5 ефикасни начина за борба със зимната депресия
16 Януари 2018, Вторник, 12:51 ч.
Източник: zdraveto.bgПрез зимата животът понякога изглежда като безнадежден като ниско сиво небе, което не пропуска лъчите на слънцето. Трудно е да ставаш сутрин, нямаш сили да работиш, просто искаш да ядеш и да спиш. Как да си възвърнем енергията, жизнеността?
1. Внимавайте за нивото на захарта
В края на ноември тялото ни започва да се подготвя за няколко месеца зимуване, така че често искаме да ядем всичко. Особено шоколад, особено в снежните дни. Склонни към депресия и различни зависимости, хората трябва да бъдат внимателни с бонбоните. Любовта към захарта и бонбоните влияят на биохимичните процеси в тялото подобно на хероина. Катлийн Дезмейсън в книгата си пише: "Вашето отношение към сладкишите е оправдано на клетъчно ниво. Този механизъм е по-сериозен, отколкото сте очаквали. Храната има огромно влияние върху вашето здраве. "
2. Набавете си омега-3 киселини
Водещи експерти от Харвардското медицинско училище потвърдиха благотворния ефект на това вещество върху емоционалното здраве. По-добре е да приемате капсули от омега-3, които съдържат 70% ейкозапентаенова киселина (ЕРА).
3. Помагайте на другите
Махатма Ганди пише: "Най-добрият начин да се почувстваш щастлив е, когато направиш друг щастлив" Позитивистките психолози вярват, че алтруистичните действия са мощни средства срещу депресията.
4. Спортувайте
Студеното време не е причина да се отказваме от физическата активност и да пренебрегваме ходенето в залата.
5. Включете ярките светлини
Ярката светлинна терапия - когато седите пред флуоресцентна лампа, може да замести антидепресантите при леки случаи на депресия и да облекчи състоянието със сезонните заболявания.
В категории:
Лайфстайл
Направете това, за да намалите разхода на гориво
Три неща, които "изтриват" няколко години от ЕГН-то
Главчев за Шенген: Финалното решение ще бъде взето декември, нещата вървят по план
Ако си мислиш, че си играч - стани змийски дояч
Европрокуратурата разследва финансова злоупотреба при реставрация на българска църква
"Пия вино от 4 бона и не знам къде се намирам"
22/11/2024, Петък 18:00
0
Авариен ремонт затваря пътя Царево - Резово
22/11/2024, Петък 17:39
0
Над 1000 бегачи ще мерят сили в първия Полумаратон Бургас 2024
22/11/2024, Петък 17:18
0
Бъдещето на автоматизацията в индустриалните работни пространства
22/11/2024, Петък 17:18
0
Модерната суперхрана
22/11/2024, Петък 17:12
0
Затварят два участъка от ул. „Св. Патриарх Евтимий“ в Бургас
22/11/2024, Петък 17:04
0
Филм за героизма и успеха на Цанко Цанков във водите на Тихия океан може да гледате на 8 декември
22/11/2024, Петък 16:41
2
Лоша новина за пушачите – цигарите поскъпват сериозно
22/11/2024, Петък 16:39
4
Ето кои са първите проститутки в България
22/11/2024, Петък 16:24
4
Ако си мислиш, че си играч - стани змийски дояч
22/11/2024, Петък 16:20
2
Смени си зъбите за 160 000 долара
22/11/2024, Петък 15:54
2
Три неща, които "изтриват" няколко години от ЕГН-то
22/11/2024, Петък 15:40
1