Само във Флагман.бг! Най-добрият фитнес треньор в Бургас атакува „Мечката” и републиканското (СНИМКИ/ВИДЕО)

Автор: Петър ПЕТРОВ, снимки и видео: личен архив

Нейчо Нейчев е на 31 години от Бургас. Започва да се занимава с фитнес от преди 12 години и от тогава не е спирал. Работи известно време и зад граница – в Англия, а в момента е личен треньор на 45 души в една от най-модерните фитнес зали в града - Fitholic.

„Винаги тренирам по 5 пъти седмично. 85 % от годината съм на диета, спазвам точно определен хранителен режим. От понеделник до петък пазя строга диета – ям ориз, конско, пилешко, телешко. Събота и неделя мога да си позволя да изям една пица, спагети или нещо сладко. Не консумирам никаква сол, тя се съдържа в храната. В солта има вода и се подуваш. Към салатите добавям единствено лимон и зехтин”, разказа пред репортер на Флагман.бг Нейчо.

Тази година решил, че иска да премери сили с най-добрите културисти в страната. За целта ще се яви на 3 състезания за по-малко от месец. Първото е тази събота в Балчик, после следва „Мечката” в Бургас, а кулминацията е в началото на следващия месец – републиканското по културизъм в столичната зала „Универсиада”.

„Това е цяла наука! Хората си мислят, че всичко е ядеш – качваш, спираш – отслабваш, но не е толкова просто. Не го правя за някой друг, а за себе си. Просто исках да се видя в топ форма и да докажа на себе си какво мога, защото аз съм максималист и винаги се целя във върха”, коментира фитнес инструкторът.

Нейчо започнал да се готви за състезанията, които са в края на годината, още през февруари под ръководството на Владимир Петров. В момента Нейчев тежи малко над 90 кг, колкото е максимумът за неговата категория – „Класик” над 182 см. В основния период на най-сериозни натоварвания и тежки тренировки е успял да достигне 103 кг. Свалил е близо 13 кг за около 3 месеца, подлагайки се на нечовешки усилия.


Нейчо започнал да се готви за състезанията още през февруари

„Номерът не е рязко да свалиш килограми, а много плавно, защото не трябва да губиш мускулна маса. Иначе ставаш безформен, защото журито гледа формите. Всичко трябва да ти е съразмерно. Последните 3 седмици са най-тежкият период от подготовката. Ако мога така да се изразя, забъркваш се в един голям филм. Това е наистина много трудно и не всеки може да го издържи! Намаляш ориза като от 800 гр стигаш до 50 на ден. Сега съм на 0. Ям само пилешко и моркови. Нямаш никакъв въглехидрат, а тези, които са наясно със спорта, знаят, че въглехидратът храни мозъка. Съответно, ти буквално спираш да мислиш, трудно се движиш. Трябва много да се владееш, защото се изнервяш и от най-малкото. Сънуваш ядене, мислиш постоянно за храна. Нямаш търпение да се наядеш”, споделя бургаският културист.

От 3 месеца Нейчев е започнал да пуши, за да залъгва глада. Пие по 6 кафета на ден, а с наближаването на състезанията почти не приема течности, включително и вода.

„Общо взето не ядеш нищо, дори не пиеш вода. Пиеш по 1 л вода на ден, но не каква да е – само дестилирана от аптеката. Трябва да си максимално изчистен откъм сол, защото в обикновената вода има сол, натрий. Аз правя така, че през деня пия 200-300 гр, за да имам повече за вечерта, защото много трудно се заспива. Изяждам само един морков преди лягане. Седмица преди състезанието спираш да тренираш – само разгряваш”, разкрива бургазлията.


От 3 месеца Нейчев е започнал да пуши, за да залъгва глада

„За първото състезание се прави едно обезводняване, което аз ще пропусна. Целта ми е да съм в оптимална форма за „Мечката” и за републиканското в София. Взимат се диуретици, които ти изкарват водата допълнително. Два дни преди състезанието пиеш по 100 гр вода на ден. Кожата ти буквално е залепнала, става като вестник. Виждат се единствено и само мускули, каквато е целта. Проблемът е, че всичко това е за един ден”, добавя Нейчо Нейчев.

Фитнес треньорът разкрива, че целта му е да завърши сред първите трима на републиканското първенство. Подобно класиране дава възможност за изява на европейско и световно, но Нейчо няма намерение да участва на подобен форум, защото трудно може да изтърпи още веднъж такива лишения.

„Това наистина е много неблагодарен спорт. После изяждаш само 1 пица и вече нямаш преса. Буквално за 2 седмици нормално хранене качваш около 10-15 кг. Трябва обаче много да се внимава, защото подобна рязка промяна може да се отрази на организма – да доведе до високо кръвно и др. проблеми. Не трябва да се яде нищо солено, тесто, хляб. Може да хапнете нещо сладко – шоколад или сладолед, в което няма никаква сол. Солта те подува и започваш да качваш много рязко килограми”, казва Нейчо.

Вижте на хранителния режим, на който се е подложил Нейчо Нейчев:

През първите 3 месеца и половина целта е да качиш чисто мускулна маса, без мазнини. Ядат се само чисти храни. В основния период достигнах 103 кг. Изядох огромно количество храна, както никога досега.


След огромни лишения броени дни преди състезанията най-добрият фитнес треньор в Бургас вече е в топ форма

Започваш със закуска в 6 ч. сутринта. Тя се състои от овесена палачинка със 100 гр овесени ядки, 10 яйца, орехи и 2 банана. Ям точно по часовник, всичко е претеглено на кантар. Втората закуска е към 9 ч. - 60 гр протеин с 400 гр извара и вътре 2 банана. На обяд вече е най-важното хранене: 300 гр пилешко, без червени меса, достигнах до 800 гр ориз и отделно салата. Всичко е неовкусено, без сол, без никаква мазнина. В 15 ч. ям 10 яйца с 200 гр извара, 400 гр печени или варени картофи. Вечерта повтарям обяда. В 20:30 – 21 ч. консумирам 10 яйца, 200 гр извара със салата, обикновено сезонни зеленчуци – домати, краставици.

При достигане на върховите килограми започнах да намалям храната, за да сваля теглото. Намаляш въглехидратите – премахваш първо банана, после режеш около 100 гр ориз от основното хранене, намаляш картофите от 400 на 200 гр, режеш и от следващото хранене. Постепенно започваш да сваляш, докато не достигнеш категорията, на която искаш да излезеш на състезанието.

Вижте тренировъчния режим на Нейчо Нейчев и как се свалят килограми без кардио:

Тренирам по един път на ден. Просто в основния период тренирах 6 пъти в седмицата, всеки мускул по 2 пъти – 2 пъти гръб, 2 пъти крака. Малките мускули ги вкарвах допълнително. През този период се работи с много сериозни тежести. Например, клек с 260 кг, мъртва тяга с 240, лежанка с по 160 – 170, което наистина е много сериозно натоварване. Всеки ден тренировката ми продължава час – час и нещо. Кардио не правя! Тук има много противоречиви мнения. При кадиото губиш мускули. Самият обем на мускула не стои по същия начин. Много хора питат: Как се чистиш без кардио? Пробвал съм и с кардио, но ефектът без него е много по-добър. Всичко е от храната.


От 103 кг бургазлията пада на 90, за да влезе в ограничението за своята категория

В периода, в който се чистиш, променяш тренировките. От много големи тежести минаваш към супер серии. Първият ми ден е гърди с рамо, трицепс, корем и задна част. Втория тренираш само крака. Третият ден - гръб, бицепс, трапец, прасец. Общо взето минаваш цялото тяло за 3 дни. Тренировката трае около 40 мин. - супер бърза, супер интензивна. Това е много трудно, защото си намалил въглехидрата до минимум. Имал съм моменти, в които съм лежал на земята от умора. Тренира се наистина зверски, правят се много повторения, без дори да сядаш. Събират се около 20 упражнения. В началото е много лесно, защото имаш сила. После вече постепенно намаляш.

ОЧАКВАЙТЕ ВЪВ ФЛАГМАН.БГ СЪВЕТИТЕ НА НЕЙЧО НЕЙЧЕВ ЗА ХРАНИТЕЛНИТЕ ДОБАВКИ И МНЕНИЕТО МУ ЗА УПОТРЕБАТА НА СТЕРОИДИ СРЕД ПОДРАСТВАЩИТЕ!