×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

6 упражнения за по-добър секс, пробвайте ги!


6 упражнения за по-добър секс, пробвайте ги!
Ключови думи: секс, съвети
27 Октомври 2017, Петък, 23:58 ч.
Източник: cosmopolitan.bg

Можем да изредим различни причини, за да започнем деня си с упражнения - бодрост, сила, стегнато тяло... Бонусът е страхотен секс!


Добави тези 7 упражнения към тренировката си и резултатът няма да закъснее!

1. Мост на рамене

Това упражнение развива гъвкавостта на бедрата и укрепва седалищните мускули. И двете участват в по-голяма част от секс позите.

Легни по гръб, сгъни коленете си, а ръцете изпъни нагоре. Бавно повдъгни таза и бедрата си, колкото е възможно по-високо. Върни се в изходна позиция. Направи 30 повторения.

2. Клек с разтворени крака

Ако искаш страхотен секс, трябва да укрешиш вътрешната част на бедрата. Така в твоя арсенал ще се включат нови пози! Здравата вътрешна част на бедрата означава, че ще може да ги правиш без проблем, когато се наложи, например, да обхванеш здраво с краката си талияна на партньора. В допълнение това упражнение подобрява кръвообръщението на тазовите органи, закръгля задните части и прави краката ти по-стегнати.

Изправи се и разтвори краката си под ъгъл 45 градуса. Постави ръцете си в горната част на бедрата със свити лакти. С изправен гръб бавно клекни надолу до положение, в което бедрата ти са успоредно на пода. В този момент ще усетиш напрежение, след което се изправи бавно с натиск в петите. Повтори 10-15 пъти.

3. Планк

Старият добър планк ще укрепи дълбоките коремни мускули и ще ускори и нормализира метаболизма в организма.

В легнала позиция с лице към пода се повдигни на ръцете си, които са на широчината на раменете. Важно е да поддържаш права линия на тялото си без чупки и  без да усещаш напрежение в кръста. Задръж в това положение - започни от 10-15 секунди и постепенно увеличавай времето.

4. Кръгови движения на тялото

Подобрява координацията, кръвообръщението в тазовите органи и може да "събуди" либидото ти. Принципът на кръговите движения е известен ан всички, така че няма смисъл да го описваме. Накратко - краката са с разкрач на широчината на раменете. Ръцете са поставени на бедрата. Започни да правиш кръгови движения с таза си, след това направи същото, но в обратна посока.

5. Йога поза - кобра

Друга гаранция за отличен секс е повишената гъвкавост на гръбначния стълб.

Първоначална позиция - легни с лице към земята, брадичката е допряна до пода, краката и ръцете са опънати. Бавно изтегли тялото си напред, като изправяш главата си и горната част, избутвайки се нагоре с длани. След като достигнеш горната позиция, остани 10-20 секунди, като не забравяй да дишаш. Бавно се върни в начална позиция.

6. Упражненията на Кегел

Предполагаше, че ще са тук, нали? Укрепването на мускулите на тазовото дъно с помощта на специални вагинални топкистимулира кръвообръщението към влагалището, повишава неговата чувствителност и  развива нервните рецептори. За тренировка може да използваш вагинални топки с различен дизайн.

В категории: Лайфстайл


Коментари
ЦРУ се меси във войната в Украйна
ЦРУ се меси във войната в Украйна 23/12/2024, Понеделник 08:40 0
Принцеса Кейт става кралица скоро
Принцеса Кейт става кралица скоро 23/12/2024, Понеделник 08:20 0
Белгия се готви за война
Белгия се готви за война 23/12/2024, Понеделник 07:34 0
Флагман.БГ Иска да се върне при бившия си Иска да се върне при бившия си 22/12/2024, Неделя 20:20 5
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Първа следа за изчезналия Ники, откриха кучето му Първа следа за изчезналия Ники, откриха кучето му 13-годишното момче със синдром на Даун от старозагорското село Конаре е вече седми ден е в неизвестност Не правете секс на дивана, защото... Не правете секс на дивана, защото... Лекар предупреди за сериозни рискове Знаете ли какво се случи с наркодилъра, който се опита да избяга от Второ РУ и счупи пръстите на полицай Знаете ли какво се случи с наркодилъра, който се опита да избяга от Второ РУ и счупи пръстите на полицай 21-годишният Йосиф Шокеир бе задържан със 120 грама марихуана и 10 грама кокаин Пазете се от токсични приятели, които могат да съсипят връзката ви Пазете се от токсични приятели, които могат да съсипят връзката ви Неподходящи изказвания за връзката или партньора ви е първият червен флаг 4-те зодии, които имат ангелски души 4-те зодии, които имат ангелски души Ето кои са те  Тези вкусни лодки с месо ще ви станат любимо ястие Тези вкусни лодки с месо ще ви станат любимо ястие Всеки знае рецептата Банята изглежда мръсна и небрежна: премахнете тези неща от нея Банята изглежда мръсна и небрежна: премахнете тези неща от нея Вижте кои са те и подрете банята си  След слънчевата неделя: Циклон носи нов снежен капан! След слънчевата неделя: Циклон носи нов снежен капан! Температурите ще се понижат в цялата страна, по Черноморието ще са най-високи Иска да се върне при бившия си Иска да се върне при бившия си Русата Златка опитвала да затопли отношенията си с Благо Джизъса Вместо 13 заплата у нас много работодатели са раздали за празниците бонуси, тематични подаръци и коледни партита Вместо 13 заплата у нас много работодатели са раздали за празниците бонуси, тематични подаръци и коледни партита Финaнсoвите кoледни бoнуси сa в гoлям диaпaзoн в зaвисимoст oт зaемaнaтa длъжнoст и видa нa кoмпaниятa - от 200 до 750 лв. 
Доналд Тръмп с удар по ЛГБТ, обеща да спре „транссексуалния делириум“ Доналд Тръмп с удар по ЛГБТ, обеща да спре „транссексуалния делириум“ Ще сложа край на сексуалното осакатяване на деца и ще изключа транссексуалните от армията и от училищата, закани се той ЦРУ се меси във войната в Украйна ЦРУ се меси във войната в Украйна Очаква се обаче Бърнс да се оттегли от поста шеф на ЦРУ след встъпването в длъжност на новоизбрания американски президент Доналд Тръмп Принцеса Кейт става кралица скоро Принцеса Кейт става кралица скоро Тайни знаци я издадоха Украйна заменя пехотата с ултрамодерна техника Украйна заменя пехотата с ултрамодерна техника Володимир Дегтярев съобщава за нападение на украинските отбранителни сили срещу позициите на руските войски край Липци, разположено северно от Харков Белгия се готви за война Белгия се готви за война Брюксел издаде насоки към населението си за войни и бедствия Путин нареди удари по Украйна с „Орешник“ заради терора в Казан Путин нареди удари по Украйна с „Орешник“ заради терора в Казан Жилищна сграда в основания от волжките българи град бе поразена от дрон, жертви обаче няма 18 пъти по-богат от крал Чарлз 18 пъти по-богат от крал Чарлз Това е най-големият милиардер в Африка 9-годишно момче и 4 жени са жертвите на атаката на коледен базар в Германия 9-годишно момче и 4 жени са жертвите на атаката на коледен базар в Германия В Магдебург днес е ден на траур Секссимвол си отряза косата Секссимвол си отряза косата Яман, известен с ролите си в популярни сериали, вече не се страхува да експериментира с образа си Медицински хеликоптер се разби в болница в Турция (ВИДЕО) Медицински хеликоптер се разби в болница в Турция (ВИДЕО) Съобщава се за загинали
Сергей Станишев Сергей Станишев Не може да си девствен два пъти Виц на деня Виц на деня - Мамо, аз съм вече голям.
- Защо мислиш така, Стефчо?
- Вече не искам дядо Коледа, искам Снежанка.
Виц на деня Виц на деня - Брат, ти лягал ли си с грозна жена?
- Еми случвало се е...
- Аз пък никога не съм си лягал с грозна... ама с к'ви съм се събуждаааал...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Да ти увиснат ц*ците е дреболия, но да ти увисне дреболията е проблем.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори