×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • На 4 април в България се отбелязва Денят на психолога
  • Пентагонът ще разследва американския министър на отбраната Пийт Хегсет заради скандала с чата в Signal
  • На 4 април се навършват 20 години от трагедията в река Лим, при която загинаха 12 български деца
  • Протест в Плевен заради лошите пътища след трагичния инцидент с малката Сияна
  • Продължава делото срещу бившата полицайка Симона Радева - разпитват свидетели
  • Петъчна доза пролетен дъжд, гръмотевици на места и температури до 18°
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

6 упражнения за по-добър секс, пробвайте ги!


6 упражнения за по-добър секс, пробвайте ги!
Ключови думи: секс, съвети
27 Октомври 2017, Петък, 23:58 ч.
Източник: cosmopolitan.bg

Можем да изредим различни причини, за да започнем деня си с упражнения - бодрост, сила, стегнато тяло... Бонусът е страхотен секс!


Добави тези 7 упражнения към тренировката си и резултатът няма да закъснее!

1. Мост на рамене

Това упражнение развива гъвкавостта на бедрата и укрепва седалищните мускули. И двете участват в по-голяма част от секс позите.

Легни по гръб, сгъни коленете си, а ръцете изпъни нагоре. Бавно повдъгни таза и бедрата си, колкото е възможно по-високо. Върни се в изходна позиция. Направи 30 повторения.

2. Клек с разтворени крака

Ако искаш страхотен секс, трябва да укрешиш вътрешната част на бедрата. Така в твоя арсенал ще се включат нови пози! Здравата вътрешна част на бедрата означава, че ще може да ги правиш без проблем, когато се наложи, например, да обхванеш здраво с краката си талияна на партньора. В допълнение това упражнение подобрява кръвообръщението на тазовите органи, закръгля задните части и прави краката ти по-стегнати.

Изправи се и разтвори краката си под ъгъл 45 градуса. Постави ръцете си в горната част на бедрата със свити лакти. С изправен гръб бавно клекни надолу до положение, в което бедрата ти са успоредно на пода. В този момент ще усетиш напрежение, след което се изправи бавно с натиск в петите. Повтори 10-15 пъти.

3. Планк

Старият добър планк ще укрепи дълбоките коремни мускули и ще ускори и нормализира метаболизма в организма.

В легнала позиция с лице към пода се повдигни на ръцете си, които са на широчината на раменете. Важно е да поддържаш права линия на тялото си без чупки и  без да усещаш напрежение в кръста. Задръж в това положение - започни от 10-15 секунди и постепенно увеличавай времето.

4. Кръгови движения на тялото

Подобрява координацията, кръвообръщението в тазовите органи и може да "събуди" либидото ти. Принципът на кръговите движения е известен ан всички, така че няма смисъл да го описваме. Накратко - краката са с разкрач на широчината на раменете. Ръцете са поставени на бедрата. Започни да правиш кръгови движения с таза си, след това направи същото, но в обратна посока.

5. Йога поза - кобра

Друга гаранция за отличен секс е повишената гъвкавост на гръбначния стълб.

Първоначална позиция - легни с лице към земята, брадичката е допряна до пода, краката и ръцете са опънати. Бавно изтегли тялото си напред, като изправяш главата си и горната част, избутвайки се нагоре с длани. След като достигнеш горната позиция, остани 10-20 секунди, като не забравяй да дишаш. Бавно се върни в начална позиция.

6. Упражненията на Кегел

Предполагаше, че ще са тук, нали? Укрепването на мускулите на тазовото дъно с помощта на специални вагинални топкистимулира кръвообръщението към влагалището, повишава неговата чувствителност и  развива нервните рецептори. За тренировка може да използваш вагинални топки с различен дизайн.

