×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Тръмп ще отбележи първите 100 дни от управлението си с митинг в Детройт
  • Ето какво ще е времето днес
  • Тръмп ще намали въздействието на автомобилните мита
  • След великденската ваканция, депутатите се събират за две заседания, започвайки с извънреден парламентарен контрол днес
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Шест научно подкрепени начина за стимулиране на метаболизма


Шест научно подкрепени начина за стимулиране на метаболизма
Ключови думи: диета, метаболизъм
01 Октомври 2017, Неделя, 21:30 ч.

Ето няколко начина, с които можете да ускорите метаболизма


Метаболизмът ви поддържа биенето на сърцето, притока на кръв, мозъчната дейност и мускулите. Ето защо не е странно, че търсим начини да го ускорим, пише profit.bg. "За съжаление, няма кран, който може да завъртим, да премахнем излишните калории, които сме поели и да ускорим метаболизма", казва Габриеле Роннет, доктор на науките, основател на Центъра за изследване на метаболизма и затлъстяването Джон Хопкинс в Университетско училище по медицина в Балтимор. Това, което можете да направите, е да ускорите метаболизма си, като внесете малко промени в начина ви на живот. Това ще ви помогне да поддържате здравословно тегло или да отслабнете (ако е необходимо), без да нарушавате процесите в тялото си.

Пропуснете тренировката в 6 часа и се наспете

Вашият метаболизъм стига най-ниската си точка сутрин рано, затова ако се опитвате да отслабнете, може би е добре да се лишите от дрямката и да потренирате. Но всичко това си има и обратната страна. Недостигът на сън забавя метаболизма. Според експеримент, проведен преди няколко години, човек, който в продължения на шест нощи е спал по четири часа, започва да преработва глюкозата с 40% по-бавно. Нощният сън зарежда метаболизма, за да се възползвате максимално от светлата част на денонощието.

Правете малки тренировки, но през целия ден

Да, дългите тренировки горят калории, но тялото ви ще си иска изгорените калории и ако хапнете повече и след това не се движите, то ще ги складира. Затова опитайте 4-5 десетминутни тренировки, които ще поддържат метаболизма ви активен целия ден.  …но не и ако сте преяли В случай че сте си позволили по-обилно и калорично хранене, направете 45-минутен джогинг. Според изследване така ще поддържате нивата на кръвната захар стабилни.

Добавяйте протеин на всяко хранене

Разграждането на протеина изисква повече енергия, отколкото всеки друг вид калории, което го прави чудесен за стимулиране на метаболизма. "Проблемът е, че за да видите ефект от подобен начин на хранене, трябва да следвате диета с 35 до 40 процента протеин, което е трудно да се поддържа и дори може да има отрицателни последици за здравето", казва Робъртс. Затова решението е да консумирате мазнини, въглехидрати и прости протеини във всички ястия. Вашето тяло усвоява различните макроелементи по различен начин. (въглехидратите са най-лесните за смилане, мазнините изискват малко повече работа.) Яжте всичките заедно и метаболизмът ви ще се засили.

Пренебрегвайте пържени храни и сладкиши

Когато често приемате много храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини, тялото ви започва да съхранява излишните мазнини, след което следва натрупване или процес, известен като инхибиране на ензимите: ензимите блокират обичайния процес на превръщането на калориите от мазнините и въглехидратните в гориво и вместо това съхраняват все повече и повече от тях като мазнини. "На молекулярно ниво вашата система се обърква и започва да работи по-нискоефективно", казва Роннет.

Не забравяйте междинните закуски

Ако имате само две или три хранения през деня, дългите паузи могат да ви накарат да приемате повече храна. Затова с междинните хранения вие не само поддържате метаболизма си постоянно активен, но и няма да усещате толкова силен глад.

Сменете диетичната кола със сода

Макар и да е без захар, диетичната кола може да окаже влияние върху метаболизма ви през следващите години, което да доведе до риск от наднормено тегло. Една от възможните причини: според нови изследвания, изкуствените подсладители намаляват способността на тялото ви да обработва захарта, което, от своя страна, намалява метаболизма.



В категории: Лайфстайл


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Кметът Николай Димитров: Инвестираме в по-добри пътища и подредена транспортна визия за община Несебър Кметът Николай Димитров: Инвестираме в по-добри пътища и подредена транспортна визия за община Несебър Пътното платно на ул. "Първа" е четирилентово с две ленти в посока Пореден курс парамедици взеха своите дипломи от Бургаския държавен  университет Пореден курс парамедици взеха своите дипломи от Бургаския държавен университет Дипломите бяха връчени от ректора на Бургаския държавен университет проф. д-р Христо Бозов,д.м. Състезател на СК "Бушидо"-Несебър с вицеевропейска шампионска титла по карате Състезател на СК "Бушидо"-Несебър с вицеевропейска шампионска титла по карате Стефан участва в една от най-оспорваните категории - до 70 кг. при мъжете до 21 г. Обявиха за общонационално издирване Александър - третия, налагал с чук 12-годишното момче в жк. "Лазур" Обявиха за общонационално издирване Александър - третия, налагал с чук 12-годишното момче в жк. "Лазур" Вече 16-и ден по-големият син на Венелин Танков се укрива след зверския побой на ул. "Копривщица", но не напуснал страната   Мощен сблъсък в тежка категория на MAX FIGHT 61 Мощен сблъсък в тежка категория на MAX FIGHT 61 На 31 май в София, зала Lonsdale и MAX FIGHT CENTER, ще станем свидетели на епичен сблъсък в тежка категория Съветниците от ГЕРБ с добри предложения за крайните квартали и съставни селища Съветниците от ГЕРБ с добри предложения за крайните квартали и съставни селища В Бюджет 2025 са включени улици, клубове, осветление и обществени пространства Експерти от 4 държави обсъдиха в Камено общ механизъм за действие при трансгранични пожари Експерти от 4 държави обсъдиха в Камено общ механизъм за действие при трансгранични пожари Част от събитието е и днешното учение на пожарната в бургаския кв. Банево Видяхте ли много пожарни на сирени в Бургас? Не е каквото си мислите Видяхте ли много пожарни на сирени в Бургас? Не е каквото си мислите Вижте какво се случва в близкия кв. Банево, където често през лятото вилнее огънят Тръгна делото срещу КирилПетков за ареста на Борисов Тръгна делото срещу КирилПетков за ареста на Борисов Вината му ще бъде доказана, уверен е прокурор Ангел Кънев Невиждан прецедент в Капките от създаването им За първи път в историята на музикалното шоу журито отказа да оценява участниците
Тръмп си призна: Управлявам САЩ и света Тръмп си призна: Управлявам САЩ и света Знаете ли, това, което правя, е изключително сериозно, заяви президентът на САЩ Енергиен експерт посочи как Испания можеше да избегне кризата с тока и намеси България Енергиен експерт посочи как Испания можеше да избегне кризата с тока и намеси България "Европа трябва да защитава физичната среда, но и мрежовата", каза пък специалистът по киберсигурност Ясен Такев Почина Ирина Мутафчиева Почина Ирина Мутафчиева Тя е автор на множество публикации в централния периодичен печат и в специализирани издания А ако токът спре в такъв момент? А ако токът спре в такъв момент? Хаосът в Испания можеше да е още по-голям Най-малко 26 души загинаха при експлозия Най-малко 26 души загинаха при експлозия Починали са и деца В Мадрид тече грандиозно изкупуване на... В Мадрид тече грандиозно изкупуване на... По неволя: Транзисторите се връщат на мода Защо на Пиренеите останаха без ток? От Лисабон казаха има ли кибератака Защо на Пиренеите останаха без ток? От Лисабон казаха има ли кибератака В Мадрид обаче не бързат с констатациите Мъск с много интересно изказване Мъск с много интересно изказване Милиардерът коментира технологичния напредък Мъничко куче впечатли мнозина Мъничко куче впечатли мнозина Животното оцеля 529 дни само Продадоха писмо от "Титаник" за невероятна сума Продадоха писмо от "Титаник" за невероятна сума 399 000 долара за вещта
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Ние ценим живота на хората, а не парадите Виц на деня Виц на деня Тя разбра, че трябва да си обръсне краката, когато Той я погали и каза:
- Шаро, махай се!
Виц на деня Виц на деня - Като малък исках да стана гробар...
- Защо?
- Спокойна работа, клиентите не се оплакват.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Село - място, където кокошките ходят сурови по улиците.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори