец.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Изпих литър водка и нищо ми няма-нито портфейла, нито телефона.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори