Никога не правете тези неща преди лягане, страшно вредни са
25 Март 2018, Неделя, 14:55 ч.
Сънят е едно от най-важните неща, за да сме здрави. Повечето от нас не осъзнават обаче, че има голямо значение не само от продължителността, но и от качеството на съня.
По света учените ежедневно правят проучвания какво е необходимо, за да може тялото ни да си почине най-ефективно и на следващия ден да сме свежи и работоспособни.
Например Колин Еспи, професор в катедрата по клинична неврология в Нуфийлд в Университета в Оксфорд и съосновател на Sleepio, дава някои отговори на въпроса кое е най-вредното нещо преди лягане.
Много от нас имат лоши навици за сън - дали скролваме до безкрай на мобилните си телефони, прекалено сме погълнати от някоя книга или просто ни мързи да станем и да изгасим осветлението.
"Всяка дейност, която би довела до повишаване на нивата на стрес, може да повлияе на добрия сън", казва той пред The Independent. "Като правило, всичко, което може да причини прекомерно безпокойство или отделяне на хормоните на стреса, води до невъзможност да заспим и пречи на здравословния нощен сън."
Това означава, че на хората, които се взират в своите смартфони или таблети точно преди лягане, е възможно да им отнеме до час повече да заспят, отколкото на тези, които избират по-релаксираща дейност.
Ученият препоръчва да се избягват всякакви стимулиращи активности преди да се опитаме да заспим.
"Важно е да си изградите рутина - час до час и половина преди лягане да не вършите никаква работа, да избягвате стимулиращи дейности, като например напрягащи упражнения, да изключите всякакви електронни устройства и да отделите време да се отпуснете", казва той.
Професор Еспи също предупреждава, че дейностите, които влияят на съня, могат да варират, в зависимост от нашата индивидуалност. Например за онези, на които книгите действат обсебващо, когато четат, и намират за трудно да ги оставят, може да се окаже, че четенето преди лягане не е най-добрият избор./Zdrave.to
В категории:
Здраве
Ученици от ППМГ „Акад. Никола Обрешков“ коледуваха в Окръжна и Районна прокуратура- Бургас
Вижте кой има имен ден! Почитаме велик българин
ДПС напуска АЛДЕ
Доц. Киселова бие Бойко Борисов по доверие, а МЕЧ губи мястото си в парламента при предсрочни избори
Замина за Испания като бедния Ивайло, върна се като богатата дама Ивонне
Почина звезда от Умирай трудно
23/12/2024, Понеделник 14:25
0
Почина известна българка
23/12/2024, Понеделник 14:11
0
Коледен рекорд: 174 заявки и над 2500 участници в празничната инициатива „Да украсим Бургас”2024
23/12/2024, Понеделник 14:00
2
Ученици от ППМГ „Акад. Никола Обрешков“ коледуваха в Окръжна и Районна прокуратура- Бургас
23/12/2024, Понеделник 13:41
0
Умря една кино легенда
23/12/2024, Понеделник 13:40
1
Побеля и остаря
23/12/2024, Понеделник 13:21
0
Изгониха го от полицията, вече е само мъж на жена си
23/12/2024, Понеделник 13:00
0
ДПС напуска АЛДЕ
23/12/2024, Понеделник 12:53
2
Майка на 9 деца ще ражда, докато се сдобие с рожби от всички зодии
23/12/2024, Понеделник 12:40
0
Замина за Испания като бедния Ивайло, върна се като богатата дама Ивонне
23/12/2024, Понеделник 12:39
2
Предложение за брак на концерт в Бургас
23/12/2024, Понеделник 12:20
0
Запалиха спяща жена в метрото на Ню Йорк
23/12/2024, Понеделник 12:00
0