В категории: Лайфстайл


Коментари
Закъса сериозно
Закъса сериозно 04/04/2025, Петък 20:49 1
Голям протест в Плевен
Голям протест в Плевен 04/04/2025, Петък 20:00 1
Флагман.БГ Огнен ад край София, камион се запали Огнен ад край София, камион се запали 04/04/2025, Петък 19:42 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Добра новина за F-16! Военният министър заговори и за нови системи, които ще пазят небето ни Добра новина за F-16! Военният министър заговори и за нови системи, които ще пазят небето ни  Освен противоракетната система IRIS-T от Германия, България ще купи и три координатни радари от Франция, каза Атанас Запрянов Стряскащо престъпление в България Стряскащо престъпление в България За 14 лева: Момче заплаши с убийство мъж Решиха за бедственото положение във Варна Решиха за бедственото положение във Варна Ето подробности Бедните българи се жалват, че са излъгани за санирането, но държавата ще ги финансира на 100 процента Бедните българи се жалват, че са излъгани за санирането, но държавата ще ги финансира на 100 процента Ние от бедния северозапад сме разочаровани, защото дадохме пари за технически паспорти и нищо, оплаква се Рени Цветанова, но зам.-министърът Дора Янкова опроверга думите й Дете намери голяма сума пари в метрото Дете намери голяма сума пари в метрото Полицията издирва собственика България печели от търговската война на Тръмп, защото дългът ни се увеличи, а лихвите падат България печели от търговската война на Тръмп, защото дългът ни се увеличи, а лихвите падат Една от идеите за увеличените мита е да ги върне обратно заводите в САЩ, обясни  Чобанов, а Харизанов коментира, че сметката ще се плати от потребителите Голям протест в Плевен Голям протест в Плевен Граждани се бунтуват след трагичната смърт на Сияна Огнен ад край София, камион се запали Огнен ад край София, камион се запали Временно движението в аварийната и активната лента в посока Варна се ограничава Делото "Цалапица": 15 години затвор при строг режим за Бизюрев Делото "Цалапица": 15 години затвор при строг режим за Бизюрев Той беше признат за виновен, че умишлено е умъртвил 24-годишния Димитър Малинов Пловдивчанка показа голяма смелост в "Стани богат" Пловдивчанка показа голяма смелост в "Стани богат" Тя игра силно, но спечели само 2 бона
Руска ракета окървави Кривой рог, пет от 14-те жертви са деца Руска ракета окървави Кривой рог, пет от 14-те жертви са деца  Над 50 са ранените 500-килограмов козунак приготвиха в... 500-килограмов козунак приготвиха в... Румъния Закъса сериозно Закъса сериозно Ръсел Бранд е обвинен в изнасилване Тръмп представи любопитна "златна карта" Тръмп представи любопитна "златна карта" Визираната представлява билет за безсрочен престой в САЩ Земетресение от 4,3 по Рихтер разлюля... Земетресение от 4,3 по Рихтер разлюля... Тайван Мургавата "Снежанка" завлече Дисни със $100 милиона Мургавата "Снежанка" завлече Дисни със $100 милиона За да не обидят ниските хора, оставиха новата версия и без джуджета Тръмп уволни директора на Агенцията за национална сигурност Тръмп уволни директора на Агенцията за национална сигурност Водещите демократи в комисиите по разузнаване в Сената и Камарата осъдиха уволнението ЕС готви глоба от 1 милиард евро за X на Илон Мъск ЕС готви глоба от 1 милиард евро за X на Илон Мъск Брюксел може да удари най-свободолюбивата социална мрежа с рекордно наказание заради предполагаеми нарушения Гардиън шокира - расизмът е виновен за глобалното затопляне Гардиън шокира - расизмът е виновен за глобалното затопляне В кои градове има най-много милиардери? В кои градове има най-много милиардери? В тройката са Ню Йорк, Москва и Хонконг
Георги ХАРИЗАНОВ, политически анализатор Георги ХАРИЗАНОВ, политически анализатор Пеевски претърпя много метаморфози, но новата роля му отива Виц на деня Виц на деня Жена към мъжа си:
- Скъпи, хайде да правим с*кс...
Мъжът:
- Отивай и почвай, аз ей сега ще дойда...
Виц на деня Виц на деня - Бабо, аз съм гей.
- Тия не ядяха мръве, нали тъй?
- Не, бабо. Спя с други мъже.
- Аааа, добре! Трябва да се ядат мръве.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако булката е богата - расата няма значение... ако е много богата и полът няма значение.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори