×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Шест научно подкрепени начина за стимулиране на метаболизма


Шест научно подкрепени начина за стимулиране на метаболизма
Ключови думи: диета, метаболизъм
01 Октомври 2017, Неделя, 21:30 ч.

Ето няколко начина, с които можете да ускорите метаболизма


Метаболизмът ви поддържа биенето на сърцето, притока на кръв, мозъчната дейност и мускулите. Ето защо не е странно, че търсим начини да го ускорим, пише profit.bg. "За съжаление, няма кран, който може да завъртим, да премахнем излишните калории, които сме поели и да ускорим метаболизма", казва Габриеле Роннет, доктор на науките, основател на Центъра за изследване на метаболизма и затлъстяването Джон Хопкинс в Университетско училище по медицина в Балтимор. Това, което можете да направите, е да ускорите метаболизма си, като внесете малко промени в начина ви на живот. Това ще ви помогне да поддържате здравословно тегло или да отслабнете (ако е необходимо), без да нарушавате процесите в тялото си.

Пропуснете тренировката в 6 часа и се наспете

Вашият метаболизъм стига най-ниската си точка сутрин рано, затова ако се опитвате да отслабнете, може би е добре да се лишите от дрямката и да потренирате. Но всичко това си има и обратната страна. Недостигът на сън забавя метаболизма. Според експеримент, проведен преди няколко години, човек, който в продължения на шест нощи е спал по четири часа, започва да преработва глюкозата с 40% по-бавно. Нощният сън зарежда метаболизма, за да се възползвате максимално от светлата част на денонощието.

Правете малки тренировки, но през целия ден

Да, дългите тренировки горят калории, но тялото ви ще си иска изгорените калории и ако хапнете повече и след това не се движите, то ще ги складира. Затова опитайте 4-5 десетминутни тренировки, които ще поддържат метаболизма ви активен целия ден.  …но не и ако сте преяли В случай че сте си позволили по-обилно и калорично хранене, направете 45-минутен джогинг. Според изследване така ще поддържате нивата на кръвната захар стабилни.

Добавяйте протеин на всяко хранене

Разграждането на протеина изисква повече енергия, отколкото всеки друг вид калории, което го прави чудесен за стимулиране на метаболизма. "Проблемът е, че за да видите ефект от подобен начин на хранене, трябва да следвате диета с 35 до 40 процента протеин, което е трудно да се поддържа и дори може да има отрицателни последици за здравето", казва Робъртс. Затова решението е да консумирате мазнини, въглехидрати и прости протеини във всички ястия. Вашето тяло усвоява различните макроелементи по различен начин. (въглехидратите са най-лесните за смилане, мазнините изискват малко повече работа.) Яжте всичките заедно и метаболизмът ви ще се засили.

Пренебрегвайте пържени храни и сладкиши

Когато често приемате много храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини, тялото ви започва да съхранява излишните мазнини, след което следва натрупване или процес, известен като инхибиране на ензимите: ензимите блокират обичайния процес на превръщането на калориите от мазнините и въглехидратните в гориво и вместо това съхраняват все повече и повече от тях като мазнини. "На молекулярно ниво вашата система се обърква и започва да работи по-нискоефективно", казва Роннет.

Не забравяйте междинните закуски

Ако имате само две или три хранения през деня, дългите паузи могат да ви накарат да приемате повече храна. Затова с междинните хранения вие не само поддържате метаболизма си постоянно активен, но и няма да усещате толкова силен глад.

Сменете диетичната кола със сода

Макар и да е без захар, диетичната кола може да окаже влияние върху метаболизма ви през следващите години, което да доведе до риск от наднормено тегло. Една от възможните причини: според нови изследвания, изкуствените подсладители намаляват способността на тялото ви да обработва захарта, което, от своя страна, намалява метаболизма.



