Срещу настинка - яжте бадеми, яйца, спанак...
26 Октомври 2017, Четвъртък, 20:34 ч.
Недостиг на определени вещества често са причина за болестите
С падането на температурите се създават благоприятни условия за "развихрянето" на болестотворните микроби. Според експертите е мъдро решение хората да повишат защитните си механизми, включвайки определени храни в менюто си, за да могат по-лесно да противодействат на неприятните симптоми на настинка или грип като възпалено гърло, хрема, кашлица, температура, мускулни болки, главоболие.
Сред полезните храни срещу неприятностите, съпътстващи студения сезон, са бадемите, яйцата, пълнозърнестите продукти и спанакът, пише в. "Дейли експрес".
Хората често обвиняват хладното и мрачно време за неразположенията си, но характерните за сезона болести и потиснатост могат да се дължат и на недостига на определени вещества. За да си ги набавим, диетоложката Джули Келоу препоръчва да наблягаме на определени продукти.
Бадемите са отличен източник на фибри, растителни протеини, ниацин (витамин B3), фолиева киселина, желязо, рибофлавин (витамин В2), магнезий - вещества, допринасящи за чувството за ситост и за понижаване на умората, която омаломощава организма и го прави по-податлив на болести.
Бадемовите ядки освен това помагат за регулиране на нивата на кръвната захар, чийто спад по това време на годината се свързва с т.нар. "зимна тъга".
Яйцата съдържат вещества, които допринасят за правилното функциониране на организма в сезона на настинките, грипа и сезонната депресия - фолиева киселина, витамин D, триптофан.
Присъствието на пълнозърнести продукти в менюто също помага за стабилизирането на нивата на кръвната захар, чийто спад се отразява неблагоприятно върху организма и настроението, пише БТА.
Спанакът е отлично средство за добър сън, който е от изключително значение за правилното функциониране на имунната система. Зеленчукът е богат на желязо, фолиева киселина и витамин С и благодарение на тях също е мощен съюзник срещу умората.
В категории:
Здраве
Норвегия помага с още 5 млрд. крони на Украйна
Губи ли гласа си
Рецепта за паниран праз
Остави майка си и сестра си да гният в моргата
20 малки неща във връзката, които значат много
10 съвета за щастлив брак от специалисти по връзките
20/09/2024, Петък 21:59
0
20 малки неща във връзката, които значат много
20/09/2024, Петък 21:39
0
6 грешки по време на душ
20/09/2024, Петък 21:20
0
Рецепта за паниран праз
20/09/2024, Петък 21:00
0
3 зодии, за които октомври ще бъде любов
20/09/2024, Петък 20:41
0
Поколението Z не знае какво е тапа и тирбушон за вино
20/09/2024, Петък 20:20
1
Норвегия помага с още 5 млрд. крони на Украйна
20/09/2024, Петък 20:00
1
Шефът на ДАНС призна: С намерения край Пловдив америций се правят бомби
20/09/2024, Петък 19:00
3
Тръмп си намери виновни, ако загуби изборите - Израел
20/09/2024, Петък 18:40
1
Олимпиецът Тихомир Иванов проведе час по лека атлетика с децата на Ахелой
20/09/2024, Петък 18:20
2
Ужас! Това са новите очила-чудовища на "Прада"
20/09/2024, Петък 18:00
1
Бременна е
20/09/2024, Петък 17:40
1