Защо бодибилдърите пият глутамин и какви са ползите му?
28 Януари 2018, Неделя, 14:39 ч.
Той е най-често срещаната аминокиселина в мускулите
Проучванията показват, че добавките на L-глутамин могат да сведат до минимум разграждането на мускулите и да подобрят протеиновия метаболизъм. Научете всичко, което трябва да знаете за глутамина и как може да ви помогне!Глутаминът е най-често срещаната аминокиселина в мускулите ви - над 61% от скелетните мускули са глутамин. Глутаминът се състои от 19% азот, което го прави основен транспортер на азот във вашите мускулни клетки.
По време на интензивно физическо натоварване, нивата на глутамин са много изчерпани в тялото ви, което намалява силата , издръжливостта и възстановяването . Може да отнеме до 6 дни, докато нивата на глутамин се върнат към нормалното. Той играе ключова роля в протеиновия синтез. Проучванията показват, че добавките на L-глутамин могат да сведат до минимум разграждането на мускулите и да подобрят протеиновия метаболизъм.
Глутаминът е донор на въглерод и азот и спомага за възстановяване на гликогена, който възстановява енергията. Глутаминът е най-важният компонент на мускулния протеин и помага за изграждането на мускулите. Ето списък на ползите от глутамина:
1. Глутаминът е свързан с протеиновия синтез. Той предотвратява катаболизма на вашите мускули (изяждането им), за да се осигури глутамин за други клетки в тялото.
2. Глутаминът ви помага да възстановите нивата на глутамин в тялото ви по време на интензивни тренировки.
3. Глутаминът може да служи за стимулиране на имунната система. За бодибилдърите това е важно, тъй като тежките тренировки са склонни да намаляват значително нивата на глутамина в организма. (Глутаминът е първичен източник на енергия за вашата имунна система.)
4. Глутаминът е едно от най-важните хранителни вещества за червата ви.
Изследванията сочат, че глутаминът е най-важната аминокиселина за културиста. Той осигурява компонент в мускулния метаболизъм и клетъчна поддръжка, която не се споделя от която и да е отделна аминокиселина, което прави предимствата на доставянето на L-глутамин в организма много важно. /Zdrave.to
В категории:
Здраве
Ако си мислиш, че си играч - стани змийски дояч
Кметът на Минерални бани остава под домашен арест
Ето кои са първите проститутки в България
"Пия вино от 4 бона и не знам къде се намирам"
Русия превзе още територия в Източна Украйна
ГДБОП разби организирана престъпна група
22/11/2024, Петък 21:20
2
Надарена кака "омагьоса" нападател на Генк
22/11/2024, Петък 21:00
3
Предложение предвижда богатите страни да плащат 250 млрд. долара годишно за климата
22/11/2024, Петък 20:40
0
Залужни: Започна Третата световна война!
22/11/2024, Петък 20:20
5
Слънчево и студено ще е утре, в планините ще превалява сняг
22/11/2024, Петък 20:00
0
Кметът на Минерални бани остава под домашен арест
22/11/2024, Петък 19:30
2
Ракетата "Орешник" прелетяла до Днипро за 15 минути
22/11/2024, Петък 19:00
8
Важно за шофьорите: Предлагат промени в регистрацията на коли
22/11/2024, Петък 18:40
1
Русия превзе още територия в Източна Украйна
22/11/2024, Петък 18:20
7
"Пия вино от 4 бона и не знам къде се намирам"
22/11/2024, Петък 18:00
5
Авариен ремонт затваря пътя Царево - Резово
22/11/2024, Петък 17:39
1
Над 1000 бегачи ще мерят сили в първия Полумаратон Бургас 2024
22/11/2024, Петък 17:18
4