5 ефикасни начина за борба със зимната депресия
16 Януари 2018, Вторник, 12:51 ч.
Източник: zdraveto.bgПрез зимата животът понякога изглежда като безнадежден като ниско сиво небе, което не пропуска лъчите на слънцето. Трудно е да ставаш сутрин, нямаш сили да работиш, просто искаш да ядеш и да спиш. Как да си възвърнем енергията, жизнеността?
1. Внимавайте за нивото на захарта
В края на ноември тялото ни започва да се подготвя за няколко месеца зимуване, така че често искаме да ядем всичко. Особено шоколад, особено в снежните дни. Склонни към депресия и различни зависимости, хората трябва да бъдат внимателни с бонбоните. Любовта към захарта и бонбоните влияят на биохимичните процеси в тялото подобно на хероина. Катлийн Дезмейсън в книгата си пише: "Вашето отношение към сладкишите е оправдано на клетъчно ниво. Този механизъм е по-сериозен, отколкото сте очаквали. Храната има огромно влияние върху вашето здраве. "
2. Набавете си омега-3 киселини
Водещи експерти от Харвардското медицинско училище потвърдиха благотворния ефект на това вещество върху емоционалното здраве. По-добре е да приемате капсули от омега-3, които съдържат 70% ейкозапентаенова киселина (ЕРА).
3. Помагайте на другите
Махатма Ганди пише: "Най-добрият начин да се почувстваш щастлив е, когато направиш друг щастлив" Позитивистките психолози вярват, че алтруистичните действия са мощни средства срещу депресията.
4. Спортувайте
Студеното време не е причина да се отказваме от физическата активност и да пренебрегваме ходенето в залата.
5. Включете ярките светлини
Ярката светлинна терапия - когато седите пред флуоресцентна лампа, може да замести антидепресантите при леки случаи на депресия и да облекчи състоянието със сезонните заболявания.
В категории:
Лайфстайл
Грехота ще е, ако не опитате тези парени мекици
С този трик ще се отървете от конденза по прозорците веднъж завинаги
Публикуваха докладите на МВР и ДАНС за парламентарния вот
Меле с брадви, мечове и бухалки във влака, ето как приключи
Сърцето ми кърви
Продадоха потник на Майкъл Джордън за над 4 млн. долара
05/11/2024, Вторник 07:55
1
3-годишно дете блъснато на околовръстното в Кюстендил
05/11/2024, Вторник 07:29
1
10 неща, които мъжете наистина искат от жените си
04/11/2024, Понеделник 22:00
0
6 признака, че мъжът се чувства удобно с вас, но не е влюбен
04/11/2024, Понеделник 21:39
0
9 знака, че с партньора ви сте твърде различни
04/11/2024, Понеделник 21:24
0
Една съставка, която имате вече в кухнята, прави дори евтината кайма сочна и вкусна
04/11/2024, Понеделник 21:00
1
Какво ще ви донесе единадесетият месец от годината
04/11/2024, Понеделник 20:44
0
Нова трагедия във футбола: Играч бе убит по време на мач от мълния, петима са ранени
04/11/2024, Понеделник 20:22
1
Пет есенно-зимни храни за добро настроение
04/11/2024, Понеделник 20:21
1
Първи подробности за арестите на полицейски шефове! Ето какви са подозренията
04/11/2024, Понеделник 20:19
2
Почти всички допускаме една грешка при прането, която съсипва дрехите
04/11/2024, Понеделник 19:59
0
4 зодии, които ще изживеят разтърсващи чувства през ноември
04/11/2024, Понеделник 19:40
0