В категории: Лайфстайл


Коментари
Флагман.БГ Виктор със силни думи в "Ергенът" Виктор със силни думи в "Ергенът" 09/04/2025, Сряда 09:34 0
Флагман.БГ Кола горя в Бургаско Кола горя в Бургаско 09/04/2025, Сряда 09:24 0
Кошмар за Реал
Кошмар за Реал 09/04/2025, Сряда 08:03 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
От "Продължаваме Промяната" призовават за оставка на шефа на АПИ От "Продължаваме Промяната" призовават за оставка на шефа на АПИ Искането идва след трагедията с 12-годишната Сияна Ресторантьори и хотелиери излизат на протест в София Ресторантьори и хотелиери излизат на протест в София Настояват за връщането на 9% ДДС за бранша Бургаски ченгета разкриха нагла кражба Бургаски ченгета разкриха нагла кражба 35-годишна жена опита да източи напълно чужда дебитна карта Разтърсващ случай близо до Бургас: Юноша без книжка подкара кола с прекратена регистрация! Последва катастрофа Разтърсващ случай близо до Бургас: Юноша без книжка подкара кола с прекратена регистрация! Последва катастрофа Инцидентът става на фона на трагедията с малката Сияна и бунтуващото се родно общество Кола горя в Бургаско Кола горя в Бургаско Превозното средство се е самозапалило, каза собственикът Софиянец опита да краде от Община Бургас, полицията го сгащи Софиянец опита да краде от Община Бургас, полицията го сгащи Младеж сви части от светофарна уредба   Празник е! Налице са много поверия Празник е! Налице са много поверия Ако измиете лицето си и пиете изворна вода, може да подобрите здравето си, сочат предания България със спешни мерки срещу войната по пътищата България със спешни мерки срещу войната по пътищата Вицепремиерът Гроздан Караджов показа таблица, в която срещу всяка възложена задача е посочено кой министър отговоря за нея Запалиха кола в Софийско, машината е неузнаваема (ВИДЕО) Запалиха кола в Софийско, машината е неузнаваема (ВИДЕО) Автомобилът е собственост на 31-годишна жена, тя е силно притеснена Какво време ни очаква? Какво време ни очаква? Над Черноморието на места ще превали слаб дъжд
Невероятна трагедия в Доминиканската република Невероятна трагедия в Доминиканската република При инцидент, починаха най-малко 79 души Започна масова стачка в Гърция, родно министерство излезе с препоръки Започна масова стачка в Гърция, родно министерство излезе с препоръки Недоволство ще изразят учители, лекари, служители в общинската администрация и работещи в частния сектор Доналд Тръмп налага на Китай мита от 104 на сто от утре Доналд Тръмп налага на Китай мита от 104 на сто от утре Това се случва след като Пекин реши да обложи американските продукти с 34% Даниела от „Ергенът“ се уреди с диамантено колие, Мартин й подари много рокли и очила Даниела от „Ергенът“ се уреди с диамантено колие, Мартин й подари много рокли и очила Той е моят магьосник, каза писателката, след като се върна от шопинг с Елвиса Отиде си рок легенда Отиде си рок легенда Този свят напусна Клем Бърк Огромна трагедия в нощен клуб Огромна трагедия в нощен клуб Доминиканската република скърби Медведев с много тежки думи Медведев с много тежки думи Светът ще развива по-унищожителни оръжия, смята той Путин поздрави... Путин поздрави... Овечкин с голямо постижение Зеленски показа пленени китайски войници, биещи се за Русия Зеленски показа пленени китайски войници, биещи се за Русия Те са се сражавали на фронта в Донбас Руската армия си върна и последното село в Курска област Руската армия си върна и последното село в Курска област То бе в една от територите, останала под украински контрол след нападението през август
Явор Божанков, политик Явор Божанков, политик Пеевски в кабинет, формално крепен от ДПС-Доган, е като сюжет на Уди Алън Виц на деня Виц на деня - Какво е "джаджа" за жените?
- Всяко нещо под капака на автомобила.
- А за мъжете?
- Закопчалката на сутиена.
Виц на деня Виц на деня Дядо при прости*утка.
- Вътре ли е?
- Не.
- Бах мама му, и отвън го няма!!!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Колкото по-лошо готви жената, толкова е по-строен мъжът и по-дебело кучето.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори