Защо бодибилдърите пият глутамин и какви са ползите му?
28 Януари 2018, Неделя, 14:39 ч.
Той е най-често срещаната аминокиселина в мускулите
Проучванията показват, че добавките на L-глутамин могат да сведат до минимум разграждането на мускулите и да подобрят протеиновия метаболизъм. Научете всичко, което трябва да знаете за глутамина и как може да ви помогне!Глутаминът е най-често срещаната аминокиселина в мускулите ви - над 61% от скелетните мускули са глутамин. Глутаминът се състои от 19% азот, което го прави основен транспортер на азот във вашите мускулни клетки.
По време на интензивно физическо натоварване, нивата на глутамин са много изчерпани в тялото ви, което намалява силата , издръжливостта и възстановяването . Може да отнеме до 6 дни, докато нивата на глутамин се върнат към нормалното. Той играе ключова роля в протеиновия синтез. Проучванията показват, че добавките на L-глутамин могат да сведат до минимум разграждането на мускулите и да подобрят протеиновия метаболизъм.
Глутаминът е донор на въглерод и азот и спомага за възстановяване на гликогена, който възстановява енергията. Глутаминът е най-важният компонент на мускулния протеин и помага за изграждането на мускулите. Ето списък на ползите от глутамина:
1. Глутаминът е свързан с протеиновия синтез. Той предотвратява катаболизма на вашите мускули (изяждането им), за да се осигури глутамин за други клетки в тялото.
2. Глутаминът ви помага да възстановите нивата на глутамин в тялото ви по време на интензивни тренировки.
3. Глутаминът може да служи за стимулиране на имунната система. За бодибилдърите това е важно, тъй като тежките тренировки са склонни да намаляват значително нивата на глутамина в организма. (Глутаминът е първичен източник на енергия за вашата имунна система.)
4. Глутаминът е едно от най-важните хранителни вещества за червата ви.
Изследванията сочат, че глутаминът е най-важната аминокиселина за културиста. Той осигурява компонент в мускулния метаболизъм и клетъчна поддръжка, която не се споделя от която и да е отделна аминокиселина, което прави предимствата на доставянето на L-глутамин в организма много важно. /Zdrave.to
В категории:
Здраве
Методът „2-2-2“, който ще ви помогне да отслабнете без диета
Практикантската програма на Vivacom посреща над 150 ученици от цялата страната
Тази порно звезда излиза предсрочно в пенсия, имала страшни болежки
Почти всички правим тези 5 грешки по време на секс
Сливенският митрополит Арсений благослови строителството на параклис в Лозенец (СНИМКИ)
Почти всички правим тези 5 грешки по време на секс
03/07/2024, Сряда 22:00
0
Посочиха основната причина за развод след дълъг брак
03/07/2024, Сряда 21:40
0
Кои са най-неразбраните черти на зодиакалните знаци
03/07/2024, Сряда 21:20
0
Рецепта за телешки кюфтета с бял сос
03/07/2024, Сряда 21:00
0
Тази порно звезда излиза предсрочно в пенсия, имала страшни болежки
03/07/2024, Сряда 20:40
0
Ники Кънчев: Билалов не става за "Стани богат"!
03/07/2024, Сряда 20:20
7
Методът „2-2-2“, който ще ви помогне да отслабнете без диета
03/07/2024, Сряда 20:20
0
Остава облачно и в четвъртък, на места ще превали
03/07/2024, Сряда 20:00
0
Отец Дионисий: Приятно съм изненадан от избора на Даниил за патриарх
03/07/2024, Сряда 19:30
1
Невена Цонева за малко да загине на сцената
03/07/2024, Сряда 19:00
1
До 300 лв. глоба за всеки с тротинетка из пешеходните зони в Русе
03/07/2024, Сряда 18:40
0
Лили Алън се присъедини към OnlyFans, ще продава снимки на краката си
03/07/2024, Сряда 18:20
0